Стрэсавы пот рэальны, вось як ім кіраваць

Задаволены

• Чаму ўзнікае пот пры стрэсе?
• Чаму стрэс ад поту пахне па-рознаму?
• Як я магу кіраваць потам пры стрэсе?
• Насіць антыперспірант
• Купайцеся штодня
• Трымайце валасы падстрыжанымі
• Насіце потавыя пракладкі
• Ці можна гэта прадухіліць?
• Жаваць жуйку
• Дыхайце глыбока
• Слухаць музыку
• Хуткі чат
• Сутнасць

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Мы ўсе пацеем, але нешта ёсць у стрэсе, які прымушае нас выходзіць з поту, які, як мы баімся, бачыць - і, што яшчэ горш, адчувае пах.

Але будзьце ўпэўненыя. Калі ўзровень стрэсу павышаецца, і вы пачынаеце адчуваць, як пад рукамі нарастае пот, верагодна, гэта не так відавочна для іншых, як вы думаеце.

Тым не менш стрэс ад поту - гэта крыху іншы звер, чым пот, які здараецца, калі вы пераграваліся. Чытайце далей, каб даведацца больш пра тое, чаму стрэс ад поту пахне па-рознаму і як ім кіраваць.

Чаму ўзнікае пот пры стрэсе?

Стрэс - гэта натуральная рэакцыя вашага арганізма на ўспрыманую пагрозу. Гэта выклікае прыліў адрэналіну, кортізола і іншых гармонаў стрэсу. Гэта таксама прыводзіць да павелічэння частоты сардэчных скарачэнняў і напружання цягліц, што дапамагае падрыхтавацца да бойкі.

Што тычыцца поту, ён вылучаецца вашымі потовымі залозамі, каб:

• дапамагчы астудзіць ваша цела
• збалансаваць электраліты і вадкасці ў целе
• ўвільгатняюць скуру

Потовые залозы актывізуюцца нервамі, якія могуць адчуваць сябе да эмоцый, гармонаў і іншых стрэсавых фактараў. Калі вы адчуваеце стрэс, у вас павышаецца тэмпература цела, што прымушае вашыя потовыя залозы пачацца.

Хоць пацець больш, калі вы пад стрэсам - гэта нармальна, празмернае потаадлучэнне, якое ўплывае на вашу ўпэўненасць альбо перашкаджае вашаму жыццю, можа быць звязана з медыцынскім захворваннем, напрыклад, гіпергідрозам. Звярніцеся да ўрача, каб пагаварыць пра варыянты лячэння, калі вас непакоіць, што вы пацееце празмерна.

Чаму стрэс ад поту пахне па-рознаму?

У вашым целе знаходзіцца ад 2 да 4 мільёнаў потовых залоз, большасць з якіх - эккрынныя залозы. Экрынныя залозы пакрываюць большую частку цела, але яны ў большай колькасці знаходзяцца на далонях, падэшвах, лбе і падпахах.

Калі тэмпература цела павышаецца з-за фізічных нагрузак ці гарачых умоў, ваша вегетатыўная нервовая сістэма сігналізуе вашым эккрынным залозам аб вызваленні поту. Гэты пот у асноўным складаецца з вады, у яго ўмешваецца невялікая колькасць солі і ліпідаў. Пот астуджае скуру і дапамагае знізіць тэмпературу.

Тады ёсць іншыя потовые залозы: апокриновые залозы. Апокрынныя залозы больш і вырабляюць большую частку поту, звязанага са стрэсам.

Яны сустракаюцца ў частках вашага цела з большай колькасцю валасяных фалікулаў, такіх як вобласць палавых органаў і падпахі. Вашы падпахі выдзяляюць прыблізна ў 30 разоў больш поту, калі вы ў стане стрэсу, чым у стане спакою.

Пот з апокрынных залоз, як правіла, гушчы і багацей бялком і ліпідамі. Тлушчы і пажыўныя рэчывы ў гэтым выглядзе поту спалучаюцца з бактэрыямі, якія жывуць на вашай скуры, у выніку чаго пахне цела.

Як я магу кіраваць потам пры стрэсе?

Стрэс - гэта непазбежная частка жыцця, і вы ніколі не зможаце цалкам пазбегнуць яго. Але ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць у наступны раз, калі вы пацееце пад ціскам.

Насіць антыперспірант

Шмат хто думае, што дэзадарант і антыперспірант адно і тое ж, але на самой справе яны выконваюць вельмі розныя функцыі. Дэзадарант проста маскіруе пах поту з розным пахам.

З іншага боку, антыперспіранты ўтрымліваюць інгрэдыенты, якія часова блакуюць потавыя пары, памяншаючы колькасць поту, якое вылучаецца на скуры.

У Інтэрнэце вы можаце рабіць пакупкі чыстых антыперспірантаў, а таксама прадуктаў, якія функцыянуюць як дэзадарант і антыперспірант.

Купайцеся штодня

Прымаючы штодзённую ванну ці душ, вы можаце паменшыць рост бактэрый на скуры. Чым менш бактэрый на вашай скуры ўзаемадзейнічае з потам, які вылучаецца, тым меншы пах цела вы атрымаеце.

Пасля купання абавязкова высушыце скуру, бо цёплая вільготная скура стымулюе рост бактэрый і грыбкоў.

Трымайце валасы падстрыжанымі

Валасы падпах і на лабку могуць затрымліваць пот, алей і бактэрыі. Абрэзка або галенне валасоў на гэтых участках не толькі паменшыць колькасць бактэрый, якія выклікаюць пах, але і палегчыць вашаму антыперспіранту дабрацца да вашай скуры і зрабіць сваю працу.

Выдаленне валасоў пад пахамі таксама можа паменшыць аб'ём поту, на думку маленькага

Насіце потавыя пракладкі

Потовые пракладкі - гэта тонкія, паглынальныя, шчыткі, якія прымацоўваюцца да нутро вашых кашуль, каб убіраць пот пад пахамі. Носіце іх у дні, калі ведаеце, што ўзровень стрэсу можа быць вышэйшым. Кіньце некалькі дадатковых матэрыялаў у сумкі для надзвычайных сітуацый.

Падушачкі для падпах не прадухіляць пот, але яны дапамогуць прадухіліць плямы падпах на вашай вопратцы. Некаторыя папулярныя прадукты, якія вы можаце знайсці на Amazon, уключаюць у сябе падкладкі для поту пад пахамі, аднаразовыя шчыткі для поту, PURAX Pure Pads, антыперспірантныя клей для падпах.

Ці можна гэта прадухіліць?

Адзіны спосаб утрымаць стрэс ад стрэсу - кантраляваць узровень стрэсу. Гэта прасцей сказаць, чым зрабіць, але ёсць некалькі метадаў, якія могуць дапамагчы.

Жаваць жуйку

Шэраг даследаванняў паказаў, што жаванне памяншае стрэс. У 2009 годзе было ўстаноўлена, што ў людзей, якія жавалі жуйку ў моманты стрэсу, узровень кортізола ў сліне быў ніжэйшы, і паведамлялася пра зніжэнне стану стрэсу і трывогі.

Трымайце пад рукой пачак жуйкі і захоўвайце кавалачак, калі адчуеце, як узровень стрэсу павышаецца.

Дыхайце глыбока

Паспрабуйце глыбокае дыхальнае практыкаванне ў той момант, калі вы пачнеце адчуваць сябе напружаным. Падобныя метады, як дыяфрагмальнае дыханне, могуць хутка паменшыць стрэс і садзейнічаць расслабленню і спакою.

Тэхніка ўключае ў сябе доўгі, павольны ўдых і дазвол дыяфрагме пашырыць жывот на ўдыху, а затым цалкам выдыхнуць перад паўтарэннем працэсу.

Слухаць музыку

Даследаванні паказваюць, што музыка можа спрыяць паслабленню і здымаць стрэс і трывогу. Праслухоўванне музыкі перад стрэсавай падзеяй можа дапамагчы пазбегнуць стрэсу.

Па магчымасці насуньце навушнікі і праслухайце некалькі хвілін музыкі, якая вам спадабаецца, да стрэсу ці падчас стрэсу. Музыка таксама можа стаць выдатным спосабам дэкампрэсіі пасля стрэсавай падзеі.

Хуткі чат

Размова з сябрам ці каханым можа хутка паменшыць стрэс. Даследаванні паказалі, што дзяліцца сваімі пачуццямі з кімсьці можа знізіць стрэс, асабліва калі гэта хтосьці эмацыянальна падобны на вас.

Патэлефануйце сябру ці каханаму, калі адчуваеце, што стрэс павялічваецца, альбо спачуваеце калегу, які, магчыма, адчувае сябе гэтак жа.

Сутнасць

Стрэсавы пот бывае ва ўсіх. Падчас стрэсу вы можаце больш пацець, і пот пахне па-рознаму з-за спосабу ўзаемадзеяння з бактэрыямі на скуры.

Некалькі простых прыёмаў, каб утрымаць стрэс, і некалькі хітрасцей у рэжыме сыходу могуць дапамагчы вам утрымліваць пот, звязаны са стрэсам.