Ці мае салата Рамэн нейкія харчовыя перавагі?

Задаволены

• Салата Рамэн
• Факты харчавання
• Салата Рамэн, сырой, 1 шклянку здробненай
• Як выкарыстоўваць салату Рамэн ў хатніх умовах
• Забірай

Салата Рамэн

Салідны, хрумсткі і насычаны харчаваннем, салата румэн - гэта салата зялёнага салаты. Таксама вядомы як салата "салата", салата Рамэн вядомы сваімі пажыўнымі перавагамі і пікантным, але нейтральным густам.

Таксама каларый, цукар і вугляводы, а таксама вітаміны і мінералы.

Факты харчавання

Мара дыеты, у салаце румына каля 8 калорый і ад 1 да 2 грамаў вугляводаў на кубак.

Хоць яго мала абалоніны, яно змяшчае мінералы, такія як кальцый, фосфар, магній і калій. Натуральна з нізкім утрыманнем натрыю. Плюс да таго, лісце салаты Рамэн пакутуюць вітамінам С, вітамінам Да і фолатамі. Гэта добры крыніца бэта-каратыну, які ператвараецца ў вітамін А ў арганізме.

Салата Рамэн, сырой, 1 шклянку здробненай

Пажыўныя рэчывы ў салаце румына забяспечваюць некалькі карысных для здароўя:

• Вітамін С дапамагае падтрымліваць імунную сістэму, змяшчае антыаксіданты і дапамагае трымаць косці і зубы моцнымі.
• Кальцый неабходны для пабудовы і падтрымання костак, функцыі цягліц, функцыі нерва і згусальнасці крыві.
• Вітамін Да таксама неабходны для згортвання крыві. Ён працуе разам з кальцыем, каб прадухіліць страту мінеральных костак і пераломы з-за астэапарозу.
• Вітамін А (з бэта-каратыну) - жыццёва важнае пажыўнае рэчыва, неабходнае для здароўя. Антыаксідант, вітамін А падтрымлівае рост клетак і рэпрадуктыўнае здароўе. Гэта таксама дапамагае падтрымліваць працу сэрца, нырак і лёгкіх. Вітамін А таксама падтрымлівае вочы.
• Фолат гэта вітамін групы В, які падтрымлівае дзяленне клетак, выпрацоўку ДНК і генетычнага матэрыялу. Дэфіцыт фалійнай кіслаты ў цяжарных можа прывесці да ўскладненняў пры цяжарнасці, уключаючы заўчасныя роды, нізкі вага пры нараджэнні або прыроджаны дэфект спіны біфіда.
• Фосфар працуе з кальцыем для стварэння моцных костак і зубоў.
• Магній дапамагае функцыянаваць ферментам і расслабляе мышцы ў вашым целе. Ён працуе з кальцыем для стварэння тканін.
• Калій гэта электраліт, які дапамагае вашаму сэрцу рэгулярна біцца. Падтрымлівае нервовую функцыю і дапамагае нармальна скарачацца цягліцам. Калій таксама дапамагае вашым клеткам рухацца і выкарыстоўваць пажыўныя рэчывы эфектыўна. Гэта мінімізуе негатыўнае ўздзеянне натрыю (солі) на арганізм.

Як выкарыстоўваць салату Рамэн ў хатніх умовах

Як і ва ўсіх прадуктах, лепш свежым. Паспрабуйце з'есці румын на працягу некалькіх дзён пасля пакупкі. Вы можаце купіць сэрца салаты з румынам замест усёй галавы. Аднак самыя вонкавыя лісце маюць найбольшую шчыльнасць пажыўных рэчываў. Па-за залежнасці ад таго, які тып вы купляеце, абавязкова добранька памыйцеся, каб выдаліць бруд і смецце.

Салата Рамэн, напэўна, найбольш вядомы тым, што ўжываецца ў салаце Цэзар, але таксама смачны ўдвая, вышмараваны аліўкавым алеем і на грылі.

Калі вы спрабуеце пракрасціся пажыўных рэчываў на талеркі вашай сям'і, Румэн можа зрабіць выдатную падушку для любога тыпу храбусткай ежы. Гэта смачная салодкая бульба з чорнай фасолі тостада выкарыстоўвае салату Ромен, нарэзаную і багата распаўсюджаную, каб дадаць пажыўныя рэчывы і абалоніну.

Лісце Romaine з'яўляюцца трывалымі і буйнымі, што робіць іх выдатным пакрыццём для абкручванняў або заменай бутэрбродным хлебам. Проста выкладвайце начынне на лісцік румыны, складайце альбо згортвайце і ежце.

Вы можаце выкарыстоўваць зубачыстку, каб згуртаваць сваё творчасць, калі вы плануеце зрабіць здаровы ласунак для дзіцяці. Проста пераканайцеся, што зубачыстка мае яркі колер і выразна размяшчаецца, каб яго выпадкова не ўкусіла.

Вы можаце выкарыстоўваць руамін у любым тыпе салаты, якую вы абралі, і ў якасці начыння для такоў або чылі. Таксама досыць сардэчна дадаваць стравы, якія абсмажваюцца - проста пераканайцеся, што гэта апошні інгрэдыент, які вы дадасце, каб ён не рыхтаваўся занадта доўга.

Забірай

Салата Рамэн - нізкакаларыйная, пажыўная ежа, якая змяшчае шэраг важных вітамінаў і мінералаў. З вялікай колькасцю спосабаў выкарыстоўваць яго ў салатах і іншых рэцэптах, трэба лёгка дадаць гэты ліставы зялёны колер у свой звычайны рацыён.