Рак малочнай залозы: лячэнне боляў у руках і плячах

Задаволены

• Крок першы: Вашы першыя некалькі практыкаванняў
• 1. Пацісканне плячыма
• 2. Плечавы сціск
• 3. Падымаецца рука
• 4. Локцевыя згіны
• Крок другі: Цяпер дадайце гэтыя практыкаванні
• 1. Рукі ўбок
• 2. Дакраніцеся да галавы
• 3. Узброеныя рукі наперад і назад
• 4. Рукі ззаду
• Вынас

Пасля лячэння рака малочнай залозы вы можаце адчуваць боль у руках і плячах, у асноўным на той самай баку цела, што і лячэнне. Таксама звычайна назіраецца скаванасць, ацёк і паменшаны аб'ём рухаў у руках і плячах. Часам могуць узнікнуць месяцы, каб з'явіліся гэтыя ўскладненні.

Такая боль можа ўзнікаць па розных прычынах. Напрыклад:

• Хірургічнае ўмяшанне можа выклікаць ацёк. Гэта можа таксама запатрабаваць ад вас новых лекаў, і гэта можа прывесці да адукацыі рубцовай тканіны, якая з'яўляецца менш гнуткай, чым зыходная тканіна.
• Новыя клеткі, якія ўтвараюцца пасля прамянёвай тэрапіі, могуць быць больш фібрознымі і менш здольнымі скарачацца і пашырацца.
• Некаторыя метады лячэння рака малочнай залозы, такія як інгібітары ароматазы, могуць выклікаць боль у суставах альбо павялічыць рызыку развіцця астэапарозу. Лекі, якія называюцца таксанамі, могуць выклікаць здранцвенне, паколванне і боль.

На шчасце, ёсць простыя практыкаванні, якія можна пачынаць праз некалькі дзён пасля аперацыі і працягваць падчас прамянёвай або хіміятэрапіі. Магчыма, вам будзе карысна перад пачаткам пракансультавацца з фізіятэрапеўтам. Многія тэрапеўты рэабілітацыі праходзяць спецыяльную падрыхтоўку ў галіне анкалагічнай рэабілітацыі і лячэння лімфедэмы. Магчыма, ваш анколаг можа вас накіраваць. Не саромейцеся звяртацца да тэрапеўта са спецыяльнай падрыхтоўкай.

Мотывам можа быць цяжка, калі вы стаміліся і баліце, але добра памятаць, што нядрэнна выкананыя практыкаванні вельмі эфектыўныя і могуць знізіць рызыку наступных сімптомаў. Яны не прымусяць сябе доўга чакаць. Насіце зручную свабодную вопратку і не пачынайце практыкаванні, калі вы галодныя ці вы адчуваеце смагу. Плануйце рабіць практыкаванне ў той час сутак, які найбольш падыходзіць вам. Калі якое-небудзь практыкаванне ўзмацняе боль, спыніце яго, зрабіце перапынак і перайдзіце да наступнага. Не спяшайцеся, і не забудзьцеся дыхаць.

Крок першы: Вашы першыя некалькі практыкаванняў

Вось некалькі практыкаванняў, якія можна рабіць, седзячы. Звычайна іх можна зрабіць бяспечна на працягу некалькіх дзён пасля аперацыі альбо пры наяўнасці лімфедэмы, але перад практыкаваннямі абавязкова пракансультуйцеся з урачом.

Вы можаце сесці на край ложка, на лаўку альбо на бязрукае крэсла. Паўтарайце кожную з іх адзін-два разы на дзень. Але не хвалюйцеся, калі здаецца, што гэта занадта шмат. Нават калі вы робіце іх праз дзень, яны ўсё роўна дапамогуць. Накіруйцеся на пяць паўтораў за адно практыкаванне, а потым павольна павялічвайце да 10. Рабіце кожнае паўтарэнне павольна і метадычна. Занадта хуткае выкананне якіх-небудзь практыкаванняў можа выклікаць боль ці спазмы цягліц. Запаволенне можа зрабіць іх прасцей і больш эфектыўнымі.

1. Пацісканне плячыма

Хай рукі звісаюць па баках, а верхавіны плячэй падымайце да вушэй. Затрымаецеся ў гэтым становішчы на ​​некалькі секунд, а затым цалкам апусціце плечы.

2. Плечавы сціск

Дайце рукам расслабіцца і сцісніце лапаткі ў верхняй частцы спіны. Трымаеце плечы расслабленымі і далей ад вушэй. Затрымаецеся ў гэтым становішчы на ​​некалькі секунд, а потым паслабцеся.

3. Падымаецца рука

Сашчапіўшы рукі, падніміце рукі да ўзроўню грудзей. Калі адна рука слабейшая або шчыльнейшая за другую, "добрая" рука можа дапамагчы слабейшай. Павольна падніміце руку, а затым асцярожна апусціце яе. Не праходзьце міма болю. Пасля таго, як вы зробіце гэта на працягу некалькіх дзён ці тыдняў, і калі вы пачнеце адчуваць сябе больш свабодным, вы можаце паспрабаваць падняць рукі вышэй, чым вышыня грудзей, і імкнуцца падняць іх вышэй галавы.

4. Локцевыя згіны

Пачніце з рук на баку, далонямі глядзіце наперад. Сагніце локці, пакуль не дакранецеся да плячэй. Паспрабуйце падняць локці, пакуль яны не дасягнуць вышыні грудзей. Затым дазвольце локцям выпрастацца і апусціце рукі на бок.

Крок другі: Цяпер дадайце гэтыя практыкаванні

Пасля таго, як вы выканалі вышэйапісаныя практыкаванні каля тыдня, вы можаце дадаць наступныя:

1. Рукі ўбок

Пачніце з рук на баку. Павярніце далоні так, каб яны глядзелі наперад. Утрымліваючы вялікія пальцы ўверх, падніміце рукі прама ў бакі прыкладна да вышыні плячэй і не вышэй. Затым асцярожна апусціце.

2. Дакраніцеся да галавы

Выканайце вышэйапісанае практыкаванне, але перш чым апускаць рукі, сагніце локці і паглядзіце, ці можна дакрануцца да шыі ці галавы. Затым выпрастаць локці і асцярожна апусціце рукі.

3. Узброеныя рукі наперад і назад

Вы можаце зрабіць гэта на лаўцы альбо бязрукім крэсле, альбо стоячы. Хай рукі звісаюць па баках далонямі да цела. Развядзіце рукамі назад, наколькі яны могуць зручна ісці. Затым павярніце іх наперад прыкладна да вышыні грудзей. Не стварайце столькі імпульсу, каб занадта моцна махаць рукамі ў той ці іншы бок. Паўтарыце.

4. Рукі ззаду

Схапіце рукі за сабой і паспрабуйце ссунуць іх па спіне да лапатак. Затрымаецеся ў гэтым становішчы некалькі секунд, а затым апусціце іх.

Не забудзьцеся спыніцца або запаволіць рух, калі якое-небудзь практыкаванне ўзмацняе боль. Пасля таго, як скончыце, адпачніце і выпіце чаго-небудзь. Нармальна адчуваць невялікую хваравітасць і скаванасць на наступны дзень пасля таго, як вы пачнеце займацца якім-небудзь новым практыкаваннем. Такая хваравітасць адрозніваецца ад звычайнай болю, і гарачы душ часта здымае яе. Не забудзьцеся працягваць рабіць практыкаванні кожны дзень. Калі вы выявіце, што фізічныя практыкаванні выклікаюць узмацненне болю, якая не знікае, звярніцеся да ўрача альбо пагаворыце з тэрапеўтам-рэабілітолагам.

Вынас

Хоць пачынаць практыкаванні неўзабаве пасля лячэння рака малочнай залозы і не адставаць ад іх можна прадухіліць новыя праблемы, некаторыя праблемы з рукамі і плячамі могуць узнікнуць незалежна ад таго, што вы робіце. Звярніцеся да ўрача-анколага, калі ў вас працягваюць выяўляцца сімптомы, нягледзячы на ​​фізічныя практыкаванні, з’яўляюцца новыя сімптомы альбо пагаршэнне стану.

Магчыма, вам спатрэбіцца звярнуцца да артапеда ці іншага спецыяліста. Вам таксама могуць спатрэбіцца рэнтгенаўскія здымкі або МРТ, каб лекар мог паставіць вам дыягназ і параіць лячэнне. Лекар можа парэкамендаваць звярнуцца да фізіятэрапеўта. Калі вы ўжо звяртаецеся да рэабілітацыйнага тэрапеўта, абавязкова раскажыце ім, калі што-небудзь новае ўзнікае альбо вашы сімптомы пагаршаюцца.