9 Прыкметы і сімптомы дэфіцыту вітаміна В12

Задаволены

• 1. Бледная альбо жаўтушная скура
• 2. Слабасць і стомленасць
• 3. Адчуванні шпілек
• 4. Змены ў мабільнасці
• 5. Гласіт і язва ў роце
• 6. Дыханне і галавакружэнне
• 7. Парушаны зрок
• 8. Змены настрою
• 9. Высокая тэмпература
• Ніжняя лінія

Вітамін В12, таксама вядомы як кобаламін, з'яўляецца важным вадараспушчальным вітамінам ().

Ён гуляе важную ролю ў вытворчасці вашых чырвоных крывяных цельцаў і ДНК, а таксама ў правільным функцыянаванні вашай нервовай сістэмы.

Вітамін В12 натуральна змяшчаецца ў прадуктах жывёльнага паходжання, уключаючы мяса, рыбу, птушку, яйкі і малочныя прадукты. Аднак яго таксама можна знайсці ў прадуктах, узбагачаных B12, такіх як некаторыя гатункі хлеба і малако на расліннай аснове.

На жаль, дэфіцыт В12 распаўсюджаны, асабліва ў пажылых людзей. Вы рызыкуеце атрымаць дэфіцыт, калі не атрымліваеце дастатковай колькасці з рацыёну альбо не ў стане паглынуць ежу, якую вы ясце.

Людзі з рызыкай дэфіцыту В12 ўключаюць ():

• Пажылыя
• Тым, хто перанёс аперацыю, якая выдаляе частку кішачніка, якая паглынае B12
• Людзі, якія прымаюць прэпарат метфармін ад дыябету
• Людзі, якія прытрымліваюцца строгай веганскай дыеты
• Тыя, хто доўга прымае антацыдныя прэпараты ад пякоткі

На жаль, праявы дэфіцыту вітаміна В12 могуць праявіцца гадамі, і дыягностыка можа быць складанай. Дэфіцыт B12 часам можна прыняць за дэфіцыт фолата.

Нізкі ўзровень B12 прыводзіць да зніжэння ўзроўню фолата. Аднак, калі ў вас дэфіцыт В12, карэкцыя нізкага ўзроўню фолата можа проста замаскіраваць дэфіцыт і не выправіць асноўную праблему ().

Вось 9 прыкмет і сімптомаў сапраўднага дэфіцыту вітаміна В12.

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

1. Бледная альбо жаўтушная скура

Людзі з дэфіцытам В12 часта выглядаюць бледна альбо маюць лёгкі жоўты адценне скуры і бялкоў вачэй, стан, вядомае як жаўтуха.

Гэта адбываецца, калі недахоп B12 выклікае праблемы з выпрацоўкай эрытрацытаў у вашым целе ().

Вітамін В12 адыгрывае важную ролю ў вытворчасці ДНК, неабходнай для стварэння эрытрацытаў. Без гэтага інструкцыі па пабудове клетак няпоўныя, і ячэйкі не могуць дзяліцца ().

Гэта выклікае тып анеміі, званую мегалабластычнай анеміяй, пры якой эрытрацыты, якія ўтвараюцца ў касцяным мозгу, вялікія і далікатныя.

Гэтыя чырвоныя крывяныя клеткі занадта вялікія, каб выходзіць з касцявога мозгу і трапляць у кровазварот. Такім чынам, у вас не так шмат эрытрацытаў цыркулюе вакол вашага цела, і ваша скура можа выглядаць бледнай.

Далікатнасць гэтых клетак таксама азначае, што многія з іх руйнуюцца, выклікаючы лішак білірубіну.

Білірубін - рэчыва злёгку чырвонага або карычневага колеру, якое выпрацоўваецца печанню пры разбурэнні старых клетак крыві.

Вялікая колькасць білірубіну надае скуры і вачам жоўты адценне (,).

Рэзюмэ: Калі ў вас дэфіцыт В12, ваша скура можа выглядаць бледнай альбо жаўтушнай.

2. Слабасць і стомленасць

Слабасць і стомленасць - агульныя сімптомы дэфіцыту вітаміна В12.

Яны ўзнікаюць таму, што ў вашым арганізме недастаткова вітаміна В12 для выпрацоўкі чырвоных крывяных цельцаў, якія транспартуюць кісларод па ўсім целе.

У выніку вы не ў стане эфектыўна транспартаваць кісларод да клетак свайго цела, прымушаючы адчуваць сябе стомленым і слабым.

У пажылых людзей гэты тып анеміі часта выкліканы аутоіммунных захворваннем, вядомым як пернициозная анемія.

Людзі з пернициозной анеміяй выпрацоўваюць недастаткова важнага бялку, які называецца ўнутраным фактарам.

Унутраны фактар ​​неабходны для прафілактыкі дэфіцыту В12, паколькі ён звязваецца з вітамінам В12 у вашым кішачніку, каб вы змаглі яго засвоіць ().

Рэзюмэ: Калі ў вас дэфіцыт B12, ваш арганізм не можа выпрацоўваць дастатковую колькасць чырвоных крывяных цельцаў, каб эфектыўна пераносіць кісларод па целе. Гэта можа выклікаць стомленасць і слабасць.

3. Адчуванні шпілек

Адным з найбольш сур'ёзных пабочных эфектаў доўгатэрміновага дэфіцыту В12 з'яўляецца пашкоджанне нерва.

Гэта можа адбыцца з цягам часу, так як вітамін В12 з'яўляецца важным фактарам у метабалічным шляху, які ўтварае тлушчавае рэчыва міэлін. Міэлін атачае вашы нервы як форма абароны і ізаляцыі ().

Без В12 міэлін выпрацоўваецца па-іншаму, і ваша нервовая сістэма не можа нармальна функцыянаваць.

Адзін з распаўсюджаных прыкмет гэтага - парэстэзія, альбо адчуванне шпількі і іголак, падобнае на адчуванне калючых адчуванняў у руках і нагах.

Цікава, што неўралагічныя сімптомы, звязаныя з дэфіцытам В12, звычайна ўзнікаюць разам з анеміяй. Аднак адно даследаванне паказала, што каля 28% людзей мелі неўралагічныя сімптомы дэфіцыту В12 без якіх-небудзь прыкмет анеміі ().

Тым не менш, адчуванні шпількі і іголак - распаўсюджаны сімптом, які можа мець мноства прычын, таму сам па сабе гэты сімптом звычайна не з'яўляецца прыкметай недахопу В12.

Рэзюмэ: B12 гуляе важную ролю ў вытворчасці міэліну, які ізалюе вашы нервы і мае вырашальнае значэнне для працы нервовай сістэмы. Агульным прыкметай магчымага пашкоджання нерва пры дэфіцыце В12 з'яўляецца адчуванне шпілек.

4. Змены ў мабільнасці

Калі яго не лячыць, пашкоджанне нервовай сістэмы, выкліканае дэфіцытам B12, можа прывесці да змен у спосабе хады і руху.

Гэта можа нават паўплываць на ваш баланс і каардынацыю рухаў, робячы вас больш схільнымі да падзення.

Гэты сімптом часта назіраецца пры не дыягнаставаным дэфіцыце В12 у пажылых людзей, бо людзі старэйшыя за 60 гадоў больш схільныя да дэфіцыту В12. Аднак папярэджанне або лячэнне недахопаў у гэтай групе можа палепшыць рухомасць (,,).

Акрамя таго, гэты сімптом можа быць у маладых людзей, якія маюць сур'ёзную недалечаную недастатковасць ().

Рэзюмэ: Шкода, нанесеная доўгатэрміновым, неапрацаваным дэфіцытам B12, можа паўплываць на ваш баланс і выклікаць змены ў спосабе хады і руху.

5. Гласіт і язва ў роце

Гласіт - гэта тэрмін, які выкарыстоўваецца для апісання запалёнага мовы.

Калі ў вас гласіт, ваш язык мяняе колер і форму, робячы яго хваравітым, чырвоным і азызлым.

Запаленне таксама можа зрабіць ваш мову гладкім, так як усе малюсенькія гузы на вашым мове, якія ўтрымліваюць вашыя смакавыя рэцэптары, расцягваюцца і знікаюць.

Акрамя таго, што гласіт хваравіты, ён можа змяніць спосаб харчавання і размовы.

Даследаванні паказалі, што азызлы і запалёны мова з доўгімі прамымі паразамі можа быць раннім прыкметай дэфіцыту вітаміна В12 (,).

Акрамя таго, у некаторых людзей з дэфіцытам В12 могуць узнікаць іншыя аральныя сімптомы, такія як язва ў роце, пачуццё шпількі і іголак на мове альбо пачуццё палення і свербу ў роце (,).

Рэзюмэ: Раннім прыкметай дэфіцыту В12 можа быць пачырванелы і азызлы язык. Такі стан вядомы як гласіт.

6. Дыханне і галавакружэнне

Калі вы страціце анемію з-за дэфіцыту В12, вы можаце адчуць дыхавіцу і галавакружэнне, асабліва, калі вы напружваецеся.

Гэта таму, што ў вашым целе адсутнічаюць эрытрацыты, неабходныя для паступлення дастатковай колькасці кіслароду ў клеткі вашага цела.

Аднак гэтыя сімптомы могуць мець мноства прычын, таму, калі вы заўважылі, што ў вас незвычайна задыхаецца, вам варта звярнуцца да лекара для вывучэння прычыны.

Рэзюмэ: Анемія, выкліканая дэфіцытам вітаміна В12, можа выклікаць у некаторых людзей пачуццё дыхання і галавакружэнне. Гэта адбываецца, калі арганізм не можа транспартаваць дастатковую колькасць кіслароду да ўсіх сваіх клетак.

7. Парушаны зрок

Адным з сімптомаў дэфіцыту вітаміна В12 з'яўляецца размытасць альбо парушэнне гледжання.

Гэта можа адбыцца, калі недалечаны дэфіцыт B12 прыводзіць да пашкоджання глядзельнага нерва нервовай сістэмы, якое вядзе да вачэй ().

Пашкоджанне можа парушыць нервовы сігнал, які накіроўваецца ад вашага вока да мозгу, пагаршаючы зрок. Гэта захворванне вядома як неўрапатыя глядзельнага нерва.

Хоць і насцярожвае, але часта можа быць зварачальным, дапоўніўшы B12 (,).

Рэзюмэ: У рэдкіх выпадках пашкоджанне нервовай сістэмы, выкліканае дэфіцытам В12, можа закрануць глядзельны нерв. Гэта можа прывесці да памутнення або парушэння гледжання.

8. Змены настрою

Людзі з дэфіцытам В12 часта адзначаюць змены ў настроі.

На самай справе, нізкі ўзровень B12 звязаны з парушэннямі настрою і мозгу, такімі як дэпрэсія і дэменцыя (,).

У якасці патэнцыйнага тлумачэння гэтай сувязі была прапанавана «гіпотэза гомацыстэіну пра дэпрэсію» (,,).

Гэтая тэорыя мяркуе, што высокі ўзровень гомацыстэіну, выкліканы нізкім узроўнем B12, можа прывесці да пашкоджання мазгавой тканіны і перашкаджаць сігналам ад і да мозгу, што прыводзіць да змены настрою.

Некаторыя даследаванні паказваюць, што ў некаторых людзей, якія пакутуюць дэфіцытам В12, даданне вітаміна можа змяніць сімптомы (,,).

Важна адзначыць, што змены ў настроі і ўмовы, такія як дэменцыя і дэпрэсія, могуць мець розныя прычыны. Такім чынам, эфекты дабавак у гэтых умовах застаюцца незразумелымі (,).

Калі ў вас ёсць недахоп, прыём дадатку можа дапамагчы палепшыць настрой. Аднак гэта не з'яўляецца заменай іншых правераных метадаў лячэння пры дэпрэсіі або дэменцыі.

Рэзюмэ: У некаторых людзей з В12 могуць выяўляцца прыкметы прыгнечанага настрою альбо стану, якія характарызуюцца зніжэннем функцый мозгу, напрыклад, дэменцыяй.

9. Высокая тэмпература

Вельмі рэдкім, але выпадковым сімптомам дэфіцыту В12 з'яўляецца высокая тэмпература.

Незразумела, чаму гэта адбываецца, але некаторыя лекары паведамляюць пра выпадкі ліхаманкі, якая нармалізавалася пасля лячэння нізкім узроўнем вітаміна В12 ().

Аднак важна памятаць, што высокая тэмпература часцей за ўсё выклікана хваробай, а не дэфіцытам В12.

Рэзюмэ: У вельмі рэдкіх выпадках адным з сімптомаў дэфіцыту В12 можа быць высокая тэмпература.

Ніжняя лінія

Недахоп вітаміна В12 распаўсюджаны і можа выяўляцца па-рознаму, што абцяжарвае яго ідэнтыфікацыю.

Калі вы рызыкуеце і ў вас ёсць якія-небудзь з вышэйпералічаных сімптомаў, парайцеся са сваім лекарам.

Для большасці людзей недахоп B12 лёгка прадухіліць, проста пераканаўшыся, што вы атрымліваеце дастатковую колькасць B12 у сваім рацыёне.