Ачышчэнне печані: аддзяленне фактаў ад выдумкі

Задаволены

• Міф No1: Ачышчэнне печані неабходна
• Факт: некаторыя інгрэдыенты могуць быць карыснымі для вашага здароўя
• Міф No2: Печань ачышчае дапамогу ў пахуданні
• Факт: некаторыя інгрэдыенты могуць дапамагчы вам схуднець
• Міф No3: Ачышчэнне печані абараняе ад хвароб печані
• Факт: можна абараніцца ад захворванняў печані
• Міф No4: Ачышчэнне печані можа выправіць наяўнае пашкоджанне печані
• Факт: магчымы пэўны рамонт
• Сутнасць

Ці рэальна "ачышчэнне печані"?

Печань - гэта найбуйнейшы ўнутраны орган вашага цела. Ён адказвае за больш за 500 розных функцый у арганізме. Адной з гэтых функцый з'яўляецца детоксікація і нейтралізацыя таксінаў.

Ведаючы, што печань з'яўляецца органам для детоксікаціі, вы можаце падумаць, што ачышчэнне печані можа дапамагчы вашаму арганізму хутчэй аднавіцца пасля вялікіх выходных, нанесці арганізму такі неабходны ўдар для здароўя альбо павысіць абмен рэчываў, каб вы маглі хутчэй схуднець. Вось што ўсе тыя "ачышчальныя печані" на рынку сцвярджаюць, што могуць зрабіць.

Але па праўдзе кажучы, вы, верагодна, марнуеце свае грошы і маглі б нанесці свайму арганізму больш шкоды, чым карысці.

Рэальнасць такая, што таксіны ёсць усюды ў нашым асяроддзі, і наш арганізм мае ўбудаваную здольнасць абараняцца ад гэтых таксінаў натуральным шляхам.

Вядома, ёсць рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб палепшыць сваё здароўе і падтрымаць здаровую працу печані.

Працягвайце чытаць, каб даведацца, як пэўныя змены ладу жыцця могуць даць рэальную карысць, якую ачышчэнне печані дае.

Міф No1: Ачышчэнне печані неабходна

Большасць прадуктаў і дадаткаў для ачышчэння печані можна набыць без рэцэпту ці нават у Інтэрнэце. І большасць, калі не ўсе, не былі правераны ў клінічных выпрабаваннях і не рэгулююцца Адміністрацыяй па харчовых прадуктах і леках ЗША.

Гэта азначае, што няма абсалютна ніякіх доказаў таго, што печань ачышчае працу. У любым выпадку яны могуць нанесці шкоду вашай сістэме. Таму, калі вы вырашылі іх выкарыстоўваць, дзейнічайце вельмі асцярожна.

Факт: некаторыя інгрэдыенты могуць быць карыснымі для вашага здароўя

Расторопша: Расторопша - добра вядомая дабаўка для ачышчэння печані, дзякуючы яе антіоксідантным і супрацьзапаленчым уласцівасцям. Гэта можа дапамагчы паменшыць запаленне печані.

Куркума: Было паказана, што куркума зніжае асноўныя празапаленчыя малекулы, якія спрыяюць узнікненню, развіццю або пагаршэнню захворванняў. Гэта можа дапамагчы знізіць рызыку захворванняў печані.

З-за нізкай біялагічнай даступнасці куркумы яе лепш прымаць у выглядзе дадаткаў, стандартызаванага на 95 адсоткаў куркуміноідаў. Для дадатковых дазіровак прытрымлівайцеся інструкцый на этыкетцы вытворцы.

Даследаванні гэтых дабавак і іншых працягваюцца, таму парайцеся са сваім лекарам пра патэнцыйныя рызыкі і перавагі, якія яны могуць прапанаваць вам перад ужываннем.

Міф No2: Печань ачышчае дапамогу ў пахуданні

Няма доказаў таго, што печань ачышчае дапамогу ў пахуданні. На самай справе, даследаванні паказалі, што некаторыя віды ачышчальных дыет могуць знізіць хуткасць абмену рэчываў у арганізме, што на самой справе замарудзіць страту вагі.

Робячы ачышчэнне печані, людзі могуць сцвярджаць, што губляюць вагу. Але ў большасці выпадкаў гэта проста страта вадкасці. Пасля таго, як гэтыя людзі аднаўляюць свае звыклыя харчовыя звычкі, яны часта вельмі хутка аднаўляюць вагу.

Факт: некаторыя інгрэдыенты могуць дапамагчы вам схуднець

Тры найбольш важныя фактары, якія дапамогуць вам схуднець, - гэта спажыванне калорый, ужыванне калорый і якасць дыеты.

Прыём калорый: Рэкамендуемае сутачнае спажыванне калорый складае прыблізна дзень для дарослых жанчын і для дарослых мужчын. Ваш лекар можа даць вам асартымент з улікам вашага індывідуальнага профілю здароўя.

Выхад калорый: Фізічныя практыкаванні неабходныя для спальвання калорый і пахудання. Змены дыеты самі па сабе не працуюць добра ці доўга. Рух і выкарыстанне калорый дапамагаюць арганізму пазбавіцца ад лішняга вагі.

Якасць дыеты: Калі калорыі вельмі важныя, калі вы ясьце нізкакаларыйную дыету, і ўсе гэтыя калорыі паступаюць з перапрацаванай нездаровай ежы, вы ўсё роўна не можаце схуднець.

Перапрацаваная нездаровая ежа нізкай якасці. Каб дапамагчы вашай печані працаваць у лепшым выглядзе і схуднець, выбірайце прадукты высокай якасці.

Сюды ўваходзіць мноства:

• гародніна
• садавіна
• нерафінаваны суцэльныя збожжа
• здаровыя тлушчы, такія як аліўкавы алей і арэхі
• бялкі, такія як курыца, рыба і яйкі

Пераключэнне рацыёну на якасную неапрацаваную ежу - адзін з лепшых спосабаў дамагчыся страты вагі. Гэта таму, што гэта, натуральна, памяншае спажыванне калорый, павялічваючы колькасць вітамінаў, мінералаў і карысных злучэнняў, якія вы спажываеце.

Міф No3: Ачышчэнне печані абараняе ад хвароб печані

У цяперашні час няма доказаў таго, што ачышчэнне печані абараняе ад захворванняў печані.

Існуе больш за 100 розных формаў захворванняў печані. Некалькі распаўсюджаных з іх:

• гепатыты A, B і C
• алкагольныя захворванні печані
• хваробы печані, не звязаныя з алкаголем

Два найбуйнейшыя фактары рызыкі захворванняў печані - празмернае ўжыванне алкаголю і наяўнасць у сям'і захворванняў печані.

Факт: можна абараніцца ад захворванняў печані

Хоць вы не можаце змяніць генетычныя фактары, вы можаце засяродзіцца на змене ладу жыцця для абароны ад захворванняў печані:

Абмяжоўвайце ўжыванне алкаголю: Алкаголь - гэта таксін, з якім спраўляецца ваша печань. Пры ўжыванні ў празмернай колькасці гэта можа прывесці да пашкоджання печані. Рэкамендуемы прыём - толькі адзін стандартны напой у дзень для жанчын і два для мужчын ва ўзросце да 65 гадоў. Пасля 65 гадоў мужчынам таксама варта вярнуцца да аднаго стандартнага напою ў дзень. Ужыванне алкаголю ўмерана - найбольш важны фактар ​​абароны ад захворванняў печані. Ніколі не прымайце лекі, нават ацетамінофен (Тайленол), у той жа 24-гадзінны перыяд, што і ўжыванне алкаголю.

Вакцынацыя супраць гепатыту: Гепатыт - захворванне печані, выкліканае вірусам. Калі вы падвышаны рызыка, парайцеся са сваім урачом аб прышчэпках супраць гепатыту А і В. Зараз праводзіцца лячэнне гепатыту С, але ўсе віды гепатыту вельмі цяжка ўздзейнічаюць на вашу печань. Лепшы падыход - абараніць сябе ад уздзеяння гэтых вірусаў.

Старанна падбірайце лекі: Ваша печань павінна апрацоўваць лекі, таму, ці гэта лекі, якія адпускаюцца па рэцэпце, альбо без рэцэпту, старанна падбірайце іх і параіцеся са сваім лекарам пра альтэрнатыўныя варыянты. Самае галоўнае, ніколі не змешвайце алкаголь з якімі-небудзь лекамі.

Сцеражыцеся іголак: Кроў пераносіць вірусы гепатыту, таму ніколі не дзеліцеся іголкамі для ін'екцый наркотыкаў і лекаў. І калі вы робіце татуіроўку, пераканайцеся, што вы выбіраеце краму, якая выконвае правілы бяспекі і чысціні, а таксама правяраецца і зацвярджаецца дзяржаўным аддзелам аховы здароўя.

Выкарыстоўвайце прэзерватывы: Цялесныя вадкасці таксама пераносяць вірусы, таму заўсёды займайцеся бяспечным сэксам.

Ахоўвайце хімікаты бяспечна: Хімічныя рэчывы і таксіны могуць пранікаць у ваш арганізм праз скуру. Каб абараніць сябе, апранайце маску, пальчаткі і штаны ці кашулі з доўгімі рукавамі пры працы з хімікатамі, інсектыцыдамі, фунгіцыдамі або фарбай.

Падтрымлівайце здаровы вага: Безалкагольнае захворванне печані звязана з праблемамі абмену рэчываў, такімі як атлусценне і цукровы дыябет 2 тыпу. Вы можаце знізіць рызыку для кожнага, зрабіўшы выбар здаровага ладу жыцця.

Міф No4: Ачышчэнне печані можа выправіць наяўнае пашкоджанне печані

У цяперашні час няма доказаў таго, што ачышчэнне печані можа лячыць наяўнае пашкоджанне печані.

Факт: магчымы пэўны рамонт

Пашкоджанне скуры ці іншых органаў у целе прыводзіць да шнараў. Ваша печань - унікальны орган, таму што яна можа аднаўляць пашкоджаныя тканіны, аднаўляючы новыя клеткі.

Але рэгенерацыя патрабуе часу. Калі вы працягваеце траўмаваць печань наркотыкамі, празмерным ужываннем алкаголю альбо няправільным харчаваннем, гэта можа перашкодзіць рэгенерацыі, што ў выніку можа прывесці да адукацыі рубцоў на печані. Рубцы незваротныя. Пасля дасягнення больш сур'ёзнага ўзроўню ён становіцца вядомым як цыроз.

Сутнасць

Рэкламуемыя перавагі прадуктаў і дадаткаў для ачышчэння печані не заснаваныя на доказах і фактах. Яны на самой справе проста маркетынгавы міф.

Калі вы занепакоеныя сваім здароўем, лепшы чалавек, з якім можна пагаварыць, - гэта ваш лекар. Яны змогуць пракансультаваць вас, што вы можаце зрабіць для бяспечнага ўмацавання здароўя печані, альбо вырашыць любыя іншыя праблемы са здароўем, якія могуць узнікнуць у вас.