Якія вітаміны можна прымаць цяжарным жанчынам

Задаволены

• Вітамінныя дабаўкі для цяжарных
• Чаму прыём вітамінаў без указання небяспечны?
• Ці дадае вам вітамін дадаткі?
• Вітаміны для цяжарных з анеміяй
• Натуральны вітамінавы заменнік

Падчас цяжарнасці важна, каб жанчыны выкарыстоўвалі некаторыя вітамінавыя і мінеральныя дабаўкі для забеспячэння здароўя і здароўя дзіцяці ў гэты перыяд, прадухіляючы развіццё анеміі і страты касцяной масы, а таксама дэфектаў нервовай трубкі дзіцяці, дапамагаючы фарміраванне ДНК і ў росце плёну.

Гэтыя вітаміны трэба прымаць у адпаведнасці з указаннямі акушэра-дыетолага, паколькі іх колькасць залежыць ад такіх фактараў, як узрост і наяўнасць такіх захворванняў, як анемія, і не ўсе жанчыны маюць патрэбу ў гэтым тыпе прыкорму, аднак лекар можа паказаць як форма прафілактыкі.

Вітамінныя дабаўкі для цяжарных

Некаторыя цяжарныя жанчыны могуць адчуваць дэфіцыт некаторых пажыўных рэчываў, што можа адбыцца ў выніку дэфіцыту паступлення гэтых вітамінаў альбо мінеральных рэчываў у рацыён альбо таму, што колькасць у арганізме недастаткова для росту плёну і яго арганізма . Такім чынам, цяжарнай жанчыне могуць спатрэбіцца дадаткі:

• Жалеза, кальцый, цынк і медзь;
• Вітаміны С, D, В6, В12 і фалійная кіслата, галоўным чынам;
• Тлустыя кіслоты;
• Амега 3.

Дабаўкі да фалійнай кіслаты найбольш рэкамендуюцца лекарам альбо дыетолагам, паколькі гэты вітамін важны для развіцця дзіцяці, прадухіляючы пашкоджанне нервовай трубкі і прыроджаныя захворванні. Такім чынам, дыетолаг можа парэкамендаваць дыету, багатую прадуктамі, якія змяшчаюць фалійную кіслату, напрыклад, шпінат і чорную фасолю, напрыклад, і, пры неабходнасці, дапаўненне. Даведайцеся, як прымаць фалійную кіслату пры цяжарнасці.

Тып і колькасць вітамінаў і мінералаў, якія неабходна папоўніць, залежыць ад вынікаў аналізаў крыві, якія цяжарныя жанчыны павінны здаваць падчас цяжарнасці, іх узросту, колькасці дзяцей, якіх яны чакаюць, і наяўнасці такіх захворванняў, як дыябет і астэапароз. Некаторыя прыклады дабавак для цяжарнасці: Natalben Supra, Centrum Prenatal, Natele і Materna.

Чаму прыём вітамінаў без указання небяспечны?

Прыём вітамінаў без рэкамендацый лекара ці дыетолага небяспечны, бо лішак пажыўных рэчываў можа выклікаць праблемы для дзіцяці і маці. Напрыклад, празмернасць вітаміна А можа выклікаць заганы развіцця плёну, а лішак вітаміна З павялічвае рызыку мачакаменнай хваробы.

Такім чынам, важна, каб прыкорм рабіўся ў адпаведнасці з рэкамендацыямі лекара ці дыетолага ў адпаведнасці з вынікамі іспытаў жанчыны.

Паглядзіце, калі пры цяжарнасці не рэкамендуецца ўжываць дадаткі вітаміна С і Е.

Ці дадае вам вітамін дадаткі?

Вітамінныя дабаўкі для цяжарных не адкормліваюць, яны служаць харчаванню і дапаўненню здаровай дыеты, якой неабходна прытрымлівацца падчас цяжарнасці.

У выпадках, калі адбываецца павелічэнне вагі вышэй за жаданы для гестационного перыяду, лекар можа накіроўваць практыку фізічных практыкаванняў і дыеты з меншай канцэнтрацыяй тлушчу, але захоўваючы прыём пажыўных рэчываў. Паглядзіце, што ёсць падчас цяжарнасці.

Глядзіце на відэа ніжэй некалькі саветаў, што ёсць, каб не таўсцець пры цяжарнасці:

Вітаміны для цяжарных з анеміяй

У выпадку цяжарных жанчын, якія пакутуюць анеміяй, звычайна паказана ўжыванне прэпаратаў жалеза для павелічэння здольнасці эрытрацытаў пераносіць жалеза.

Зніжэнне ўзроўню жалеза ў крыві можа назірацца на любым тэрміне цяжарнасці, асабліва калі цяжарная жанчына ўжо схільная да анеміі, і яе неабходна лячыць, каб пазбегнуць рызыкі заўчасных родаў, выкідкаў альбо зніжэння росту дзіцяці.

Анемія пры цяжарнасці распаўсюджана, таму што арганізм павінен выпрацоўваць больш крыві, таму ўсе цяжарныя жанчыны павінны ўважліва ўжываць дыету, багатую жалезам, на працягу ўсёй цяжарнасці.

Натуральны вітамінавы заменнік

Нягледзячы на ​​тое, што вітамінныя дабаўкі часцей выкарыстоўваюцца падчас цяжарнасці, паколькі яны з'яўляюцца хуткай крыніцай вітамінаў, можна атрымаць такія ж вынікі і з ежай. Сокі і вітаміны для цяжарных могуць быць выраблены з садавіны і агародніны, багатай вітамінамі А, С, Е, фалійнай кіслатой і жалезам. Вітаміны і сокі для цяжарных могуць ўключаць:

• Цытрусавыя як апельсін, ананас і ацэрола, бо яны багатыя вітамінам С, які павялічвае ўсмоктванне жалеза ў кішачніку пры прыёме падчас абеду і вячэры;
• Жоўтыя гародніна і апельсіны, як моркву і патысоны, бо яны багатыя вітамінам А;
• Цёмна-зялёная гародніна як капуста і кресс-салат, бо яны багатыя фалійнай кіслатой, якая дапамагае змагацца з анеміяй і развіваць нервовую сістэму плёну;
• Мяса і птушка, якія з'яўляюцца крыніцамі жалеза, важныя супраць анеміі.

Важна памятаць, што прадукты, багатыя кальцыем, такія як малако і малочныя прадукты, нельга прымаць разам з дадаткам жалеза альбо разам з асноўнымі прыёмамі ежы, бо яны могуць пагоршыць агульнае ўсмоктванне жалеза ў кішачніку.