Як выкарыстоўваць кафеін у капсулах для пахудання і надання энергіі

Задаволены

• Для чаго гэта трэба
• Як прымаць
• Магчымыя пабочныя эфекты
• Хто не павінен выкарыстоўваць
• Як працуе кафеін
• Іншыя крыніцы кафеіну

Кафеін у капсулах - гэта харчовая дабаўка, якая служыць стымулятарам працы мозгу, выдатна паляпшае працаздольнасць падчас вучобы і працы, а таксама шырока выкарыстоўваецца практыкамі фізічных нагрузак і спартсменамі для актывізацыі абмену рэчываў і забеспячэння дыспазіцыі.

Акрамя таго, кафеін у капсулах стымулюе страту вагі, бо паскораны абмен рэчываў прымушае арганізм марнаваць больш энергіі і павялічваць спальванне тлушчу.

Гэта дадатак можна набыць у аптэках, крамах харчовых дабавак альбо натуральных прадуктаў, а кошт яго вар'іруецца ад 30,00 да 150,00 даляраў, бо гэта залежыць ад дозы кафеіну, маркі прадукту і крамы, якая прадае.

Для чаго гэта трэба

Ужыванне кафеіну ў капсулах мае наступныя наступствы:

• Паляпшае паказчыкі фізічнай актыўнасці, і адкладае з'яўленне стомленасці;
• Павялічвае сілу і цягліцавая цягавітасць. Паглядзіце, як ужыванне кавы перад трэніроўкай павышае працаздольнасць;
• Паляпшае настрой, стымулюючы нораў і самаадчуванне;
• Павялічвае спрытнасць і хуткасць апрацоўкі інфармацыі;
• Паляпшае дыханне, для стымуляцыі пашырэння дыхальных шляхоў;
• Палягчае пахуданнетаму што ён валодае тэрмагенным эфектам, які паскарае абмен рэчываў і спальванне тлушчу, акрамя таго памяншае апетыт.

Для таго, каб кафеін меў лепшы эфект для пахудання, ідэальным з'яўляецца тое, што ён звязаны з практыкай фізічных нагрузак і збалансаваным харчаваннем, багатым гароднінай і нятлустым мясам, а таксама з нізкім утрыманнем тлушчу, смажанай ежы і цукру. Праверце некалькі рэцэптаў сокаў для детоксікаціі, каб павялічыць абмен рэчываў і атруціць арганізм.

Як прымаць

Максімальна рэкамендуемае бяспечнае спажыванне складае каля 400 мг кафеіну ў дзень, альбо 6 мг на фунт вагі чалавека. Так, напрыклад, можна выкарыстоўваць да 2 капсул кафеіну па 200 мг альбо 1 па 400 мг у дзень.

Яго ўжыванне можна падзяліць на 1 ці 2 порцыі штодня, пажадана пасля сняданку і пасля абеду. Яго таксама можна выкарыстоўваць днём перад фізічнай нагрузкай, але яго трэба пазбягаць уначы, бо ён можа парушыць адпачынак і сон.

Таксама рэкамендуецца ўжываць кафеінавую капсулу пасля ежы, каб паменшыць раздражненне страўніка.

Магчымыя пабочныя эфекты

Пабочныя эфекты кафеіну звязаны са стымуляцыяй мозгу, якая выклікае раздражняльнасць, узбуджэнне, бессань, галавакружэнне, дрыгаценне і пачашчанае сэрцабіцце. Гэта таксама можа аказаць раздражняльнае ўздзеянне на страўнік і кішачнік, што можа выклікаць млоснасць, ваніты і дыярэю.

Кафеін выклікае талерантнасць, таму можа спатрэбіцца павелічэнне доз, каб з цягам часу выклікаць той самы эфект. Акрамя таго, гэта таксама выклікае фізічную залежнасць, бо некаторыя людзі, якія ўжываюць штодня, могуць адчуваць сімптомы адмены, калі іх прыём спыняецца, такія як галаўны боль, стомленасць і раздражняльнасць. Знікненне гэтых эфектаў займае ад 2 дзён да 1 тыдня, і іх можна пазбегнуць, калі штодня не ўжываць кафеін.

Хто не павінен выкарыстоўваць

Капсульны кафеін проціпаказаны людзям, якія пакутуюць алергіяй на кафеін, дзецям, цяжарным жанчынам, якія кормяць грудзьмі, а таксама людзям з павышаным артэрыяльным ціскам, арытміяй, хваробамі сэрца і язвай страўніка.

Ужывання кафеіну варта пазбягаць людзям, якія пакутуюць бессанню, трывогай, мігрэнню, шумам у вушах і лабірынтытам, бо гэта можа пагоршыць сімптомы.

Акрамя таго, людзям, якія ўжываюць антыдэпрэсанты МАО, такія як фенелзін, паргілін, селегінін, іпраніязід, изокарбоксазид і транилципромин, напрыклад, варта пазбягаць высокіх доз кафеіну, так як можа ўзнікаць асацыяцыя эфектаў, якія выклікаюць высокае крывяны ціск і пачашчэнне сэрцабіцця.

Як працуе кафеін

Кафеін - гэта метилксантин, гэта значыць рэчыва, якое аказвае непасрэднае ўздзеянне на мозг і дзейнічае, блакуючы рэцэптары адэназіну, які з'яўляецца нейрамадулятарам, які назапашваецца ў мозгу на працягу дня і выклікае стомленасць і сон. Блакуючы адэназін, кафеін павялічвае вызваленне нейрамедыятараў, такіх як адрэналін, норадреналіна, дофаміна і серотонін, што выклікае яго стымулюючы эфект.

Пры трапленні ў арганізм кафеін хутка ўсмоктваецца страўнікава-кішачным трактам, дасягаючы піка канцэнтрацыі ў крыві прыблізна ад 15 да 45 хвілін, і дзейнічае ў арганізме прыблізна ад 3 да 8 гадзін, што змяняецца ў залежнасці ад формулы прэпарата і іншай капсулы кампаненты.

Вычышчаны кафеін змяшчаецца ў выглядзе бязводнага кафеіну, альбо метилксантина, які з'яўляецца больш канцэнтраваным і можа мець больш магутны эфект.

Іншыя крыніцы кафеіну

Акрамя капсул, кафеін можна знайсці некалькімі спосабамі, напрыклад, у самой каве, у энергетычных напоях альбо канцэнтраваным у выглядзе парашка. Такім чынам, каб атрымаць эквівалент 400 мг кафеіну, вам трэба каля 4 кубкаў свежай кавы 225 мл.

Акрамя таго, іншыя метилксантины, такія як тэафілін і тэабрамін, якія аказваюць такі ж эфект, як кафеін, таксама можна знайсці ў гарбаце, напрыклад, зялёным гарбаце і чорным гарбаце, у какава, энергетычных напоях і напоях з колай. Каб даведацца, колькі кафеіну ў кожнай ежы, праверце прадукты, багатыя на кафеін.