Такім чынам, вы выкінулі спіну. Цяпер што?

Задаволены

• Сімптомы
• Прычыны
• Дыягназ
• Лячэнне
• Калі зноў пачне рухацца
• Прафілактыка
• Калі звярнуцца да ўрача
• Сутнасць

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце спасылкі на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Калі вы выкідваеце спіну, вы адчуеце хуткую боль у паясніцы. Боль можа быць рознай ці ўзмацняцца, калі ў вас хранічная боль у паясніцы.

Шмат разоў гэты боль узнікае пасля напружанай працы, напрыклад, рыдлёўка або ўзняцце цяжкіх прадметаў альбо траўмаў.

Выкідванне спіны можа пазбавіць вас ад рэгулярных заняткаў на працягу некалькіх дзён. Вы можаце задацца пытаннем, ці трэба вам неадкладна звярнуцца па дапамогу.

Прачытайце, каб атрымаць дадатковую інфармацыю пра тое, што вы можаце зрабіць, каб дапамагчы вярнуцца дадому і калі прыйсці на прыём да ўрача.

Сімптомы

Выкідванне спіны можа выклікаць наступныя сімптомы:

• калянасць спіны, якая перашкаджае добраму руху
• інтэнсіўныя болі ў паясніцы
• цягліцавыя спазмы або інтэнсіўныя прыступы напружання і расслаблення цягліц
• праблемы з падтрыманнем добрай паставы

Як толькі боль пачынаецца, звычайна гэта не цягнецца 10 - 14 дзён, калі гэта вострая траўма. У адваротным выпадку сімптомы могуць быць сімптомамі хранічнай спіны.

Прычыны

Выкідванне спіны звычайна азначае, што вы напружылі мышцы спіны. Павышэнне цяжкіх прадметаў або нахіл наперад у нязручным становішчы - гэта агульныя прычыны напружання цягліц. Боль, якую выпрацоўвае цягліцавая нагрузка, звычайна прама ўнізе спіны і не далей.

Некаторыя найбольш распаўсюджаныя мерапрыемствы, якія выклікаюць выкідванне спіны, ўключаюць:

• скручванне спіны, як пры ўдары ў мяч для гольфа
• узняцце чагосьці занадта цяжкага
• расцягванне спіны занадта далёка
• практыкуючы дрэнную выправу і механіку цела пры ўздыме

Выкананне адной або некалькіх з гэтых дзеянняў можа прывесці да траўмаў шэрагу структур, якія падтрымліваюць спіну, напрыклад, вашай:

• звязкі
• мышцы
• крывяносны сасуд
• злучальныя тканіны

Нават нязначныя пашкоджанні, такія як дробныя слёзы на ахоўных пазваночных дысках, могуць стымуляваць нервы спіны і прывесці да запалення і болю.

Дыягназ

Большасць людзей могуць ідэнтыфікаваць актыўнасць альбо траўму, калі яны выкідваюць спіну.

Ваш лекар пачне распытваць пра свае сімптомы, што вы рабілі, калі вы іх заўважылі, і што пагаршае іх ці лепш. Яны ўлічаць вашы сімптомы пры пастаноўцы дыягназу і рэкамендаванні лячэння.

Напрыклад, калі ваша боль моцная ці выклікае сур'ёзныя сімптомы, такія як здранцвенне ўніз на нагах або страта кантролю над мачавой бурбалкай, лекар, як правіла, рэкамендуе дадатковыя аналізы. Аднак, калі лекар падазрае дэфармацыю спіны, яны могуць не рэкамендаваць тамаграфію.

Візуальныя даследаванні часам могуць выявіць асноўныя траўмы ці іншыя прычыны болі ў спіне, напрыклад, пухліна. Прыклады візуальных даследаванняў, якія лекар можа парэкамендаваць, ўключаюць:

• Рэнтген
• КТ
• МРТ

Калі болі ў спіне не паляпшаюцца праз два тыдні альбо ўзмацняюцца, магчыма, вам спатрэбіцца патэлефанаваць да ўрача, каб запісацца на прыём для далейшага тэставання.

Лячэнне

Першае, што трэба зрабіць пасля таго, як вы выкінеце спіну, - гэта адпачынак. Адпачынак дазваляе вашаму арганізму вылечваць і памяншаць запаленне. Плюс боль будзе хутчэй абмяжоўваць вашу паўсядзённую дзейнасць адразу пасля таго, як вы выкінеце спіну.

Прыслухоўвайцеся да свайго цела, калі аднаўляецеся пасля траўмы спіны. Паспрабуйце не перашчыраваць са сваёй дзейнасцю. Акрамя адпачынку, вы можаце паспрабаваць наступныя парады:

• Прымяненне пакрытых тканінай пакетаў з лёдам на паясніцу з крокам ад 10 да 15 хвілін. Не наносіце лёд на скуру, бо гэта можа нанесці шкоду.
• Прыміце безрэцэптурныя супрацьзапаленчыя прэпараты, такія як ібупрофен (Advil) або напроксен натрыю (Aleve). Ацэтамінофен (тыленол) можа зняць боль, але гэта не супрацьзапаленчае лекі.
• Для зняцця ціску са спіны выкарыстоўвайце спецыяльныя падушкі альбо ніжнюю частку спіны. Адзін з прыкладаў ўключае скручванне ручніка і размяшчэнне яго за выгібам ніжняй часткі спіны. Лекары называюць гэта паяснічным скруткам.
• Спіце з паяснічным скруткам за спіной альбо з падушкай паміж ног, калі вы спіце на баку. Такія пазіцыі сну могуць знізіць напружанне на спіне. Пазбягайце сну на жываце, бо гэта можа пагоршыць боль у спіне.
• Пагаворыце з лекарам аб тым, ці можа карысць для лячэння траўмы мануальнай тэрапеўтам.

Калі зноў пачне рухацца

Прыкладна праз адзін-тры дні адпачынку пачніце зноў рухацца, каб прадухіліць скаванасць і палепшыць прыток крыві да пашкоджаных цягліц.

Займацца павольнай, лёгкай расцяжкай і хадой з крокам 10 хвілін можна. Прыклады ўключаюць падцягванне каленяў у бок грудзей ці выцягванне прамых ног да грудзей.

У той час як некаторыя мерапрыемствы могуць прынесці карысць, іншыя могуць пагоршыць боль у спіне. Пазбягайце заняткаў, якія ўключаюць:

• цяжкае ўзняцце
• згінанне ў паясніцы
• скручванне пазваночніка, напрыклад, удары па мячы для гольфа ці тэніса

Акрамя лячэння ў хатніх умовах, лекар можа парэкамендаваць і прызначыць дадатковыя метады лячэння. Прыклады:

• лячэбная фізкультура
• больш моцныя супрацьзапаленчыя прэпараты, міярэлаксанты або абязбольвальныя прэпараты
• ін'екцыі стэроідаў

У рэдкіх выпадках лекар можа парэкамендаваць аперацыю па выпраўленні траўмаў. Калі ў вас ёсць хранічныя болі ў спіне, якія пагоршыліся траўмай, гэта можа быць так.

Прафілактыка

Наяўнасць моцных цягліц спіны і асноўных цягліц можа дапамагчы знізіць верагоднасць выкінуць спіну. Дзейнасць, якая можа дапамагчы вам захаваць моцную спіну, а таксама спрыяе гнуткасці, ўключае пілатэс, ёгу і тай-чы.

Акрамя фізічных нагрузак, вы таксама можаце насіць ахоўныя сродкі, калі гэта магчыма, каб знізіць верагоднасць траўмаў спіны. Прыклады ўключаюць у сябе штаны для цяжкай атлетыкі або спіну, якія забяспечваюць дадатковую падтрымку. Даступна мноства памераў і варыянтаў.

Для атрымання дадатковай дапамогі пракансультуйцеся з сертыфікаваным асабістым трэнерам або фізіятэрапеўтам для лепшай выправы і бяспечных практыкаванняў.

Таксама не забудзьцеся выконваць добрую выправу пры ўзняцці цяжкіх прадметаў, каб пазбегнуць траўмаў спіны. Памятайце:

• Сачыце за локцямі і рукамі як мага бліжэй да цела.
• Сагніцеся ў каленях і падніміце ногі, а не мышцы спіны і спіны.
• Пазбягайце кручэння спіны пры ўздыме.
• Устрымайцеся ад рыўкоў пры ўздыме.
• Адпачніце, калі прадмет стане занадта цяжкім, каб працягнуць ўздым.

Заўсёды выкарыстоўвайце добрую ацэнку пры ўзняцці цяжкіх прадметаў. Калі вы думаеце, што нагрузка можа быць занадта вялікай, гэта, напэўна, так і ёсць. Прыбярыце іншага чалавека, які дапаможа вам, альбо паспрабуйце скарыстацца механічнымі сродкамі дапамогі, такімі як фурманкі або спецыяльныя носьбіты.

Калі звярнуцца да ўрача

Звярнуцца па неадкладную медыцынскую дапамогу па наступных сімптомах, звязаных з выкідваннем спіны:

• дысфункцыя мачавой бурбалкі ці кішачніка
• здранцвенне ўніз адной або абедзвюх ног
• слабасць у нагах, што цягне стаяць
• ліхаманка вышэй за 38,6 ° F

Сімптомы, якія не з'яўляюцца надзвычайнай сітуацыяй, але ўсё яшчэ патрабуюць хуткай медыцынскай дапамогі, ўключаюць:

• траўма, якая не паменшыла боль пры лячэнні дома
• боль ці дыскамфорт, якія працягваюць перашкаджаць вашай паўсядзённым жыцці і дзейнасці

Калі вам здаецца, што са спіной у вас нешта не ў парадку, лепш звярнуцца да ўрача як мага раней. Зноў жа, пагаварыце са сваім лекарам пра тое, ці могуць лячыць хірапрактыка для вас.

Сутнасць

Па дадзеных Амерыканскай асацыяцыі неўралагічных хірургаў, 90 адсоткаў людзей з дэфармацыяй ніжняй часткі спіны альбо расцяжэннем акрыялі ад траўмы на працягу месяца.

У ідэале вы можаце лячыць траўму спіны дома. Аднак, калі ваша боль узмацняецца ці абцяжарвае штодзённыя заняткі, звярніцеся да лекара.