Ці дзейнічае глюкозамін? Перавагі, дазоўка і пабочныя эфекты

Задаволены

• Што такое глюкозамін?
• Можа паменшыць запаленне
• Падтрымлівае здаровыя суставы
• Часта выкарыстоўваецца для лячэння расстройстваў костак і суставаў
• Іншае выкарыстанне глюкозаміна
• Міжтканкавы цыстыт
• Запаленчая хвароба кішачніка (ВЗК)
• Рассеяны склероз (РС)
• Глаўкома
• Скронева-ніжнечэлюстной сустаў
• Гэта сапраўды працуе?
• Формы дазавання і дабаўкі
• Магчымыя рызыкі і пабочныя эфекты
• Ніжняя лінія

Глюкозамін - гэта малекула, якая натуральна сустракаецца ў вашым целе, але гэта таксама папулярная харчовая дабаўка.

Часцей за ўсё выкарыстоўваецца для лячэння сімптомаў касцяных і сустаўных парушэнняў, ён таксама выкарыстоўваецца для лячэння некалькіх іншых запаленчых захворванняў.

Гэты артыкул даследуе перавагі, дазоўку і пабочныя эфекты глюкозаміна.

Што такое глюкозамін?

Глюкозамін - гэта злучэнне, якое сустракаецца ў прыродзе і хімічна класіфікуецца як амінакіс (1).

Ён служыць будаўнічым матэрыялам для мноства функцыянальных малекул у вашым целе, але ў першую чаргу прызнаны для развіцця і падтрымання храстка ў суставах (1).

Глюкозамін таксама ўтрымліваецца ў некаторых тканінах жывёл і іншых нечалавечых тканінах, у тым ліку ў ракавінах малюскаў, костках жывёл і грыбах. Дадатковыя формы глюкозаміна часта вырабляюцца з гэтых прыродных крыніц (2).

Глюкозамін часта выкарыстоўваецца як для лячэння, так і для прафілактыкі сустаўных расстройстваў, такіх як артроз. Яго можна прымаць пероральна альбо наносіць мясцова ў выглядзе крэму альбо мазі (2).

Глюкозамін - гэта хімічнае злучэнне, якое натуральна сустракаецца ў тканінах чалавека і жывёл. У людзей ён дапамагае фарміраваць храсток і звычайна выкарыстоўваецца ў якасці харчовай дабаўкі для лячэння сустаўных расстройстваў, такіх як артроз.

Можа паменшыць запаленне

Глюкозамін часта выкарыстоўваюць дадаткова для лячэння сімптомаў розных запаленчых станаў.

Нягледзячы на ​​тое, што механізмы глюкозаміна яшчэ недастаткова вывучаны, здаецца, лёгка памяншаюць запаленне.

Адно даследаванне прабіркі прадэманстравала значнае супрацьзапаленчае ўздзеянне, калі глюкозамін наносіўся на клеткі, якія ўдзельнічаюць у фарміраванні касцей ().

Большая частка даследаванняў глюкозаміна ўключае адначасовае дапаўненне хондроитином - злучэннем, падобным на глюкозамін, якое таксама ўдзельнічае ў выпрацоўцы і падтрыманні здаровага храстка ў вашым целе (4).

Даследаванне, у якім прынялі ўдзел больш за 200 чалавек, звязвае дабаўкі глюкозаміна са зніжэннем на 28% і 24% двух спецыфічных біяхімічных маркераў запалення: СРБ і ПГЭ. Аднак гэтыя вынікі не мелі статыстычнай значнасці ().

Варта адзначыць, што тое ж даследаванне паказала зніжэнне гэтых маркераў запалення на 36% для людзей, якія прымаюць хондроитин. Гэты вынік быў, па сутнасці, значным ().

Іншыя даследаванні павялічваюць такія высновы. Майце на ўвазе, што многія ўдзельнікі, якія прымаюць хондроитин, таксама паведамляюць, што адначасова дабаўляюць глюкозамін.

Такім чынам, застаецца незразумелым, ці абумоўлены вынікі толькі хондроитином альбо камбінацыяй абодвух дадаткаў, узятых разам ().

У рэшце рэшт, неабходныя дадатковыя даследаванні ролі глюкозаміна ў памяншэнні маркераў запалення ў вашым целе.

Тое, як глюкозамін працуе пры лячэнні захворванняў, недастаткова зразумела, але некаторыя даследаванні паказваюць, што ён можа паменшыць запаленне - асабліва пры ўжыванні разам з дадаткамі хондроитина.

Падтрымлівае здаровыя суставы

Глюкозамін натуральна існуе ў вашым целе. Адна з асноўных роляў - падтрымліваць здаровае развіццё тканін паміж суставамі (1).

Сустаўны храсток - гэта тып гладкай белай тканіны, якая пакрывае канцы касцей, дзе яны злучаюцца, утвараючы суставы.

Гэты від тканін, а таксама змазачная вадкасць, якая называецца сіновіальной вадкасцю, дазваляе косткам свабодна перамяшчацца адзін адному, мінімізуючы трэнне і дазваляючы бязбольна рухацца па суставах.

Глюкозамін дапамагае ўтварыць некалькі хімічных злучэнняў, якія ўдзельнічаюць у стварэнні сустаўнага храстка і сіновіальной вадкасці.

Некаторыя даследаванні паказваюць, што дадатковы глюкозамін можа абараняць тканіны суставаў, прадухіляючы разбурэнне храстка.

Адно невялікае даследаванне, праведзенае сярод 41 веласіпедыста, паказала, што даданне да 3 грамаў глюкозаміна штодня зніжае дэградацыю калагена ў каленах на 27% у параўнанні з 8% у групе плацебо ().

Іншае невялікае даследаванне выявіла значна зніжанае суадносіны расшчаплення калагена да маркераў сінтэзу калагена ў сустаўных суставах футбалістаў, якія атрымлівалі 3 грама глюкозаміна штодня на працягу трох месяцаў ().

Гэтыя вынікі сведчаць аб сумесным ахоўным эфекце глюкозаміна. Аднак неабходныя дадатковыя даследаванні.

Глюкозамін удзельнічае ў развіцці тканін, важных для правільнай працы суставаў. Хоць неабходныя дадатковыя даследаванні, некаторыя даследаванні паказваюць, што дадатковы глюкозамін можа абараніць суставы ад пашкоджанняў.

Часта выкарыстоўваецца для лячэння расстройстваў костак і суставаў

Глюкозамін дабаўкі часта прымаюць для лячэння розных захворванняў костак і суставаў.

Гэтая малекула была спецыяльна вывучана з мэтай лячэння сімптомаў і прагрэсавання хваробы, звязаных з артрозам, рэўматоідным артрытам і астэапарозам.

Шматлікія даследаванні паказваюць, што штодзённае даданне глюкозамін сульфату можа прапанаваць эфектыўнае доўгатэрміновае лячэнне артрозу, забяспечваючы значнае памяншэнне болю, падтрыманне сустаўнай прасторы і агульнае запаволенне прагрэсавання захворвання (,, 10, 11).

Некаторыя даследаванні выявілі значна зніжаныя маркеры рэўматоіднага артрыту (РА) у мышэй, якія атрымлівалі розныя формы глюкозаміна (,).

І наадварот, адно даследаванне на людзях не паказала якіх-небудзь сур'ёзных змен у прагрэсаванні РА з ужываннем глюкозаміна. Аднак удзельнікі даследавання паведамілі пра значна палепшанае кіраванне сімптомамі ().

Некаторыя раннія даследаванні на мышах, якія пакутуюць астэапарозам, таксама паказваюць магчымасць дадатковага ўжывання глюкозаміна для паляпшэння трываласці касцей ().

Хоць гэтыя вынікі абнадзейваюць, неабходна больш даследаванняў чалавека, каб зразумець механізмы і лепшае прымяненне глюкозаміна пры захворваннях суставаў і костак.

Хоць глюкозамін часта выкарыстоўваецца для лячэння розных захворванняў костак і суставаў, неабходныя дадатковыя даследаванні пра яго ўздзеянне.

Іншае выкарыстанне глюкозаміна

Хоць людзі выкарыстоўваюць глюкозамін для лячэння самых розных хранічных запаленчых захворванняў, навуковыя дадзеныя, якія пацвярджаюць такое ўжыванне, абмежаваныя.

Міжтканкавы цыстыт

Глюкозамін шырока прапагандуецца як лячэнне міжтканкавага цыстыту (ІЦ), стану, звязанага з дэфіцытам злучэння гликозаминогликана.

Паколькі глюкозамін з'яўляецца папярэднікам гэтага злучэння, існуе меркаванне, што дабаўкі глюкозаміна могуць дапамагчы кіраваць IC ().

На жаль, надзейных навуковых дадзеных, якія пацвярджаюць гэтую тэорыю, не хапае.

Запаленчая хвароба кішачніка (ВЗК)

Як і міжтканкавы цыстыт, запаленчыя захворванні кішачніка (ВЗК) звязаны з дэфіцытам глікозамінаглікана ().

Вельмі мала даследаванняў пацвярджае меркаванне, што глюкозамін можа лячыць ВЗК. Аднак даследаванне на мышах з ВЗК паказала, што даданне глюкозаміна можа паменшыць запаленне ().

У рэшце рэшт, для дасягнення канчатковых высноў неабходныя дадатковыя даследаванні.

Рассеяны склероз (РС)

Некаторыя крыніцы сцвярджаюць, што глюкозамін можа быць эфектыўным сродкам лячэння безуважлівага склерозу. Аднак падтрымка даследаванняў адсутнічае.

Адно даследаванне ацэньвала эфект выкарыстання глюкозамін сульфату разам з традыцыйнай тэрапіяй рэцыдывавальна-рэмітуе РС. Вынікі не паказалі істотнага ўплыву на частату рэцыдываў альбо прагрэсаванне хваробы ў выніку ўвядзення глюкозаміна ().

Глаўкома

Шырока лічыцца, што глаўкома паддаецца лячэнню глюкозамінам.

Некаторыя раннія даследаванні паказваюць, што глюкозамін сульфат можа спрыяць здароўю вачэй за кошт памяншэння запалення і антіоксідантнага ўздзеяння на сятчатку ().

Наадварот, адно невялікае даследаванне паказала, што празмернае спажыванне глюкозаміна можа нанесці шкоду людзям, якія пакутуюць глаўкомай ().

У цэлым, бягучыя дадзеныя не дазваляюць.

Скронева-ніжнечэлюстной сустаў

Некаторыя крыніцы сцвярджаюць, што глюкозамін з'яўляецца эфектыўнай тэрапіяй СНЩС або скронева-ніжнечэлюстнага сустава. Аднак даследаванняў, якія пацвярджаюць гэта сцвярджэнне, недастаткова.

Адно невялікае даследаванне паказала значнае памяншэнне болевых і запаленчых маркераў, а таксама павелічэнне рухомасці сківіц ва ўдзельнікаў, якія атрымлівалі камбінаваную дабаўку глюкозамін сульфату і хондроитина ().

Іншае невялікае даследаванне не выявіла значнага кароткачасовага эфекту дадаткаў глюкозаміну гідрахларыду для людзей з ВНЧС. Аднак паведамлялася пра значнае паляпшэнне доўгатэрміновага лячэння болю ().

Гэтыя вынікі даследавання з'яўляюцца шматспадзеўнымі, але не даюць дастатковай колькасці дадзеных для пацверджання вынікаў. Неабходныя дадатковыя даследаванні.

У той час як глюкозамін часта разглядаецца як эфектыўнае лячэнне самых розных захворванняў, няма адназначных дадзеных пра яго ўздзеянне.

Гэта сапраўды працуе?

Хоць шырокія прэтэнзіі выказваюцца наконт станоўчага ўздзеяння глюкозаміна на шматлікія захворванні, наяўныя даследаванні пацвярджаюць яго прымяненне толькі ў вузкім дыяпазоне захворванняў.

У цяперашні час найбольш важкія дадзеныя пацвярджаюць выкарыстанне глюкозамін сульфату для працяглага лячэння сімптомаў артрозу. Тым не менш, гэта можа працаваць не для ўсіх ().

Па наяўных дадзеных, гэта менш верагодна, будзе эфектыўным сродкам для лячэння іншых захворванняў альбо запаленчых захворванняў.

Калі вы разглядаеце магчымасць выкарыстання глюкозаміна, майце на ўвазе якасць абранай дабаўкі - гэта можа змяніць ўплыў на вас.

У некаторых краінах - у тым ліку ў ЗША - вельмі мала рэгулююцца біялагічна актыўныя дабаўкі. Такім чынам, этыкеткі могуць быць падманлівымі (2).

Заўсёды лепш праверыць сертыфікацыю трэціх бакоў, каб пераканацца, што вы атрымліваеце менавіта тое, за што плаціце. Вытворцы, якія жадаюць праверыць сваю прадукцыю на чысціню трэцімі асобамі, як правіла, маюць больш высокія стандарты.

ConsumerLab, NSF International і US Pharmacopeia (USP) - гэта некалькі незалежных кампаній, якія прадастаўляюць паслугі па сертыфікацыі. Калі вы бачыце на дадатку адзін з іх лагатыпаў, верагодна, гэта добрай якасці.

Большасць даследаванняў падтрымлівае выкарыстанне глюкозамін-сульфату выключна для кіравання сімптомамі артрозу. Гэта менш верагодна, будзе эфектыўным у іншых прыкладаннях.

Формы дазавання і дабаўкі

Тыповая дазоўка глюкозаміна складае 1500 мг у дзень, якую можна прымаць адразу альбо некалькімі меншымі дозамі на працягу дня (2).

Дабаўкі глюкозаміна вырабляюцца з прыродных крыніц - такіх як ракавіны малюскаў або грыбкі - альбо вырабляюцца штучна ў лабараторыі.

Дабаўкі глюкозаміна даступныя ў двух формах (1):

• Глюкозамін сульфат
• Глюкозамін гідрахларыд

Часам глюкозамін сульфат таксама прадаецца ў спалучэнні з хондроитин сульфатам.

Большасць навуковых дадзеных паказвае на найбольшую эфектыўнасць глюкозамін сульфату або глюкозамін сульфату ў спалучэнні з хондроитином.

Звычайна дазоўка глюкозаміна складае 1500 мг у дзень. З даступных формаў глюкозамін сульфат - з хондроитином або без яго - хутчэй за ўсё найбольш эфектыўны.

Магчымыя рызыкі і пабочныя эфекты

Дабаўкі глюкозаміна, верагодна, бяспечныя для большасці людзей. Аднак існуюць некаторыя рызыкі.

Магчымыя пабочныя рэакцыі ўключаюць (1):

• Млоснасць і ваніты
• Дыярэя
• Пякотка
• Боль у жываце

Вы не павінны прымаць глюкозамін, калі вы цяжарныя або корміце грудзьмі з-за недахопу доказаў, якія пацвярджаюць яго бяспеку.

Глюкозамін можа пагоршыць кантроль ўзроўню цукру ў крыві для людзей, якія пакутуюць дыябетам, аднак гэты рызыка адносна нізкі. Калі ў вас дыябет або вы прымаеце лекі ад дыябету, парайцеся з лекарам, перш чым прымаць глюкозамін (2).

Глюкозамін, верагодна, бяспечны для большасці людзей. Паведамляецца пра некаторыя лёгкія засмучэнні ЖКТ. Калі ў вас дыябет, глюкозамін можа пагоршыць кантроль ўзроўню цукру ў крыві.

Ніжняя лінія

Глюкозамін натуральна існуе ў вашым целе і адыгрывае жыццёва важную ролю ў развіцці і падтрыманні здаровых суставаў.

Хоць глюкозамін выкарыстоўваецца для лячэння розных сустаўных, касцяных і запаленчых захворванняў, такіх як ВЗК, міжтканкавы цыстыт і ВНЧС, большасць даследаванняў пацвярджае яго эфектыўнасць толькі для працяглага лячэння сімптомаў артрозу.

Ён здаецца бяспечным для большасці людзей у дазоўцы 1500 мг у дзень, але можа выклікаць мяккія пабочныя эфекты.

Калі вы шукаеце палёгку ад астэаартозу, магчыма, варта прыняць да ўвагі прыём глюкозаміна, але папярэдне парайцеся з лекарам.