Вірусны "Танец для пахудання" TikTok выклікае спрэчкі сярод прафесіяналаў у галіне аховы здароўя

Задаволены

• Агляд для

Праблемныя інтэрнэт-тэндэнцыі не зусім новыя (тры словы: Tide Pod Challenge). Але калі гаворка ідзе пра здароўе і фізічнай форме, здаецца, TikTok стаў пераважнай пажыўнай асяроддзем для сумніўных практыкаванняў, рэкамендацый па харчаванні і інш. Таму, мабыць, не варта здзіўляцца, што апошні вірусны момант платформы выклікае бровы сярод медыцынскіх работнікаў. Вось, «Танец пахудання».

Трэба прызнаць, што ў сацыяльных сетках, поўных ілжывых абяцанняў ад «чаю на жывоціку» да «дэтоксікацыйных» дабавак, можа быць цяжка заўважыць асноўныя праблемы з тэндэнцыяй з першага погляду — і апошняя мода «падцягнуцца» нічым не адрозніваецца. Здавалася б, папулярны карыстальнікам TikTok, @janny14906, танец для пахудання, калі яго глядзець у асобных хвілінных або менш фрагментах, выглядае крыху па-дурному, накшталт весела, і не ўсё так выдатна. Але больш глыбокае паглыбленне ў профіль @janny14906 паказвае вялікую, больш трывожную карціну: даволі ананімная зорка (у якой больш за 3 мільёны падпісчыкаў) пасыпае свае паведамленні разнастайнымі памылковымі, недакладнымі з медыцынскай пункту гледжання сцвярджэннямі і выразнымі подпісамі. (Даведка: Хоць у кліпах паказана, што @janny14906 - гэта тып інструктара па практыкаванням, незразумела, ці сапраўды яны трэнер па фітнесу, і ці ёсць у іх якія -небудзь канкрэтныя дадзеныя, у значнай ступені часткова з -за недахопу інфармацыі аб іх уліковым запісе.)

– Вы дазваляеце сабе атлусценне? чытае тэкст у адным відэа, на якім відаць, як чалавек (які можа быць @janny14906), які выконвае свой фірмовы штуршок сцягном разам з трыма пакрытымі потам студэнтамі. "Гэта практыкаванне па завіўцы жывата можа паменшыць ваш жывот", - сцвярджаецца ў іншым відэа. І незалежна ад таго, якое відэа вы націснеце на старонцы @janny14906, надпіс, хутчэй за ўсё, будзе: "Да таго часу, пакуль вы будзеце любіць худых, збірайцеся разам", суправаджаючыся такімі хэштэгамі, як #практыкаванні і #фіт.

Зноў жа, усё гэта можа здацца чарговым смешным, калі не выклікаць вачэй, інтэрнэт-трэндам-за выключэннем таго, што аўдыторыя TikTok у асноўным складаецца з падлеткаў. У той час як абслугоўванне неабгрунтаваных гарантый можа быць асабліва небяспечным для ўражлівай групы маладых людзей, але любы чалавек любога ўзросту ўразлівы перад згубнымі наступствамі такога зместу. У найменшай трывожнай сітуацыі такія відэаролікі могуць расчараваць чалавека, калі не дасягаюць дакладнай эстэтыкі, якую абяцалі. У горшым выпадку, гэты тып культуры дыеты, якая нармалізуе імкненне да худзізны любой цаной, можа выклікаць заклапочанасць іміджу цела, бязладнае харчаванне і/або кампульсіўныя фізічныя нагрузкі. (Звязаны: Чаму я адчуваў сябе вымушаным выдаліць свае фатаграфіі трансфармацыі)

«Мяне ўсё яшчэ заўсёды шакуе, што платформы сацыяльных сетак часта з'яўляюцца першым месцам, куды людзі звяртаюцца за парадамі па здароўі і харчаванню, а не да прафесіянала ці нават блізкага сябра», — кажа Шылпі Агарвал, доктар медыцынскіх навук, факультэцкі лекар Джорджтаўнскага ўніверсітэта. "Пасля таго, як я пераадолеў гумар рухаў гэтага TikToker, я быў здзіўлены, колькі людзей гэта прагледзела і, напэўна, паверыла ў гэта, што страшна! Я магу пасмяяцца з гэтага, таму што ведаю, што трэба аддзяляць медыцынскія факты ад мастацкай літаратуры, але большасць людзей, якія глядзяць гэта" не абсталяваны гэтымі ведамі, каб яны ў гэта верылі».

Ёсць шмат прыхільнікаў @janny14906, якія спяваюць хвалу TikToker у каментарах да відэа. «Хіба вы не бачыце вынікаў, паглядзіце на яе дух», - напісаў адзін з карыстальнікаў. Іншы сказаў: "Я пачаў сёння, я веруючы да нашай эры, я адчуваю, што апёк гэта няпросты, а значыць, працуе". Але заявы @janny14906, такія як "гэта практыкаванне можа спальваць тлушч на жываце" і "гэта дзеянне можа аднавіць жывот" (як мяркуецца, арыентаваны на гледачоў пасля родаў), на думку экспертаў, абсалютна беспадстаўныя і нават небяспечныя. (Дарэчы, так, як кажуць прафесіяналы, павінны выглядаць вашы першыя некалькі тыдняў пасляродавых практыкаванняў.)

"Немагчыма нацэліць тлушч у пэўнай вобласці, таму стварэнне гэтага ілжывага чакання прыводзіць да непазбежнага адчування, якое большасць з нас адчувае ад дзівацтваў і трэніровак - нешта не так з" намі ", таму што гэта не спрацавала так" гэта павінна было быць ", - кажа Джоан Шэл, сертыфікаваны трэнер па харчаванні і заснавальнік Blueberry Nutrition."Такія публікацыі цэняць у першую чаргу знешні выгляд; па праўдзе кажучы, пакет з шасці штук альбо генетычна створаны, альбо ўносіць значныя змены ў дыету і фізічныя практыкаванні - часта да такой ступені, што сон, грамадскае жыццё і гармоны [могуць] парушацца і парушацца харчаванне [ можа] паўстаць ".

«Людзі вельмі засяроджваюцца на тым, каб схуднець, але сапраўднай мэтай павінна быць стварэнне здаровай асновы, заснаванай на добрых звычках у харчаванні і падвышанай фізічнай актыўнасці».

poonam desai, d.o.

Хоць вы можаце атрымаць моцнае ядро, не адчуваючы такіх негатыўных наступстваў, справа ў тым, што праца па дасягненню, па словах Шэла, "гэтых органаў TikTok і Instagram" - якія часта нерэальныя (прывітанне, фільтры!) - можа быць вельмі небяспечным для вашага фізічнага і псіхічнага здароўя. Важней "адчуваць сябе камфортна з уласным выбарам, па -за ўплывам сацыяльных сетак", - дадае яна. (Звязаны: апошняя тэндэнцыя сацыяльных медыя - гэта ўсё пра тое, каб не адфільтраваць)

Больш за тое, гэта свайго роду трэніроўка TikTok, здаецца, «выкарыстоўвае невялікі памер танцоркі, каб прасоўваць тэндэнцыю, якая, як мяркуюць назіральнікі, дазволіць ім выглядаць так жа, як чалавек, які танцуе», — тлумачыць Лорэн Малхейм, псіхолаг. псіхолаг, сертыфікаваны спецыяліст па расстройствах харчовай паводзінаў і дырэктар па тэрапіі расстройстваў харчовай паводзінаў у Лос-Анджэлесе. "Гэта не ўлічвае той факт, што целы разнастайныя і, натуральна, бываюць розных памераў і формаў, і не кожны, хто выконвае гэты танцавальны рух, можа фізічна выглядаць так". Але калі грамадства прапагандуе такі стандарт прыгажосці, арыентаваны на вагу, і "культура дыеты жывая і здаровая", звычайнаму гледачу можа быць цяжка ўспомніць, што "фітнес і здароўе-гэта значна больш, чым форма цела",-кажа яна.

Лекар хуткай дапамогі і прафесійны танцор, Poonam Desai, D.O., згодны: "Ні адно практыкаванне не дасць нам плоскіх цягліц", - кажа доктар Дэсай. "Людзі вельмі сканцэнтраваны на тым, што мэтай з'яўляецца пахуданне, але сапраўднай мэтай павінна стаць стварэнне здаровай асновы, заснаванай на добрых харчовых звычках і падвышанай фізічнай актыўнасці".

Дык як гэта выглядае? «Просты рэцэпт аздараўленчага ладу жыцця - гэта пастаянны сон, вада, неапрацаваная ежа, сілавыя трэніроўкі / практыкаванні, уважлівыя рухі і медытацыя», - кажа Абі Дэльфіка, асабісты трэнер, настаўнік ёгі і дыетолаг.

Калі стварэнне больш моцнага ядра з'яўляецца мэтай (і калі гэтая мэта ні ў якім разе не перашкаджае і не перашкаджае вашаму псіхічнаму здароўю, фізічнаму самаадчванню або агульнаму шчасцю), то кручэнне разам з зоркай TikTok, верагодна, не спосаб дасягнуць вынікаў, дадае Брытані Боўман, трэнер па фітнесу ў трэнажорнай зале Лос -Анджэлеса, DOGPOUND. «[Замест гэтага] будзьце паслядоўнымі ў сваіх трэніроўках» і думайце не толькі пра прысяданні, бо «прысяданні, становая цяга, адцісканні, падцягванні і г.д. дзейнічаюць на ваша ядро ​​гэтак жа, калі не больш». (І калі вам патрэбен дадатковы імпульс, каб пачаць адчуваць апёк, гэтыя натхняльныя цытаты трэніровак абавязкова дапамогуць вам матываваць.)

Але нават калі палепшаная сіла і агульная фізічная падрыхтоўка ёсць у вашым спісе жаданняў, небяспечна сумяшчаць гэтыя мэты з пахуданнем або эстэтыкай. "Тэндэнцыйныя відэаролікі, асабліва звязаныя са зніжэннем вагі, часта не паступаюць з надзейных крыніц аховы здароўя і не маюць за сабой ніякіх даследаванняў, аднак папулярнасць часта перавышае бяспеку, і гэта часам можа быць вельмі шкодным", - дзеліцца Агарвал. "Быць" худым "ці схуднець - гэта не адзіны параметр здароўя, але менавіта пра гэта хочуць прымусіць думаць многія відэа".

Калі вы збіраецеся выхоўваць больш здаровы лад жыцця (добра для вас!), Прысвяціце свой час і энергію даследаванням правераных спецыялістаў (падумайце: лекар, дыетолаг, трэнер, тэрапеўт), якія могуць дапамагчы вам працаваць над цэласнай карцінай здароўя - і прыміце той факт, што гэта не можа ўключаць у сябе дасягненне якой -небудзь эстэтыкі цела, якая зараз з'яўляецца трэндам. (Па тэме: Як знайсці лепшага асабістага трэнера для вас)

"Ваша дыета - гэта тое, што вы ўжываеце ў сацыяльных сетках, таму, калі ўплывовыя дзеячы, знакамітасці, сябры ці хто -небудзь прымушае вас адчуваць сябе дрэнна, прымушаючы вас не адчуваць сябе дастаткова" худымі "або мець дастаткова плоскі жывот, заўсёды давайце сабе дазвол адмяніць падпіску або адключыць гэтую інфармацыю, каб вы маглі засяродзіцца на дасягненні асабістага поспеху ", - кажа Агарвал. "Вандроўка здароўя кожнага настолькі розная, і лепш за ўсё прытрымлівацца падтрымліваючых і падымаючых рахункаў".

Агляд для