10 прычын, па якіх вы не прытрымліваецеся сваіх пастаноў

Задаволены

• Агляд для

Амаль палова з нас прымае навагоднія пастановы, але менш за 10 працэнтаў насамрэч іх выконваюць. Няхай гэта будзе адсутнасць матывацыі, недахоп рэсурсаў ці мы проста страцім цікавасць, прыйшоў час пачаць усё па -новаму і прыдумаць спосабы завяршыць пачатае. Вось 10 прычын, чаму людзі не прытрымліваюцца навагодніх пастаноў, і як гэтага не адбылося ў гэтым годзе.

Прычына 1: У адзіночку

Няхай гэта будзе кінуць паліць, палепшыць гульню ў тэніс або часцей наведваць трэнажорную залу, не рабіце гэта ў адзіночку. "Калі вы з'яўляецеся тым, хто мае больш высокі ўзровень поспеху, калі ў вас ёсць падтрымка звонку, то знайдзіце прыяцеля", - кажа трэнер па поспеху Эмі Эплбаўм. "Гэта стварае справаздачнасць, якая неабходна для поспеху".

«Аточыце сябе людзьмі, якія натхняюць вас быць больш, рабіць больш і мець больш», — раіць трэнер Mojo Дэбі Зілбер. "Калі вы гуляеце ў тэніс і хочаце палепшыць сваю гульню, гуляйце з людзьмі лепш за вас, якія натхняюць вас быць лепшымі". Памятайце, што ваш прыяцель павінен быць пазітыўнай сілай у вашым жыцці, а не адмоўнай. Зілбер рэкамендуе пазбягаць так званых «энергетычных вампіраў» або людзей, якія вычэрпваюць вас разумова і эмацыйна, нават калі яны ахвотныя партнёры.

Прычына 2: Надзвычай высокія дазволы

Калі ваша мэта - вырашыць мір ва ўсім свеце, магчыма, больш дасягальная мэта - паабяцаць, што вы нарэшце прачытаеце Вайна і мір. «Большасць з нас стварае занадта «вялікія» рэзалюцыі, і таму мы не можам іх выканаць», — кажа Эплбаўм. "Вывучыце свае рэзалюцыі. Гэта тое, чаго вы сапраўды жадаеце, ці вы здзейснілі іх, таму што лічылі, што павінны?"

Вазьміце гэта з дня ў дзень, кажа трэнер па жыцці Хантэр Фенікс. «Я заключыў з сабой дамову, каб перастаць захапляцца мінулым, фантазіраваць пра будучыню, а замест гэтага прыняць сучаснасць і тое, што я магу зрабіць, каб змяніць сітуацыю тут і цяпер».

Прычына 3: Адмаўляцца занадта лёгка

Незалежна ад таго, знерваваецеся вы ці проста губляеце цікавасць, занадта лёгка здавацца - гэта сур'ёзнае парушэнне дазволу. «Многія людзі прымаюць свае рашэнні з сапраўднай верай у тое, што яны могуць іх выканаць, але ў лютым хваляванне знікае, і іншыя прыярытэты пачынаюць мець прыярытэт», — кажа Эндру Шраг, заснавальнік MoneyCrashers. "Каб вылечыць гэтую праблему, паспрабуйце ўсталяваць арыенціры на працягу ўсяго года. Робячы гэта, вы можаце трымаць сябе ў курсе на працягу ўсяго года і выкарыстоўваць сілу пазітыўнага падмацавання, каб падтрымліваць свой імпульс".

Прычына 4: Кіраванне часам

Часам вы разумееце, што ваша дазвол - гэта большы час, чым вы меркавалі. Замест таго, каб спрабаваць выканаць усё гэта за адзін дзень, разбіце яго на кіраваныя крокі. "Я вырашаю прысвячаць пяць хвілін у дзень таму, каб быць свабодным і арганізаваным",-кажа прафесійны арганізатар Мелінда Масі. «Самы просты спосаб наладзіць і застацца арганізаваным і без мітусні — зрабіць гэта штодзённай звычкай, і кожны можа вылучыць пяць хвілін у дзень».

Прычына 5: Фінансавы цяжар

Многія адмаўляюцца ад сваіх рашэнняў, калі звязаныя з гэтым выдаткі занадта высокія, кажа Шраге. "Напрыклад, для пахудання часам можа спатрэбіцца дарагое сяброўства ў трэнажорнай зале. Праявіце творчы падыход і паспрабуйце знайсці менш дарагія спосабы дасягнення пастаўленых мэт. Калі вы спрабуеце схуднець, вы можаце займацца спортам і займацца без трэнажорнай залы".

Прычына 6: нерэалістычныя рашэнні

Вы можаце пафантазіраваць пра сваё зграбнае новае цела памеру 6 або пра тую шасцізначную працу, але ці сапраўды зможаце гэта зрабіць да канца года? "Калі вы думаеце, што скінеце 100 фунтаў за тры месяцы, гэтага не адбудзецца", - кажа эксперт па харчаванню і фітнесу Эрын Палінскі. "Вам трэба паставіць мэту, якая рэальна дасягальная ў тыя часовыя рамкі, якія вы сабе задалі".

Гэта таксама азначае быць рэалістам з сабой і ўважліва і доўга глядзець у люстэрка. «Рэзалюцыі патрабуюць змены ў паводзінах, і большасць з нас не хоча сутыкацца з тым, што часта трэба ўнесці поўны спіс змен», — кажа клінічны псіхолаг Джош Клапаў з Алабамы. "Таму выбірайце тое, у якое вы ўпэўнены, і прытрымлівайцеся яго. Нашмат лепш дамагчыся поспеху з меншым, больш кіраваным рашэннем, чым пацярпець няўдачу пры большым, больш высокім".

Прычына 7: Няма плана

"Лепшыя рэзалюцыі - гэта тыя, якія на самай справе ўключаюць план дзеянняў", - кажа гіпнатызёр Майкл Элнер. Эплбаўм кажа, што людзі настроены на няўдачу, таму што яны аддаюцца рэзалюцыі, цалкам ведаючы, што ў іх няма плана для яго дасягнення.

«Вам трэба стварыць план, які дапаможа вам дасягнуць вашых мэтаў», — кажуць Карэна і Катрына, заснавальнікі ToneItUp.com.«Разбіце сваю канчатковую мэту на меншыя, штотыднёвыя мэты, каб вы адчувалі, што працуеце над чымсьці імгненным, і стварыце каляндар з тым, што трэба рабіць кожны дзень, які наблізіць вас да жаданага выніку», — кажуць яны.

Прычына 8: Адсутнасць сумленнасці

Вы сапраўды адданыя марафонскаму прагону, пахуданню ці чаму -небудзь яшчэ? Будзьце сумленныя з сабой. "Часта мы здзяйсняем справы, таму што лічым, што павінны", - кажа Эплбаўм. "Не марнуйце на гэта час. Вы будзеце толькі расчараваныя ў сабе. Прымайце рашэнні, якіх на самой справе хочаце дасягнуць, таму што вы сапраўды гэтага хочаце і збіраецеся рэалізаваць план дзеянняў", - кажа яна.

Прычына 9: няправільная перспектыва

Вы можаце мець найлепшыя намеры з рашэннем, але вы маглі б аказваць непатрэбны ціск на сябе. Пастаўце гэта ў перспектыве. "Замест таго, каб звязваць Новы год з пастановамі або зменамі, якія вам трэба ўнесці, палічыце гэта часам разважанняў над тым, над чым вы хочаце працаваць на працягу года", - кажа Эплбаўм. "Перастаньце спыняцца на тым, чаго не дасягнулі, і засяродзьцеся на тым, чаго вы дасягнеце".

Прычына 10: Не верыць у сябе

Па словах псіхатэрапеўта з Беверлі-Хілз Барбары Нейтліх, часам усё, што вам трэба, каб працягваць рухацца,-гэта паляпванне сябе. "Павіншуйце сябе з поспехам. Праблема ў тым, што многія людзі ставяцца да чорна-белых. Яны бачаць гэта як тое, што вы дасягнулі сваёй мэты, альбо пацярпелі няўдачу, але ёсць шэрая зона", - кажа яна.

Калі ваша мэта складалася ў тым, каб рассылаць дзесяць рэзюмэ на тыдзень на новую працу, а вы рассылалі толькі пяць, не варта за гэта біць сябе. "Хутчэй за ўсё, віншуйце і ўзнагароджвайце сябе за тое, што вы прыкладаеце намаганні да сваёй мэты. Гэта дасць вам энергію і цягавітасць, неабходную для далейшага дасягнення вашай першапачатковай мэты", - кажа Нейтліх. І забівай сябе дабрынёй, - кажа Зільбер. "З сябрамі мы часта прапануем дабрыню, хвалу, цеплыню і пазітыўныя пачуцці, але большасць людзей не размаўляюць самі з сабой такім чынам. Прыміце на сябе абавязак прапанаваць такую ​​ж дабрыню і спачуванне сабе".

Агляд для