Лекі ад пахмелля, якія сапраўды працуюць (і тыя, якія не працуюць)

Задаволены

• Пахмельны падман: Ешце тлустую ежу
• Як вылечыць пахмелле: спаць
• Падман пахмелля: згуляйце з фізічнымі практыкаваннямі
• Як вылечыць пахмелле: безрэцэптурныя болесуцішальныя сродкі
• Пахмельны падман: поўсць сабакі
• Як вылечыць пахмелле: піце электраліты
• Пахмельны падман: Кава
• Як вылечыць пахмелле... Можа быць: прафілактычныя таблеткі і напоі
• Агляд для

Гэта занадта знаёмы сцэнар: вы плануеце сустрэцца з сябрамі, каб выпіць шчаслівы гадзіну пасля працы, і адна чарка ператвараецца ў чатыры. Калі вы клянетеся беконам, яйкам і сырным абаранкам або бегаеце на пяць кіламетраў, каб палегчыць ранішнія праблемы з пахмеллем, вы не самотныя. Але вось не вельмі добрая навіна ...

"Існуе мноства міфаў аб лячэнні ад пахмелля", - кажа Рут К. Энгс, прафесар Універсітэта Індыяны, якая правяла шырокія даследаванні пра ўплыў алкаголю. «Па сутнасці, ад пахмелля няма ніякіх «лекаў», акрамя спажывання вады і вадкасці, напрыклад, соку па раніцах».

Прычына? Сімптомы пахмелля з'яўляюцца прадуктам абязводжвання, гіпаглікеміі і атрутных пабочных эфектаў таксінаў у нашых напоях (гучыць выдатна, праўда?). Вада не толькі дапаможа ўвільгатніць мышцы і органы, але і дапаможа вывесці таксіны. Такія сокі, як апельсінавы сок, дазваляюць адначасова папаўняць арганізм недахопам цукру. (Праверце восем супер карысных напояў - і восем, каб прапусціць.)

Тут Engs разбурае самыя распаўсюджаныя міфы аб пахмеллі, якія на самай справе не дапамагаюць вам акрыяць ад гэтага бонусу, а таксама лекі ад пахмелля, якія сапраўды працуюць. (Вы чулі? Трэніроўкі пасля працы-гэта новы шчаслівы час.)

Пахмельны падман: Ешце тлустую ежу

Калі вам хочацца адправіцца ў закусачную за тлустай талеркай з бранчам - гэта адказ на любое пахмелле, на жаль, гэта, верагодна, толькі ў вашай галаве. Што можа дапамога - ужыванне правільнай ежы напярэдадні вечарам. «Ужыванне ежы з высокім утрыманнем бялку перад ужываннем можа дапамагчы запаволіць ўсмоктванне этанолу ў крывяносную сістэму», - кажа Энгс. Такім чынам, хоць вы думаеце, што чыпсы і сальса могуць прагучаць як ідэальная закуска да тых збаноў сангрыі, якія вы толькі што замовілі, лепш выберыце замест гэтага арэхі, сыр ці нятлустае мяса. (Па тэме: Простыя праграмы з інгрэдыентамі, якія ўжо ёсць у вашым халадзільніку)

Як вылечыць пахмелле: спаць

Калі вам пашчасціць злавіць лішняга zzzs пасля ночы выпіўкі, зрабі гэта. Алкаголь метаболізіруется з хуткасцю 0,015 канцэнтрацыі алкаголю ў крыві (BAC) або прыкладна адзін напой кожную гадзіну, гэта значыць, што гэтыя дадатковыя напоі могуць хутка скласціся. Але гэтак жа, як разбітае сэрца, час можа вылечыць усё. Праспаўшы сваё цела, абмяркоўваючы шчаслівую гадзіну мінулай ночы, хутчэй за ўсё, вы адчуеце сябе лепш. (Калі ў вас праблемы са сном, гэта не ў вашай галаве. Вось навука, за якой вы прачынаецеся рана пасля ўжывання алкаголю.) Проста памятайце і гэты параду, як вылечыць пахмелле. .

Падман пахмелля: згуляйце з фізічнымі практыкаваннямі

Распаўсюджанае лячэнне ад пахмелля-гэта трэніроўка, каб «выпацець з дрэннага». Многія лічаць, што гэта дапамагае ім хутчэй адчуваць сябе лепш і пазбавіцца ад грубасці. Вы, напэўна, адчуваеце прыліў эндарфіну, які звычайна прыходзіць разам з трэніроўкай, таму самастойныя практыкаванні не з'яўляюцца эфектыўным пахмеллем, кажа Энгс. На самай справе, калі вы займаецеся спортам і не атрымліваеце належнага ўвільгатнення, вашы сімптомы могуць пагоршыцца. Калі вы хочаце хутчэй засвойваць алкаголь у арганізме, прабачце, трэнажорная зала - гэта не адказ.

Як вылечыць пахмелле: безрэцэптурныя болесуцішальныя сродкі

Гэта праўда, што пасля адной занадта вялікай колькасці куфляў віна абязбольвальнае можа палегчыць вашыя болі. Проста звярніце ўвагу, што абязбольвальныя дзейнічаюць па-рознаму на розных людзей. Акрамя таго, частыя алкаголі (таксама тыя, хто ўжывае больш за адзін напой некалькі начэй на тыдзень) павінны адмовіцца ад тыленолу, які можа прывесці да дадатковай шкоды для печані, і аспірыну і ібупрафена (напрыклад, адвіла і мотрына), якія могуць выклікаць раздражненне слізістай страўніка ці нават выклікаць крывацёк. (Па тэме: Жанчыны могуць мець большы рызыка ад болесуцішальнай залежнасці)

Пахмельны падман: поўсць сабакі

Не, Bloody Marys існуюць не толькі для таго, каб задаволіць ранішні натоўп. Калі вы лічыце, што больш алкаголю з'яўляецца лепшым сродкам ад пахмелля, падумайце яшчэ раз. "Арганізм перажывае сімптомы абстыненцыі ад празмернага забаўлення, і больш піць проста прадухіляе больш сімптомаў абстыненцыі", - кажа Энгс. Гэты неабмежаваны ранішнік з мімозы не з'яўляецца рашэннем; замест гэтага вы даяце свайму арганізму больш таксінаў для барацьбы, адкладаючы будучае (і, верагодна, яшчэ горшае) пахмелле.

Як вылечыць пахмелле: піце электраліты

Страшная галаўны боль з пахмелля: з многімі адчуваецца, ні з кім не сябруе. Чаму здаецца, што ў вашай галаве малюсенькі эльф б'е па чэрапе малатком? Таму што ваш мозг абязводжаны. У той час як вада дапамагае ўвільгатняць, спартыўныя напоі, такія як Gatorade і Powerade, змяшчаюць электраліты (натрый, калій і хларыд), якія дапамагаюць папоўніць і аднавіць ваш сістэмны ўзровень, а цукар у напоях дае вам вугляводы для атрымання энергіі. (Бонус: гэтыя здаровыя кактэйлі настолькі добрыя, што вы не прапусціце алкаголь)

Калі вы аддаеце перавагу ісці натуральным шляхам, паспрабуйце пацягваць какосавую ваду, насычаную электралітамі. Бонус: ён нізкакаларыйны, абястлушчаны, мае менш цукру, чым спартыўныя напоі і сокі, і ў некаторых даследаваннях было паказана, што ён менш раздражняе ваш страўнік.

Пахмельны падман: Кава

Нягледзячы на ​​тое, што ваш сябар кажа, што халодная кава далёка не лекі ад пахмелля. Часовы штуршок ад кафеіну можа выклікаць прыліў энергіі, падобна да таго, як з'есці цукерку на 3 гадзіны дня. перакусіць, але пазней гэта не кампенсуе цукру. Майце на ўвазе, што як толькі ваша цукар сціхае, вы будзеце мець справу з галаўным болем адмены кафеіну, а таксама галаўным болем ад абязводжвання ... не так, як вы хочаце правесці раніцу. Ваш лепшы выбар? Захавайце паездку ў Starbucks да таго часу, пакуль у вас не застанецца часу, каб акупіцца вадой.

Як вылечыць пахмелле... Можа быць: прафілактычныя таблеткі і напоі

Калі вы бачылі на рынку мноства прадуктаў для прафілактыкі пахмелля, пачынаючы ад харчовых дабавак і заканчваючы напоямі, вам, напэўна, цікавы канчатковы вынік. Усе яны могуць пахваліцца спалучэннем вітамінаў, траў і/або хімічных рэчываў і сцвярджаюць, што прыём ўнутр перад ужываннем радыкальна знізіць верагоднасць пахмелля раніцай. (Па тэме: Pedialyte толькі што стварыў адказ на вашыя малітвы з пахмелля)

Па словах Б'янкі Пейван, РД, вітаміны і пажыўныя рэчывы дапамагаюць гэтым прафілактычным сродкам дзейнічаць."Даследаванні паказалі, што вітамін С разам з вітамінамі групы В можа спалучацца з некаторымі амінакіслотамі і глюкозай і дапамагае вашаму арганізму выпрацоўваць глутатион, магутны антыаксідант і клеткавы трыпептыд, які дапамагае арганізму пазбавіцца ад таксінаў алкаголю, які зніжаецца пры ўжыванні. " - тлумачыць яна.

Але (!!) пакупнікі сцеражыцеся. Медыцынскіх даследаванняў па прафілактычных прадуктах ад пахмелля мала, і некаторыя дактары кажуць, што яны не адпавядаюць ажыятажу. Падобна да пазабіржавых прадуктаў, тое, што працуе для некаторых, можа не працаваць для іншых. Калі разважаеце прафілактычна, лепш за ўсё скарыстайцеся гэтым верным сродкам ад пахмелля: зрабіце крок менш, каб выпіць. Engs раіць не больш за адзін у гадзіну.

Агляд для