Тонгкат Алі (Eurycoma longifolia): усё, што трэба ведаць

Задаволены

• Што такое Тонгкат Алі?
• Патэнцыйная карысць для здароўя
• Можа павысіць узровень тэстастэрону і палепшыць мужчынскую фертыльнасць
• Можа зняць стрэс
• Можа палепшыць склад цела
• Магчымыя пабочныя эфекты і дазоўка
• Ці варта прымаць Тонгкат Алі?
• Сутнасць

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Тонгкат алі - гэта раслінны сродак, якое на працягу стагоддзяў з'яўляецца часткай традыцыйнай медыцыны Паўднёва-Усходняй Азіі.

Ён часта выкарыстоўваецца для лячэння розных захворванняў, уключаючы ліхаманку, парушэнне эрэкцыі і бактэрыяльныя інфекцыі.

Даследаванні паказваюць, што Тонгкат Алі можа павысіць фертыльнасць мужчын, зняць стрэс і палепшыць склад цела, але даследаванні ў гэтых абласцях абмежаваныя (,,).

У гэтым артыкуле аглядаецца Тонгкат Алі, уключаючы яго перавагі, магчымыя пабочныя эфекты і дазоўку.

Што такое Тонгкат Алі?

Тонгкат алі, альбо лонгджек, - гэта травяная дабаўка, якая паходзіць з каранёў зялёнага хмызняковага дрэва Эврикома длиннолистная, які родам з Паўднёва-Усходняй Азіі.

Ён выкарыстоўваецца ў традыцыйнай медыцыне ў Малайзіі, Інданезіі, В'етнаме і іншых краінах Азіі для лячэння малярыі, інфекцый, ліхаманкі, мужчынскага бясплоддзя і эректільной дысфункцыі ().

Карысць Тонгкат для здароўя, верагодна, звязана з рознымі злучэннямі, якія змяшчаюцца ў расліне.

У прыватнасці, Тонгкат Алі змяшчае флавоноіды, алкалоіды і іншыя злучэнні, якія дзейнічаюць як антыаксіданты. Антыаксіданты - гэта злучэнні, якія змагаюцца з пашкоджаннем клетак, выкліканым малекуламі, якія называюцца свабоднымі радыкаламі. Яны могуць прынесці карысць вашаму арганізму і іншымі спосабамі (, 5,,).

Тонгкат алі звычайна ўжываюць у таблетках, якія ўтрымліваюць экстракт травы альбо ў складзе травяных напояў ().

Тонгкат алі - гэта раслінны прэпарат, які атрымліваюць з Паўднёва-Усходняй Азіі Эврикома длиннолистная хмызняк. Ён змяшчае некалькі патэнцыяльна карысных злучэнняў і выкарыстоўваецца для лячэння розных захворванняў, уключаючы мужчынскае бясплоддзе і інфекцыі.

Патэнцыйная карысць для здароўя

Большасць меркаваных пераваг для здароўя Тонгкат Алі недастаткова вывучана, але некаторыя даследаванні паказваюць, што ён можа дапамагчы лячыць мужчынскае бясплоддзе, палепшыць настрой і павялічыць мышачную масу.

Можа павысіць узровень тэстастэрону і палепшыць мужчынскую фертыльнасць

Патэнцыял Тонгкат Алі ў павышэнні тэстастэрону ў мужчын з нізкім узроўнем гэтага першаснага палавога гармона добра вядомы і добра дакументаваны.

Нізкі ўзровень тэстастэрону можа паўстаць у выніку старэння, хіміятэрапіі, прамянёвага лячэння, некаторых лекавых прэпаратаў, траўмаў або інфікавання яечкаў і некаторых захворванняў, такіх як хранічны алкагалізм і абструктыўная апноэ сну ().

Эфекты недастатковага ўзроўню тэстастэрону ўключаюць нізкае лібіда, парушэнне эрэкцыі, а ў некаторых выпадках і бясплоддзе. Паколькі злучэнні ў Тонгкат Алі могуць узмацніць нізкі ўзровень тэстастэрону, яны могуць вырашыць гэтыя праблемы (,,).

1-месячнае даследаванне ў 76 пажылых мужчын з нізкім узроўнем тэстастэрону паказала, што прыём 200 мг экстракта тунгкат-алі ў дзень значна павышае ўзровень гэтага гармона да нармальных значэнняў у больш чым 90% удзельнікаў ().

Больш за тое, даследаванні як на жывёлах, так і на людзях паказваюць, што прыём Тонгкат Алі стымулюе сэксуальнае ўзбуджэнне і можа палепшыць эректільной дысфункцыю ў мужчын (,,,).

Нарэшце, Тонгкат Алі можа палепшыць рухомасць і канцэнтрацыю народкаў, узмацніўшы фертыльнасць мужчыны (,,,,).

Адно даследаванне, праведзенае на 75 партнёрах мужчынскага полу з бясплоддзем, паказала, што прыём 200 мг экстракта Тонгкат Алі ў дзень значна паляпшае канцэнтрацыю і рухомасць народкаў праз 3 месяцы. Лячэнне дапамагло зацяжарыць больш за 14% пар ().

Падобным чынам, у 12-тыднёвым даследаванні 108 мужчын ва ўзросце 30-55 гадоў адзначана, што прыём 300 мг экстракта тунгкат-алі штодня павялічвае аб'ём і рухомасць народкаў у сярэднім на 18% і 44% адпаведна ().

Згодна з гэтымі даследаваннямі, Тонгкат Алі эфектыўна лечыць нізкі ўзровень тэстастэрону і бясплоддзе ў некаторых мужчын, але неабходныя больш шырокія даследаванні.

Можа зняць стрэс

Тонгкат Алі можа панізіць узровень гармонаў стрэсу ў вашым целе, паменшыць трывожнасць і палепшыць настрой.

Даследаванне 1999 года ўпершыню вызначыла магчымую ролю гэтага сродкі ў лячэнні праблем з настроем і выявіла, што экстракт тонгкат-алі параўнальны з распаўсюджаным прэпаратам супраць трывогі ў зніжэнні сімптомаў трывогі ў мышэй ().

Падобныя эфекты былі заўважаныя і ў людзей, але даследаванні абмежаваныя.

Аднамесячнае даследаванне ў 63 дарослых з умераным стрэсам паказала, што даданне 200 мг экстракта тунгкат-алі ў дзень зніжае ўзровень гармону стрэсу кортізола ў сліне на 16% у параўнанні з тымі, хто атрымліваў плацебо ().

Удзельнікі таксама паведамілі пра значна меншы стрэс, гнеў і напружанне пасля прыёму Тонгкат Алі ().

Хоць гэтыя вынікі шматспадзеўныя, неабходныя дадатковыя даследаванні на людзях.

Можа палепшыць склад цела

Тонгкат Алі часта сцвярджаюць, што ён павышае спартыўныя вынікі і павялічвае мышачную масу.

Гэта таму, што ён утрымлівае злучэнні, названыя квасіноіды, у тым ліку эўрыкамазоід, эўрыкалактан і эўрыкаманон, якія могуць дапамагчы вашаму арганізму больш эфектыўна выкарыстоўваць энергію, паменшыць стомленасць і павысіць цягавітасць ().

Іншымі словамі, дадатак можа дзейнічаць як эргогенное сродак, якое з'яўляецца рэчывам, якое можа павысіць фізічную працаздольнасць і палепшыць склад цела (, 19).

Невялікае 5-тыднёвае даследаванне ў 14 мужчын, якія ўдзельнічаюць у праграме сілавых трэніровак, паказала, што ў тых, хто прымаў 100 мг экстракта тонгкат-алі ў дзень, значна больш павялічвалася мышачная маса цела, чым у тых, хто прымаў плацебо (20).

Яны таксама страцілі больш тлушчу, чым удзельнікі групы плацебо (20).

Больш за тое, 5-тыднёвае даследаванне ў 25 актыўных пажылых людзей выявіла, што даданне экстракта тунгкат-алі штодня значна павялічвае мышачную сілу ў параўнанні з плацебо ().

Аднак невялікае даследаванне, праведзенае на веласіпедыстах, заўважыла, што ўжыванне напою з Тонгкат алі падчас практыкаванняў не палепшыла працаздольнасць і сілу больш, чым звычайная вада (

Гэтыя супярэчлівыя вынікі сведчаць пра тое, што Тонгкат Алі можа праяўляць некаторыя эргогенные эфекты ў залежнасці ад дозы і працягласці лячэння, але неабходныя дадатковыя даследаванні.

Даследаванні паказваюць, што Тонгкат Алі можа павысіць узровень тэстастэрону і дапамагчы лячыць бясплоддзе ў мужчын, зняць стрэс і, магчыма, павялічыць мышачную масу. Усё ж неабходныя больш шырокія даследаванні.

Магчымыя пабочныя эфекты і дазоўка

У некалькіх даследаваннях, прысвечаных выкарыстанню тонгкат алі ў арганізме чалавека, не адзначана ніякіх пабочных эфектаў (,,).

У адным з даследаванняў было адзначана, што прыём 300 мг экстракта Тонгкат Алі штодня быў такім жа бяспечным, як і прыём плацебо. ().

Іншыя даследаванні паказваюць, што ўжыванне да 1,2 грама экстракта тунгкат-алі ў дзень бяспечна для дарослых, але гэтая колькасць не выкарыстоўвалася ў даследаваннях. Акрамя таго, ні ў адным даследаванні не вывучаецца яго доўгатэрміновае выкарыстанне, што робіць незразумелым, ці з'яўляецца дадатак бяспечнай на працягу больш працяглых перыядаў (, 24).

Больш за тое, адно даследаванне, якое вывучала ўтрыманне ртуці ў 100 дабавак Тонгкат Алі з Малайзіі, паказала, што ў 26% узровень ртуці вышэйшы за рэкамендаваны ліміт ().

Ужыванне занадта вялікай колькасці ртуці можа прывесці да атручвання ртуццю, для якой характэрныя змены настрою, праблемы з памяццю і праблемы з рухальнымі навыкамі ().

Акрамя таго, уплыў Тонгкат алі на дзяцей, цяжарных і жанчын, якія кормяць грудзьмі, не даследаваны. Такім чынам, невядома, ці з'яўляецца сродак бяспечным для гэтых груп насельніцтва.

Тонгкат алі, па ўсёй бачнасці, бяспечны ў дозах 200-400 мг у дзень для большасці здаровых дарослых. Аднак невядома, ці бяспечны Тонгкат Алі для цяжарных ці жанчын, якія кормяць грудзьмі. Некаторыя дадаткі могуць таксама ўтрымліваць ртуць.

Ці варта прымаць Тонгкат Алі?

Некаторыя даследаванні паказваюць, што Тонгкат Алі можа паменшыць неспакой і палепшыць склад цела, але даследаванні абмежаваныя.

Ён таксама можа лячыць нізкі ўзровень тэстастэрону, дрэннае лібіда і мужчынскае бясплоддзе.

Хоць, па ўсёй бачнасці, Тонгкат Алі не аказвае неспрыяльных эфектаў у дозах да 400 мг у дзень, даследаванні абмежаваныя, і даступныя даследаванні сканцэнтраваны на кароткачасовым ужыванні.

Незразумела, ці карысна і бяспечна прымаць дадаткі на працягу больш працяглых перыядаў.

Калі вы зацікаўлены прыняць Тонгкат Алі, пракансультуйцеся са сваім медыцынскім работнікам, каб забяспечыць належную бяспеку.

Акрамя таго, майце на ўвазе, што некаторыя дадаткі могуць быць забруджаныя ртуццю. Акрамя таго, яны дрэнна рэгулююцца і могуць утрымліваць больш-менш тонкат, акрамя пералічаных на этыкетцы. Шукайце салідную марку, якая была праверана трэцім бокам.

Нарэшце, цяжарным і якія кормяць грудзьмі жанчынам нельга прымаць Тонгкат Алі з-за недастатковасці даследаванняў у гэтай галіне. Акрамя таго, тым, хто мае медыцынскія захворванні або прымае лекі, неабходна пагаварыць са сваім медыцынскім работнікам, перш чым прымаць Тонгкат Алі.

Тонгкат алі можа павысіць нізкі ўзровень тэстастэрону, змагацца з трывогай і палепшыць склад цела, але даследаванні абмежаваныя. Перш чым прымаць гэта дадатак, пракансультуйцеся з урачом.

Сутнасць

Тонгкат алі, альбо лонгджек, - гэта травяная дабаўка, прапанаваная для паляпшэння нізкага тэстастэрону, мужчынскі фертыльнасці, трывогі, спартыўных вынікаў і мышачнай масы.

Тым не менш, даследаванні абмежаваныя.

Калі вы зацікаўлены паспрабаваць Тонгкат Алі, парайцеся са сваім медыцынскім работнікам і пашукайце салідную марку ў крамах ці ў Інтэрнэце.