Язвавы каліт і стрэс: у чым сувязь?

Задаволены

• Ці можа стрэс выклікаць язвавы каліт?
• Справіцца са стрэсам і язвавым калітам

Агляд

Калі ў вас язвавы каліт, вы можаце заўважыць абвастрэнне сімптомаў, калі перажываеце стрэсавае падзея. Гэта не ў вашай галаве. Стрэс з'яўляецца адным з фактараў, якія спрыяюць успышцы каліту, а таксама звычкам курэння, дыеты і навакольнага асяроддзя.

Язвавы каліт - гэта аутоіммуннае захворванне, якое дзівіць тоўсты кішачнік (таксама вядомы як тоўстая кішка). Гэта захворванне ўзнікае, калі імунная сістэма арганізма атакуе здаровыя клеткі тоўстай кішкі. Гэтая гіперактыўная імунная сістэма выклікае запаленне ў тоўстай кішцы, што прыводзіць да язвавага каліту. Стрэс выклікае аналагічны адказ.

Можна лячыць сімптомы язвавага каліту і купіраваць прыступы лячэннем. Аднак ваша здольнасць кіраваць сімптомамі язвавага каліту можа залежаць ад таго, наколькі вы спраўляецеся са стрэсам.

Ці можа стрэс выклікаць язвавы каліт?

Ваша цела змагаецца са стрэсавымі падзеямі, запускаючы рэакцыю "бой". Гэта натуральная рэакцыя на стрэс, якая рыхтуе ваш арганізм да ўцёкаў з сітуацыі высокай рызыкі альбо да вырашэння меркаванай пагрозы.

Падчас гэтага адказу адбываецца некалькі рэчаў:

• ваш арганізм вылучае гармон стрэсу, які называецца кортізол
• павышаецца артэрыяльны ціск і частата сардэчных скарачэнняў
• ваш арганізм павялічвае выпрацоўку адрэналіну, які дае вам энергію

Гэты адказ таксама стымулюе вашу імунную сістэму. Звычайна гэта не з'яўляецца негатыўнай рэакцыяй, але можа мець праблемы, калі ў вас язвавы каліт. Стымуляваная імунная сістэма прыводзіць да ўзмацнення запалення ва ўсім целе, уключаючы тоўстую кішку. Гэта павелічэнне звычайна носіць часовы характар, але ўсё роўна можа выклікаць успышку язвавага каліту.

У даследаванні 2013 года даследчыкі высветлілі рэцыдывы ў 60 чалавек з запаленчымі захворваннямі кішачніка (хваробай Крона альбо язвавым калітам) у стадыі рэмісіі. З 42 удзельнікаў, у якіх паўтарыўся рэцыдыў, 45 адсоткаў адчувалі стрэс за дзень да ўспышкі захворвання.

Хоць стрэс можа быць прычынай ўзмацнення сімптомаў, у цяперашні час не лічыцца, што стрэс выклікае язвавы каліт. Замест гэтага даследчыкі лічаць, што стрэс пагаршае яго. Дакладная прычына язвавага каліту невядомая, але ў некаторых людзей большы рызыка развіцця гэтага захворвання. Сюды ўваходзяць людзі ва ўзросце да 30 гадоў альбо людзі позняга сярэдняга ўзросту, а таксама людзі з сямейнай гісторыяй язвавага каліту.

Справіцца са стрэсам і язвавым калітам

Каб паменшыць абвастрэнне язвавага каліту, не заўсёды дастаткова прымаць лекі і прытрымлівацца плана лячэння ўрача. Таксама можа быць карысна знайсці спосабы знізіць узровень стрэсу. Вось некалькі стратэгій, якія дапамогуць вам кіраваць стрэсам:

1. Медытаваць: Паспрабуйце адно з лепшых прыкладанняў для медытацыі года, калі вы не ведаеце, з чаго пачаць.
2. Займайцеся ёгай: Усё, што вам трэба, гэта крыху месца, каб выцягнуцца. Вось пачатковая паслядоўнасць.
3. Паспрабуйце зваротную зваротную сувязь: Вы можаце папрасіць свайго лекара аб зваротнай зваротнай сувязі. Гэтая нелекавая тэрапія можа навучыць вас кіраваць сваімі цялеснымі функцыямі. У выніку вы даведаецеся, як знізіць пульс і зняць напружанне ў цягліцах пры стрэсе.
4. Беражы сябе: Сыход за сабой - важны фактар ​​зніжэння стрэсу. Пераканайцеся, што вы высыпаеце не менш за сем-восем гадзін за ноч. Навучанне сказаць "не" таксама можа паменшыць стрэс. Калі вы прымаеце занадта шмат абавязкаў, вы можаце перажываць і перажываць стрэс.
5. Практыкаванне: Практыкаванне падштурхоўвае мозг вызваліць нейрамедыятары, якія ўплываюць на ваш настрой і дапамагаюць зняць дэпрэсію і трывогу. Практыкаванне таксама аказвае супрацьзапаленчы эфект. Накіруйце на 30 хвілін фізічных нагрузак не менш за тры-пяць разоў на тыдзень.