Агульны баланс цела

Задаволены

• Агляд для

Большую частку жыцця я меў лішнюю вагу, але толькі калі ўбачыў фатаграфіі з сямейнага адпачынку, я вырашыў змяніць сваё жыццё. У рост 5 футаў 7 цаляў я важыў 240 фунтаў. Я хацеў выглядаць і адчуваць сябе лепш.

Я думаў, што я еў збалансаванае харчаванне, але я ніколі не звяртаў асаблівай увагі. Я заўсёды еў шмат гародніны, але прыгатаванай на алеі або алеі. Потым я пачаў чытаць этыкеткі і сачыць за памерам порцый, каб нізка спажываць калорыі і тлушчы. Я еў фаварыты з высокім утрыманнем тлушчу ў меру, замест таго, каб начыняць сябе. За год я страціў 50 фунтаў.

Тады я трапіў на плато і вырашыў пачаць займацца. Я займаўся спарадычна, але не меў руціны. Я зразумеў, што фізічныя практыкаванні прывядуць цела ў тонус, калі я схуднеў. Я пачаў хадзіць ці ездзіць на велатрэнажоры пяць дзён на тыдзень па 20 хвілін з дастатковай інтэнсіўнасцю, каб пачасціць пульс. Вага зноў пачаў скідацца.

Я адсочваў свой прагрэс з парай джынсаў памеру 14. Калі я купляў іх, яны падыходзілі, але былі вельмі нязручнымі. Калі я дасягнуў сваёй мэтавай вагі, яны ідэальна падыходзілі.

Пяць гадоў таму мне паставілі дыягназ рассеяны склероз - хранічнае захворванне цэнтральнай нервовай сістэмы, якое прыводзіць да страты каардынацыі цягліц. У той час я быў яшчэ на 40 фунтаў ад майго ідэальнага вагі, і я даведаўся, што лішні вага быў яшчэ больш цяжкім, бо мне было цяжэй рухацца. Цяпер у мяне з'явілася значна больш важная прычына, каб скінуць гэтыя лішнія кілаграмы. Я працягваў сачыць за колькасцю спажыванага тлушчу, але мне прыйшлося змяніць рэжым практыкаванняў, каб адпавядаць свайму фізічнаму стану. З -за страты рухаў я не мог практыкавацца столькі, колькі хацеў у аэробіцы, таму засяродзіўся на сілавых трэніроўках, каб нарасціць мышцы. Я дасягаў свайго мэтавага вагі паступова на працягу шасці месяцаў.

Прыкладна год таму я набраў некаторы вага, на гэты раз у выглядзе цягліц. Сілавыя трэніроўкі прывялі ў тонус маё цела і падтрымалі мае мышцы моцнымі, што дапамагло мне больш свабодна перасоўвацца з маёй РС. Я выявіў, што плаванне-гэта самае лепшае практыкаванне для ўсяго цела, таму што яно мае найменшы ўплыў на маё цела. Цяпер я ў лепшым стане з МС, чым быў да гэтага, і важыў 240 фунтаў.

Калі я сустракаюся з людзьмі, якіх даўно не бачыў, яны кажуць: «Ты пастрыгся!» Я кажу ім, так, я гэта зрабіў, і я таксама схуднеў.

Агляд для