Дзве прычыны, па якіх вы прагнеце гамбургера

Задаволены

• Агляд для

Стары жарт: «Я сяджу на дыеце, я бачу ежу і ем яе» на самай справе аказваецца даволі дакладным. Новае даследаванне з Універсітэта Паўднёвай Каліфорніі паказвае, што пры праглядзе фатаграфій адкорму і ўжывання падсалоджаных напояў падабаецца апетыт падыспытных.

Папярэднія даследаванні паказалі, што рэклама харчовых прадуктаў прымушае нас думаць аб ежы, але гэта даследаванне таксама засяродзілася на адчуваным голадзе і жаданні паесці. З дапамогай МРТ навукоўцы глядзелі на рэакцыю мозгу 13 жанчын з атлусценнем ва ўзросце ад 15 да 25 гадоў, калі яны праглядалі выявы гамбургераў, печыва і пірожных, а таксама карысных варыянтаў, такіх як садавіна і гародніна. Убачыўшы кожную ежу, падыспытныя ацэньвалі ўзровень голаду і жаданне ёсць па шкале ад нуля да 10. У сярэдзіне эксперыменту кожная жанчына таксама піла салодкі напой. Як падазравалася, навукоўцы выявілі, што фатаграфіі дэкадэнцкай ежы стымулявалі ўчасткі мозгу, звязаныя з узнагародай. Але яны таксама выявілі, што цукровыя напоі павысілі рэйтынг суб'ектаў, а таксама іх жаданне есці салёныя стравы. Калі вы калі -небудзь выпівалі газіроўку, раптам адчулі жаданне з'есці чыпсы ці замовіць піцу, магчыма, вы адчулі гэта на ўласныя вочы. Так што вы можаце зрабіць?

Спачатку скараціце або выключце салодкія напоі і пацягніцеся за больш старой добрай вады H2O можа нават дапамагчы вам схуднець. Нядаўняе даследаванне паказала, што дарослыя, якія глытаюць дзве кубкі перад ежай, за 12 тыдняў схуднелі на 40 працэнтаў. Тая ж група навукоўцаў раней выявіла, што падыспытныя, якія выпівалі па дзве кубкі перад ежай, натуральна, спажывалі на 75-90 калорый менш, колькасць, якое сапраўды магло з'яўляцца снежным комам дзень за днём. Калі вам не падабаецца смак планавай вады, дадайце кавалачак цытрыны, лайма або трохі любых сезонных садавіны, напрыклад, некалькі сакавітых дзелек персіка.

Таксама паменшыце ўздзеянне стымулюючых мозг малюнкаў ежы. Падчас прагляду тэлевізара займіце звычку адцягвацца падчас рэкламных ролікаў. Правядзіце гэты час, гуляючы са сваім гадаванцам, разгружаючы посудамыйную машыну, складаючы бялізну або выбіраючы ўбор на наступны дзень. І калі вы адчуваеце сілу пры пакупках у прадукце, падумайце аб тым, каб прывезці сябра. Калі ў адзіноце многія з маіх кліентаў адчуваюць сябе надзвычай уразлівымі, асабліва ў закусках і цукерках, у пякарнях. Але пакупкі з кімсьці іншым, асабліва з тымі ж мэтамі здароўя, дазваляюць ім кіраваць крамай, не паддаючыся ежы, пра якую яны пазней пашкадуюць.

Такім чынам, што вы думаеце пра гэта даследаванне? Вы адчуваеце, што вас выклікае рэклама прадуктаў харчавання, і вы калі -небудзь заўважалі ўзмацненне голаду ці жаданне паесці пасля таго, як пацягнулі салодкі напой? Як пазбегнуць нездаровага харчавання, выкліканага іміджам? Калі ласка, напішыце свае думкі ў @cynthiasass і @Shape_Magazine.

Сінція Сас - зарэгістраваны дыетолаг са ступенню магістра ў галіне навук аб харчаванні і аховы здароўя. Часта бачылі па нацыянальным тэлебачанні, яна з'яўляецца рэдактарам SHAPE і кансультантам па харчаванню ў New York Rangers і Tampa Bay Rays. Яе апошні бестселер New York Times - S.A.S.S! Сябе стройныя: перамагчы цягу, скінуць фунты і скінуць цалі.

Агляд для