Гэта тое, што хочуць ведаць вашыя лекары пра РА

Задаволены

• Абарона суставаў - ключавое значэнне
• Няма адзінага рашэння для палягчэння болю
• Стрэс можа пагоршыць ваш стан
• Актыўнасць важна для вашага псіхічнага здароўя
• Далучэнне да групы падтрымкі можа быць вельмі карысным
• Паспрабуйце ўключыць у свой рацыён супрацьзапаленчыя прадукты

Рэўматоідны артрыт (РА) - гэта аутоіммунное захворванне, якім пакутуюць каля 1,5 мільёна амерыканцаў. Але не ва ўсіх сімптомы, узровень болю і лячэнне будуць аднолькавымі. Вось што экспертная група спецыялістаў па ахове здароўя хоча, каб вы ведалі пра РА і пражылі лепшае жыццё з гэтай хваробай.

Абарона суставаў - ключавое значэнне

RA можа прыняць сур'ёзнае здзеянне на суставы, выклікаючы моцную боль. Аутоімунная хвароба можа працягваць пашкоджваць суставы і храсток да пастаяннага пашкоджання. Па гэтай прычыне лекары рэкамендуюць назіраць за раннімі прыкметамі боляў у суставах.

"Абараніце суставы. Неабходна як мага хутчэй пачаць лячэнне РА. Ранняе і адпаведнае лячэнне РА дапамагае прадухіліць доўгатэрміновае пашкоджанне суставаў ", - кажа доктар Абхішэк Шарма, доктар медыцынскіх навук, нейрахірург і хірург пазваночніка. "Тры асноўныя касцяныя мішэні для разбурэння РА ўключаюць пястно-фаланговые суставы на руках, плюснефаланговые суставы ў ступнях і шыйным аддзеле хрыбетніка. Такім чынам, ранняе лячэнне можа прадухіліць працяглую, незваротную дэгенерацыю суставаў у вышэйзгаданых зонах ".

Каб пазбегнуць пашкоджанняў, доктар Шарма рэкамендуе наступнае: "Заставайцеся актыўнымі, падтрымлівайце адпаведную масу цела і сочыце за прыкметамі болі ў шыі ці новымі рухальнымі або адчувальнымі сімптомамі. Часта пацыенты паведамляюць пра цяжкасці і страту рухомасці шыі да развіцця нестабільнасці, і гэтыя прыкметы часта застаюцца незаўважанымі ".

Няма адзінага рашэння для палягчэння болю

Шэраг лекаў даступны як для запаволення плыні РА, так і для палягчэння болю, звязанай з хваробай. З улікам сказанага, спецыялісты раяць вывучыць розныя метады зняцця болю. Часта гэта спалучэнне працэдур, якія забяспечаць аптымальны ўзровень палёгкі.

"[Падумайце] болевая піраміда, а не лесвіца: RA - гэта боль", - кажа доктар Эмі Бакстэр, доктар медыцынскіх навук, таксама генеральны дырэктар і заснавальнік MMJ Labs, якая вырабляе асабістыя прадукты барацьбы з болем. "Мы павінны перагледзець лячэнне болю як піраміды, дзе галоўнае - гэта мадыфікатары захворвання (час, аўтаімунныя мадулятары, аперацыя); некалькі большая колькасць варыянтаў - фармакалагічная; але аснова нефармакалагічная - цеплыня, холад, вібрацыя, расцяжка, масаж, медытацыя, практычна бясконцая сумесь часу і працягласці. Пацыентам трэба навучыцца адстойваць ўласнае абязбольванне і часам прызнаць, што будзе боль, але ўсё роўна абавязваюцца жыць цалкам. Тэрапія прыняцця і прыхільнасці мае велізарную падтрымку дадзеных ".

Стрэс можа пагоршыць ваш стан

Вам, верагодна, неаднаразова казалі лекары і блізкія, каб не ўзяць стрэс. Вы можаце адмовіцца ад гэтага, але гэта савет, які грунтуецца на навуковым факце.Даследаванні паказваюць, што стрэс, хранічны або кароткачасовы, можа негатыўна паўплываць на самаадчуванне, павялічваючы рызыку захворвання і іншых праблем са здароўем.

Асабліва гэта тычыцца РА. Шматлікія даследаванні выявілі сувязь паміж псіхалагічным стрэсам і РА, уключаючы ўспышкі хваробы. Даследаванні таксама выявілі карэляцыю паміж трывожнымі і ўзмацненнем сімптомаў РА, што можа прывесці да пагаршэння захворвання. Эксперты раяць надаваць аднолькавую ўвагу метадам зняцця стрэсу, як і медыкаментознай тэрапіі.

"Існуе вялікая цікавасць у разуменні ролі альтэрнатыўных метадаў лячэння ў РА, і ў вобласці дасягнуты вялікі прагрэс", - кажа доктар Анка Асканасе, доктар медыцынскіх навук, дырэктар клінічных выпрабаванняў рэўматалогіі ў Медыцынскім цэнтры Калумбійскага універсітэта і клінічны дырэктар Калумбійскага універсітэцкага цэнтра Лупус. «Хоць да канца не зразумела, стрэс гуляе вялікую ролю ў аутоіммунных захворваннях і ў прыватнасці, пры РА. Упраўленне стрэсам павінна ўключацца ва ўсе стратэгіі лячэння РА ".

Доктар Асканасе рэкамендуе заняткі ёгай і медытацыяй як два эфектыўных метаду зняцця стрэсу, калі вы хто-небудзь з РА. Яна таксама раіць весці размовы з вашымі медыцынскімі работнікамі пра розныя варыянты лячэння. Вы таксама можаце паспрабаваць тай-чы і іглаўколванне.

"Даверцеся лекара, прааналізуйце наяўную інфармацыю з крытычным вокам і пагаварыце з іншымі людзьмі з артрытам, якія мелі поспех у барацьбе з хваробай", - дадае яна.

Актыўнасць важна для вашага псіхічнага здароўя

Лёгкая і ўмераная фізічная актыўнасць не толькі карысная для вашага фізічнага здароўя пры кіраванні РА, але і важная для вашага псіхічнага і эмацыянальнага самаадчування. Боль і немагчымасць удзельнічаць у пэўных мерапрыемствах з-за гэтага могуць прывесці да дадатковага стрэсу і нават дэпрэсіі, асабліва для маладых людзей.

"Чым маладзейшы чалавек, тым больш складаным можа быць дыягназ РА. … Дэпрэсія часта з'яўляецца вынікам таго, што калісьці прыемныя мерапрыемствы перасталі быць магчымымі. Можа ўзнікнуць глыбокае адчуванне страты і / або гневу з прычыны таго, што ўжо не аднолькавая якасць жыцця ", - кажа доктар Шэрыл Кармін, доктар навук, прафесар псіхалогіі і дырэктар па падрыхтоўцы клінічнай псіхалогіі ў Універсітэце штата Вегенер, штат Агаё. "Калі вы [любіце] займацца спортам, ці можа спорт, які прасцей на суставах, напрыклад, плаванне, стаць прыдатнай альтэрнатывай? Якія яшчэ віды дзейнасці прыносяць задавальненне [вашай] жыцця, ці вы [гатовыя] эксперыментаваць з новымі і рознымі відамі дзейнасці? Засяроджванне ўвагі на тым, чаго вы не маеце, толькі пагоршыцца. "

І як толькі вы знойдзеце нешта, што працуе, доктар Кармін раіць асцярожна і не рызыкаваць фізічнай і псіхічнай няўдачай.

"Калі вы скарыстаецеся добрым днём і занадта шмат, акупнасць на наступны дзень велізарная. Вывучыць свае абмежаванні і думаць з пункту гледжання таго, каб зрабіць крыху больш (супраць значна больш) і правесці некалькі добрых дзён - гэта значна лепшая стратэгія. Такі падыход працуе ў спалучэнні з "жорсткім кантролем" РА ".

Далучэнне да групы падтрымкі можа быць вельмі карысным

Медыкі, якія таксама жывуць з РА, могуць стаць яшчэ адным ключавым спосабам захаваць пазітыў, кажуць медыкі. У дні, калі нават вашы блізкія не могуць дапамагчы вам адчуць сябе лепш, групы падтрымкі могуць вам пераканаць, што вы не самотныя.

«З таго, што я бачыў у сваёй практыцы, большасць маіх пацыентаў змагаюцца найбольш са страхам страціць незалежнасць. Яны баяцца, што яны не змогуць працаваць, клапаціцца аб сваіх сем'ях, апранацца і купацца і нават проста абыходзіцца без старонняй дапамогі ", - кажа рэўматолаг, доктар медыцынскіх навук Элен Філд. "Яны не хочуць быць цяжарам для сваёй сям'і. … Я маю зносіны з іншымі вопытнымі пацыентамі з маёй практыкі і падзяляю свае праблемы. Таксама сумесныя рашэнні прапануюць падобныя ўзаемадзеянні праз сваю старонку і вэб-сайт у Facebook. Важна дапамагаць выхаванню сем'яў пацыентаў, і мы заклікаем членаў сям'і суправаджаць іх да наведвання офіса ".

Паспрабуйце ўключыць у свой рацыён супрацьзапаленчыя прадукты

Акрамя актыўнай актыўнасці, тое, што вы ясьце, аказвае непасрэдны ўплыў на сімптомы РА, паколькі павелічэнне вагі можа дадаць больш стрэсу вашым суставам. Пры лячэнні РА важна памятаць пра правільнае харчаванне і звяртаць асаблівую ўвагу на прадукты з супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі, рэкамендуюць спецыялісты.

"Я звычайна рэкамендую дыету міжземнаморскага стылю з высокім утрыманнем гародніны, садавіны, бабовых і карысных тлушчаў, такіх як аліўкавы алей, сафларавы алей, авакада і арэхі, а таксама здаровы бялок, такі як рыба і нятлустая птушка і нятлустае малако. . Абмежаванне цукру і высокаапрацаванай ежы вельмі важна ", - кажа Ліз Вайнанды, MPH, RD, LD, амбулаторна-дыетолаг медыцынскага цэнтра універсітэта штата Агаё.

"Я таксама рэкамендую пацыентам прымаць куркуму і імбірныя дабаўкі альбо, яшчэ лепш, спрабаваць рэгулярна ўводзіць іх у ежу. Самы просты спосаб зрабіць гэта - набыць корань імбіра і куркумы ў прадуктовай краме і зрабіць штодзённую кубак гарбаты, накрыўшы кавалачкі абодвух у гарачай вадзе. Было паказана, што абодва яны дапамагаюць паменшыць запаленне, а таксама маюць іншыя перавагі для здароўя. "

Перш чым прымаць якія-небудзь дабаўкі, заўсёды пракансультуйцеся з урачом, каб пераканацца, што яны бяспечна прымаць любыя лекі, якія вы прымаеце.