Дыета па групе крыві: агляд, заснаваны на фактах

Задаволены

• Што такое дыета на групе крыві?
• Лектыны - прапанаваная сувязь паміж дыетай і групай крыві
• Ці існуюць якія-небудзь навуковыя дадзеныя, якія стаяць за дыетай па групе крыві?
• Вазьміце дадому паведамленне

Дыета пад назвай Дыета па групе крыві папулярная ўжо амаль два дзесяцігоддзі.

Прыхільнікі гэтай дыеты мяркуюць, што ваша група крыві вызначае, якія прадукты лепш для вашага здароўя.

Ёсць шмат людзей, якія клянуцца гэтай дыетай і сцвярджаюць, што яна выратавала ім жыццё.

Але што такое падрабязнасці дыеты па групе крыві, і ці грунтуецца яна на нейкіх важкіх доказах?

Давайце паглядзім.

Што такое дыета на групе крыві?

Дыета па групе крыві, таксама вядомая як кроў група дыеты, была папулярызавана лекарам-натуропатам па імені доктар Пітэр Д'Адамо ў 1996 годзе.

Яго кніга, Сілкуйцеся правільна 4 свайго тыпу, быў неверагодна паспяховым. Гэта быў бэстсэлер New York Times, прададзены мільённымі тыражамі і да гэтага часу карыстаецца шалёнай папулярнасцю.

У гэтай кнізе ён сцвярджае, што аптымальная дыета для любога чалавека залежыць ад групы крыві АБО чалавека.

Ён сцвярджае, што кожная група крыві ўяўляе генетычныя прыкметы нашых продкаў, у тым ліку, які рацыён харчавання яны развіваліся.

Вось як павінна харчавацца кожная група крыві:

• Тып A: Называюць аграрыям, альбо культыватарам. Людзі тыпу А павінны харчавацца дыетай, багатай раслінамі і цалкам без "таксічнага" чырвонага мяса. Гэта вельмі нагадвае вегетарыянскую дыету.
• Тып B: Патэлефанаваў вандроўніку. Гэтыя людзі могуць есці расліны і большасць відаў мяса (акрамя курыцы і свініны), а таксама могуць есці некалькі малочных прадуктаў. Аднак ім варта пазбягаць пшаніцы, кукурузы, сачавіцы, памідораў і некаторых іншых прадуктаў.
• Тып AB: Назвалі загадкай. Апісана як сумесь паміж тыпамі А і В. Прадукты харчавання ўключаюць морапрадукты, тофу, малочныя прадукты, фасолю і збожжавыя. Ім варта пазбягаць фасолі, кукурузы, ялавічыны і курыцы.
• Тып O: Паклікаў паляўнічага. Гэта дыета з высокім утрыманнем бялку, заснаваная ў асноўным на мясе, рыбе, птушцы, некаторых садавіне і агародніне, але з абмежаваным утрыманнем збожжавых, бабовых і малочных прадуктаў. Гэта вельмі нагадвае дыету палеа.

Для пратакола, я думаю любы з гэтых рэжымаў харчавання стала б паляпшэннем для большасці людзей, незалежна ад таго, якая ў іх група крыві.

Усе 4 дыеты (альбо «спосабы харчавання») у асноўным заснаваныя на сапраўднай, здаровай ежы і вялізным кроку ад стандартнай заходняй дыеты апрацаванай нездаровай ежы.

Такім чынам, нават калі вы сядаеце на адну з гэтых дыет, і ваша здароўе паляпшаецца, гэта не абавязкова азначае, што гэта было звязана з вашай групай крыві.

Можа быць, прычына карысці для здароўя проста ў тым, што вы ясце больш здаровую ежу, чым раней.

Дыета тыпу А нагадвае вегетарыянскую дыету, але тып О - гэта дыета з высокім утрыманнем бялку, якая нагадвае палеа-дыету. Два астатнія - дзесьці паміж імі.

Лектыны - прапанаваная сувязь паміж дыетай і групай крыві

Адна з цэнтральных тэорый дыеты па крыві звязана з бялкамі, якія называюцца лектынамі.

Гэтыя рэчывы лічацца антынутыентамі і могуць аказаць негатыўны ўплыў на слізістую абалонку кішачніка ().

Згодна з тэорыяй дыеты па групе крыві, у рацыёне шмат лектынаў, якія спецыяльна накіраваны на розныя групы крыві АВО.

Сцвярджаецца, што ўжыванне няправільных відаў лектынаў можа прывесці да аглютынацыі (зліпання) чырвоных крывяных цельцаў.

Ёсць фактычна сведчанне таго, што невялікі працэнт лектынаў у сырых сырых бабовых можа мець аглютынуючую актыўнасць, характэрную для пэўнай групы крыві.

Напрыклад, сырыя бабы Ліма могуць узаемадзейнічаць толькі з эрытрацытамі ў людзей з групай крыві А (2).

У цэлым, аднак, здаецца, што большасць аглютынуючых лектынаў рэагуюць усе АБО групы крыві ().

Іншымі словамі, лектыны ў рацыёне НЕ залежаць ад групы крыві, за выключэннем некалькіх гатункаў сырых бабовых.

Гэта можа нават не мець ніякага значэння ў рэальным свеце, таму што большасць бабовых культур замочваюць і / або вараць перад ужываннем, што разбурае шкодныя лектыны (,).

Некаторыя прадукты ўтрымліваюць лектыны, якія могуць прывесці да зліпання чырвоных крывяных цельцаў. Большасць лектынаў не тычыцца групы крыві.

Ці існуюць якія-небудзь навуковыя дадзеныя, якія стаяць за дыетай па групе крыві?

За апошнія некалькі гадоў і дзесяцігоддзі даследаванні па групах крыві ABO імкліва развіваліся.

У цяперашні час існуюць важкія доказы таго, што людзі з пэўнымі групамі крыві могуць мець больш высокі альбо меншы рызыка некаторых захворванняў (

Напрыклад, тыпы Os маюць меншы рызыка сардэчных захворванняў, але большы рызыка язвы страўніка (7,).

Аднак даследаванняў, якія б сведчылі пра гэта, няма што-небудзь звязана з дыетай.

У буйным назіральным даследаванні, якое праводзілася 1455 маладых людзей, ужыванне дыеты тыпу А (шмат садавіны і агародніны) было звязана з паляпшэннем паказчыкаў здароўя. Але гэты эфект быў заўважаны ў усім выконваючы дыету тыпу А, а не толькі людзей з крывёю тыпу А ().

У буйным аглядным даследаванні 2013 года, дзе даследчыкі вывучылі дадзеныя больш за тысячу даследаванняў, яны не знайшлі адзінокі добра распрацаванае даследаванне, якое вывучае ўплыў дыеты на групу крыві на здароўе ().

Яны прыйшлі да высновы: "У цяперашні час няма доказаў, якія б пацвярджалі меркаваную карысць дыеты для групы крыві для здароўя".

З 4 даследаванняў было ўстаноўлена, што некалькі звязаны з дыетай па групе крыві ABO, усе яны былі дрэнна распрацаваны (,, 13).

Адно з даследаванняў, якое выявіла сувязь паміж групамі крыві і харчовай алергіяй, на самай справе супярэчыла рэкамендацыям дыеты па групе крыві (13).

Не было праведзена ніводнага добра распрацаванага даследавання, каб пацвердзіць альбо абвергнуць перавагі дыеты па крыві.

Вазьміце дадому паведамленне

Я не сумняваюся, што многія людзі адчулі станоўчыя вынікі, выконваючы дыету. Аднак гэта НЕ азначае, што гэта было нейкім чынам звязана з іх групай крыві.

Розныя дыеты працуюць для розных людзей. Некаторыя людзі добра атрымліваюць з вялікай колькасцю раслін і невялікай колькасцю мяса (напрыклад, дыета тыпу А), а іншыя квітнеюць вялікай колькасцю бялковай ежы з высокім утрыманнем бялку (напрыклад, дыета тыпу О).

Калі вы атрымалі выдатныя вынікі на дыеце па групе крыві, то, магчыма, вы проста знайшлі такую ​​дыету, якая адпавядае вашаму метабалізму. Магчыма, гэта не мела нічога агульнага з вашай групай крыві.

Акрамя таго, гэтая дыета выводзіць з рацыёну людзей большасць нездаровай апрацаванай ежы.

Магчыма што гэта адзіная найбуйнейшая прычына таго, што ён працуе, без уліку розных груп крыві.

З улікам сказанага, калі вы сядзелі на дыеце па групе крыві, і гэта працуе для цябе, тады любымі спосабамі працягвайце гэта рабіць і не дазваляйце гэтаму артыкулу прыводзіць вас у засмучэнне.

Калі ваша цяперашняя дыета не парушаная, не выпраўляйце яе.

З навуковага пункту гледжання, аднак, колькасць доказаў, якія пацвярджаюць дыету па групе крыві, асабліва малая.