Паток ёгі Віньяса, які лепіць вашыя мазгі

Задаволены

• Агляд для

Прыйшоў час сказаць саёнара прыседам. Яны сумныя, паўтараюцца, і нават не ўсё так добра для вас. (Больш падрабязна пра гэта ў раздзеле "Калі вы спыніце займацца сядзеннем?") Акрамя таго, яны не працуюць над вашым поўным ядром, уключаючы спіну і бакі. Калі вы сапраўды хочаце нарасціць сілу ва ўсёй сваёй сярэдзіне, шлях найменшых намаганняў (і максімальных вынікаў) - гэта ёга. Віньяса, у прыватнасці, працуе з вашым стрыжнем з усіх бакоў, танізуючы нават спіну і сцёгны. Гэта таксама паляпшае вашу раўнавагу і агульную фізічную форму. (Да гэтага часу не перакананы? Вось 30 прычын, па якіх мы любім ёгу.)

У гэтай трэніроўцы Віньяса эксперт па занятках ёгай у Гроккер Тэмі Джонс Мітэл правядзе вас праз паслядоўнасць заняткаў ёгай, арыентаваную на цэнтр вашага цела, для таго, каб актываваць жывот і палепшыць выправу і выраўноўванне. Нават лепш: уся трэніроўка займае ўсяго 30 хвілін, і вы можаце рабіць гэта ў камфорце ўласнай гасцінай. Вазьміце гэта, апраўдвайцеся. Будзем рыхтавацца да плыні.

Пра Grokker:

Цікавіцеся дадатковымі відэазаняткамі па трэніроўках дома? На Grokker.com, адзіным інтэрнэт-рэсурсе для здароўя і добрага самаадчування, вас чакаюць тысячы заняткаў па фітнесу, ёзе, медытацыі і здаровай кулінарыі. Праверце іх сёння!

Ваша 7-хвілінная трэніроўка HIIT

30-хвілінная трэніроўка HIIT, каб перамагчы зімовы спад

Ідэальны пілатэс з Лоці Мэрфі

Відэа трэніровак у хатніх умовах

Агляд для