Праўда аб детокс ачышчальных гарбатах

Задаволены

• Карысць гарбаты для здароўя
• Чаі для детокс
• Як атрымаць максімальную карысць для здароўя ад гарбаты
• Агляд для

Мы насцярожана ставімся да любой тэндэнцыі, якая прадугледжвае дэтоксікацыю толькі напоем. Да гэтага часу мы ўсе добра ведаем, што вадкія дыеты не могуць доўга падтрымліваць наша актыўнае цела, і большасць напояў, на якія клянуцца знакамітасці, практычна не маюць эфекту детоксікаціі. Але чайная дэтоксікацыя, або чайная дэтоксікацыя або ачышчэнне гарбатай, - гэта больш мяккі падыход да ўсёй ідэі, а менавіта таму, што яна ўключае ў сябе даданне некалькіх травяных кубкаў да існуючай здаровай дыеты - замест таго, каб цалкам замяняць прыём ежы.

Ідэя детоксікаціі не новая: Джуліяна Ранчыч вядома, выкарыстоўваючы Канчатковую чайную дыету, каб скінуць сем фунтаў да вяселля ў 2007 годзе Кендал Джэннеру нядаўна прыпісала сваю гатовую фігуру да ўзлётна-пасадачнай паласы сваёй прыхільнасці да гарбаты (яна, як паведамляецца, мае амаль дзясятак кубкаў сумесі лімоннай травы і зялёнага гарбаты ў дзень!).

Карысць гарбаты для здароўя

Карысць гарбаты для здароўя ахоплівае амаль кожную тэрыторыю: аналіз італьянскіх, галандскіх і амерыканскіх даследчыкаў, праведзены ў 2013 годзе, выявіў, што чай можа дапамагчы знізіць рызыку інсульту і сардэчных захворванняў, знізіць артэрыяльны ціск, павысіць настрой і разумовую працаздольнасць і нават захаваць энергію уверх і вага ўніз.

Але калі справа даходзіць да детоксікаціі, аднаго гарбаты для працы недастаткова. «Ні адна ежа, трава або лекі не маюць здольнасці вылечваць хваробы і не маюць магчымасці «дэтоксікаціраваць» арганізм», - кажа Мануэль Вілакорта, доктар навук, аўтар кнігі. Перазагрузка ўсяго цела: перуанская дыета суперпрадуктаў для детоксікаціі, зараджэння энергіяй і страты тлушчу. (Гэта таксама тое, чаму вы можаце затрымацца перад спробай детоксікаціі, выпіўшы актываваны вугаль.)

На самай справе, няма цвёрдых доказаў, якія пацвярджаюць сцвярджэнні чайных кампаній аб тым, што іх детоксікаціі сапраўды чысцяць чалавечыя клеткі. Аднак высакаякасныя чаі могуць дапамагчы падтрымаць натуральны штодзённы працэс детоксікаціі арганізма - гэтак жа, як іншыя прадукты і напоі могуць пашкодзіць гэтай сістэме, кажа Лора Лагана, R.D., цэласны дыетолаг з Нью-Джэрсі. (Азнаёмцеся больш пра карысць для здароўя такіх гарбаты, як рамонак, шыпшыннік або чорны чай.)

Звычайны зялёны і чорны чай багаты антыаксідантамі (а матчавы зялёны чай больш чым у 100 разоў пераўзыходзіць адзін магутны антыаксідант)-сакрэт павышэння натуральнага ачышчальнага працэсу. «Антыаксіданты памяншаюць акісляльны стрэс і свабодныя радыкалы ў нашым арганізме, занадта вялікая іх колькасць можа выклікаць хранічнае запаленне і нават мутаваць нашы штамы ДНК, што прыводзіць да раку і іншых хранічных захворванняў», - кажа Вілакорта.

Чаі для детокс

Калі зялёны і чорны чай карысныя ў іх уласным чыстым выглядзе, ці ёсць якія-небудзь перавагі ў гэтых пакецікаў, прызначаных для дэтоксікацыі?

"Канкрэтныя чаі для детоксікаціі прапануюць дадатковыя перавагі ў складзе дадатковых інгрэдыентаў", - кажа Вілакорта. Травы, такія як лімоннік, імбір, дзьмухавец і растаропша - усё гэта ўтрымлівае ўласцівасці, якія падтрымліваюць здаровую печань, адзін з тых органаў, якія адказваюць за ваш натуральны працэс детоксікаціі. Даказана, што імбір таксама зніжае акісляльны стрэс у печані, што ўскосна дапамагае органу больш эфектыўна выконваць задачы па ачыстцы.

Адна рэч, на якую варта звярнуць увагу ў чаях для детоксікаціі,-гэта звычайны інгрэдыент-і травяное слабільнае-сенна. "Адна з частак детоксікаціі - гэта ачышчэнне кішачніка, і сенна дапамагае гэтаму працэсу", - тлумачыць ён. Хоць гэта можа быць карысным у якасці кароткачасовага начнога напою, занадта працяглы прыём сенны можа выклікаць ваніты, дыярэю, дысбаланс электролітаў і абязводжванне. Калі вы адчуваеце сябе спыненым, уключыце гарбату сенны на некалькі начэй (Вілакорта рэкамендуе Traditional Medicinals Organic Smooth Move). Але прытрымвайцеся звыклых кубкаў без гатункаў сенны.

Як атрымаць максімальную карысць для здароўя ад гарбаты

Абодва дыетолагі, з якімі мы размаўлялі, згодныя з тым, што ўжыванне гарбаты, калі вы прачынаецеся і перад сном, можа дапамагчы вашай сістэме актывізаваць і супакоіцца, у залежнасці ад таго, які гатунак вы выбіраеце. Калі вы фанатык гарбаты, працуйце па некалькі кубкаў на працягу дня: калі вы не адчувальныя да кафеіну, вы, верагодна, справіцеся ад пяці да сямі кубкаў у дзень без якіх-небудзь негатыўных пабочных эфектаў, кажа Лагана.

Калі вы вырашылі паспрабаваць дэтоксікацыю гарбаты, самым важным аспектам з'яўляецца не той выгляд здаровага гарбаты, які вы выбіраеце, а тое, што яшчэ вы ясце: «Чай можа быць лекавым і дэтоксікаціённым толькі ў тым выпадку, калі ваша дыета не абцяжарвае вашу сістэму, якая большасць амерыканскіх страў вінаватыя ", - кажа Лагана. Для таго, каб па-сапраўднаму абеззаразіць свой арганізм, скараціце апрацаваныя і смажаныя стравы і павялічце спажыванне садавіны, гародніны, суцэльнага збожжа, нішчымных бялкоў і супрацьзапаленчых тлушчаў, такіх як авакада і міндаль, кажа Вілакорта. Пасля таго, як ваш рацыён стане чыстым і пяшчотным для вашага цела, детоксікаціённые чаі могуць пачаць ўзмацняць вашу натуральную функцыю органаў.

Такім чынам, якія лепш выбраць детоксікаціі? Калі вы сапраўды засяроджаныя на пачатку і прыпынку Teatox (а не проста ўключаючы дэтоксікацыйны чай у свой рацыён), азнаёмцеся з такімі праграмамі, як SkinnyMe Tea, які прапануе 14- або 28-дзённы пакет высакаякасных рассыпных травы стромкія. Або зэканоміце трохі грошай і паспрабуйце адзін з гэтых чатырох гатовых гатункаў детоксікаціі, рэкамендаваных Lagano і Villacorta.

1. Чай з дзьмухаўца: Дзьмухавец спрыяе функцыі печані, дапамагаючы выдаліць таксіны і аднавіць гідратацыю і баланс электралітаў (Traditional Medicinals EveryDay Detox Dandelion, 5 долараў; традыцыйны медыцыналы.com)

2. Лімонны або імбірны чай: Гэты аздараўляльны чай выдатна падыходзіць для ранішняга дня, таму што невялікая колькасць кафеіну абудзіць вас, не наносячы шкоды для вашага страўніка. Акрамя таго, карысць імбіра для здароўя ўключае зніжэнне запалення і кантроль цукру ў крыві, таму вы можаце адчуваць сябе добра, ужываючы гэты заспакаяльны чай. (Лімон і імбір Twining, $3; twiningsusa.com)

3. Матывацыйны чай: У дадатак да натхняльных паведамленняў на кожным пакуначку гарбаты, гэты гатунак гарбаты Yogi ўключае лапух і дзьмухавец, якія дапамагаюць вашай печані, і ядловец для паляпшэння працы нырак (Yogi DeTox, $ 5; yogiproducts.com)

4. Зялёны чай з цытрынавым язмінам: З рамонкам і мятай, каб супакоіць сістэму, Villacorta рэкамендуе кубак перад сном. Акрамя таго, высокае ўтрыманне вітаміна С азначае, што ён поўны антыаксідантаў (Celestial Sleepytime Decaf Decaf Lemon Green Tea, 3 $; celestialseasonings.com)

Агляд для