Прачынанне з галавакружэння: прычыны і як гэта зрабіць

Задаволены

• Што такое галавакружэнне?
• Прычыны ранішняга галавакружэння
• Апноэ сну
• Абязводжванне
• Нізкі ўзровень цукру ў крыві
• Лекі
• Як паменшыць ранішняе галавакружэнне
• Забірай

Агляд

Замест таго, каб прачнуцца адпачылым і гатовым пайсці на свет, вы апынаецеся ў туалеце з галавакружэннем і грузлівым пачуццём. Вы можаце нават адчуць, як пакой круціцца, прымаючы душ, альбо вам патрэбна хвіліна, каб пачысціць галаву, калі чысціце зубы.

Што адбываецца, калі ў вас кружыцца галава? І ці ёсць спосаб прымусіць яго знікнуць?

Што такое галавакружэнне?

Галавакружэнне на самой справе не з'яўляецца яго ўласным станам. Замест гэтага гэта сімптом таго, што адбываецца нешта іншае.

Гэта ўзнікае як пачуццё галавакружэння, пакой "круціцца" альбо знаходзіцца ў неўраўнаважаным стане.

Галавакружэнне можа суправаджацца фактычна непрытомнасцямі альбо курчамі. Ён змяшчае людзей, якія могуць мець іншыя захворванні альбо якія старэй, падвяргаюцца рызыцы падзення.

Прычыны ранішняга галавакружэння

Існуе мноства розных магчымых прычын галавакружэння - ад асноўнага стану хваробы да прыёму лекаў і доўгай ночы забаў. Наогул, ранішняе галавакружэнне - гэта тое, што часам здараецца з вялікай колькасцю людзей і не выклікае вялікай заклапочанасці.

Калі ў вас закружылася галава раніцай адразу пасля таго, як вы прачнецеся, гэта можа быць вынікам раптоўнай змены раўнавагі, калі ваша цела пераходзіць з ляжачага становішча ў стаячае. Галавакружэнне можа ўзнікнуць, калі вадкасць у вашым унутраным вуху ссоўваецца, напрыклад, пры хуткай змене становішча.

Калі ў вас праблемы з прастудай ці пазухамі, вы можаце заўважыць, што галавакружэнне пагаршаецца, таму што ў вас ёсць лішняя вадкасць і ацёкі ў пазухах, якія звязаны з унутраным вухам.

Вось некаторыя іншыя распаўсюджаныя праблемы, якія могуць прывесці да ранішняга галавакружэння.

Апноэ сну

Калі ў вас апноэ сну альбо ваш партнёр паведаміў, што вы часта храпце, вашы начныя рэжымы дыхання могуць быць вінаватымі ў вашым ранішнім галавакружэнні.

Апноэ сну на самай справе з'яўляецца абструктыўным станам дыхання, што азначае, што вы часова спыняеце дыханне ноччу, калі яно ў вас ёсць. Гэтыя перабоі ў дыханні могуць прывесці да зніжэння ўзроўню кіслароду, што можа выклікаць галавакружэнне па раніцах, калі вы прачынаецеся.

Абязводжванне

Адна з самых распаўсюджаных прычын прачынання з галавакружэннем - на самай справе абязводжванне.

Напрыклад, калі вы ўжываеце алкаголь перад сном, вы можаце асабліва абязводзіцца, калі прачынаецеся раніцай.

Нават калі вы не ўжываеце алкаголь, вы можаце абязводзіцца, калі працуеце ў гарачай асяроддзі, не ўжываеце дастатковую колькасць вадкасці, прымаеце мочэгонныя прэпараты, піце шмат напояў з кафеінам або моцна пацееце.

Нізкі ўзровень цукру ў крыві

Прачынанне галавакружэння па раніцах таксама можа быць прыкметай таго, што ў вас паніжаны ўзровень цукру ў крыві, таму ў вас кружыцца галава, перш чым з'есці ежу раніцай.

Калі ў вас цукровы дыябет і вы прымаеце інсулін ці іншыя лекі, вы можаце стаць гіпаглікемічным раніцай, калі напярэдадні не ясьце дастаткова альбо занадта вялікая доза лекаў.

Вы можаце быць гіпаглікемікам, нават калі ў вас няма дыябету. Калі ў вас рэгулярна ўзнікаюць перыяды галавакружэння, стомленасці, пачуцці нядужання і слабасці ў перапынку паміж прыёмамі ежы і перакусамі, парайцеся з лекарам, каб прайсці аналіз на гіпаглікемію.

Лекі

Калі вы прымаеце якія-небудзь звычайныя лекі, яны могуць быць вінаватымі вашага ранішняга галавакружэння.

Пагаворыце са сваім лекарам пра тое, якія пабочныя эфекты могуць мець вашы цяперашнія лекі, і калі прычына прызначаецца прызначаным вамі лекам. Магчыма, вам можа дапамагчы такое рашэнне, як прыём лекаў у іншы час.

Як паменшыць ранішняе галавакружэнне

Самае галоўнае, што вы можаце зрабіць, каб паменшыць ранішняе галавакружэнне - гэта заставацца ўвільготненым на працягу дня.

Нават калі вы не адчуваеце смагі, ваша цела ўсё яшчэ можа падвяргацца абязводжванню, асабліва калі вы працуеце вельмі фізічна, калі вы працуеце на вуліцы або калі вы актыўна займаецеся.

Імкніцеся не менш за 8 кубкаў вады ў дзень і больш, калі вы вельмі актыўныя, цяжарныя альбо тып чалавека, які звычайна моцна пацее. Потаадлучэнне павялічыць абязводжванне.

Пазбягайце ўжывання алкаголю, асабліва перад сном, і выпіце поўны шклянку вады перад сном і пасля абуджэння, перш чым вы нават паднімецеся з ложка. Каб было зручна, вы можаце трымаць побач са сваім ложкам шклянку з вадой альбо бутэльку, каб раніцай піць ваду.

Калі гэтыя меры не спрацоўваюць, магчыма, у вас ёсць медыцынскае захворванне, якое выклікае галавакружэнне. У гэтым выпадку вам варта пракансультавацца з лекарам, каб паспрабаваць вызначыць прычыну вашага галавакружэння.

Забірай

Калі вы рэгулярна прачынаецеся з галавакружэннем альбо маеце якія-небудзь рэгулярныя эпізоды галавакружэння на працягу дня ці на працягу ўсяго дня, парайцеся са сваім лекарам, каб выключыць магчымыя захворванні, якія могуць выклікаць галавакружэнне.

Ёсць шмат станаў, якія могуць прывесці да галавакружэння, таму вельмі важна прайсці абследаванне, калі галавакружэнне не знікае альбо гэта адбываецца кожную раніцу.