4 Патэнцыйныя пабочныя эфекты кораня валяр'яны

Задаволены

• 1. Яркія сны
• 2. Пачашчанае сэрцабіцце
• 3. Сухасць у роце і расстройства страўніка
• 4. Галаўныя болі і душэўная туманнасць
• Патэнцыйныя ўзаемадзеяння
• Правільная дазавання і празмернае спажыванне
• Сутнасць

Корань валяр'яны - адзін з самых распаўсюджаных прыродных сродкаў сну.

Ён выкарыстоўваецца для паляпшэння дрэннага рэжыму сну, змякчэння трывогі, палягчэння сімптомаў менопаузы і садзейнічання паслаблення. Тысячы гадоў выкарыстоўваецца ў медыцынскіх мэтах, звычайна яго прымаюць як капсулу, вадкі экстракт або чай.

Гэта дадатак паходзіць з травы Валерыяна лекавая, які з'яўляецца родам з Азіі і Еўропы, але таксама расце ў іншых краінах, як ЗША.

У адным з аглядаў 11 лекавых сродкаў расліннага паходжання прыйшло да высновы, што корань валяр'яны быў самым перспектыўным лекамі ад сну і бессані (1).

Усё роўна, паведамленні аб яго эфектыўнасці неадназначныя і ў значнай ступені грунтуюцца на анекдатычных доказах. Больш за тое, некаторыя людзі паведамляюць пра пабочныя эфекты, якія, як уяўляецца, істотна адрозніваюцца ад асоб (1, 2, 3, 4).

Вось 4 магчымыя пабочныя эфекты кораня валяр'яны.

1. Яркія сны

Адзін з найбольш часта паведамленых пабочных эфектаў кораня валяр'яны - яркія сны.

У адным даследаванні вывучаліся пабочныя эфекты валяр'яны і кавы, у іншай травы, прынятыя пры бессані. Даследчыкі давалі 24 людзям 4 унцыі (120 мг) кавы штодня на працягу 6 тыдняў, пасля чаго адбыўся перапынак на 2 тыдні, затым 20 унцый (600 мг) валяр'яны штодня на працягу 6 тыдняў (6).

У той час як большасць удзельнікаў не адчувалі пабочных эфектаў, 16% выпрабавалі яркія сны падчас лячэння валяр'яны.

Валяр'яна можа выклікаць яркія сны, паколькі змяшчае эфірны алей і злучэнні, званыя ірыдоідныя глікозіды. Гэтыя злучэнні стымулююць апіоідныя рэцэптары і выпрацоўку серотоніна ў вашым мозгу, вырабляючы расслабляльныя і антыдэпрэсійныя эфекты (6).

Некаторыя даследчыкі таксама лічаць, што валяр'яна ўзмацняе ў мозгу хімічную гама-амінамасляную кіслату (ГАМК), якая аказвае заспакаяльнае дзеянне на ваш арганізм (7).

У цэлым гэтыя седатыўныя ўласцівасці могуць спрыяць больш глыбокім рэжымам сну, што можа прывесці да яркіх сноў.

Па гэтай прычыне корань валяр'яны звычайна не рэкамендуецца людзям, схільным да непрыемных сноў, бо гэта можа выклікаць кашмары.

Корань валяр'яны, як вядома, аказвае заспакаяльнае дзеянне, і гэта адна з прычын яго бессані. Аднак ужыванне валяр'яны ў некаторых людзей можа прывесці да яркіх сноў і нават да кашмараў.

2. Пачашчанае сэрцабіцце

Сэрцабіцце сэрца адчувае сябе як пачашчанае або трапяткое сэрцабіцце.

Хаця звычайна бясшкодныя, яны могуць выклікаць трывогу, калі вы да іх не прывыклі. Пачашчанае сэрцабіцце можа быць выклікана стрэсам, лекамі, фізічнымі практыкаваннямі або медыцынскім станам.

Гістарычныя паведамленні паказваюць, што корань валяр'яны выкарыстоўваўся для лячэння сэрцабіцця сэрца яшчэ ў 16 стагоддзі.

Як ні дзіўна, некаторыя людзі адчувалі пачашчанае сэрцабіцце як пабочны эфект ад выкарыстання або спынення прыпынку кораня валяр'яны. Аднак гэтыя справаздачы бываюць выпадковымі і не грунтуюцца на даследаваннях (8).

Такім чынам, даследаванні на чалавеку неабходныя для праверкі яго патэнцыйных наступстваў.

Некаторыя людзі сцвярджаюць, што корань валяр'яны выклікае пачашчанае сэрцабіцце або павелічэнне частоты сардэчных скарачэнняў, але дадзеныя для гэтага ў асноўным анекдатычныя.

3. Сухасць у роце і расстройства страўніка

Корань валяр'яны можа выклікаць лёгкае і ўмеранае ўздзеянне на рот і страваванне.

Некаторыя людзі паведамляюць пра павелічэнне актыўнасці кішачніка пасля яго ўжывання. Валерыяна на працягу стагоддзяў выкарыстоўваецца ў Еўропе для лячэння праблем з страваваннем, такіх як завала (9).

Усё роўна гэтыя слабільныя эфекты могуць выклікаць непажаданыя сімптомы, такія як дыярэя ці нястраўнасць.

28-дзённае даследаванне на 391 чалавеку, якое дало розныя віды траў для лячэння сну, паказала, што ў 18% тых, хто прыняў корань валяр'яны, узнікала павелічэнне дыярэі ў параўнанні толькі з 8% тых, хто ў групе плацебо (2, 4).

Іншыя людзі паведамляюць аб развіцці сухасці ў роце пасля прыёму кораня валяр'яны, але гэта не было шырока вывучана.

Здаецца, корань валяр'яны аказвае слабільнае дзеянне, што можа прывесці да дыярэі або нястраўнасці. Некаторыя людзі таксама адзначаюць сухасць у роце.

4. Галаўныя болі і душэўная туманнасць

Нягледзячы на ​​тое, што корань валяр'яны раней выкарыстоўваўся для палягчэння галаўнога болю, некаторыя людзі паведамляюць пра ўзмацненне галаўнога болю і псіхічнай туманнасці пасля ўжывання гэтай травы (8, 10).

Здаецца, большасць гэтых пабочных эфектаў выклікана працяглай або высокай дозай гэтай травы. Усё ж такі сімптомы могуць ўключаць не толькі большы галаўны боль, але і іншыя праблемы, звязаныя з галаўным мозгам, такія як узбудлівасць і непакой (10).

Некаторыя людзі таксама адзначаюць пачуццё больш млявай раніцы пасля прыёму каранёў валяр'яны, асабліва ў вялікіх дозах - нават калі гэта дапамагло ім лепш заснуць.

Такім чынам, калі ў вас узнікне які-небудзь з гэтых сімптомаў, вы можаце паменшыць дазоўку.

Майце на ўвазе, што гэтыя пабочныя эфекты заснаваныя на анекдатычных доказах. Таму неабходныя больш строгія навуковыя даследаванні.

Корань валяр'яны можа выклікаць псіхічную млявасць і галаўныя болі, а таксама іншыя сімптомы, такія як неспакой і ўзбудлівасць. Гэтыя праблемы, здаецца, у асноўным звязаны з высокай дозай або доўгатэрміновым выкарыстаннем гэтай травы.

Патэнцыйныя ўзаемадзеяння

Як і іншыя травы, трэба выконваць асцярожнасць пры выкарыстанні кораня валяр'яны разам з іншымі рэчывамі і лекамі.

Хоць сур'ёзныя пабочныя эфекты здаюцца рэдкімі, некаторыя крыніцы паведамляюць, што корань валяр'яны можа ўзаемадзейнічаць з наступнымі (10, 11, 12, 13):

• алкаголь
• антыдэпрэсанты
• заспакаяльныя сродкі, такія як супрацьсутаргавыя сродкі, бензадыазепіны і сродкі сну
• наркатычных сродкаў
• статыны (лекі, якія зніжаюць халестэрын)
• некаторыя супрацьгрыбковыя прэпараты
• антыгістамінныя прэпараты
• Святаянніка

Корань валяр'яны нельга прымаць у вялікіх дозах альбо ў тандэме з рэчывамі, якія выкарыстоўваюцца па аналагічных прычынах, напрыклад, заспакойлівымі сродкамі або сродкамі сну.

Ужыванне гэтай травы з некаторымі з гэтых рэчываў можа выклікаць празмерную дрымотнасць або пагоршыць дэпрэсію. Корань валяр'яны таксама можа запаволіць расшчапленне лекамі вашай печанню, прымушаючы іх назапашвацца ў вашым арганізме альбо быць менш эфектыўнымі (10, 12, 13).

Больш за тое, маленькія дзеці, цяжарныя і якія кормяць жанчынамі павінны пазбягаць кораня валяр'яны з-за недахопу інфармацыі аб бяспецы (14, 15).

Майце на ўвазе, што гэтая трава лічыцца харчовай дадаткам і не рэгулюецца Упраўленнем харчовых прадуктаў і лекаў (FDA). Такім чынам, лепш шукаць прадукты, якія былі незалежна пратэставаны на чысціню арганізацыямі, такімі як NSF International або ConsumerLab.

Заўсёды памятайце, што валяр'яна не павінна замяняць лекі па рэцэпце. Калі вы не ведаеце, як выкарыстоўваць корань валяр'яны, звярніцеся за парадай да медыцынскага работніка.

Не варта прымаць валяр'яну з іншымі рэчывамі або лекамі, якія маюць падобнае заспакаяльнае дзеянне, бо гэтая камбінацыя можа выклікаць знясіленне. Лепш за ўсё пагаварыць з медыцынскім работнікам адносна патэнцыйных узаемадзеянняў.

Правільная дазавання і празмернае спажыванне

Даследаванні неадназначныя, калі гаворка ідзе пра лепшую дазоўку кораня валяр'яны. Шматлікія даследаванні невялікія і выкарыстоўвалі шырока разнастайныя колькасці, што абцяжарвае вызначэнне аптымальнага спажывання (2).

Тым не менш, агульная рэкамендаваная доза валяр'яны пры праблемах сну складае 300–600 мг, прынятых за 30–120 хвілін да сну. Для таго, каб зрабіць гарбату, настойвайце 2–3 грама высушанага кораня валяр'яны ў гарачай вадзе (16).

Хоць гэтая трава звычайна добра пераносіцца, ёсць некалькі паведамленняў пра магчымую таксічнасць валяр'яны, звязаную з больш сур'ёзнымі сімптомамі, уключаючы галаўныя болі, таксічнасць печані, сцягнутыя ў грудзях, болі ў жываце і тремор (10, 16, 17, 18).

Паколькі гэтыя справаздачы сканцэнтраваны на асобных асобах, неабходна больш шырокае даследаванне насельніцтва.

Няма ніякіх важных доказаў таго, што прыём вялікай колькасці кораня валяр'яны небяспечны.

Нягледзячы на ​​тое, што некалькі выпадкаў паказваюць на пабочныя эфекты ад высокіх доз кораня валяр'яны, ні адно навуковае сведчанне не сведчыць аб тым, што высокія дозы шкодныя. Але ўсё ж такі неабходна больш кантраляванае даследаванне чалавека.

Сутнасць

Корань валяр'яны - папулярны сродак сну, які шырока лічыцца бяспечным.

Тым не менш, некаторыя людзі адзначаюць некалькі нязначных пабочных эфектаў, такія як яркія сны, пачашчанае сэрцабіцце, сухасць у роце, засмучэнне стрававання, галаўныя болі і душэўная туманнасць.

Калі ў вас узніклі нейкія пабочныя эфекты, якія, на вашу думку, могуць быць звязаныя з коранем валяр'яны, паспрабуйце паменшыць дазоўку.

Акрамя таго, калі вы не ўпэўненыя ў тым, як выкарыстоўваць гэтую траву, звярніцеся да ўрача, каб атрымаць дадатковыя рэкамендацыі.