6 спосабаў павысіць каву вітамінамі і антыаксідантамі

Задаволены

• Пасыпце карыцу для здароўя сэрца
• Імбір да вашай Java ад болю ў цягліцах
• Павысьце свой ахоўны шчыток грыбамі
• Дапамажыце страваванню дозай куркумы
• Збалансуйце гармоны з макай
• Падсаладзіце кубак антыдэпрэсіўным какава
• Памяняйцеся: Выпраўленне без кавы

Пачніце свой дзень з імпульсу

Заўсёды забываеш прымаць штодзённыя вітаміны? Нам таксама. Але тое, пра што мы ніколі, ніколі не забываемся? Наш штодзённы кубак кавы. На самай справе, наш дзень не пачынаецца, пакуль мы яго не пражылі.

Дык чаму б не падвоіць гэтыя віды дзейнасці? Раніцай дадайце карысную дозу вітамінаў, антыаксідантаў і пажыўных рэчываў да штодзённага выпраўлення кафеіну чайнай лыжкай чагосьці дадатковага. Так, вы нас добра пачулі. Паспрабуйце адно з гэтых шасці дадаткаў і зварыце спецыяльную вітамінную каву. Пераваг шмат - ад павышэння настрою і энергіі і абароны сэрца да паляпшэння сэксуальнага жыцця.

Пасыпце карыцу для здароўя сэрца

Пасыпаючы ранішнюю кубак ёю карыцай, вы атрымаеце магутную (і смачную) дозу антыаксідантаў. Карыца выкарыстоўваецца як вострыя прыправы і ў лячэбных мэтах на працягу тысяч гадоў. Спецыя загружаецца ахоўнымі складамі (усіх 41!) І мае адну з самых высокіх сярод спецый.

На думку мышэй, карыца можа надаць абарону сэрцу і мозгу. Даследаванне, праведзенае на чалавечых клетках, сведчыць пра тое, што яно таксама можа знізіцца, а таксама можа павысіць ваша.

Падаваць: Змяшайце 1/2 ч.л. карыцы ў кубак кавы альбо заварыце каву 1 ч.л. карыцы, змешанай прама ў грунт.

Парада: Звярніце ўвагу на цэйлонскую карыцу, якую таксама называюць «сапраўднай» карыцай. Хоць гэты гатунак знайсці крыху цяжэй і крыху даражэйшы, ён значна больш якасны, чым карыца касія, больш нізкая якасць, якая часцей за ўсё сустракаецца ў Злучаных Штатах. Цэйлон таксама бяспечней рэгулярна ўжываць у параўнанні з касіяй. Касія мае большае колькасць расліннага злучэння кумарыну, якое, як лічыцца, небяспечна для ўжывання.

Імбір да вашай Java ад болю ў цягліцах

Калі вы ўжываеце толькі імбір у яго хлебнай версіі, вы страціце масу карысных рэчываў для здароўя. Адзін з самых простых спосабаў атрымаць згаданыя перавагі? Пасыпце трохі кавы для злёгку вострай, араматычнай кубкі.

Імбір на працягу стагоддзяў быў звычайным метадам лячэння. Ён змяшчае моцнадзейныя і супрацьзапаленчыя злучэнні. Імбір таксама можна, апусціць і дапамагчы.

Падаваць: Дадайце імбір непасрэдна ў каву (да 1 ч. Л. на кубак), альбо адмоўцеся ад кавярні з каларыямі і цукрам і зрабіце дома карысную латэ з гарбузовай спецыі.

Парада: Атрымаўся рэшту свежага імбіра, які сядзіць у вашым халадзільніку з ночы прыгатавання? Дробна натрыце яго на мікрапланеце, а затым замарозьце асобнымі порцыямі па чайнай лыжцы, гатовай да змешвання ў вашай яве.

Павысьце свой ахоўны шчыток грыбамі

Кава і ... грыбы? Добра, выслухай нас. Напоўненая грыбкамі брага можа мець дзіўныя перавагі для вашага здароўя. Грыбы валодаюць супрацьвіруснымі, супрацьзапаленчымі і павышаючымі імунітэт якасцямі. Насычаныя антыаксідантамі, грыбы ўплываюць на мышэй, і іншыя даследаванні на мышах паказваюць, што грыбы могуць. Гэта таксама можа дапамагчы дзякуючы сваім магутным прэбіётыкі.

Папулярная грыбная кава маркі Four Sigmatic кажа нам, што ўжыванне кавы з грыбоў карысна для вашага арганізма, напоўнена суперпрадуктамі і толькі паловай кафеіну. "Вы таксама прапускаеце дрыгаценне, праблемы са страўнікам і падзенне кафеіну, якое звычайная кава дае большасці [людзей]", - кажуць яны.

Парада: Не ўсе кавы з грыбоў роўныя. Шукаеце больш энергіі? Паспрабуйце грыбы кардыцэпс. Для стрэсу і дапамогі сну пацягніцеся да Рэйшы.

Падаваць: Вы можаце набыць уласны грыбны парашок (які будзе паказваць памер порцыі), альбо купіць грыбную каву ў зручным пакеце (і нават струкі кавы з грыбоў K-Cup!).

Дапамажыце страваванню дозай куркумы

Калі вы часта наведваеце блогі пра здароўе, вам, напэўна, не чужая славутая латте з куркумай. Зямная, залацістая вострыя прыправы - нездарма. Шмат якія яго лячэбныя перавагі атрымліваюць ад злучэння, якое валодае магутнымі антіоксідантнымі і супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі. Гэтая антыаксідантная электрастанцыя падтрымлівае детоксікацію печані, дапамагае і нават можа дапамагчы ў лячэнні.

Падаваць: Пара куркумы са здаровымі тлушчамі ў прабуджальнай каве з чатырох інгрэдыентаў, насычанай какосам.

Парада: Каб павысіць карысць куркумы для здароўя, спалучайце яе з дробкай чорнага перцу. Перац паляпшае біялагічную даступнасць куркумы, робячы спецыю больш эфектыўнай пры меншых дозах.

Збалансуйце гармоны з макай

Магчыма, вы бачылі парашок макі, выраблены з расліны кораня мака, які можна набыць у мясцовым краме здароўя. Корань макі традыцыйна выкарыстоўваецца для павышэння пладавітасці, і было паказана, што ён аказвае ўплыў на даследаванне на пацуках. Расліна таксама вывучалася для павышэння спартыўных вынікаў, узроўняў энергіі і.

Не кажучы ўжо пра тое, што гэта вельмі пажыўна. Мака змяшчае больш за 20 амінакіслот (у тым ліку восем незаменных амінакіслот), 20 тоўстых кіслот свабоднай формы, з высокім утрыманнем бялку і вітаміна С.

Падаваць: Для аптымальнай карысці для здароўя макі ад 1 да 3 ч. Л. у дзень рэкамендуецца. Паспрабуйце прыгатаваць каву Superfood. Акрамя парашка макі, у ім ёсць яшчэ чатыры суперпрадукты з гэтага спісу.

Парада: Каб падоўжыць тэрмін прыдатнасці парашка макі, захоўвайце яго ў халадзільніку.

Падсаладзіце кубак антыдэпрэсіўным какава

Шакалад і кава здаюцца запалкай, прыгатаванай ужо ў небе, так? Калі вы дадаеце карысць для здароўя сырога какава-парашка, ён становіцца яшчэ лепш. Гэты суперпродукт з'яўляецца адным з самых магутных антыаксідантаў вакол і самай высокай расліннай крыніцай жалеза. Гэта карысна і для вашага сэрца.

Супрацьзапаленчае какава зніжае артэрыяльны ціск, павялічвае ўзровень халестэрыну ЛПВП (добры) і зніжае ўзровень халестэрыну ЛПНП (дрэнны). Яго кагнітыўныя перавагі, якія паляпшаюць настрой і антыдэпрэсіўныя якасці робяць какава выдатным і для яго. І мы згадвалі, што гэта смачна?

Падаваць: Хто здаровы ў свеце мокка? Змяшайце 1 арт. сырога какава ў кубак кавы для павышэння харчовых валокнаў, антыаксідантаў і магнію.

Парада: Шукайце арганічны сыры какава, каб атрымаць максімальную карысць, і даведайцеся розніцу паміж сырым какава і какава-парашком.

Паколькі большасці людзей рэкамендуецца абмежаваць ужыванне кавы, ёсць сэнс максімальна выкарыстоўваць кожную кубак. Чаму б не заправіць гэты ранішні напой? Усе гэтыя парады маюць вялікую карысць і невялікі рызыка, хаця для таго, каб зразумець іх поўны эфект, патрэбныя дадатковыя даследаванні.

Памяняйцеся: Выпраўленне без кавы

Ціфані Ла Фордж - прафесійны кухар, распрацоўшчык рэцэптаў і пісьменнік, які вядзе блог Пастарнак і кандытарскія вырабы. Яе блог сканцэнтраваны на рэальнай ежы для збалансаванага жыцця, сезонных рэцэптах і даступных парадах у галіне аховы здароўя. Калі яе няма на кухні, Ціфані любіць ёгу, пешыя прагулкі, падарожжы, арганічнае агародніцтва і гулянкі са сваім коргі, какава. Наведайце яе ў яе блогу ці далей Instagram.