Што такое эфірныя алею і ці дзейнічаюць яны?

Задаволены

• Што такое эфірныя алею?
• Як дзейнічаюць эфірныя алею?
• Папулярныя тыпы
• Карысць эфірных алеяў для здароўя
• Стрэс і непакой
• Галаўныя болі і мігрэнь
• Сон і бессань
• Памяншэнне запалення
• Антыбіётык і процівомікробное
• Іншае выкарыстанне
• Як правільна выбраць эфірныя алею
• Бяспека і пабочныя эфекты
• Сутнасць

Эфірныя алею часта выкарыстоўваюцца ў ароматэрапіі - форме альтэрнатыўнай медыцыны, якая выкарыстоўвае раслінныя экстракты для падтрымкі здароўя і дабрабыту.

Аднак некаторыя прэтэнзіі да здароўя, звязаныя з гэтымі алеямі, спрэчныя.

Гэты артыкул тлумачыць усё, што вам трэба ведаць пра эфірныя алею і іх уплыў на здароўе.

Што такое эфірныя алею?

Эфірныя алею - гэта злучэнні, якія здабываюцца з раслін.

Алей ўлоўлівае водар і водар расліны, альбо "сутнасць".

Унікальныя араматычныя злучэнні надаюць кожнаму эфірнаму алею характэрную сутнасць.

Эфірныя алею атрымліваюць дыстыляцыяй (парай і / або вадой) альбо механічнымі метадамі, напрыклад, халодным адціскам.

Пасля здабывання араматычных хімічных рэчываў іх злучаюць з алеем-носьбітам, ствараючы гатовы да выкарыстання прадукт.

Спосаб вырабу алеяў важны, бо эфірныя алеі, атрыманыя ў выніку хімічных працэсаў, не лічацца сапраўднымі эфірнымі алеямі.

Эфірныя алею - гэта канцэнтраваныя раслінныя экстракты, якія захоўваюць натуральны пах і водар, альбо "сутнасць" сваёй крыніцы.

Як дзейнічаюць эфірныя алею?

Эфірныя алею часцей за ўсё выкарыстоўваюцца ў практыцы ароматэрапіі, пры якіх яны ўдыхаюцца рознымі метадамі.

Эфірныя алею не прызначаны для праглынання.

Хімічныя рэчывы, якія ўваходзяць у склад эфірных алеяў, могуць узаемадзейнічаць з вашым целам некалькімі спосабамі.

Пры нанясенні на скуру некаторыя раслінныя хімічныя рэчывы ўбіраюцца (,).

Думаецца, што пэўныя метады нанясення могуць палепшыць паглынанне, напрыклад, нанясенне цяпла альбо на розныя ўчасткі цела. Аднак даследаванняў у гэтай галіне не хапае (,).

Удыханне водараў эфірных алеяў можа стымуляваць ўчасткі вашай лімбічнай сістэмы, якая з'яўляецца часткай мозгу і гуляе ролю ў эмоцыях, паводзінах, нюху і доўгатэрміновай памяці ().

Цікава, што лімбічная сістэма актыўна ўдзельнічае ў фарміраванні ўспамінаў. Гэта можа часткова растлумачыць, чаму знаёмыя пахі могуць выклікаць успаміны альбо эмоцыі (,).

Лімбічная сістэма таксама гуляе ролю ў кантролі некалькіх несвядомых фізіялагічных функцый, такіх як дыханне, частата сардэчных скарачэнняў і артэрыяльны ціск. Такім чынам, некаторыя людзі сцвярджаюць, што эфірныя алею могуць аказаць фізічнае ўздзеянне на ваш арганізм.

Аднак гэта яшчэ павінна быць пацверджана ў даследаваннях.

Эфірныя алею можна ўдыхаць альбо разводзіць і наносіць на скуру. Яны могуць стымуляваць нюх альбо мець лячэбныя эфекты пры паглынанні.

Папулярныя тыпы

Існуе больш за 90 відаў эфірных алеяў, кожны са сваім унікальным пахам і патэнцыйнай карысцю для здароўя.

Вось спіс 10 папулярных эфірных алеяў і звязаныя з імі прэтэнзіі да здароўя:

• Мята перачная: выкарыстоўваецца для павышэння энергіі і дапамогі страваванню
• Лаванда: выкарыстоўваецца для зняцця стрэсу
• Сандал: выкарыстоўваецца для супакаення нерваў і дапамогі з фокусам
• Бергамот: выкарыстоўваецца для памяншэння стрэсу і паляпшэння стану скуры, як экзэма
• Ружа: выкарыстоўваецца для паляпшэння настрою і зніжэння трывожнасці
• Рамонак: выкарыстоўваецца для паляпшэння настрою і паслаблення
• Іланг-іланг: выкарыстоўваецца для лячэння галаўнога болю, млоснасці і скурных захворванняў
• Чайнае дрэва: выкарыстоўваецца для барацьбы з інфекцыямі і павышэння імунітэту
• Язмін: выкарыстоўваецца для дапамогі пры дэпрэсіі, родах і лібіда
• Цытрына: выкарыстоўваецца для палягчэння стрававання, настрою, галаўнога болю і многае іншае

Ёсць больш за 90 эфірных алеяў, якія часта выкарыстоўваюцца, кожны з якіх звязаны з пэўнымі заявамі пра здароўе. Сярод папулярных алеяў - мята перачная, лаванда і сандал.

Карысць эфірных алеяў для здароўя

Нягледзячы на ​​іх шырокае выкарыстанне, мала вядома пра здольнасць эфірных алеяў лячыць некаторыя захворванні.

Вось погляд на доказы адносна некаторых распаўсюджаных праблем са здароўем, якія выкарыстоўваліся для лячэння эфірнымі алеямі і ароматэрапіяй.

Стрэс і непакой

Было падлічана, што 43% людзей, якія пакутуюць ад стрэсу і трывогі, выкарыстоўваюць нейкую альтэрнатыўную тэрапію для палягчэння сімптомаў ().

Што тычыцца ароматэрапіі, першапачатковыя даследаванні былі даволі станоўчымі. Шмат хто даказаў, што пах некаторых эфірных алеяў можа працаваць побач з традыцыйнай тэрапіяй для лячэння трывогі і стрэсу (,,).

Аднак з-за водараў злучэнняў складана праводзіць даследаванні ўсляпую і выключаць прадузятасці. Такім чынам, шматлікія водгукі пра эфірныя алею, якія здымаюць стрэс і трывогу, не даюць вынікаў (,).

Цікава, што выкарыстанне эфірных алеяў падчас масажу можа дапамагчы зняць стрэс, хаця наступствы могуць працягвацца толькі падчас масажу ().

Нядаўні агляд больш за 201 даследаванняў паказаў, што толькі 10 былі дастаткова надзейнымі для аналізу. Ён таксама прыйшоў да высновы, што ароматэрапія неэфектыўная пры лячэнні трывогі ().

Галаўныя болі і мігрэнь

У 90-х гадах два невялікіх даследаванні паказалі, што нанясенне мяты пералікаў алею і этанолу на лоб і скроні ўдзельнікаў здымае боль ад галаўнога болю (,).

У нядаўніх даследаваннях таксама адзначана памяншэнне болю ў галаўным болі пасля нанясення на скуру алею мяты пералікаў і лаванды (,).

Больш за тое, мяркуюць, што нанясенне на скроні сумесі рамонкавага і кунжутнага алею можа лячыць галаўны боль і мігрэнь. Гэта традыцыйнае сродак ад галаўнога болю ў Персіі ().

Аднак неабходныя больш якасныя даследаванні.

Сон і бессань

Даказана, што пахкае алей лаванды паляпшае якасць сну жанчын пасля родаў, а таксама пацыентаў з сардэчнымі захворваннямі (,).

У адным аглядзе былі разгледжаны 15 даследаванняў, прысвечаных эфірным алеям і сну. Большасць даследаванняў паказала, што пах алеяў - у асноўным алею лаванды - станоўча ўплывае на звычкі сну ().

Памяншэнне запалення

Мяркуецца, што эфірныя алею могуць дапамагчы ў барацьбе з запаленчымі захворваннямі. Некаторыя даследаванні прабіркі паказваюць, што яны аказваюць супрацьзапаленчае дзеянне (,).

Адно даследаванне мышэй паказала, што ўжыванне ў ежу эфірных алеяў чабора і мацярдушкі дапамагае выклікаць рэмісію каліту. Два даследаванні пацукоў на алеях кмена і размарына выявілі падобныя вынікі (,,).

Аднак вельмі мала даследаванняў на людзях вывучала ўплыў гэтых алеяў на запаленчыя захворванні. Такім чынам, іх эфектыўнасць і бяспека невядомыя (,).

Антыбіётык і процівомікробное

Рост устойлівасці да антыбіётыкаў бактэрый аднавіў цікавасць да пошуку іншых злучэнняў, якія могуць змагацца з бактэрыяльнымі інфекцыямі.

Даследаванні ў прабірках шырока даследавалі эфірныя алею, такія як алей мяты перачнай і чайнага дрэва, на прадмет іх антымікробнага ўздзеяння, назіраючы некаторыя станоўчыя вынікі (,,,,,,,,).

Аднак, хоць гэтыя вынікі даследаванняў у прабірцы цікавыя, яны не абавязкова адлюстроўваюць уздзеянне гэтых алеяў на ваш арганізм. Яны не даказваюць, што пэўнае эфірны алей можа лячыць бактэрыяльныя інфекцыі ў чалавека.

Эфірныя алею могуць мець некалькі цікавых ужыванняў для здароўя. Аднак неабходныя дадатковыя даследаванні на людзях.

Іншае выкарыстанне

Эфірныя алею шмат якія выкарыстоўваюць па-за ароматэрапіі.

Шмат хто выкарыстоўвае іх для араматызацыі дома або асвяжэння такіх рэчаў, як пральня.

Яны таксама выкарыстоўваюцца ў якасці натуральнага водару ў хатняй касметыцы і высакаякасных натуральных прадуктах.

Больш за тое, мяркуецца, што эфірныя алею могуць забяспечыць бяспечную і экалагічна чыстую альтэрнатыву тэхнагенным сродкам ад камароў, такім як DEET.

Аднак вынікі адносна іх эфектыўнасці былі неадназначнымі.

Даследаванні паказалі, што некаторыя алеі, такія як цытранела, могуць адпужваць некаторыя віды камароў каля 2 гадзін. Час абароны можа быць павялічаны да 3 гадзін, калі ён выкарыстоўваецца ў спалучэнні з ванілінам.

Акрамя таго, уласцівасці эфірных алеяў паказваюць на тое, што некаторыя з іх могуць быць выкарыстаны прамысловым спосабам для падаўжэння тэрміну захоўвання прадуктаў (,,,).

Ароматэрапія - не адзінае выкарыстанне эфірных алеяў. Іх можна выкарыстоўваць у доме і вакол яго як натуральны сродак ад камароў альбо прамыслова вырабляць касметыку.

Як правільна выбраць эфірныя алею

Шматлікія кампаніі сцвярджаюць, што іх алеі з'яўляюцца "чыстымі" або "медыцынскімі". Аднак гэтыя тэрміны не вызначаны паўсюдна, і таму маюць невялікую вагу.

Улічваючы, што яны з'яўляюцца прадуктамі нерэгулюемай галіны, якасць і склад эфірных алеяў могуць моцна адрознівацца ().

Майце на ўвазе наступныя парады, каб выбіраць толькі высакаякасныя алею:

• Чысціня: Знайдзіце алей, якое змяшчае толькі араматычныя злучэнні раслін, без дадаткаў і сінтэтычных алеяў. Чыстыя алею звычайна пералічваюць батанічную назву расліны (напрыклад, Лаванда лекавая), а не такія тэрміны, як "эфірны алей лаванды".
• Якасць: Сапраўдныя эфірныя алею - гэта тыя, якія менш за ўсё змяніліся ў працэсе экстракцыі. Выберыце эфірны алей, які не ўтрымлівае хімічных рэчываў, які здабываўся дыстыляцыяй альбо механічным халодным адціскам.
• Рэпутацыя: Набудзьце брэнд, які славіцца вытворчасцю высакаякаснай прадукцыі.

У якасных алеях выкарыстоўваюцца толькі чыстыя раслінныя злучэнні, якія здабываюцца дыстыляцыяй альбо халодным адціскам. Пазбягайце алеяў, разведзеных сінтэтычнымі отдушкамі, хімічнымі рэчывамі або алеямі.

Бяспека і пабочныя эфекты

Тое, што нешта натуральнае, не азначае, што гэта бяспечна.

Расліны і раслінныя прадукты ўтрымліваюць шмат біялагічна актыўных злучэнняў, якія могуць нанесці шкоду вашаму здароўю, і эфірныя алею нічым не адрозніваюцца.

Аднак пры ўдыханні альбо спалучэнні з базавым алеем для выкарыстання на скуры большасць эфірных алеяў лічацца бяспечнымі. Абавязкова ўлічвайце навакольных, якія могуць удыхаць водар, у тым ліку цяжарных жанчын, дзяцей і хатніх жывёл.

Тым не менш, яны могуць выклікаць некаторыя пабочныя эфекты, у тым ліку ():

• высыпанні
• прыступы астмы
• галаўныя болі
• алергічныя рэакцыі

Хоць найбольш распаўсюджаным пабочным эфектам з'яўляецца сып, эфірныя алею могуць выклікаць больш сур'ёзныя рэакцыі, і яны былі звязаны з адным выпадкам смерці ().

Алей, які часцей за ўсё асацыюецца з пабочнымі рэакцыямі, - гэта лаванда, мята перачная, чайнае дрэва і іланг-іланг.

Масла з высокім утрыманнем фенолаў, напрыклад, карыца, могуць выклікаць раздражненне скуры і не павінны выкарыстоўвацца на скуры без спалучэння з базавым алеем. Тым часам эфірныя алею, вырабленыя з цытрусавых, павялічваюць рэакцыю скуры на сонечнае святло і могуць узнікнуць апёкі.

Праглынаць эфірныя алею не рэкамендуецца, бо гэта можа нанесці шкоду, а ў некаторых дозах і смяротны зыход (,).

Вельмі мала даследаванняў вывучала бяспеку гэтых алеяў для цяжарных ці жанчын, якія кормяць грудзьмі, якім звычайна рэкамендуюць пазбягаць іх (,,,,).

Эфірныя алею звычайна лічацца бяспечнымі. Аднак яны могуць выклікаць сур'ёзныя пабочныя эфекты для некаторых людзей, асабліва калі іх наносіць непасрэдна на скуру альбо праглынуць.

Сутнасць

Як правіла, эфірныя алею лічацца бяспечнымі для ўдыхання альбо нанясення на скуру, калі яны былі спалучаны з базавым алеем. Іх нельга есці.

Аднак доказаў, якія пацвярджаюць шматлікія звязаныя з імі заявы пра здароўе, не хапае, і іх эфектыўнасць часта перабольшана.

Пры нязначных праблемах са здароўем выкарыстанне эфірных алеяў у якасці дадатковай тэрапіі, верагодна, бясшкодна.

Аднак, калі ў вас сур'ёзнае здароўе ці вы прымаеце лекі, вам варта абмеркаваць пытанне аб іх ужыванні са сваім урачом.