Што такое суадносіны таліі да сцягна?

Задаволены

• Суадносіны таліі да сцягна
• Табліца суадносін таліі да сцягна
• Спосабы разлічыць суадносіны таліі да сцягна
• Якія перавагі выкарыстання гэтага метаду?
• Якія недахопы выкарыстання гэтага метаду?
• Забірай

Суадносіны таліі да сцягна

Каэфіцыент таліі да сцягна (WHR) - гэта адно з некалькіх вымярэнняў, якія ваш лекар можа выкарыстаць, каб даведацца, ці маеце вы лішні вага, і калі гэтая лішняя вага падвяргае ваша здароўе рызыцы. У адрозненне ад вашага індэкса масы цела (ІМТ), які вылічвае адносіны вагі да вашага росту, WHR вымярае адносіны акружнасці вашай таліі да акружнасці сцягна. Ён вызначае, колькі тлушчу захоўваецца на таліі, сцёгнах і ягадзіцах.

Не ўся лішняя вага аднолькавая, калі гаворка ідзе пра рызыку для здароўя. Людзі, якія маюць большую вагу вакол свайго раздзела (цела ў форме яблыкаў), падвяргаюцца большай рызыцы захворванняў сэрца, дыябету 2 тыпу і заўчаснай смерці, чым тыя, хто пераносіць вялікую вагу ў сцёгнах і сцёгнах (грушападобнае цела) . Нават калі ІМТ знаходзіцца ў межах нормы, рызыка захворвання можа павялічыцца.

Па дадзеных Сусветнай арганізацыі аховы здароўя (СААЗ), здаровай WHR з'яўляецца:

• 0,9 і менш у мужчын
• 0,85 або менш для жанчын

Як у мужчын, так і ў жанчын, WHR ад 1,0 і вышэй павышае рызыку ўзнікнення сардэчных захворванняў і іншых станаў, звязаных з залішняй вагой.

Табліца суадносін таліі да сцягна

Спосабы разлічыць суадносіны таліі да сцягна

Вы можаце зразумець свой WHR самастойна, альбо ваш лекар можа зрабіць гэта за вас. Каб вымераць яго самастойна:

• Устаньце прама і выдыхніце. Выкарыстоўвайце рулетку, каб праверыць адлегласць вакол самай маленькай часткі таліі, крыху вышэй вашай пупка. Гэта ваша акружнасць таліі.
• Затым вымерайце адлегласць вакол самай вялікай часткі сцёгнаў - самай шырокай часткі ягадзіц. Гэта ваша акружнасць сцягна.
• Вылічыце свой WHR, падзяліўшы акружнасць таліі на акружнасць сцягна.

Якія перавагі выкарыстання гэтага метаду?

WHR - просты, недарагі і дакладны спосаб даведацца, колькі тлушчу ў вас ёсць. Гэта таксама можа дапамагчы прагназаваць рызыку развіцця сардэчных захворванняў і дыябету.

Некалькі даследаванняў дазваляюць выказаць здагадку, што WHR нават больш дакладна, чым ІМТ для прагназавання рызык сардэчна-сасудзістых захворванняў і заўчаснай смерці. Напрыклад, даследаванне, праведзенае ў 2015 годзе на больш чым 15 000 дарослых, паказала, што высокая ВПР была звязана з павышаным рызыкай ранняй смерці - нават у людзей з нармальным ІМТ.

Гэты метад можа быць асабліва карысным у пэўных групах людзей. Напрыклад, WHR можа быць лепшым паказчыкам атлусцення ў пажылых дарослых, чый склад цела змяніўся.

Якія недахопы выкарыстання гэтага метаду?

Пры праверцы WHR лёгка памыліцца, бо трэба зрабіць два асобных вымярэння. І гэта можа быць цяжка атрымаць дакладнае вымярэнне сцёгнаў.

WHR таксама можа быць цяжэй інтэрпрэтаваць, чым акружнасць таліі - яшчэ адно вымярэнне атлусцення жывата. У вас можа быць высокая WHR, таму што вы набралі вагу ў жываце. Ці вы маглі б проста выпрацаваць дадатковыя мышцы вакол сцёгнаў ад трэніроўкі.

Некаторыя людзі не змогуць атрымаць дакладную меру пры дапамозе WHR, у тым ліку тыя, хто вышэй 5 футаў, і тыя, у каго ІМТ 35 і вышэй. WHR таксама не рэкамендуецца ўжываць дзецям.

Забірай

Каэфіцыент таліі да сцягна - гэта хуткі і просты спосаб праверыць, якую вагу вы носіце вакол сваёй сярэдзіны. Гэта толькі адна з некалькіх мер - разам з ІМТ - якія ваш лекар можа выкарыстаць для ацэнкі вагі і здароўя. Выкарыстоўвайце яго ў якасці кіраўніцтва, каб пагаварыць з лекарам аб тым, ці трэба вам схуднець і кантраляваць фактары рызыкі захворвання.