Што фізіятэрапеўт тазавага дна хоча, каб вы ведалі пра вагінальныя пашыральнікі

Задаволены

• Пашыральнікі ў асноўным выкарыстоўваюцца па дзвюх прычынах.
• 1. Лячэнне балючага сэксу.
• 2. Расцяжэнне похвы.
• Перад выкарыстаннем пашыральніка пагаворыце са сваім лекарам.
• Як выкарыстоўваць вагінальныя пашыральнікі
• Ідзіце павольна і няўхільна - і чакайце дыскамфорту
• Уважлівасць - гэта ключ.
• Каб убачыць вынікі, спатрэбіцца час.
• Пашыральнікі - не адзіны варыянт.
• Ведайце, што вы не адзіны, хто адчувае балючы сэкс.
• Агляд для

У параўнанні з іншымі пунктамі ў спісе рэчаў, якія можна смела высаджваць у похву, пашыральнікі выглядаюць самымі загадкавымі. Яны падобныя на маляўнічы фалаімітатар, але не маюць аднолькавага рэалістычнага фалічнага выгляду. І ў адрозненне ад сэкс-цацак, якімі вы карыстаецеся самастойна або з партнёрам, вы нават можаце ўбачыць некалькі з іх у офісе акушэркі. Так у чым справа з вагінальнымі пашыральнікамі?

Тут Крысціна Холанд, доктар фізкультуры, фізіятэрапеўт тазавага дна і ўладальніца ТАА Inclusive Care, разбівае ўсё, што вы павінны ведаць пра вагінальныя пашыральнікі, у тым ліку тое, для чаго яны сапраўды прызначаны. Сюрпрыз: гэта не для таго, каб даць вам аргазм.

Пашыральнікі ў асноўным выкарыстоўваюцца па дзвюх прычынах.

Вагінальныя пашыральнікі не выкарыстоўваюцца па тых жа пачуццёвых прычынах, што і большасць сэкс-цацак і гаджэтаў. Замест гэтага яны распрацаваны, каб дапамагчы людзям з вульвамі прывыкнуць да адчування расцяжэння вагінальнага канала, і яны даступныя ў шырокім дыяпазоне даўжыні і шырыні, кажа Галандыя.

1. Лячэнне балючага сэксу.

Людзі, якія адчуваюць балючы сэкс, выкліканы вагінізмам - станам, пры якім цягліцы, якія атачаюць похву, спазмуюцца, выклікаючы іх звужэнне, - і людзі, якія адчуваюць боль без непасрэдна звязанай гінекалагічнай праблемы (напрыклад, кісты яечніка або эндаметрыёзу), - найбольш распаўсюджаныя карыстальнікі, якія пашыраюць, - кажа Галандыя. Акрамя фізічных захворванняў, ваш эмацыйны стан можа зрабіць сэкс балючым: калі вы, напрыклад, адчуваеце трывогу або страх, ваш мозг можа пасылаць сігналы цягліцам тазавага дна, каб яны напружваліся, што прыводзіць да дыскамфорту падчас сэксу, па дадзеных клінікі Мэйо. . Гэта першапачатковая боль можа выклікаць у вас страх, што будучыя сэксуальныя кантакты таксама будуць балюча, таму ваша цела можа працягваць напружвацца да і падчас пранікнення, працягваючы цыкл болю, паводле клінікі.

TL; DR: Любое пачуццё расцяжэння або ціску (напрыклад, праз сэкс P-in-V), якое можа адчуваць сябе добра і банальна для аднаго чалавека, можа інтэрпрэтаваць як балючае для іншага, тлумачыць Холанд. "Часцей за ўсё пашыральнікам кіруе чалавек, у якога боль, таму яны могуць сказаць сабе, што яны знаёмыя з такой колькасцю расцяжэння і ціску, яны цалкам кантралююць, і гэта не павінна быць балюча, " дадае яна. «Яны спрабуюць адкалібраваць гэтую сувязь паміж сваім мозгам і тазам, каб мець магчымасць прыстасавацца да пачуцця расцяжэння або ціску і каб гэта не было балючым».

Аднак важна адзначыць, што частая або моцная боль падчас палавога акту можа быць прыкметай іншага стану здароўя, якое не павінна заставацца без увагі, па дадзеных Амерыканскага каледжа акушэраў і гінеколагаў. Такім чынам, утыканне туды пашыральніка не прынясе карысці, калі вы не ліквідуеце асноўную прычыну болю. «Вы можаце спрабаваць ператрэніраваць мышцы ўвесь дзень, але калі нешта адбываецца з вашымі органамі або шыйкай маткі, мышцы будуць працягваць ахоўваць і напружвацца, каб абараніць іх», — кажа Холанд. Калі вы не можаце прайсці адну валтузню без болю, не спрабуйце "справіцца" самастойна - пагаворыце з лекарам, стат.

2. Расцяжэнне похвы.

Акрамя таго, што яны дапамагаюць стварыць бязбольны сэксуальны вопыт, вагінальныя пашыральнікі часта выкарыстоўваюцца людзьмі, якія прайшлі прамянёвую тэрапію гінекалагічнага раку, і трансгендэрам, якім была зроблена вагінапластыка. У абедзвюх сітуацыях пашыральнік дапамагае захаваць гнуткасць тканін похвы і прадухіляе звужэнне похвы, кажа Холанд.

Перад выкарыстаннем пашыральніка пагаворыце са сваім лекарам.

Нягледзячы на ​​тое, што паспрабаваць вагінальны пашыральнік самастойна здаецца досыць простым, перш чым гэта зрабіць, вы хочаце надаць час, каб паразмаўляць са спецыялістам. Прапуск гэтага кроку можа прынесці больш шкоды, чым карысці, асабліва калі ў вас ёсць дрэнны досвед з гэтым і вы наогул негатыўна ставіцеся да пашыральнікаў.«[Калі гэта адбудзецца,] нават простая размова пра пашыральнікі або погляд на пашыральнікі могуць выклікаць у людзей вельмі моцныя эмацыйныя рэакцыі, якія не спрыяюць паслабленню нервовай сістэмы», — кажа Холанд. "І гэта сапраўды непрыемна, таму што тады нам трэба правесці расследаванне таго, ці выключаем мы цалкам пашыральнікі, ці гэта проста пэўны набор пашыральнікаў. Гэта робіць працэс [лячэння] трохі цяжэй пачаць".

Пасля таго, як вы пацвердзілі ў акушэра, што ў вас няма якіх-небудзь захворванняў, якія могуць выклікаць вашу боль, Галандыя прапануе сустрэцца з фізіятэрапеўтам тазавага дна, каб даведацца, ці з'яўляюцца вагінальныя пашыральнікі лепшымі сродкамі для вас і як іх выкарыстоўваць адпавядаць вашым індывідуальным патрэбам і мэтам. "Сам сэкс настолькі персаналізаваны, зыходзячы з таго, што вы даяце да стала, таму мае сэнс, што вашае лячэнне балючага сэксу таксама будзе індывідуальным", - дадае яна. (Па тэме: Што кожная жанчына павінна ведаць аб дысфункцыі тазавага дна)

Як выкарыстоўваць вагінальныя пашыральнікі

Ідзіце павольна і няўхільна - і чакайце дыскамфорту

Вы не ўскочылі ў глыбокі канец басейна пры першым купанні, і вам таксама не варта ўтыкаць 7-цалевы пашыральнік у сухое похву пры першым абходзе. (Ой.) Падчас першых некалькіх пробных запускаў вышмаруйце пашыральнік і ніжнія рэгіёны, устаўце самы маленькі пашыральнік у камплект і пакіньце яго на некалькі хвілін, кажа Галандыя. Як толькі вы адчуваеце сябе камфортна, калі пашыральнік вісіць у вас, паспрабуйце перамясціць яго, выкарыстоўваючы яго прыкладна ад 7 да 15 хвілін за сеанс. Калі вы адчуваеце сябе крыху непрыемна, перайдзіце да наступнага памеру пашыральніка, а затым працягвайце павялічваць памеры ў залежнасці ад вашага ўзроўню талерантнасці, прапануе Холанд. "З пашыральнікамі вы хочаце, каб гэта было непрыемна, але не вельмі балюча", - тлумачыць яна.

Калі вы не адчуваеце ніякага дыскамфорту пры выкарыстанні пашыральніка, ваша цела не навучыцца пераносіць IRL. І калі вы пачнеце з пашыральніка, які надзвычай балючы, напружвае ўсё цела ці нават прымушае вас трохі разрывацца, вы будзеце працягваць звязваць гэта пачуццё расцяжэння з болем, кажа Галандыя.

Уважлівасць - гэта ключ.

Калі вы хочаце атрымаць максімальную аддачу ад вагінальнага пашыральніка, вам прыйдзецца націснуць паўзу ў шоў Netflix і адкласці тэлефон, як толькі вы яго ўстаўце. "Для людзей, якія займаюцца балючым сэксам і спрабуюць [прывыкнуць] да гэтага пачуцця расцяжэння, калі вы ўвядзеце пашыральнік і адцягнеце ўвагу, наўрад ці вы зможаце перакаліброўку паміж мозгам і тазам", - кажа Галанд. «Лепш заставацца ўважлівым, рабіць некалькі глыбокіх дыхальных практыкаванняў і, у асноўным, паспрабаваць панізіць сваю сімпатычную нервовую сістэму, каб дапамагчы вам прыстасавацца да гэтага пачуцця».

З іншага боку, людзі, якія выкарыстоўваюць пашыральнік пасля аперацыі, якая зацвярджае падлогу або лячэння раку, могуць смела выходзіць з зоны. У гэтых выпадках пашыральнік працуе, каб змяніць тое, як тканіна похвы знаходзіцца на зыходным узроўні - не для таго, каб ваш розум быў камфортна ад расцяжкі, дадае яна.

Каб убачыць вынікі, спатрэбіцца час.

Калі вы шукаеце хуткага выпраўлення хваравітага сэксу, вагінальны пашыральнік - гэта не тое. Чалавек, які займаецца пакутлівым сэксам з першага разу, можа заўважыць станоўчыя змены на працягу шасці-восьмі тыдняў - калі ён выкарыстоўвае пашыральнік тры-чатыры разы на тыдзень, кажа Холанд. "Выкарыстанне пашыральнікаў звычайна не кароткачасовае:" Калі я проста хутка перажыву гэтыя пашыральнікі, мне ніколі не прыйдзецца думаць пра іх зноў ",-кажа яна. Новы партнёр, працяглы перапынак паміж пранікнёнымі намаганнямі і востра стрэсавыя сітуацыі - усё гэта можа прывесці да хваравітага сэксу, а ў некаторых выпадках і да неабходнасці зноўку выкарыстоўваць пашыральнік, кажа Галандыя. "Звычайна большасці людзей, якія выкарыстоўваюць пашыральнікі для таго, каб палавы акт быў бязбольным, трэба будзе зноў ужываць пашыральнікі", - дадае яна.

Тыя, у каго робіцца вагінапластыка, разглядаюць пажыццёвае прымяненне пашыральніка, якое складае ад трох да пяці разоў на дзень кожны дзень на працягу першых трох месяцаў пасля аперацыі, потым пару разоў на тыдзень пасля гэтага, кажа Галандыя. А тым, хто праходзіў лячэнне гінекалагічным ракам, звычайна раяць выкарыстоўваць пашыральнік два-тры разы на тыдзень на працягу да 12 месяцаў, паводле даследавання, апублікаванага ў Міжнародны часопіс гінекалагічнага рака.

Пашыральнікі - не адзіны варыянт.

«Часцей за ўсё падчас маіх візітаў людзі адчуваюць, што пашыральнікі - адзіны варыянт, калі яны займаюцца балючым сэксам», - кажа Холанд. «Я думаю, што адбываецца тое, што людзям сказаў іншы пастаўшчык або яны прачыталі пра гэта, і яны сказалі: «Вось як я стаўлюся да гэтага». тазавага дна - таксама можа быць карысным, кажа яна. У той час як пашыральнік павялічвае вашу талерантнасць да расцяжэння ў цэлым, тазавая палачка дапамагае вызваліць пэўныя далікатныя кропкі і нацэльваецца на цяжкадаступныя мышцы тазавага дна-напрыклад, абтурацыйнае міжсцення (тазасцегнавая цягліца, якая бярэ пачатак у глыбіні таза і злучаецца са сцягно) косткі) і puborectalis (U-вобразная цягліца, якая прымацоўваецца да лабковай косткі і ахінае прамую кішку)-у людзей з хранічнай тазавай болем, па дадзеных Амерыканскага таварыства хірургаў тоўстай і прамой кішкі.

Некаторыя людзі таксама могуць выкарыстоўваць свае вібратары ў якасці двухфункцыянальных пашыральнікаў. "Калі ў людзей ёсць вібратары, якія ім падабаюцца і падабаюцца, яны маюць станоўчы вопыт і могуць выкарыстоўваць іх унутрана, я часта прапаную людзям пачаць з гэтага", - кажа яна. (FTR, некаторыя вагінальныя пашыральнікі сапраўды вібруюць, але ў цэлым «пашыральнікі робяць сапраўды сумныя сэкс-цацкі», кажа Холанд.)

Тым не менш, ёсць некаторыя выпадкі, калі пашыральнік можа быць лепшым варыянтам. Людзі, якія маюць негатыўныя меркаванні аб або мелі дрэнны досвед працы з вібратарамі, маглі б адчуваць сябе больш камфортна з бездакорным, рэкамендаваным па медыцынскіх дадзеных пашыральнікам, кажа Галандыя. Акрамя таго, большасць сэксуальных цацак недаступныя ў такіх памерах, як тампон або ватовы тампон. Калі гэта ваша адпраўная кропка, вам, верагодна, прыйдзецца звярнуцца да пашыральніка.

Ведайце, што вы не адзіны, хто адчувае балючы сэкс.

Зыходзячы з сацыяльных сетак, фільмаў і размоў з сябрамі, вы можаце адчуваць, што вы адзіны маеце справу з болямі падчас пранікальнага палавога акту. Але даследаванні паказваюць, што прыкладна ад 5 да 17 працэнтаў людзей хварэюць на вагінізм (які часта выклікае боль пры пранікальным палавым акце), і апытанне 15000 сэксуальна актыўных жанчын паказала, што 7,5 працэнта рэспандэнтаў адчувалі балючы сэкс. "Гэта тое, што я ўвесь час бачу, і гэта таксама тое, што людзі могуць адчуваць сябе вельмі ізалявана", - кажа Галанд. «Людзі адчуваюць, што зламаная мая вульва, зламаная похва», і я думаю, што людзі займаюцца шмат невыканальнымі, вельмі балючымі сэксам, якія шкодзяць іх псіхіцы, таму што яны адчуваюць, што гэта адзіны варыянт».

Вось чаму Галандыя кажа, што так важна нармалізаваць выкарыстанне вагінальных пашыральнікаў. "Калі мы пачынаем гаварыць пра пашыральнікі і пачынаем разумець, што ёсць варыянты лячэння для людзей, якія пакутуюць балючым палавым актам, [вы разумееце], што з гэтым можна зрабіць", - тлумачыць яна. "Вы можаце кантраляваць гэта, і ёсць некалькі варыянтаў, якія, на мой погляд, сапраўды пашыраюць магчымасці людзей".

Агляд для