Трэніроўка да паўмарафону: я? Я думаў, што ненавіджу бег

Задаволены

• Агляд для

Я заўсёды ненавідзеў бег-нават будучы спаборніцкім валейбалістам, я баяўся гэта рабіць. Мне часта даводзілася выходзіць на трасу падчас трэніровак, і на працягу некалькіх кругоў я праклінаў бы свае стомленыя ногі і лёгкія, якія дыхаюць. Таму, калі я пачаў займацца піярам два гады таму і апынуўся ў офісе, поўным бегуноў, я адразу паведаміў ім, што не буду далучацца да іх у прабежках або гонках пасля працы.

Яны дазваляюць мне быць да таго часу, пакуль наш працадаўца не арганізуе 5K (Даведайся 10 рэчаў, якія табе трэба ведаць да першага 5K.). У мяне былі свае звычайныя апраўданні — я занадта павольны, я вас стрымаю, — але на гэты раз мае калегі не адпусцілі мяне. "Мы не трэніруемся для паўмарафону!" яны мне сказалі. Таму я з вялікай ахвотай пагадзіўся ўдзельнічаць з імі. Я ўвайшоў у гэтую першую гонку з нейкім разгромленым стаўленнем. Я раней спрабаваў бегаць, але проста не змог гэтага зрабіць, таму ў канцы першай мілі, калі ў мяне калаціліся ногі і гарэлі лёгкія, я крыху саступіў. У мяне быў момант «Я ведаў, што я не магу гэтага зрабіць», і я быў вельмі расчараваны сабой. Але калега, які бег побач са мной, сказаў, што пакуль мы можам прытармазіць, мы не збіраемся спыняцца. І дзіўна, што мне ўдалося працягваць. Калі я скончыў усе 3,2 мілі, я не мог паверыць, наколькі добра я сябе адчуваў. Я быў такі шчаслівы, што не кінуў!

Я пачаў раз-два на тыдзень далучацца да сваіх калегаў па трохмільным цыкле па нашых офісах. Я пачаў хвалявацца бегаць з сябрамі і калегамі; гэта ператварыла маю трэніроўку ў больш сацыяльную рэч у параўнанні з «я павінен ісці трэніравацца». Вось тады адна з калегаў сказала нам, што рыхтуецца да паўмарафону. Наступнае, што я ведаў, усе мы падпісаліся. Я не хваляваўся-раней я не бегаў больш за 4 мілі, не кажучы ўжо пра 13,1, але я пэўны час таўкаўся па асфальце з гэтымі жанчынамі і быў упэўнены, што калі яны збіраюцца трэніравацца на паўмарафоне, я таксама мог бы гэта зрабіць.

Як пачатковец бегун, я спачатку быў напалоханы падрыхтоўкай да гонкі на 13,1 мілі, але мы з калегамі далучыліся да паўмарафонскай трэніровачнай групы, якая збіралася кожную суботу. Падрыхтоўка да гонкі запатрабавала здагадак. У іх стандартны расклад трэніровак; усё, што мне трэба было зрабіць, гэта абавязацца прытрымлівацца гэтага, што мне спадабалася. Я таксама навучыўся трымаць тэмп, трэніруючыся з больш вопытнымі бегунамі.

Я добра памятаю дзень, калі мы прайшлі 7 кіламетраў. Я адчуваў сябе моцным усю дарогу, і, калі ўсё скончылася, я мог бы працягваць ісці. Гэта быў пераломны момант для мяне. Я падумаў: я сапраўды магу гэта зрабіць, я трэніруюся на паўмарафоне, і гэта мяне не заб'е. Гонка была 13 чэрвеня 2009 г., і, нягледзячы на ​​тое, што я быў узбуджаны і ведаў, што трэніраваўся належным чынам, я баяўся чакаць з 5000 іншых бегуноў. Пісталет стрэліў, і я падумаў: добра, тут нічога не ідзе. Здавалася, мілі пралятаюць, што, я ведаю, гучыць вар'яцтвам, але гэта праўда. Я нават фінішаваў нашмат хутчэй, чым думаў, - я дабраўся да фінішу за 2 гадзіны 9 хвілін. Мае ногі былі як жэле, але я не ганарыўся сабой. З тых часоў я вызначыў сябе як бегун. У гэтым месяцы я нават трэніруюся да іншай гонкі. Я доказ таго, што калі ў вас ёсць правільная сістэма падтрымкі, вы можаце прасунуцца на дыстанцыі, якія вы ніколі не лічылі магчымымі.

Звязаныя гісторыі

• Паэтапны план падрыхтоўкі да паўмарафону

• Парады па бегу ў марафоне: палепшыце сваё навучанне

• 10 лепшых спосабаў захаваць бег і матывацыю

Агляд для