Ці карысць кавуна пры цяжарнасці?

Задаволены

• Кавуновае харчаванне
• Можа знізіць рызыку ўзнікнення гестоз
• Можа знізіць рызыку развіцця пабочных эфектаў ці ўскладненняў падчас цяжарнасці
• Магчымыя праблемы бяспекі
• Сутнасць
• Як рэзаць: кавун

Кавун - гэта багаты вадой фрукт, які, як мяркуецца, прапануе мноства пераваг падчас цяжарнасці.

Яны вар'іруюцца ад памяншэння ацёку і рызыкі ўскладнення цяжарнасці да палягчэння ранішняй млоснасці і паляпшэння стану скуры.

Аднак нешматлікія з гэтых пераваг падтрымліваюцца навукай.

У гэтым артыкуле разглядаецца даследаванне, якое дазваляе вызначыць, ці прапануе кавун пэўныя перавагі падчас цяжарнасці.

Кавуновае харчаванне

Кавун з'яўляецца крыніцай вугляводаў, вітамінаў, мінералаў і карысных раслінных злучэнняў. Ён таксама ўтрымлівае каля 91% вады, што робіць яго асабліва ўвільгатняюць садавінай.

Адзін кубак (152 грама) кавуна забяспечвае вам ():

• Калорыі: 46
• Бялок: 1 грам
• Тлушч: менш за 1 грам
• Вугляводы: 12 грам
• Валакно: менш за 1 грам
• Вітамін С: 14% ад дзённай нормы (DV)
• Медзь: 7% DV
• Пантатэнавая кіслата (вітамін В5): 7% DV
• Правітамін А: 5% DV

Кавун таксама багаты лютэінам і лікапінам, двума антыаксідантамі, якія дапамагаюць абараніць ваша цела ад пашкоджанняў і хвароб (, 2).

Напрыклад, гэтыя антыаксіданты могуць спрыяць здароўю вачэй, мозгу і сэрца, а таксама патэнцыйна забяспечваюць абарону ад некаторых відаў раку (,).

Некаторыя даследаванні паказваюць, што гэтыя спецыфічныя антыаксіданты могуць таксама дапамагчы знізіць рызыку заўчасных родаў і іншых ускладненняў цяжарнасці. Аднак неабходна зрабіць дадатковыя даследаванні, перш чым можна зрабіць важкія высновы ().

Кавун багаты вадой і забяспечвае ўмераную колькасць вугляводаў, медзі і пантатэнавай кіслаты, а таксама вітамінаў А і С. Ён таксама багаты лютэінам і лікапінам, двума антыаксідантамі, якія могуць абараніць ад некаторых ускладненняў цяжарнасці.

Можа знізіць рызыку ўзнікнення гестоз

Кавун багаты лікапінам, злучэннем, якое дае памідорам і аналагічна афарбаваным садавіне і агародніне іх насычаны чырвоны пігмент.

Адно са старых даследаванняў мяркуе, што даданне 4 мг лікапіну ў дзень - альбо каля 60% лікапіну ў 1 шклянцы (152 грама) кавуна - можа дапамагчы знізіць рызыку гестозу да 50% ().

Гестоз - гэта ўскладненне цяжарнасці, якое адзначаецца высокім крывяным ціскам, падвышанай азызласцю і стратай бялку ў мачы. Гэта сур'ёзнае захворванне і асноўная прычына заўчасных родаў (6).

Зыходзячы з высновы, што дабаўкі з лікапіну могуць знізіць рызыку гестозу, багаты лікопенам кавун звычайна рэкламуецца, каб абараніць жанчын ад развіцця гестозу падчас цяжарнасці. Аднак яшчэ два нядаўнія даследаванні не могуць знайсці сувязі паміж імі (,).

Важна адзначыць, што ў гэтых даследаваннях для дастаўкі лікапіну ўжываліся высокія дозы лікапіну, а не кавун. У цяперашні час няма даследаванняў, якія б звязвалі ўжыванне кавуна з меншым рызыкай развіцця преэклампсии.

Патрабуюцца дадатковыя даследаванні, перш чым можна зрабіць важкія высновы.

Кавун багаты лікапінам, антыаксідантам, які можа знізіць рызыку развіцця ўскладнення, звязанага з цяжарнасцю, вядомага як гестоз. Аднак для пацверджання гэтага неабходныя дадатковыя даследаванні.

Можа знізіць рызыку развіцця пабочных эфектаў ці ўскладненняў падчас цяжарнасці

Падчас цяжарнасці штодзённыя патрэбы жанчыны ў вадкасці павялічваюцца, каб дапамагчы падтрымліваць аптымальны кровазварот, узровень амниотической вадкасці і агульны большы аб'ём крыві. У той жа час страваванне мае тэндэнцыю запавольвацца ().

Спалучэнне гэтых двух змен можа павялічыць рызыку дрэннага ўвільгатнення жанчыны. У сваю чаргу гэта павялічвае рызыку завал і гемарою падчас цяжарнасці (,).

Субтыптымальная гідратацыя падчас цяжарнасці таксама можа быць звязана з дрэнным ростам плёну, а таксама з большым рызыкай заўчасных родаў і прыроджаных дэфектаў (,).

Багатае ўтрыманне вады ў кавунах можа дапамагчы цяжарным жанчынам лепш адпавядаць павышанай патрэбе ў вадкасці, што можа знізіць рызыку завал, гемарою і ўскладненняў падчас цяжарнасці.

Аднак гэта можна сказаць пра ўсе багатыя вадой садавіна ці гародніна, уключаючы памідоры, агуркі, клубніцы, шынкі і нават брокалі. Такім чынам, хаця і тэхнічна дакладны, гэта перавага не толькі для кавуна (,,,).

Кавун багаты вадой і можа дапамагчы цяжарным жанчынам задаволіць павышаную патрэбнасць у вадкасці. У сваю чаргу, аптымальнае ўвільгатненне можа дапамагчы знізіць верагоднасць развіцця завал, гемарою альбо некаторых ускладненняў падчас цяжарнасці.

Магчымыя праблемы бяспекі

Ужыванне кавуна падчас цяжарнасці звычайна лічыцца бяспечным.

Аднак гэты фрукт умерана багаты вугляводамі і з нізкім утрыманнем абалоніны, спалучэнне якіх можа прывесці да ўздыму ўзроўню цукру ў крыві ().

Такім чынам, жанчыны з ужо існуючым дыябетам альбо ў якіх узнікае высокі ўзровень цукру ў крыві падчас цяжарнасці - так званы гестацыйны дыябет - могуць пазбягаць ўжывання вялікіх порцый кавуна (18,,).

Як і ва ўсіх садавіне, кавун трэба старанна вымыць перад нарэзкай і адразу з'есці альбо астудзіць.

Каб мінімізаваць рызыку харчовага атручвання, цяжарным жанчынам таксама варта ўстрымацца ад ужывання кавуна, які заставаўся пры пакаёвай тэмпературы больш за 2 гадзіны (,).

Кавун, як правіла, бяспечна ёсць падчас цяжарнасці. Аднак цяжарным жанчынам варта пазбягаць ужывання нарэзанага кавуна, які занадта доўга заставаўся пры пакаёвай тэмпературы. Больш за тое, жанчынам з гестацыйным дыябетам варта пазбягаць есці вялікія порцыі.

Сутнасць

Кавун - гэта ўвільгатняючы фрукт, багаты рознымі пажыўнымі рэчывамі і карыснымі для здароўя злучэннямі.

Рэгулярнае ўжыванне яго падчас цяжарнасці можа знізіць рызыку развіцця гестоз, завал ці гемарою. Яго багатае ўтрыманне вады таксама можа садзейнічаць зніжэнню рызыкі дрэннага росту плёну, заўчасных родаў і прыроджаных дэфектаў.

Аднак дадзеныя пра некаторыя з гэтых пераваг слабыя, і ў многіх выпадках дастасавальныя да ўсіх садавіны - не толькі кавуна.

Нягледзячы на ​​тое, што нас заклікаюць прапанаваць доўгі спіс дадатковых пераваг падчас цяжарнасці, у цяперашні час ніводная з іх не падтрымана навукай. Тым не менш, кавун застаецца багатым пажыўнымі рэчывамі фруктам і выдатным спосабам унесці разнастайнасць у рацыён цяжарнай жанчыны.

Як рэзаць: кавун