Што выклікае пахмелле і як доўга яно будзе доўжыцца?

Задаволены

• Рэчы, якія трэба ўлічваць
• Чаму гэта робіць алкаголь?
• Ці сустракаюцца аднароднікі ва ўсіх алкагольных напоях?
• У некаторых людзей часцей узнікае пахмелле?
• Як доўга будуць працягвацца сімптомы?
• Як знайсці палёгку
• Як прадухіліць пахмелле ў будучыні

Рэчы, якія трэба ўлічваць

Алкаголь - відавочны віноўнік пахмелля.

Але не заўсёды гэта алкаголь сам. Яго мочегонное або абязводжвальнае дзеянне на самай справе выклікае большасць сімптомаў пахмелля.

Хімічныя рэчывы, якія называюцца аднароднымі, таксама могуць выклікаць больш інтэнсіўнае пахмелле.

Чытайце далей, каб даведацца больш пра тое, што роднасныя рэчы, якія напоі трэба пазбягаць, парады па выздараўленні і шмат іншага.

Чаму гэта робіць алкаголь?

Алкаголь аказвае шырокі спектр уздзеяння на ваш арганізм, многія з якіх спрыяюць з'яўленню пахмелля.

Некаторыя з іх ўключаюць:

• Абязводжванне. Алкаголь - гэта мочегонное сродак, а значыць, часцей папікае. Такім чынам, лягчэй абязводзіцца як падчас, так і пасля ўжывання. Абязводжванне з'яўляецца адной з асноўных прычын галаўнога болю, галавакружэння і, вядома, смагі.
• Страўнікава-кішачныя эфекты. Алкаголь выклікае раздражненне і павялічвае выпрацоўку кіслаты ў стрававальнай сістэме. У залежнасці ад таго, колькі вы п'еце, алкаголь таксама можа паскорыць або запаволіць праходжанне харчовых рэчываў праз ваш страўнікава-кішачны тракт. Гэтыя эфекты звязаны з млоснасцю, ванітамі і дыярэяй.
• Дысбаланс электралітаў. Прыём алкаголю ўплывае на ўзровень электралітаў у вашым арганізме. Дысбаланс электралітаў можа спрыяць галаўным болям, раздражняльнасці і слабасці.
• Эфекты імуннай сістэмы. Ужыванне алкаголю можа пагоршыць імунную сістэму. Шырокі спектр пахмельных сімптомаў, уключаючы млоснасць, зніжэнне апетыту і няздольнасць засяродзіцца, можа быць звязаны з часовымі зменамі ў працы імуннай сістэмы, выкліканымі алкаголем.
• Нізкі ўзровень цукру ў крыві (гіпаглікемія). Ужыванне напою абмяжоўвае выпрацоўку цукру (глюкозы) у арганізме. Нізкі ўзровень цукру ў крыві звязаны з стомленасцю, галавакружэннем і раздражняльнасцю.
• Пашыраныя сасуды (пашырэнне сасудаў). Калі вы п'еце, вашы сасуды пашыраюцца. Гэты эфект, вядомы як пашырэнне сасудаў, звязаны з галаўным болем.
• Цяжкасці са сном. Хоць занадта шмат піць можа выклікаць сон у вас, але гэта таксама перашкаджае якаснаму сну і можа прывесці вас да ночы. На наступны дзень вы можаце адчуць санлівасць, чым звычайна.

Гэтыя сімптомы вар'іруюцца ад чалавека да чалавека і могуць вар'іравацца ад інтэнсіўнасці ад лёгкай да цяжкай. Часам іх бывае дастаткова, каб сарваць з цябе ўвесь дзень.

Ці сустракаюцца аднароднікі ва ўсіх алкагольных напоях?

Сродкі з'яўляюцца пабочнымі хімічнымі прадуктамі працэсу закісання, якія надаюць алкагольным напоям характэрны водар.

Некаторыя распаўсюджаныя аднадумцы ўключаюць:

• метанол
• дубільныя рэчывы
• ацэтальдэгід

Кангенэры сустракаюцца ў больш высокіх канцэнтрацыях у больш цёмных напоях, такіх як:

• бурбон
• віскі
• Чырвонае віно

У празрыстых лікёрах, такіх як гарэлка і джын, канцэнтрацыя роднасных рэчываў параўнальна ніжэй. На самай справе ў гарэлцы амаль не бывае аднародных.

Сродкі звязаны з больш сур'ёзным пахмеллем.

У, даследчыкі параўноўвалі цяжар пахмелля ўдзельнікаў, якія самі паведамлялі пра сябе пасля ўжывання бурбона ці гарэлкі.

Яны выявілі, што ўдзельнікі, як правіла, паведамляюць пра самаадчуванне пасля ўжывання бурбона, які мае больш высокае ўтрыманне.

Чым цямней алкаголь, тым больш аднароднікаў. І чым больш аднадумцаў, тым больш верагоднасць развіцця пахмелля. Выбірайце светлае піва ці празрысты лікёр.

У некаторых людзей часцей узнікае пахмелле?

У некаторых людзей толькі адзін напой можа выклікаць пахмелле.

Здаецца, іншыя людзі могуць вырвацца з некалькімі напоямі ці нават ноччу моцна выпіць, не выпрабоўваючы наступстваў наступнага дня.

Дык чаму некаторыя людзі больш схільныя да пахмелля? Разнастайнасць фактараў можа павялічыць рызыку.

Сюды ўваходзяць:

• Асоба. Пэўныя рысы асобы могуць паўплываць на вашы сімптомы пахмелля. Напрыклад, нядаўняе даследаванне паказвае, што людзі, якія саромеюцца, часцей адчуваюць трывогу, калі іх павесяць.
• Генетычныя фактары. Сярод людзей, якія маюць пэўныя генетычныя змены, усяго адзін напой можа выклікаць пачырваненне, потлівасць і нават ваніты. Наяўнасць у сям'і парушэнняў ужывання алкаголю таксама ўплывае на тое, як ваш арганізм перапрацоўвае алкаголь.
• Стан здароўя. Паводле нядаўняга даследавання, пахмелле было звязана з больш дрэнным станам здароўя, пра які паведамлялі самі.
• Узрост. Вынікі гэтага даследавання 2013 года і гэта сведчаць аб тым, што больш маладыя людзі часцей адчуваюць больш сур'ёзнае пахмелле.
• Сэкс. Некаторыя даследаванні паказваюць, што жанчыны часцей адчуваюць пахмелле, чым мужчыны.
• Іншае паводзіны, звязанае з ужываннем алкаголю. Курэнне цыгарэт, ужыванне наркотыкаў альбо позняе спанне могуць пагоршыць пахмелле.

Як доўга будуць працягвацца сімптомы?

Пахмелле звычайна праходзіць самастойна, звычайна на працягу 24 гадзін.

Аднак прагрэсаванне і выяўленасць сімптомаў з цягам часу могуць вар'іравацца ў залежнасці ад чалавека.

Нядаўняе даследаванне паказала, што большасць пахмелля выконваюць адзін з трох часовых рэжымаў і што розныя пахмелле звязаныя з рознымі паведамленымі сімптомамі.

Напрыклад, удзельнікі, якія паведамлялі пра сімптомы страўніка, часцей адчувалі пахмелле, якое ішло па перавернутай П-вобразнай крывой, прычым сімптомы дасягнулі піку прыблізна ў поўдзень і сціхалі ўвечары.

Гэта сведчыць аб тым, што розныя сімптомы пахмелля могуць з'яўляцца і знікаць у розны час.

Як знайсці палёгку

Час, як правіла, лепшы сродак ад пахмелля. Пакуль вы чакаеце, вы можаце выявіць, што наступныя парады дапамагаюць перамагчы:

• Рэгідрат. Колькі вады трэба піць, калі вы пахмельныя, звычайна залежыць ад таго, колькі вы выпілі напярэдадні ўвечары. Як правіла, напаўняйце вялікую бутэльку з вадой і рабіце глыток кожныя пару хвілін. Працягвайце піць ва ўстойлівым тэмпе на працягу ўсяго дня і да наступнага. Вы таксама можаце паспрабаваць піць сок, спартыўны напой ці травяную гарбату.

• Як прадухіліць пахмелле ў будучыні

  Прафілактыка - лепшае лячэнне пахмелля. У наступны раз, калі вы плануеце піць, паспрабуйце наступнае:

  • З'ешце багатую вугляводамі ежу. Прыём ежы, багатай вугляводамі, напрыклад, карычневым рысам ці макаронамі, можа дапамагчы запаволіць хуткасць паглынання алкаголю ў кроў. Гэта можа прадухіліць сімптомы пахмелля на наступны дзень.
  • Выбірайце светлыя напоі. Выбірайце напоі празрыстага колеру, якія, як правіла, ніжэй у роднасных. Лёгкія напоі радзей прыводзяць да моцнага пахмелля.
  • Пазбягайце газаваных напояў. Газаваныя альбо газаваныя напоі паскараюць хуткасць паглынання алкаголю ў крыві, што можа паспрыяць з'яўленню пахмелля на наступную раніцу.
  • Пазбягайце цыгарэт. Курэнне ўплывае на ўвільгатненне, імунную сістэму і якасць сну, у выніку чаго ў вас будзе больш інтэнсіўнае пахмелле.
  • Піце дастатковую колькасць вады. Піце ваду пастаянна на працягу ночы. Паспрабуйце выпіць шклянку паміж кожным напоем і яшчэ адну шклянку перад тым, як легчы спаць.
  • Ведайце сваю мяжу. Калі вы ведаеце, што пяць-шэсць напояў прывядуць да пахмелля, знайдзіце спосабы абмежаваць колькасць выпітага. Напрыклад, паспрабуйце чаргаваць алкаголь і безалкагольныя напоі альбо рабіць паўгадзінны перапынак паміж кожным напоем. Выкарыстоўвайце іншыя віды дзейнасці, напрыклад, танцы ці зносіны, каб разбіць туры.
  • Высыпайцеся. Калі вы ведаеце, што будзеце спаць позна, знайдзіце час спаць.