Што такое раслінныя і што яны могуць зрабіць для вашага здароўя?

Задаволены

• Корань ашваганды
• Корань імбіра / карэнішча
• Трава мелісы
• Трава андраграфіса
• Бузіна
• Як бяспечна выкарыстоўваць раслінныя расліны
• Агляд для

Зайдзіце ў краму харчовых дабавак, і вы абавязкова ўбачыце дзясяткі прадуктаў з этыкеткамі, натхнёнымі прыродай, з інгрэдыентамі пад назвай "раслінныя расліны".

Але што такое батанікі на самай справе? Прасцей кажучы, гэтыя рэчывы складаюцца з розных частак расліны, уключаючы ліст, корань, сцябло і кветку, якія з'яўляюцца аптэкай маці -прыроды. Было паказана, што яны дапамагаюць з усім, ад праблем са страўнікам да галаўных боляў і месячных, а таксама падтрымліваюць імунную сістэму і дапамагаюць змагацца са стрэсам.

"Батанічныя прэпараты ўтрымліваюць сотні унікальных злучэнняў, якія дзейнічаюць па розных шляхах у арганізме",-кажа суаўтар кнігі Tieraona Low Dog. Нацыянальны геаграфічны даведнік па лекавых травах (Купіце гэта, $ 22, amazon.com). Многія раслінныя прэпараты таксама з'яўляюцца адаптагенамі, і яны прыстасоўваюцца да зменлівых стрэсавых умоў арганізма і дапамагаюць нашым натуральным механізмам барацьбы са стрэсам, кажа Робін Форутан, R.D.N., дыетолаг комплекснай медыцыны ў Гардэн-Сіці, Нью-Ёрк.

Для вырашэння такога стану, як адно з вышэйзгаданых, эксперты кажуць, што мае сэнс звярнуцца да натуральных сродкаў, якія з'яўляюцца мяккімі і звычайна не маюць пабочных эфектаў. (Для праблем, якія патрабуюць больш эфектыўнага, мэтанакіраванага лячэння, можа спатрэбіцца прэпарат; пракансультуйцеся з вашым лекарам.) Вось пяць навукова-батанічных прэпаратаў, якія варта разгледзець. (Па тэме: Чаму ратанічныя рэчывы раптам з’яўляюцца ва ўсіх прадуктах па догляду за скурай)

Корань ашваганды

Які выкарыстоўваецца для: Стрэс і праблемы са сном.

Як дзейнічаюць батанікі: "Кортізол павінен знізіцца ў канцы дня і дасягнуць піка ранняй раніцай, але хранічны стрэс можа сапсаваць гэты цыкл", - кажа доктар Лоу Дог. Ашваганда, калі прымаць на працягу некалькіх тыдняў, дапамагае рэгуляваць ўзровень кортізола.

Прымайце батаніку так: Таблеткі, якія змяшчаюць стандартызаваны экстракт, або зварыце высушаны корань ашвагандхі ў малацэ з ваніллю і кардамонам.

Корань імбіра / карэнішча

Які выкарыстоўваецца для: Праблемы з страваваннем, уключаючы сіндром раздражнёнага кішачніка, млоснасць і рэфлюкс; палягчэнне болю пры мігрэні, менструальных спазмах і міёме. (Больш падрабязна тут: Карысць імбіра для здароўя)

Як працуе батанічны: Імбір дапамагае перамяшчаць ежу праз страўнік. Ён таксама стымулюе падстраўнікавую залозу да вылучэння ліпазы, якая дапамагае пераварванню тлушчу. Ён дзейнічае як супрацьзапаленчае і інгібіруе простагландыны, якія звязаны з менструальнымі курчамі. (Звязаны: 15 лепшых супрацьзапаленчых прадуктаў, якія вы павінны ёсць рэгулярна)

Папярэджанне: Не прымайце разам з прэпаратамі, якія зніжаюць артэрыяльны ціск або антыагрегантам.

Прымайце батаніку так: Чай, капсулы або ў засахаренном выглядзе.

Трава мелісы

Які выкарыстоўваецца для: Трывога, стрэс, нязначныя праблемы са страўнікам.

Як працуе батанічны: Даследчыкі не ўпэўненыя ў гэтым, але было паказана, што гэта мадулятар настрою і заспакаяльны агент, часта дзейнічаючы на ​​працягу гадзіны. Гэта таксама можа дапамагчы вам засяродзіцца: меліса можа палепшыць памяць і хуткасць выканання матэматыкі, паводле даследаванняў.

Папярэджанне: Пазбягайце гэтага, калі вы выкарыстоўваеце прэпараты для шчытападобнай залозы або заспакаяльныя сродкі.

Прымайце батаніку так: Чай.

Трава андраграфіса

Які выкарыстоўваецца для: Прастуда і грып. (Дарэчы, вось як вызначыць, з якім вірусам вы маеце справу.)

Як працуе батанічны:Ён валодае антымікробнымі і супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі, якія дапамагаюць падтрымліваць здароўе дыхальных шляхоў, а таксама можа стымуляваць імунную сістэму.

Папярэджанне: Тым, хто прымае антиагреганты або прэпараты для зніжэння артэрыяльнага ціску, варта пазбягаць яго.

Вазьміце батанічны як: Капсулы або чай.

Бузіна

Які выкарыстоўваецца для: Для памяншэння цяжару грыпу і вірусных інфекцый верхніх дыхальных шляхоў; гэта таксама можа дапамагчы прадухіліць інфекцыі.

Як працуе батанічны:Гэта магутнае супрацьвіруснае і антымікробнае сродак, якое не дазваляе вірусам пранікаць і размнажацца ў нашых клетках і дапамагае клеткам імуннай сістэмы камунікаваць адзін з адным. Гэта можа нават спыніць рост бактэрый, паказваюць даследаванні.

Папярэджанне: Людзям, якія прымаюць імунадэпрэсіўныя прэпараты, варта пазбягаць бузіны.

Тяк батанічны як: Чай, настойку або сіроп, якія вы дадаяце ў напоі. (Па тэме: 12 прадуктаў для павышэння імуннай сістэмы ў гэты сезон грыпу)

Як бяспечна выкарыстоўваць раслінныя расліны

У той час як расліны могуць быць вельмі бяспечнымі, многія ўзаемадзейнічаюць з наркотыкамі, асабліва калі расліна накіравана на тое ж самае стан, што і наркотык, кажа Джынджэр Хулін, дыетолаг з Сіэтла, які спецыялізуецца на інтэграцыйным ахове здароўя. Заўсёды пракансультуйцеся з вашым які лечыць лекарам, перш чым прымаць дадатак. (Больш падрабязна тут: Як харчовыя дабаўкі могуць узаемадзейнічаць з вашымі рэцэптамі)

Паколькі раслінныя расліны не рэгулююцца FDA, яны значна адрозніваюцца па якасці. Купляючы іх, звярніце ўвагу на сертыфікацыю трэціх бакоў, напрыклад NSF International або USP, або праверце ConsumerLab.com, дзе тэстуюцца дадаткі. Спецыялісты рэкамендуюць гэтыя брэнды: Gaia Herbs, Herb Pharm, травы горнай ружы і традыцыйныя лекавыя прэпараты.

Часопіс Shape, нумар верасня 2021 года

Агляд для