Лепшыя праграмы для здаровага сну 2020 года

Задаволены

• Цыкл сну
• Прырода гучыць паслабцеся і спіце
• Спі як Android
• Sleepa
• Расслабце мелодыі: гукі сну
• Аўтаматычны трэкер сну падушкі
• Гукі сну
• Дрымота: засынай, бессань
• Белы шум Lite
• Прыліў
• Гучыць прырода
• Сон ++
• Sleep Tracker ++

Жыццё з кароткачасовай альбо хранічнай бессанню можа быць складанай задачай. Гэта можа паўплываць на ваша фізічнае і псіхічнае здароўе спосабамі, якія далёка зашкальваюць. Але рэсурс для больш спакойнага сну можа быць як на далоні.

Мы абралі лепшыя ў гэтым годзе праграмы для бессані для прылад Android і iPhone на аснове іх якасці, надзейнасці і водгукаў карыстальнікаў. Паглядзіце, як вывучэнне ўласных рэжымаў сну можа стаць ключом да больш глыбокага і спакойнага сну.

Цыкл сну

Рэйтынг iPhone: 4,7 зоркі

Рэйтынг Android: 4,5 зоркі

Кошт: Бясплатна з дадатковымі пакупкамі ў дадатку

Сон сну кантралюе рэжым сну і прапануе падрабязную статыстыку і штодзённыя графікі сну, каб вы маглі лепш зразумець, што адбываецца, калі вы трапляеце ў сена - альбо што можа перашкаджаць добраму сну. У дадатку таксама ёсць інтэлектуальны будзільнік, прызначаны мякка абудзіць вас, калі вы знаходзіцеся ў самай лёгкай фазе сну.

Прырода гучыць паслабцеся і спіце

Рэйтынг Android: 4,5 зоркі

Кошт: Бясплатна з дадатковымі пакупкамі ў дадатку

Шэсць расслабляльных трэкаў на прыродзе ў гэтым дадатку толькі для Android дапамогуць пачаць асабістую аўдыятэрапію. Абярыце адзін з высакаякасных гукаў вады, гукаў прыроды, гукаў жывёл, белага шуму і шмат іншага - усе распрацавана, каб дапамагчы вам расслабіцца і выспацца.

Спі як Android

Рэйтынг Android: 4,5 зоркі

Кошт: Бясплатна з дадатковымі пакупкамі ў дадатку

Гэта дадатак для Android распрацавана для адсочвання вашага цыкла сну і вымярэння яго якасці з пункту гледжання працягласці, дэфіцыту, адсотка глыбокага сну, храпу, эфектыўнасці і нерэгулярнасці. Гэтыя ўяўленні пра рэжым сну могуць дапамагчы вам унесці карэктывы ў лепшы начны сон. Дадатак сумяшчальна з некалькімі носнымі прыладамі, уключаючы Pebble, Wear OS, Galaxy Gear, Garmin і Mi Band.

Sleepa

Рэйтынг Android: 4,6 зоркі

Кошт: Бясплатна з дадатковымі пакупкамі ў дадатку

Sleepa мае выдатную калекцыю гукаў высокай выразнасці, якія можна змяшаць у расслабляльныя атмасферы з таймерам, прызначаным для аўтаматычнага прыпынку праграмы. Цяпер гэта дадатак мае палепшаную функцыю будзільніка ў дадатку, якая дае карыстальнікам магчымасць ствараць далікатныя апавяшчэнні. Выбірайце з 32 гукаў у чатырох групах - дождж, прырода, горад і медытацыя - плюс тры віды белага шуму і менш вядомыя частоты ружовага і карычневага шуму. Пачніце расслабляцца ў сне ўжо сёння.

Расслабце мелодыі: гукі сну

Рэйтынг iPhone: 4,8 зоркі

Рэйтынг Android: 4,6 зоркі

Кошт: Бясплатна з дадатковымі пакупкамі ў дадатку

Выберыце гукі і мелодыі, каб наладзіць і змяшаць іх у спячых мелодыях, каб усыпіць сябе, альбо паспрабуйце рэжым сну. Гэтыя праграмы, якія выклікаюць сон, маюць практыкаванні з падушкай, якія дапамогуць вам атрымліваць асалоду ад спакойным сном, і яны былі зацверджаны спецыялістамі ў галіне аховы здароўя і сну. Пяцідзённыя праграмы і адзіночныя сеансы могуць дапамагчы вам дасягнуць глыбокага сну, лепшага сну, зняцця стрэсу і трывогі, больш эфектыўнага задрамання і іншага.

Аўтаматычны трэкер сну падушкі

Рэйтынг iPhone: 4,3 зоркі

Кошт: Бясплатна з дадатковымі пакупкамі ў дадатку

Падушка - памочнік разумнага сну для карыстальнікаў iPhone. Дадатак аўтаматычна аналізуе вашы цыклы сну праз Apple Watch, альбо вы можаце проста трымаць тэлефон побач, калі спіце. Асаблівасці ўключаюць разумны будзільнік, які абудзіць вас падчас самай лёгкай стадыі сну, адсочванне тэндэнцыі сну, гукі дапамогі сну, а таксама персанальныя ідэі і парады для паляпшэння якасці адпачынку.

Гукі сну

Рэйтынг Android: 4,6 зоркі

Кошт: Бясплатна з дадатковымі пакупкамі ў дадатку

Sleep Sounds робіць менавіта тое, што кажа. Дадатак мае высакаякасныя заспакаяльныя гукі для лепшага, бесперабойнага сну. Выбірайце з 12 наладжвальных гукаў прыроды і выбірайце працягласць таймера, каб прыкладанне аўтаматычна адключалася пасля таго, як вы дрэйфуеце.

Дрымота: засынай, бессань

Рэйтынг iPhone: 4,7 зоркі

Кошт: Бясплатна з дадатковымі пакупкамі ў дадатку

Гэтая калекцыя гісторый і медытацый, якія выклікаюць сон, распрацавана, каб дапамагчы вам перамагчы бессань, каб вы маглі хутка заснуць. Дрымотныя эпізоды праграмы пераводзяць вас у стан глыбокага спакою, дзякуючы чаму лёгка адыходзіць. Вы таксама можаце наладзіць гукі прыроды і фонавыя эфекты, каб стварыць ідэальную атмасферу для спакойнага сну ўсю ноч.

Белы шум Lite

Прыліў

Гучыць прырода

Рэйтынг Android: 4,7 зоркі

Кошт: Бясплатна з пакупкамі ў дадатку

Навакольны шум, як даказана, з'яўляецца адным з лепшых спосабаў супакоіць сябе сном, таму што ён дапамагае стварыць расслабляльную абстаноўку, якая дае патрэбны ўзровень дэцыбелаў, каб заглушыць свае думкі. Nature Sounds дае вам шмат магчымасцяў заснуць, у тым ліку акіянскія хвалі, вадаспады і дождж. У дадатку таксама ёсць таймер, дзякуючы якому вы зможаце зэканоміць дадзеныя і час аўтаномнай працы пасля таго, як вы даўно заснулі.

Сон ++

Sleep Tracker ++

Рэйтынг iPhone: 4,4 зоркі

Кошт: $1.99

Як і прыкладанне Sleep ++, яно працуе з Apple Watch для сінхранізацыі дадзеных сну. Вы таксама можаце наладзіць адчувальнасць і датчыкі гадзін, каб даныя адсочвання былі больш дакладнымі. Вы можаце дадаваць нататкі і хэштэгі ў рэжымы сну, каб вызначыць, дзе вам можа спатрэбіцца палепшыць паводзіны сну альбо прыняць меры, каб лепш спаць.

Калі вы хочаце вылучыць прыкладанне для гэтага спісу, напішыце нам па адрасе [email protected].