Шмат фаз сну (альбо адсутнасці гэтага) як бацькі

Задаволены

• Дзіцятка
• Малыш
• Дашкольная ўстанова
• Школьны ўзрост
• Асаблівыя патрэбы
• Сон павінен быць пастаяннай размовай

Звычайна, калі барацьба са сном выходзіць за межы дзіцячай фазы. Такім чынам, давайце пагаворым пра гэта больш.

Калі мы гаворым пра недасыпанне як бацькі, большасць з нас думае пра тыя новыя дзіцячыя дні - калі вы ўстаеце карміць нованароджанага ў любы час ночы, удасканальваючы рэжым "падскокваць і хадзіць" па падлозе вашай спальні. , альбо звяртаючыся да поўначы, каб супакоіць калядлівага малога.

Але праўда ў тым, што для бацькоў са старэйшымі дзецьмі існуе мноства розных тыпаў і сезонаў сну. І часам, калі вы знаходзіцеся за межамі дзіцячай сцэны і ўсё яшчэ маеце справу з дзіцем, якое не будзе спаць, яно можа адчуць сябе адзінокім месцам. У рэшце рэшт, толькі бацькі немаўлят павінны быць недасыпанымі, так?

Зразумела, гэта няпраўда. У дзіцячым цыкле шмат сітуацый, калі сон можа стаць праблемай для вас і вашага дзіцяці. Давайце вывучым некаторыя этапы і праблемы са сном, з якімі вы можаце сутыкнуцца.

Дзіцятка

Першы і найбольш відавочны этап у жыцці бацькоў, калі сон можа быць складаным, - гэта нованароджанасць. Па дадзеных Амерыканскай акадэміі педыятрыі (AAP), нованароджаныя спяць каля 16-17 гадзін у дзень. Аднак гэты сон цалкам нерэгулярны, і перыяды іх сну могуць складаць ад некалькіх хвілін да некалькіх гадзін.

Як гэта за зусім бескарысную інфармацыю, га? Па сутнасці, калі вы новы бацька, вы, хутчэй за ўсё, не ўяўляеце, чаго чакаць ад сну, і можа спатрэбіцца час, каб высветліць схему цыкла сну ўласнага дзіцяці, які ў любым выпадку будзе мяняцца кожныя некалькі тыдняў.

Я магу пагаварыць з досведам тут з чатырма немаўлятамі, якія былі даволі прыстойнымі спячымі, а потым з адным, хто адмаўляўся спаць і дрэмляць, і запэўніваю вас, што часам у вас нараджаецца дзіця, якое не спіць - і гэта не значыць, што вы ' вы абавязкова робіце што-небудзь дрэннае.

Так, працэдуры і распазнаванне сігналаў дзіцячага сну могуць дапамагчы, але на этапе нованароджанасці рэжымы сну і няспання ў мозгу яшчэ не ўсталяваны, таму вам трэба проста арыентавацца.

Малыш

Такім чынам, вы праходзіце стадыю дзіцяці, і тады вы вольныя, так? Сон, нарэшце, у вашай будучыні, так?

На жаль, не зусім так.

Часам вельмі складаны аспект сну ў стадыі малога - гэта чаканні. Вы лічыце, што ваша дзіця павінна лепш спаць, але яны гэтага не спяць, што прыводзіць да расчаравання, з-за чаго класці іх спаць стрэсам, што пагаршае іх сон, і вы трапляеце ў жудасны цыкл адсутнасці сну.

Праўда ў тым, што этап маляняці - звычайны час для парушэння сну. Малышы могуць супрацьстаяць сну, часта прачынацца ноччу, праходзіць рэгрэсію сну і выпрабоўваць начныя страхі і нават сапраўдныя кашмары.

З малым на самай справе можа быць складаней змагацца з-за неверагоднага росту і развіцця, які адбываецца ў іх маленькіх мазгах і целах, а таксама вашай барацьбы за навучанне навыкам здаровага сну.

Нягледзячы на ​​тое, што змагацца з парушэннямі сну малых можа быць складана, і вам складана ўвайсці ў чарговую стадыю дрэннага сну, магчыма, карысна зразумець некаторыя фактары, якія стаяць за перапынкамі сну малых.

Напрыклад, ваш малы можа адчуваць:

• новая незалежнасць
• быць стомленым
• трывога пры расставанні
• змены ў графіку дзённага сну

І яны растуць! Магчыма, яны літаральна зараз змогуць выбрацца з дзіцячых ложкаў - навошта спаць, калі вы можаце лазіць і гуляць? (AAP рэкамендуе перайсці з дзіцячага ложачка на ложак для малых, калі рост вашага дзіцяці складае 89 сантыметраў.)

Дашкольная ўстанова

Дашкольны ўзрост, які вызначаецца як этап ад 3 да 5 гадоў, таксама не зусім спакойны. З тымі самымі праблемамі, з якімі сутыкаюцца малыя, таксама могуць сутыкнуцца дашкольнікі.

Яны могуць працягваць (альбо пачынаць) цяжка засыпаць альбо часта бываюць начнымі няспаннямі. У гэтым узросце яны могуць задрамаць цалкам, скасаваць свой графік і прывесці да стомленых і складаных сноў.

І як забаўны бонус, лунатызм і начныя жахі могуць увайсці ў гульню прыблізна ва ўзросце 4 гадоў, таму, калі вы маеце справу з раптоўнымі выпадкамі, калі дзіця прачынаецца з крыкамі ўначы, гэта рэальная (і звычайная) частка гэтага этапу.

Школьны ўзрост

Пасля таго, як ваша дзіця паступіць у школу і па меры росту, парушэнні сну часта могуць перайсці ад унутраных праблем да знешніх.

Напрыклад, у той час як малы можа мець справу з кашмарамі, звязанымі з ростам, падлетак можа мець справу з парушэннямі мозгу з-за экранаў і выкарыстання мабільных тэлефонаў.

Вядома, такія пастаянныя праблемы, як абапрэласці, апноэ сну альбо сіндром неспакойных ног, могуць рэгулярна ўплываць на сон вашага дзіцяці.

Акрамя таго, узрастае спажыванне кафеіну (напрыклад, газаваныя напоі, спецыяльныя кававыя напоі і "крутыя" энергетычныя напоі), а таксама насычаныя школьныя і пазакласныя мерапрыемствы, якія робяць нават неабходнае колькасць сну вельмі складаным.

Асаблівыя патрэбы

Разам са зменамі ў развіцці, якія могуць адбывацца па меры росту дзіцяці і парушэння сну, дзеці з асаблівасцямі псіхафізічнага развіцця таксама часта сутыкаюцца з унікальнымі праблемамі ў рэжыме сну.

Напрыклад, даследаванне 2014 года паказала, што ў дзяцей з засмучэннем спектра аўтызму (АСД) больш праблем са сном, чым у дзяцей таго ж узросту без АСД, што можа паўплываць на агульную якасць жыцця.

Важна прызнаць, што праблемы выхавання дзіцяці з асаблівасцямі развіцця, парушэнні сну і адсутнасць "таварыскасці", якая часта суправаджае стадыю недасыпання бацькоў з нованароджанымі, могуць прымусіць любога з бацькоў, якія сутыкнуліся з гэтай сітуацыяй, адчуваць сябе ізаляванымі і перагружанымі.

Сон павінен быць пастаяннай размовай

У цэлым, як бацькі, мы павінны пачаць размаўляць пра розныя праблемы са сном, з якімі мы сутыкаемся на кожным этапе, а не толькі на дзіцячым. Усе бацькі могуць зразумець і ведаць, што парушэнні сну часта сустракаюцца ў любым узросце.

Вядома, дзіцячая стадыя недасыпання атрымлівае шмат увагі. Для многіх бацькоў гэты этап - часовы, на які яны могуць азірнуцца і пажартаваць, але калі праз гады вы маеце справу з сур'ёзнымі праблемамі сну, гэта не так смешна.

Бацькам - асабліва бацькам, якія ўпершыню з'явіліся альбо якія сутыкнуліся з новай сітуацыяй, такой як нядаўняя дыягностыка РАС, - лёгка адчуваць, што яны робяць нешта "не так", калі змагаюцца са сном. Гэта пачуццё можа прымусіць іх пазбягаць выступленняў пра праблемы са сном, баючыся быць асуджаным.

Незалежна ад таго, колькі гадоў вашаму дзіцяці і на якой стадыі вы можаце сутыкнуцца са стадыямі сну, важна памятаць пра тое, каб пагаварыць са сваім лекарам пра тое, што можа выклікаць якія-небудзь асноўныя праблемы са сном, звязацца з рэсурсамі, якія могуць дапамагчы і дасягнуць. бацькам, якія знаходзяцца ў падобным становішчы.

Таму што кожныя 3 гадзіны ночы, якія пракатваюцца, калі вы ўсё яшчэ не спіце, заўсёды ёсць іншы бацька, які глядзіць на зоркі, жадаючы, каб яны таксама спалі.

Шоні Брузі - медсястра па родах, якая стала пісьменніцай і нядаўна адчаканеная мама пяці гадоў. Яна піша пра ўсё: ад фінансаў да здароўя, да таго, як перажыць тыя першыя дні выхавання, калі ўсё, што вы можаце зрабіць, гэта думаць пра ўвесь сон, які вы не атрымліваеце. Ідзі за ёй сюды.