Што такое ноотропы?

Задаволены

• Што такое ноотропы?
• Што робяць ноотропы?
• Якія існуюць распаўсюджаныя тыпы ноотропов?
• Ці існуюць патэнцыйныя рызыкі ноотропов?
• Агляд для

Вы, магчыма, чулі слова "ноотропы" і думалі, што гэта проста чарговая мода на здароўе. Але ўлічыце наступнае: калі вы чытаеце гэта, пацягваючы кубак кавы, хутчэй за ўсё, у вас у сістэме ёсць ноотропы.

Што такое ноотропы?

На самым базавым узроўні, ноотропы (выразныnew-trope-iks) з'яўляюцца «ўсё, што паляпшае разумовую працаздольнасць або функцыю мозгу», - кажа Энтані Гасцін, практыкуючы функцыянальнай медыцыны і генеральны дырэктар Perfect Keto, які базуецца ў Осціне, штат Тэхас. Ёсць шмат розных відаў ноотропов, але адным з самых распаўсюджаных з'яўляецца кафеін.

Дык што ж такое ноотропы на самай справе? «Яны ўяўляюць сабой групу безрэцэптурных дабавак і лекаў, якія адпускаюцца па рэцэпце, якія сцвярджаюць, што яны дзейнічаюць як кагнітыўныя ўзмацняльнікі, накіраваныя на паляпшэнне памяці, увагі і канцэнтрацыі», — тлумачыць Арыэль Левітан, доктар медыцынскіх навук, урач-тэрапеўт і сузаснавальнік Vous Vitamin. базуецца за межамі Чыкага.

Яны бываюць у розных формах, уключаючы таблеткі, парашкі і вадкасці, і ёсць некалькі розных тыпаў: травяныя, сінтэтычныя або тое, што Гасцін называе «прамежкавымі» ноотропы, дзе трапляе кафеін.

Дык чаму ж ноотропы раптам гудуць? Думайце пра іх як пра апошнюю частку тэндэнцыі біяхакінгу - гэта значыць, выкарыстоўваючы навуку, біялогію і самаэксперыменты, каб узяць пад кантроль сваё цела і зрабі сваімі рукамі здароўе свайго мозгу. Калі вы думаеце пра гэта, гэта мае вялікі сэнс; у рэшце рэшт, хто не хацеў бы павысіць сваю агульную кагнітыўную функцыю?

"Чакаецца, што людзі будуць выступаць больш", - кажа Гусцін. «Мы знаходзімся ў рэжыме налады, жадаючы аптымізаваць сваё жыццё».

І ён мае намер: сусветны рынак ноотропов, паводле прагнозаў, дасягне больш за 6 млрд долараў да 2024 года, у параўнанні з 1,3 млрд долараў у 2015 годзе, гаворыцца ў справаздачы Credence Research.

Што робяць ноотропы?

"Ёсць цэлы шэраг спосабаў, з дапамогай якіх ноотропы могуць палепшыць і змяніць настрой, павялічыць увагу, павялічыць ёмістасць памяці, дапамагчы з частатой, з якой вы можаце ўспомніць рэчы, прымяніць захаваныя ўспаміны і павысіць матывацыю і рухацца", - кажа Гусцін.

У той час як многія ноотропы з'яўляюцца рэчывамі з даказанай перавагай для кагнітыўнай функцыі, іншыя больш спекулятыўныя і маюць менш даследаванняў, якія пацвярджаюць іх перавагі або рызыкі, кажа д-р Левітан. Напрыклад, адпускаюцца па рэцэпце стымулюючыя ноотропы, такія як Adderall і Ritalin, былі звязаны з павышэннем увагі і паляпшэннем памяці, адзначае яна; было паказана, што такія рэчывы, як кафеін і нікацін, паляпшаюць кагнітыўныя функцыі. Але гэта не значыць, што яны не маюць сур'ёзных пабочных эфектаў і патэнцыйных негатыўных наступстваў.

Аднак перавагі многіх дадатковых ноотропов - напрыклад, тых, якія вы можаце знайсці ў Whole Foods, - не так пацвярджаюцца навукай, кажа доктар Левітан. Існуюць некалькі меншых даследаванняў, напрыклад адно, якое паказвае перавагі экстракта гінкго білоба для памяці, і даследаванне на жывёл, якое паказвае камбінацыю экстракта зялёнага гарбаты і л-теанина, якія паляпшаюць памяць і ўвагу, але неабходныя дадатковыя даследаванні, кажа яна.

Якія існуюць распаўсюджаныя тыпы ноотропов?

Гусцін рэкамендуе травяныя ноотропы, такія як грыб ільвінай грывы, ашваганда, жэньшэнь, гінгко білоба і кордіцепс. Калі вы думаеце, што гэта гучыць знаёма (скажам, пасля прачытання «Што такое адаптагены і ці могуць яны дапамагчы павялічыць вашыя трэніроўкі?»), вы маеце рацыю. "Некаторыя ноотропы з'яўляюцца адаптагенамі і наадварот, але адзін не заўсёды з'яўляецца выключна іншым", - кажа Гусцін.

Гэтыя травяныя дабаўкі працуюць, блакуючы пэўныя шляху ў мозгу. Напрыклад, вось чаму кафеін прымушае вас адчуваць, што ў вас ёсць энергія - ён часова блакуе нейрамедыятары ў вашым мозгу, якія называюцца адэназінавымі рэцэптарамі, якія сігналізуюць аб пачуцці стомленасці.

Некаторыя травяныя ноотропы не толькі забяспечваюць энергію мозг, але і мышцы і тканіны. Напрыклад, бэта-гідраксібутырат (BHB), дадатковы варыянт аднаго з трох першасных энергазмяшчальных кетонаў, натуральна выпрацоўваемых вашым арганізмам, калі вы прытрымліваецеся кетогенной дыеты, можа прывесці да кароткачасовага павелічэння кетонаў у крыві, кажа Гусцін -што можа палепшыць як пазнавальную, так і фізічную працаздольнасць. (Гусцін кажа, што менавіта таму некаторыя з яго кліентаў прымаюць ноотропы перад трэніроўкай.)

З іншага боку, сінтэтычныя ноотропы на хімічнай аснове, такія як Adderall і Ritalin, на самай справе змяняюць функцыянаванне рэцэптараў у вашым мозгу з цягам часу. "Вы літаральна мяняеце хімію свайго мозгу замежнай хіміяй", - кажа Гусцін. "У іх ёсць сваё месца, але выкарыстоўваць іх аднаразова для паляпшэння разумовых здольнасцей дрэнна".

Заўвага: Хоць некаторыя эксперты лічаць, што ноотропы больш эфектыўныя, калі іх кумулятыўна прымаць, няма шмат доказаў, якія б гэта пацвярджалі. На самай справе, эфектыўнасць наатропаў - гэта досыць спроба і памылка для кожнага чалавека і будзе залежаць ад хіміі вашага мозгу, кажа Гусцін.

Ці існуюць патэнцыйныя рызыкі ноотропов?

Патэнцыйны рызыка прыёму сінтэтычных ноотропов велізарны, кажа доктар Левітан. «Многія з гэтых дабавак утрымліваюць такія рэчывы, як кафеін, у вельмі вялікіх колькасцях, што можа быць даволі небяспечным, асабліва калі спалучаць іх з алкаголем або іншымі лекамі», — кажа яна. Напрыклад, яны могуць павысіць крывяны ціск і частату сардэчных скарачэнняў, могуць выклікаць прывыканне і могуць выклікаць эфекты адскоку (напрыклад, стомленасць і дэпрэсію), калі вы спыніце іх прыём, дадае яна. (Звязаны: Як біялагічна актыўныя дабаўкі могуць узаемадзейнічаць з вашымі лекамі, якія адпускаюцца па рэцэпце)

Раслінныя ноотропы, хоць і менш інтэнсіўныя, маюць тыя ж рызыкі, што і любыя дабаўкі, паколькі яны не рэгулююцца FDA, таму вы ніколі не можаце быць цалкам упэўнены, што ўнутры. Большасць з іх будзе мець статус GRAS, што азначае, што яны "звычайна лічацца бяспечнымі", але некаторыя не маюць, кажа Гусцін. "Вы павінны быць вельмі асцярожныя, бо некаторыя з іх могуць не мець фактычных інгрэдыентаў, якія, як яны сцвярджаюць, ёсць у прадукце", - кажа ён. Ён рэкамендуе папрасіць кампанію прадастаўляць сертыфікат аналізу, які пацвярджае, што інгрэдыенты на этыкетцы ёсць у прадукце. Гэта "велізарны чырвоны сцяг", калі яны гэтага не дадуць, дадае ён.

Пры гэтым доктар Левітан прызнае, што некаторыя людзіможа Выкарыстоўвайце карысць ад травяных ноотропных дабавак, гарантуючы, што вы атрымліваеце патрэбныя вітаміны, такія як вітаміны D і B, магній і жалеза, - гэта можа быць альтэрнатыўным спосабам павысіць энергію і канцэнтрацыю ўвагі або палепшыць настрой і памяць. "Гэта больш разумны падыход, чым ужыванне невядомых прадуктаў з абмежаванымі дадзенымі аб бяспецы", - адзначае яна. (Звязаны: Чаму вітаміны групы В - сакрэт больш энергіі)

Перад тым, як дадаць у дабаўку да вітамінаў або змяніць яе, раіцеся з лекарам. Калі вы вырашылі, што хочаце паэксперыментаваць з травянымі ноотропамі, правядзіце даследаванне і будзьце гатовыя да патэнцыйна дзіўнага пачуцця пры першым прыёме, кажа Гусцін.

"Уявіце сабе, калі вы едзеце на машыне і на лабавым шкле шмат памылак", - кажа Гусцін, звязваючы аналогію з паняццем туману мозгу. "Калі вы ўпершыню выціраеце лабавое шкло, вы заўважыце эфект, які змяняе жыццё".

Агляд для