6 парад па пабудове даверу да сябе

Задаволены

• Агляд
• Парады па пабудове даверу да сябе
• 1. Будзьце самім сабой
• 2. Пастаўце разумныя мэты
• 3. Будзьце ласкавыя да сябе
• 4. Абапірайцеся на свае моцныя бакі
• 5. Правядзіце час з сабой
• 6. Будзьце рашучымі
• Сутнасць

Агляд

Давер можа дапамагчы зблізіць нас з іншымі людзьмі. Давер іншым, напрыклад, членам сям'і і сябрам, можа запэўніць нас, што нам дапамогуць, калі нам гэта трэба. Гэта аснова любых здаровых адносін, у тым ліку адносін, якія ты маеш з сабой.

Давершы сябе можна павялічыць упэўненасць у сабе, палегчыць вам прыняцце рашэнняў і знізіць узровень стрэсу. І добрая навіна заключаецца ў тым, што нават калі вы не давяраеце сабе, вы можаце дамагчыся пэўных намаганняў.

Парады па пабудове даверу да сябе

Ніхто больш важны, чым ты. Часам мы губляем давер да сябе пасля таго, як памылімся альбо пасля таго, як хтосьці жорстка альбо пастаянна крытыкуе нас. Прымаць рашэнні можа быць цяжэй, калі ты не можаш давяраць сабе, бо баішся зрабіць няправільны выбар. Ці вы можаце быць больш схільныя да крытыкі ўласных рашэнняў пасля прыняцця іх.

Пабудова даверу да сябе можа дапамагчы павысіць навыкі прыняцця рашэнняў і ўпэўненасць у сабе. Гэта можа зрабіць жыццё крыху лягчэй і значна прыемней. Вось некалькі парад, якія дапамогуць вам даведацца, як давяраць сабе:

1. Будзьце самім сабой

Калі вы баіцеся, як іншыя будуць глядзець на вас ці судзіць вас, магчыма, вам будзе складана быць самім побач з іншымі людзьмі. Дзейнічаць як іншы чалавек, чым вы ёсць на самай справе - знак таго, што вам не хапае ўпэўненасці ў сабе і даверу да сябе. Іншыя людзі змогуць гэта адчуць.

Такім чынам, як вы разбураеце давер, каб быць самім сабой? Калі вы пачынаеце адчуваць сябе няўпэўнена ў навакольных, нагадвайце сабе, што з вамі нармальна. Пачніце з заняткаў з людзьмі, з якімі вам найбольш камфортна, напрыклад, з сябрамі і блізкай сям'ёй. Звярніце ўвагу, калі вы адчуваеце сябе ўразлівым альбо нязручным і працягвайце праводзіць час з гэтымі людзьмі, пакуль вашы небяспечныя пачуцці не пачнуць знікаць.

Пасля таго, як вы зможаце стаць сабой вакол іншых людзей, яны будуць ставіцца да вас больш даверліва. Гэта можа дапамагчы вам развіць давер да сябе.

2. Пастаўце разумныя мэты

Часта мы імкнемся высока ў сваіх мэтах. Замест таго, каб імкнуцца зарабляць $ 50 000 у год з нашай працы, мы імкнемся зарабіць $ 100 000. Замест таго, каб спрабаваць завяршыць праект за два тыдні, мы паспрабуем зрабіць гэта за адзін тыдзень. А пастаўленне нашых мэтаў на высокім узроўні можа быць добрай справай, бо гэта матывуе нас працаваць над тым, што мы хочам.

На жаль, пастаноўка занадта амбіцыйных мэтаў мае сур'ёзны мінус. Калі мы не дасягаем сваіх вялікіх мэтаў, мы адчуваем правал. Няўдача часта можа знізіць вашу ўпэўненасць у сабе і здольнасць давяраць сабе.

Замест таго, каб ставіць перад сабой вялікую мэту, паспрабуйце паставіць мноства маленькіх мэтаў, якія ставяць вас у бок вашай вялікай мэты. Гэта зробіць вашу вялікую мэту больш рэалістычнай. Вы таксама атрымаеце ўпэўненасць у сабе і давяраеце сабе, дасягаючы пры гэтым меншых мэтаў.

3. Будзьце ласкавыя да сябе

Вы напэўна чулі тэрмін "безумоўнае каханне". Можа быць, гэта ўжо згадвалася ў сувязі з бацькамі, звязанымі з дзіцем, альбо пра каханне паміж братамі і сёстрамі, сябрамі ці нават рамантычнымі партнёрамі. Але ці ведаеце вы, што важна таксама безумоўна любіць сябе?

Любіць сябе безумоўна, азначае пазбавіцца ад негатыўных думак пра сябе і любой самакрытыкі пасля таго, як вы памыліліся. Пачніце з таго, каб пільна сачыць за сваім унутраным голасам і тым, як ён рэагуе на вашы дзеянні. Ці добры гэта, ці значыць? Гэта прымальна ці крытычна? Калі ты можаш кахаць сябе безумоўна, ты можаш давяраць сабе безумоўна. І гэта выбудоўвае давер.

4. Абапірайцеся на свае моцныя бакі

Кожны лепш у некаторых рэчах і горш у іншых. Вы, напэўна, маеце добрае ўяўленне пра тое, у чым вы цудоўна і з чым не робіце. Даверыцца сабе азначае быць у стане спрабаваць рабіць усе віды рэчаў, не асуджаючы сябе занадта жорстка.

Аднак калі вы хочаце даверыцца сабе, гэта можа быць карысна зрабіць больш рэчаў, у якіх вы добрыя, і менш таго, што вам не падабаецца. Калі вы не ўпэўненыя ў тым, у чым добра, папытаеце людзей, якія вам бліжэй. Выдаткуйце больш часу на гэтыя рэчы і ўмацоўваючы давер, ведаючы, што вы атрымаеце поспех у гэтых справах. Прыміце свае моцныя бакі, а таксама свае слабыя бакі.

5. Правядзіце час з сабой

Калі вы не давяраеце сабе, вы можаце адчуваць сябе некамфортна, праводзячы час, гледзячы ўнутр. Вы можаце паспрабаваць увесь дзень быць занятымі, пастаянна ўдзельнічаючы ў мерапрыемствах альбо думаючы пра дробязі па-за сябе. Зламіце звычку аддаляцца ад сябе, цярпліва гледзячы ўнутр.

Вы можаце задумацца з медытацыяй. Паспрабуйце сядзець з сабой у ціхім месцы на працягу 5 - 15 хвілін кожны дзень. Звярніце пільную ўвагу на дыханне і цела. Калі ўсе думкі ці самакрытыкі праходзяць міма, прызнайце іх, а потым адпусціце іх. Калі надаць час для гэтага важнага сам-насам, можна стварыць упэўненасць у сабе.

6. Будзьце рашучымі

Калі мы ставім пад сумнеў нашы дзеянні і рашэнні, нам не хапае даверу. Часам мы нават можам задаць пытанне, хто мы. Гэта можа нашкодзіць.

Выбудуйце давер да сябе, парушаючы звычку ставіць пад сумнеў свае рашэнні. У наступны раз, калі вы робіце выбар, прытрымлівайцеся яго. Нават калі гэта аказаўся не самым лепшым выбарам, няма сэнсу збіваць сябе над прынятым рашэннем.

Лепшае, што вы можаце зрабіць, гэта вучыцца на сваёй памылцы. Паверце, што наступны раз вы зробіце лепшы выбар і пойдзеце далей. Гэта дапаможа вам навучыцца больш давяраць сабе і сваім навыкам прыняцця рашэнняў.

Сутнасць

Давер да сябе - гэта адна з самых карысных рэчаў, якія вы можаце зрабіць для вас у сваім жыцці. Гэта можа дапамагчы ўмацаваць вашу ўпэўненасць, дазволіць іншым больш давяраць вам і зрабіць працэс прыняцця рашэнняў значна больш простым. Каб давяраць сабе, усё, што вам трэба, гэта прыкласці трохі намаганняў, стварыць любоў да сябе і знайсці здольнасць зазірнуць унутр.