Прагулачная дыета: як ісці стройным

Задаволены

• Прагулачная дыета: як яна працуе
• Прагулачная дыета: што вам спатрэбіцца
• Агляд для

Калі справа даходзіць да лёгкіх трэніровак, пешы паход стаіць на адным месцы з хадой (г ёсць хада-дзюс па няроўнай мясцовасці). Зрабіць гэта лёгка, і ў вас застаецца пачуццё дасягнення, таму эксперт па фітнесу Bay Area і Форма Член кансультатыўнага савета Лоры Салленбергер узяў на гэта. "Вы можаце кінуць выклік сабе падняцца на ўзгорак хутчэй або пайсці далей, чым у мінулы раз. Я заўсёды вяртаюся, адчуваючы сябе мацней", - кажа Лофі, чый муж - і часты партнёр па паходах - герой пілот US Airways Чэлсі "Салі" Саленбергер.

Дзесяць гадоў таму Лоры пайшла ў спартзалу, каб схуднець. Калі яна не ўбачыла вынікаў, яна сабрала некалькіх сяброў і пачала хадзіць у паходы. "Толькі калі мой фокус перамясціўся з памеру прыклада на навакольныя пейзажы, вага пачаў раставаць", - кажа яна. "Гэта было прыемнаі, нарэшце, я скінуў тыя 35 фунтаў, якія насіў з сабой! "

Лары ўсё яшчэ ходзіць у паходы пару разоў на тыдзень і рэгулярна ходзіць з кліентам. "Мы бярэм скакалкі, трэнажорныя паласы і палкі для паходаў і выкарыстоўваем навакольнае асяроддзе для рухаў", - кажа яна. Яна стварыла трэніроўку выключна для Форма што вы можаце зрабіць на сцежках або ў вашым мясцовым парку. Вы станеце больш упэўненым у сабе пасля першага выхаду на вуліцу, і, перш чым вы гэта даведаецеся, вы станеце мацнейшым, падцягнутым і зграбней.

Прагулачная дыета: як яна працуе

Рабіце гэтую працэдуру 2 ці 3 разы на тыдзень. Прайдзіцеся 15 або 20 хвілін, спыніцеся і зрабіце 1 сет рухаў, затым паўтарыце паход і практыкаванні столькі разоў, колькі хочаце.

Прагулачная дыета: што вам спатрэбіцца

Труба супраціву або стужка (у вашага партнёра таксама павінна быць). Калі ў вас ёсць палки, выкарыстоўвайце іх. Яны дапамагаюць стабілізаваць вас на няроўнай зямлі і палягчаюць ваш паход (а значыць, вы зможаце падоўжыць час і спаліць больш калорый!).

Агляд для