12 парад для хуткага аднаўлення грыпу

Задаволены

• 1. Будзьце дома
• 2. Гідрат
• 3. Спіце як мага больш
• 4. Палегчыце дыханне
• 5. Ешце здаровую ежу
• 6. Дадайце вільгаць у паветра
• 7. Прымайце безрэцэптурныя лекі
• 8. Паспрабуйце бузіну
• 9. Ёсць лыжка мёду, каб супакоіць кашаль
• 10. Папытаеце лекара пра супрацьвірусныя прэпараты
• 11. Зрабі грып
• 12. Заставайцеся станоўчымі
• Сутнасць
• 5 саветаў, каб лячыць грып хутчэй

Грып - гэта вельмі заразная рэспіраторная інфекцыя, выкліканая вірусам грыпу. Сімптомы грыпу звычайна доўжацца каля тыдня, але самыя сур'ёзныя сімптомы ўзнікаюць толькі на два-тры дні (хаця гэта можа адчувацца вечнасцю). Вы можаце працягваць адчуваць стомленасць, слабасць і кашаль яшчэ на працягу тыдня пасля акрыяння.

Спускацца з грыпам можа быць проста няшчасным. Вось 12 парад, якія дапамогуць вам хутчэй аднавіцца.

1. Будзьце дома

Вашаму арганізму патрэбны час і энергія, каб змагацца з вірусам грыпу, а значыць, штодзённасць павінна быць пакладзена на аснову.

Вас можа спакусіць пайсці па крамах за прадуктамі ці выйсці наперад у пральні на тыдзень, але вы робіце сабе паслугу. Заставайцеся дома з працы ці ў школе і пакладзіце даручэнні, пакуль не пачнеце адчуваць сябе лепш.

Акрамя таго, каб дапамагчы вам аднавіцца, знаходжанне дома таксама прадухіляе распаўсюджванне грыпу на іншых людзей у вашай супольнасці ці на працоўным месцы. Грып можа быць небяспечным для старэйшых дарослых і маленькіх дзяцей, таму жыццёва важна пазбягаць кантактаў з іншымі, калі вы заразныя.

2. Гідрат

Адным з сімптомаў грыпу з'яўляецца высокая тэмпература, якая можа прывесці да потаадлучэння. Вы таксама можаце мець справу з прыступамі ваніт або дыярэяй. Вашаму арганізму трэба шмат вадкасці, каб замяніць страчаныя вадкасці і нават больш, каб пазбавіцца ад інфекцыі.

Вада лепш за ўсё, але можна таксама піць травяныя адвары ці гарбату з мёдам. Яны могуць аказаць заспакаяльнае ўздзеянне на сімптомы, захоўваючы ўвільгатненне. Дзве рэчы, якія вы заўсёды павінны пазбягаць, - гэта алкаголь і кафеін.

3. Спіце як мага больш

Сон - лепшае лекі для вашага цела, змагаючыся з грыпам. Глядзець тэлевізар, закручаны на канапе, - нядрэнная ідэя, але не варта глядзець улюбёныя шоў Netflix цэлую ноч.

Кладзецеся спаць раней, чым звычайна, і спаць. Вы таксама можаце дрэмаць днём, каб даць арганізму больш часу на выздараўленне.

Адпачынак і сон таксама зніжае рызыку ўзнікнення сур'ёзных ускладненняў грыпу, напрыклад, пнеўманіі.

4. Палегчыце дыханне

Спаць з закладзеным носам і кашлем можа складана. Паспрабуйце наступныя парады, каб дыхаць лягчэй і лепш начаваць:

• Выкарыстоўвайце дадатковую падушку, каб падняць галаву і палегчыць пазуху.
• Спіце ў памяшканні з ўвільгатняльнікам паветра альбо выпарнікам.
• Прымайце гарачую ванну ці душ перад сном.

5. Ешце здаровую ежу

Вас можа спакусіць утапіць смутак у місцы з марожаным і ў пакеціку бульбяных чыпсаў, але вашаму арганізму неабходна больш якаснае харчаванне, каб аднавіцца пасля грыпу.

Свежыя садавіна і гародніна забяспечваюць важныя вітаміны, мінералы і антыаксіданты, якія ўмацоўваюць вашу імунную сістэму, бо яны змагаюцца з вірусам.

У вас можа не ўзнікнуць асаблівага апетыту, але ўсё ж важна есці рэгулярныя прыёмы ежы, каб падтрымліваць свае сілы.

6. Дадайце вільгаць у паветра

Сухое паветра можа пагоршыць сімптомы. Выпарнік або ўвільгатняльнік паветра дадае вільгаці паветра і можа дапамагчы аслабіць навалу.

На рынку прадстаўлена мноства відаў ўвільгатняльнікаў і выпарнікаў. Да прыкладаў можна аднесці ўвільгатняльнікі з прахалодным туманам і паравыя выпаршчыкі. Іх можна лёгка знайсці па разумнай цане ў мясцовым краме, аптэцы або ў Інтэрнэце.

7. Прымайце безрэцэптурныя лекі

Хутчэй за ўсё прахалодны і грыпозны ваш мясцовы аптэчны пункт, хутчэй за ўсё, спакаваны сотнямі розных варыянтаў. Некаторыя лекі выкарыстоўваюцца для барацьбы з канкрэтнымі сімптомамі, такімі як заложенность носа, а іншыя лечаць адразу шмат сімптомаў грыпу.

• Абязбольвальнае дапамогуць знізіць тэмпературу, галаўны боль і болі ў целе. Прыклады ўключаюць ібупрофен (Advil, Motrin) і ацэтамінофен (Tylenol).
• Абязбольвальныя сродкі, як псеўдаэфедрын (Sudafed), дапаможа адкрыць насавыя хады і зняць ціск у пазухах.
• Кашаль, напрыклад, декстрометорфан (Рабітусін), можна выкарыстоўваць для супакаення сухога кашлю.
• Адхарквальныя сродкі дапамагае аслабіць густую слізь і карысны пры вільготным кашлю і вылучае слізь.
• Антыгістамінныя прэпараты як правіла, аказваюць заспакойлівы эфект, які можа дапамагчы вам заснуць.

Не забудзьцеся прачытаць этыкетку прадукту, каб даведацца правільную дозу для кожнага віду лекаў і пераканацца, што вы не выпадкова камбінуеце лекі. Такія лекі, як DayQuil, як абязбольвальнае, так і зніжэнне тэмпературы, таму не варта прымаць іншыя лекі, акрамя гэтага.

Дзеці і падлеткі ніколі не павінны прымаць аспірын пры грыпе з-за рызыкі сур'ёзнага стану, званага сіндромам Рэя.

8. Паспрабуйце бузіну

Бузіна выкарыстоўваецца сотні гадоў пры лячэнні прастуды і грыпу.

У адным з плацебо-кантраляваных даследаванняў людзі з грыпам, якія ўжывалі лядзяшы з бузіны чатыры разы на дзень, адчувалі зніжэнне тэмпературы, галаўны боль, болі ў цягліцах, заложенность носа і кашаль праз 48 гадзін.

У іншым даследаванні 60 чалавек з сімптомамі грыпу, якія праглыналі 15 мілілітраў сіропу бузіны чатыры разы на дзень, адчувалі паляпшэнне сімптомаў на чатыры дні раней, чым людзі, якія прымалі плацебо.

Больш шырокае даследаванне ў 312 авіяперавозчыкаў выявіла, што 300 міліграм капсул з экстракта бузіны, якія прымаюцца тры разы на дзень, зніжае сімптомы прастуды і грыпу ў тых, хто ў выніку захварэў пасля паездак у параўнанні з групай плацебо.

Капсулы з бузіны, пасцілкі і сіропы можна набыць у крамах альбо ў Інтэрнэце. Не варта ўжываць у ежу сырую бузіну, бо яна можа выклікаць млоснасць, ваніты і дыярэю.

Памятайце, што бузіна - гэта дадатковая тэрапія, таму пераканайцеся, што вы таксама лечыце грып безрэцэптурным або безрэцэптурным лекамі.

9. Ёсць лыжка мёду, каб супакоіць кашаль

Мёд - даволі распаўсюджанае натуральнае сродак для заспакаення ангіны ці кашлю. Змешванне мёду з гарбатай - выдатны спосаб пазбегнуць абязводжвання пры лячэнні сімптомаў грыпу.

У адным з даследаванняў даследчыкі выявілі, што доза мёду была больш эфектыўнай у барацьбе з начным кашлем, чым звычайныя прэпараты, якія душаць кашаль, у дзяцей ва ўзросце ад двух да 18 гадоў з інфекцыямі верхніх дыхальных шляхоў.

Аднак варта адзначыць, што вы не павінны даваць мёд дзецям, якія маладзейшыя за год.

10. Папытаеце лекара пра супрацьвірусныя прэпараты

Супрацьвірусныя прэпараты выпускаюцца толькі па рэцэпце, таму спачатку трэба звярнуцца да ўрача. Гэтыя лекі звычайна зарэзерваваны для людзей, якія падвяргаюцца высокай рызыцы развіцця ўскладненняў ад грыпу.

Гэтыя лекі прадухіляюць рост віруса і размнажэнне віруса. Яны лепш за ўсё працуюць, калі прыняць іх на працягу 48 гадзін пасля з'яўлення сімптомаў.

Вы можаце звярнуцца да лекара за рэцэптам супрацьвіруснага прэпарата, калі вы:

• маладзейшыя за 5 гадоў (у прыватнасці, узрост 2)
• старэйшыя за 18 гадоў і прымаюць лекі, якія змяшчаюць аспірын або саліцылат
• як мінімум 65
• цяжарныя альбо нарадзілі ў апошнія два тыдні
• у вас ёсць хранічнае захворванне альбо вы прымаеце іншыя лекі, якія аслабляюць вашу імунную сістэму
• жывуць у доме састарэлых або ў установе для працяглага догляду
• з'яўляюцца індзейцамі (амерыканскія індзейцы або карэнны жыхар Аляскі)
• вельмі атлусценныя, з індэксам масы цела (ІМТ) не менш за 40

Антывірусныя прэпараты, якія часцей за ўсё прызначаюць, - гэта азельтамівір (Таміфлю). У кастрычніку 2018 года Упраўленне па харчаванні і леках ЗША зацвердзіла балоксавір марбоксіл (Xofluza), новы антывірус для людзей ва ўзросце ад 12 і старэй.

Прыём супрацьвірусных прэпаратаў на працягу двух дзён з моманту з'яўлення сімптомаў можа скараціць як працягласць грыпу прыблізна на адзін дзень, так і выяўленасць сімптомаў.

11. Зрабі грып

Штогадовая вакцына супраць грыпу вырабляецца на аснове прагнозаў навукоўцаў, які грып будзе пераважаць у наступным сезоне. Аднак часам яны памыляюцца. Здарэнне грыпу пасля таго, як вы ўжо перанеслі грып, можа абараніць вас ад іншых штамаў віруса.

Вы можаце падумаць, што занадта позна, альбо што вы зноў не зможаце заразіцца грыпам за адзін сезон, але ўсё яшчэ ёсць магчымасць. Такім чынам, добра засцерагчы сябе, зрабіць вакцынацыю.

12. Заставайцеся станоўчымі

Мы часта забываем, наколькі нашыя эмоцыі і адносіны ўплываюць на тое, як мы адчуваем сябе фізічна. Хоць вы, магчыма, не зможаце зачыніць закладзены нос ці знізіць тэмпературу станоўчымі думкамі, захаванне пазітыўнага настрою падчас хваробы можа дапамагчы вам у агульным акрыянні.

Сутнасць

Лепшае, што вы можаце зрабіць, каб вылечыцца ад грыпу, гэта дазволіць сабе спаць, адпачываць і піць шмат вадкасці. Калі вы заразіліся сімптомамі грыпу рана, і вы рызыкуеце атрымаць сур'ёзныя ўскладненні, вы можаце паспрабаваць супрацьвірусныя лекі, якія дапамогуць скараціць працягласць сімптомаў.

Большасць сімптомаў грыпу вырашаецца на працягу адной-двух тыдняў. Калі сімптомы грыпу пачынаюць паляпшацца, а потым хутка пагаршацца ці не спадаць праз два тыдні, звярніцеся да ўрача.

5 саветаў, каб лячыць грып хутчэй