Хочаце менш напружвацца? Паспрабуйце ёгу, кажа даследаванне

Задаволены

• Агляд для

Вы ведаеце тое цудоўнае пачуццё, якое ўзнікае ў вас пасля сапраўды добрага занятка ёгай? Такое адчуванне спакою і расслабленасці? Што ж, даследчыкі вывучалі карысць ёгі і, аказваецца, гэтыя добрыя пачуцці шмат робяць для паўсядзённага жыцця і здароўя.

Згодна з новым даследаваннем, апублікаваным у Journal of Pain Research, даследчыкі выявілі, што хатха-ёга здольная ўзмацняць гармоны, якія зніжаюць стрэс, і знізіць боль. Даследчыкі спецыяльна разглядалі хранічныя болі жанчын з фібраміялгіяй. Жанчыны займаліся хатха-ёгай па 75 хвілін два разы на тыдзень на працягу васьмі тыдняў.

І тое, што яны знайшлі, было даволі дзіўным. Ёга дапамагла жанчыне расслабіцца і фактычна знізіла актыўнасць сімпатычнай нервовай сістэмы, што зніжае частату сардэчных скарачэнняў і павялічвае аб'ём дыхання, тым самым памяншаючы стрэсавыя механізмы ў арганізме. Удзельнікі даследавання таксама паведамілі аб значным зніжэнні болю, павелічэнні ўважлівасці і ў цэлым менш хваляваліся за сваю хваробу.

Хочаце паспрабаваць ёгу і атрымаць перавагі для зніжэння стрэсу? Паспрабуйце план ёгі Джэніфер Эністан!

Джэніфер Уолтэрс-генеральны дырэктар і сузаснавальнік сайтаў здаровага ладу жыцця FitBottomedGirls.com і FitBottomedMamas.com. Сертыфікаваны персанальны трэнер, трэнер па кіраванні ладам жыцця і вагой і інструктар групавых практыкаванняў, яна таксама мае ступень магістра ў галіне журналістыкі здароўя і рэгулярна піша пра фітнес і здароўе для розных інтэрнэт-выданняў.

Агляд для