Кіраўніцтва No BS па выхадзе на пляж з псарыязам

Задаволены

• Агляд
• Абмяжуйце час знаходжання на сонцы
• Насіце сонцаахоўны крэм
• Купацца ў вадзе
• Заставайцеся ў цені
• Што насіць
• Што спакаваць
• На вынас

Агляд

Лета можа стаць вялікім палягчэннем, калі ў вас псарыяз. Сонейка - сябар лускаватай скуры. Яго ультрафіялетавыя (УФ) прамяні дзейнічаюць як светлавая тэрапія, ачышчаючы лускавінкі і даючы вам гладкую скуру, якой вам не хапала.

Тым не менш, занадта шмат часу на сонцы можа прыйсці за кошт большага колькасці высыпанняў на скуры. Вось чаму асцярожнасць вельмі важная, калі вы выпраўляецеся атрымліваць асалоду ад дня на пляжы.

Абмяжуйце час знаходжання на сонцы

Сонечнае святло добра ачышчае лускавінкі псарыязу. Яго UVB-прамяні запавольваюць занадта моцнае размнажэнне перазараджаных клетак скуры.

Загвоздка ў тым, што для максімальнага эфекту вам трэба павольна агаляць скуру. Ляжаць па 15 хвілін адзін раз у дзень на працягу некалькіх тыдняў можа прывесці да праяснення. Сонечныя ванны гадзінамі на расцяжцы могуць мець адваротны эфект.

Кожны раз, калі вы атрымліваеце сонечны апёк, падобнае на амары пачырваненне, якое вы бачыце (і адчуваеце), пашкоджвае скуру. Сонечныя апёкі і іншыя траўмы скуры раздражняюць скуру, што можа выклікаць новыя ўспышкі псарыязу.

Насіце сонцаахоўны крэм

Калі вы плануеце правесці дзень на пляжы, сонцаахоўны крэм і сонцаахоўная вопратка - асноўныя рэчы пляжнай сумкі. Выберыце воданепранікальны сонцаахоўны крэм шырокага спектру дзеяння з высокім каэфіцыентам абароны ад сонца (SPF).

Выкарыстоўвайце шкалу Фіцпатрыка як арыенцір, які SPF выкарыстоўваць і як доўга знаходзіцца на сонцы. Калі ваш тып скуры 1 або 2, вы, хутчэй за ўсё, апёк. Вы хочаце выкарыстоўваць сонцаахоўны крэм 30 SPF і большую частку часу і сядзець у цені большую частку часу.

Не скупіцеся на экран. Размажце тоўстым пластом усю адкрытую скуру за 15 хвілін да адпраўкі. Паўторна ўжывайце яго кожныя 2 гадзіны альбо кожны раз, калі вы купаецеся ў акіяне ці басейне.

Сонцаахоўны крэм - гэта толькі адзін з элементаў добрай абароны ад сонца. Таксама надзеньце шыракаполы капялюш, ахоўную апраменьванне ад ультрафіялету і сонцаахоўныя акуляры ў якасці дадатковага шчыта супраць сонца.

Купацца ў вадзе

Салёная вада не павінна нашкодзіць вашаму псарыязу. На самай справе вы можаце заўважыць паляну пасля апускання ў акіян.

На працягу стагоддзяў людзі, якія пакутуюць псарыязам і скурнымі захворваннямі, ездзілі ў Мёртвае мора, каб прасякнуцца яго вельмі салёнымі водамі. Больш верагодна, што магній і іншыя мінералы ў марской вадзе (а не соль) адказваюць за ачышчэнне скуры. Але соль можа дапамагчы пазбавіць ад мёртвых клетак скуры.

Калі вы акунуліся ў акіян, прыміце цёплы душ, як толькі прыедзеце дадому. Затым натрыце ўвільгатняе крэм, каб ваша скура не перасыхала.

Заставайцеся ў цені

Цяпло можа раздражняць скуру і выклікаць сверб. Старайцеся пазбягаць пляжу ў супер гарачыя дні. Калі вы ўсё ж боўтаецеся на беразе акіяна, прытрымвайцеся ценю як мага больш.

Што насіць

Гэта залежыць ад вас і ад таго, колькі скуры вам зручна паказваць. Меншы купальны касцюм агаляе больш участкаў скуры, пакрытай лускавінкамі, якія вы хочаце ачысціць. Але калі вам няёмка выстаўляць бляшкі, выбірайце касцюм, які прапануе больш вокладкі, альбо надзеньце на яго футболку.

Што спакаваць

Вы абавязкова хочаце ўзяць з сабой сонцаахоўны крэм і ахоўную ад сонца вопратку, напрыклад, шыракаполы капялюш і сонцаахоўныя акуляры.

Насіце з сабой кулер, напоўнены вадой. Гэта забяспечыць вам увлажненность і прахалоду, што можа дапамагчы прадухіліць ўзнікненне псарыязу. Акрамя таго, не забудзьцеся спакаваць некалькі закусак або невялікі прыём ежы, каб не заставацца галодным.

Таксама вазьміце з сабой парасон. Варта цягнуць, таму што гэта дасць вам цяністае месца, куды вы можаце адступіць паміж пікавымі сонечнымі гадзінамі з 10 да 16 гадзін.

На вынас

Дзень на пляжы мог бы вас проста адпачыць. Ўздзеянне сонца і салёнай акіянскай вады таксама можа палепшыць вашу скуру.

Перш чым плюхнуцца на ручнік і пачаць загараць, пераканайцеся, што вы пакрытыя тоўстым пластом сонцаахоўнага крэму. І абмежуйце час знаходжання на сонцы каля 15 хвілін, перш чым адыходзіць у цень парасона.