Дзіцячае атлусценне

Задаволены

• Што такое дзіцячае атлусценне?
• Прычыны атлусцення ў дзяцінстве
• Рызыкі для здароўя, звязаныя з дзіцячым атлусценнем
• Дыябет
• Хвароба сэрца
• Бранхіяльная астма
• Парушэнні сну
• Болі ў суставах
• Здаровае харчаванне і харчаванне для поўных дзяцей
• Змена ладу жыцця для барацьбы з атлусценнем дзяцей
• Павышэнне фізічнай актыўнасці
• Больш сямейных заняткаў
• Выразаць час экрана
• Перспектывы дзіцячага атлусцення

Што такое дзіцячае атлусценне?

Дзеці, якія маюць індэкс масы цела (ІМТ) на тым жа ўзроўні або вышэй 95 адсоткаў аднагодкаў, лічацца атлусценнем. ІМТ - гэта інструмент, які выкарыстоўваецца для вызначэння вашага "вагі". ІМТ разлічваецца, выкарыстоўваючы ваш рост і вагу. Ваш ІМТ перцэнтыл (калі ваша значэнне ІМТ падае ў параўнанні з іншымі людзьмі) вызначаецца з улікам вашага полу і ўзросту.

Дзіцячае атлусценне ўяўляе сур'ёзную пагрозу здароўю дзяцей. Дзеці ў катэгорыі атлусцення пераўзышлі проста лішнюю вагу і падвяргаюцца рызыцы шэрагу хранічных станаў здароўя. Дрэннае здароўе, звязанае з дзіцячым атлусценнем, можа працягвацца і ў сталым узросце.

Атлусценне ў дзяцінстве не ўплывае толькі на фізічнае здароўе. Дзеці і падлеткі, якія пакутуюць залішняй вагой або пакутуюць атлусценнем, могуць стаць дэпрэсіяй і дрэннай самааддачай і самаацэнкай.

Прычыны атлусцення ў дзяцінстве

Сямейная гісторыя, псіхалагічныя фактары і лад жыцця гуляюць ролю ў дзіцячым атлусценні. Дзеці, чые бацькі ці іншыя члены сям'і маюць залішнюю вагу або пакутуюць атлусценнем, больш схільныя ісці за гэтым прыкладам. Але галоўнай прычынай дзіцячага атлусцення з'яўляецца спалучэнне ядуць занадта шмат і практыкаванняў занадта мала.

Няправільнае харчаванне, якое змяшчае высокі ўзровень тлушчу або цукру і мала пажыўных рэчываў, можа прымусіць дзяцей хутка набіраць вагу. Вінаватыя фаст-фуды, цукеркі і безалкагольныя напоі. Міністэрства аховы здароўя і сацыяльных службаў ЗША (HHS) паведамляе, што 32 працэнты дзяўчынак-падлеткаў і 52 працэнты хлопчыкаў-падлеткаў у ЗША п'юць 24 унцыі соды - і больш - у дзень.

Зручныя прадукты, такія як замарожаныя вячэры, салёныя закускі і кансерваваныя макароны, таксама могуць спрыяць нездароваму павелічэнню вагі. Некаторыя дзеці пакутуюць атлусценнем, таму што іх бацькі не ведаюць, як выбраць і прыгатаваць здаровую ежу. Іншыя сем'і могуць не лёгка дазволіць сабе свежыя садавіна, гародніна і мяса.

Недастатковая фізічная актыўнасць можа стаць яшчэ адной прычынай дзіцячага атлусцення. Людзі ўсіх узростаў звычайна набіраюць вагу, калі яны менш актыўныя. Практыкаванне спальвае калорыі і дапамагае падтрымліваць здаровую вагу. Дзеці, якія не рэкамендуюць быць актыўнымі, могуць мець меншую верагоднасць спальваць лішнія калорыі праз спорт, час на гульнявой пляцоўцы ці іншыя формы фізічнай актыўнасці.

Псіхалагічныя праблемы таксама могуць прывесці да атлусцення ў некаторых дзяцей. Дзеці і падлеткі, якім сумна, стрэс ці дэпрэсія, могуць есці больш, каб справіцца з негатыўнымі эмоцыямі.

Рызыкі для здароўя, звязаныя з дзіцячым атлусценнем

Дзеці, якія пакутуюць атлусценнем, маюць больш высокі рызыка развіцця праблем са здароўем, чым іх аднагодкі, якія падтрымліваюць здаровую вагу. Дыябет, хваробы сэрца і бранхіяльная астма з'яўляюцца аднымі з самых сур'ёзных рызык.

Дыябет

Дыябет тыпу 2 - гэта стан, пры якім ваша цела не засвойвае глюкозу належным чынам. Дыябет можа прывесці да захворванняў вачэй, паразы нерваў і дысфункцыі нырак. Дзеці і дарослыя, якія пакутуюць залішняй вагой, схільныя да дыябету 2-га тыпу. Аднак стан можа быць зварачальным пры дапамозе дыеты і змены ладу жыцця.

Хвароба сэрца

Высокі ўзровень халестэрыну і высокае крывяны ціск павышаюць рызыку будучых сардэчных захворванняў у дзяцей з атлусценнем. Прадукты з высокім утрыманнем тлушчу і солі могуць выклікаць узровень халестэрыну і артэрыяльнага ціску. Сардэчны прыступ і інсульт - два магчымыя ўскладненні сардэчных захворванняў.

Бранхіяльная астма

Астма - хранічнае запаленне дыхальных шляхоў лёгкіх. Атлусценне - гэта найбольш распаўсюджаная спадарожная хвароба (калі дзве хваробы сустракаюцца ў аднаго і таго ж чалавека адначасова) з астмай, але даследчыкі не ўпэўненыя ў тым, як два станы звязаны. Паводле нядаўняга даследавання, апублікаванага ў часопісе Asthma Research and Practice, каля 38% дарослых з астмай у ЗША таксама пакутуюць атлусценнем. Гэта ж даследаванне паказала, што атлусценне можа стаць фактарам рызыкі ўзнікнення больш цяжкай астмы ў некаторых, але не ва ўсіх людзей з атлусценнем.

Парушэнні сну

Дзеці і падлеткі, якія пакутуюць атлусценнем, таксама могуць пакутаваць ад парушэнняў сну, напрыклад, празмернага храпу і апноэ. Лішні вага ў вобласці шыі можа перакрыць іх дыхальныя шляхі.

Болі ў суставах

Ваш дзіця таксама можа адчуваць скаванасць суставаў, боль і абмежаваны дыяпазон руху ад пераносу лішняга вагі. У многіх выпадках пахуданне можа ліквідаваць праблемы з суставамі.

Здаровае харчаванне і харчаванне для поўных дзяцей

Змена харчовых звычак у поўных дзяцей абсалютна неабходна. Бацькоўскі ўплыў вызначае правілы харчавання дзіцяці. Большасць дзяцей ядуць тое, што купляюць іх бацькі, таму здаровае харчаванне трэба пачынаць з вас.

Пачніце капітальны рамонт харчавання, абмежаваўшы прысмакі і газаваныя напоі ў вашым доме. Нават напоі, прыгатаваныя са 100-адсоткавага соку, могуць каларыйна. Замест гэтага падавайце ваду з нятлустым і нятлустым малаком падчас ежы. Скароціце хуткае спажыванне прадуктаў харчавання і прыкладвайце намаганні, каб прыгатаваць больш. Падрыхтоўка ежы і ўжыванне ежы ў здаровым сэнсе не толькі карысна, але гэта і выдатны спосаб пракрасціся ў нейкі сямейны час.

Цэнтраваць харчаванне і закускі вакол свежай ежы замест апрацаваных рэчаў, выпечкі або салёных закусак. Паспрабуйце:

• свежыя садавіна і гародніна
• нятлустыя бялкі, такія як курыца і рыба
• суцэльныя збожжа, такія як карычневы рыс, макаронныя вырабы з суцэльнай пшаніцы і хлеб з суцэльнага збожжа
• нятлустыя малочныя прадукты, уключаючы абястлушчанае малако, нятлусты звычайны кефір і нятлусты сыр

Хутчэй за ўсё, ваш дзіця з залішняй вагой ці атлусценнем знізіць вагу, перайшоўшы на больш здаровы спосаб харчавання. Калі страта вагі не адбудзецца, звярніцеся да педыятра. Магчыма, вам спатрэбіцца дадатковая дапамога дыетолага ці дыетолага.

Змена ладу жыцця для барацьбы з атлусценнем дзяцей

Ёсць некалькі розных стратэгій, якія дапамогуць прадухіліць дзіцячае атлусценне.

Павышэнне фізічнай актыўнасці

Павялічце ўзровень фізічнай актыўнасці дзіцяці, каб дапамагчы ім бяспечна скінуць вагу. Выкарыстоўвайце слова "занятак" замест "трэніроўкі" ці "трэніроўкі", каб зацікавіць іх. Напрыклад, гульня ў падманны кляшч можа быць больш прывабнай для 7-гадовага ўзросту, чым прабежка па блоку. Паспрабуйце заахвоціць дзіцяці паспрабаваць спорт, да якога яны праявілі цікавасць.

Амерыканскія цэнтры па кантролі і прафілактыцы захворванняў рэкамендуюць дзецям прымаць як мінімум гадзіну заняткаў штодня, каб заставацца здаровымі.

Больш сямейных заняткаў

Знайдзіце заняткі, якія могуць атрымліваць асалоду ад усёй сям'і разам. Гэта не толькі выдатны спосаб сувязяў, але і дапамагае дзіцяці вучыцца на ўласным прыкладзе. Пешыя прагулкі, плаванне і нават гульнявыя пазнакі могуць дапамагчы дзіцяці актывізавацца і пачаць шлях да здаровага вагі. Не забудзьцеся змяніць заняткі, каб пазбегнуць нуды.

Выразаць час экрана

Абмежаваць час экрана таксама. Дзеці, якія праводзяць некалькі гадзін у дзень, гледзячы тэлевізар, гуляючы ў кампутарныя гульні або выкарыстоўваючы свае смартфоны ці іншыя прылады, схільныя да паўнаты. Паводле даследаванняў Гарвардскай школы грамадскага аховы здароўя, прычына гэтага можа быць двайная. Па-першае, час экрана з'ядае час, які можна выдаткаваць на фізічныя заняткі. Па-другое, больш часу перад тэлевізарам азначае больш часу для перакусаў і больш знаходжання рэкламы для прадуктаў з высокім утрыманнем цукру, з высокім утрыманнем тлушчу, якія складаюць большасць збыту ежы.

Перспектывы дзіцячага атлусцення

Дзіцячае атлусценне з'яўляецца сур'ёзнай праблемай у ЗША. Аднак пры належнай адукацыі і падтрымцы дзеці могуць даведацца больш здаровыя спосабы справіцца са сваімі праблемамі, прыгатаваць ежу і заставацца актыўнымі. Гэтая падтрымка павінна ісці ад дарослых у іх жыцці: бацькоў, настаўнікаў і іншых выхавальнікаў. Дапамажыце дзецям заставацца больш здаровымі на працягу доўгага часу, падрыхтуючы для іх пажыўную ежу і заахвочваючы іх атрымліваць шмат фізічных практыкаванняў.