Што такое кагнітыўная паводніцкая тэрапія

Задаволены

• Як гэта працуе
• Часцей за ўсё кагнітыўныя скажэнні

Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія складаецца з камбінацыі кагнітыўнай тэрапіі і паводніцкай тэрапіі, якая з'яўляецца адным з відаў псіхатэрапіі, распрацаваным у 1960-х гадах, які факусуюць на тым, як чалавек апрацоўвае і інтэрпрэтуе сітуацыі і якія могуць выклікаць пакуты.

Інтэрпрэтацыі, уяўленні або прыпісванне значэння пэўным сітуацыям ці людзям адлюстроўваюцца ў аўтаматычных думках, якія ў сваю чаргу актывізуюць несвядомыя асноўныя структуры: схемы і перакананні.

Такім чынам, гэты тып падыходу накіраваны на выяўленне дысфункцыянальных перакананняў і думак, якія называюцца кагнітыўнымі скажэннямі, высвятляе рэальнасць і выпраўляе іх, каб змяніць тыя скажоныя перакананні, якія ляжаць у аснове гэтых думак.

Як гэта працуе

Паводніцкая тэрапія факусуюць на бягучых кагнітыўных скажэннях, не адкідаючы мінулых сітуацый, дапамагаючы чалавеку мадыфікаваць паводзіны, перакананні і дэфармацыі адносна сітуацыі, якая стварае пакуты, і эмацыянальную рэакцыю, якую ён мае ў гэтым выпадку, вывучаючы новы спосаб. рэагаваць.

Першапачаткова псіхолаг робіць поўны анамнез для таго, каб зразумець псіхічны стан пацыента. Падчас сеансаў актыўна ўдзельнічае тэрапеўт і пацыент, які распавядае пра тое, што яго турбуе, і дзе псіхолаг засяроджваецца на праблемах, якія ўмешваюцца ў яго жыццё, а таксама на інтэрпрэтацыі альбо сэнсе, якія ім прыпісваюцца, дапамагае зразумець гэтыя праблемы. Такім чынам выпраўляюцца неадаптыўныя мадэлі паводзін і спрыяе развіццю асобы.

Часцей за ўсё кагнітыўныя скажэнні

Кагнітыўныя скажэнні - гэта скажоныя спосабы інтэрпрэтацыі пэўных паўсядзённых сітуацый і негатыўныя наступствы для іх жыцця.

Адна і тая ж сітуацыя можа выклікаць розныя інтэрпрэтацыі і паводзіны, але, як правіла, людзі з кагнітыўнымі скажэннямі заўсёды інтэрпрэтуюць іх негатыўна.

Самыя распаўсюджаныя кагнітыўныя скажэнні:

• Катастрафізацыя, пры якой чалавек песімістычна і негатыўна ставіцца да сітуацыі, якая адбылася альбо адбудзецца, без уліку іншых магчымых вынікаў.
• Эмацыянальныя развагі, якія адбываюцца, калі чалавек мяркуе, што яго эмоцыі - гэта факт, гэта значыць ён лічыць тое, што адчувае, абсалютнай ісцінай;
• Палярызацыя, пры якой чалавек бачыць сітуацыі толькі ў дзвюх выключных катэгорыях, трактуючы сітуацыі альбо людзей у абсалютным выражэнні;
• Селектыўная абстракцыя, пры якой вылучаецца толькі адзін аспект дадзенай сітуацыі, асабліва негатыўны, ігнаруючы станоўчыя аспекты;
• Разумовае чытанне, якое складаецца з угадвання і веры без доказаў таго, пра што думаюць іншыя людзі, адкідаючы іншыя гіпотэзы;
• Маркіроўка, складаецца з маркіроўкі чалавека і вызначэння яго ў пэўнай сітуацыі, ізалявана;
• Мінімізацыя і максімізацыя, якая характарызуецца мінімізацыяй асабістых характарыстык і перажыванняў і максімізацыяй дэфектаў;
• Імператывы, які складаецца ў тым, каб думаць пра сітуацыі, якія яны павінны былі быць, замест таго, каб засяродзіцца на тым, як ідуць справы ў рэальнасці.

Зразумець і ўбачыць прыклады кожнага з гэтых кагнітыўных скажэнняў.