Галаўны боль напружання

Задаволены

• Прычыны галаўных боляў напружання
• Сімптомы галаўнога болю ад напружання
• Меркаванні
• Як лячыць галаўны боль ад напружання
• Лекі і хатні догляд
• Дабаўкі
• Прадухіленне галаўных боляў ад напружання ў будучыні
• Перспектыва для людзей з галаўным болем ад напружання
• 3 пазіцыі ёгі пры мігрэні

Што такое галаўны боль напружання?

Галаўны боль ад напружання - найбольш распаўсюджаны тып галаўнога болю. Гэта можа выклікаць слабы, умераны альбо інтэнсіўны боль за вачыма, у галаве і шыі. Некаторыя кажуць, што галаўны боль ад напружання адчувае сябе як шчыльная стужка вакол ілба.

У большасці людзей, якія адчуваюць галаўны боль ад напружання, эпізадычныя галаўныя болі. Яны адбываюцца ў сярэднім адзін-два разы на месяц. Аднак галаўныя болі ад напружання могуць быць і хранічнымі.

Па дадзеных клінікі Кліўленда, хранічныя галаўныя болі закранаюць каля 3 адсоткаў насельніцтва ЗША і ўключаюць эпізоды галаўнога болю, якія працягваюцца больш за 15 дзён у месяц. У жанчын у два разы часцей, чым у мужчын, баліць галава.

Прычыны галаўных боляў напружання

Галаўны боль напружання выклікана скарачэннем цягліц у вобласці галавы і шыі.

Гэтыя тыпы скарачэнняў могуць быць выкліканы рознымі

• прадукты
• дзейнасці
• стрэсавыя фактары

У некаторых людзей узнікаюць галаўныя болі ад напружання пасля доўгага ўзірання ў экран кампутара альбо працяглага кіравання аўтамабілем. Халодныя тэмпературы таксама могуць выклікаць галаўны боль напружання.

Іншыя трыгеры галаўнога болю напружання ўключаюць:

• алкаголь
• напружанне вачэй
• сухасць вачэй
• стомленасць
• курэнне
• прастуда ці грып
• інфекцыя пазухі
• кафеін
• дрэнная выправа
• эмацыйны стрэс
• зніжэнне спажывання вады
• Недахоп сну
• пропуск ежы

Сімптомы галаўнога болю ад напружання

Сімптомы галаўнога болю ад напружання ўключаюць:

• тупая боль у галаве
• ціск вакол ілба
• пяшчота вакол ілба і скуры галавы

Боль звычайна слабая ці ўмераная, але можа быць і інтэнсіўнай. У гэтым выпадку вы можаце пераблытаць галаўны боль напружання з мігрэнню. Гэта тып галаўнога болю, які выклікае пульсавалы боль з аднаго або абодвух бакоў галавы.

Аднак галаўныя болі напружання не маюць усіх сімптомаў мігрэні, такіх як млоснасць і ваніты. У рэдкіх выпадках галаўны боль ад напружання можа прывесці да адчувальнасці да святла і моцнага шуму, падобна мігрэні.

Меркаванні

У цяжкіх выпадках лекар можа правесці аналізы, каб выключыць іншыя праблемы, напрыклад, пухліна мозгу.

Тэсты, якія выкарыстоўваюцца для праверкі іншых захворванняў, могуць ўключаць у сябе КТ-сканаванне, якое выкарыстоўвае рэнтген для здымкі вашых унутраных органаў. Лекар таксама можа выкарыстоўваць МРТ, якая дазваляе ім даследаваць мяккія тканіны.

Як лячыць галаўны боль ад напружання

Лекі і хатні догляд

Пачаць можна з большага ўжывання вады. Магчыма, вы абязводжаны, і вам трэба павялічыць спажыванне вады. Акрамя таго, варта ўлічваць, колькі сну вы атрымліваеце. Недахоп сну можа прывесці да галаўных боляў ад напружання. І пераканайцеся, што вы не прапусцілі ежу, якая можа выклікаць галаўны боль.

Калі ні адна з гэтых стратэгій не працуе, вы можаце прыняць безрэцэптурныя прэпараты для абязбольвання, такія як ібупрофен або аспірын, каб пазбавіцца ад галаўнога болю ад напружання. Аднак іх трэба выкарыстоўваць толькі зрэдку.

Па дадзеных клінікі Майо, занадта шмат выкарыстання пазарэцэптурных лекаў можа прывесці да "празмернага" або "адскоку" галаўнога болю. Гэтыя віды галаўнога болю ўзнікаюць, калі вы настолькі прызвычаіцеся да лекаў, што адчуваеце боль, калі лекі сціраюцца.

Лекаў без рэцэпту часам недастаткова для лячэння перыядычных галаўных боляў ад напружання. У такіх выпадках лекар можа даць вам рэцэпт лекаў, напрыклад:

• індаметацын
• кеторолак
• напроксен
• апіяты
• ацэтамінафен па рэцэпце

Калі абязбольвальныя сродкі не працуюць, яны могуць прызначыць міярэлаксант. Гэта лекі, якое дапамагае спыніць скарачэнне цягліц.

Лекар таксама можа прапісаць антыдэпрэсант, напрыклад, селектыўны інгібітар зваротнага захопу серотоніна (СІЗЗС). СИОЗС могуць стабілізаваць узровень серотоніна ў вашым мозгу і дапамагчы вам справіцца са стрэсам.

Яны могуць таксама рэкамендаваць іншыя метады лячэння, такія як:

• Заняткі па кіраванні стрэсам. Гэтыя заняткі могуць навучыць вас спраўляцца са стрэсам і здымаць напружанне.
• Біялагічная зваротная сувязь. Гэта тэхніка паслаблення, якая вучыць кіраваць болем і стрэсам.
• Кагнітыўная паводніцкая тэрапія (ТГТ). ТГС - гэта размоўная тэрапія, якая дапамагае распазнаваць сітуацыі, якія выклікаюць у вас стрэс, трывогу і напружанне.
• Іглаўколванне. Гэта альтэрнатыўная тэрапія, якая можа паменшыць стрэс і напружанне, наносячы тонкія іголкі на пэўныя ўчасткі цела.

Дабаўкі

Некаторыя дадаткі могуць таксама дапамагчы зняць галаўны боль ад напружання. Аднак, паколькі альтэрнатыўныя сродкі могуць узаемадзейнічаць са звычайнымі лекамі, вам заўсёды варта абмяркоўваць іх са сваім урачом.

Паводле дадзеных, наступныя дадаткі могуць дапамагчы прадухіліць галаўны боль ад напружання:

• пярэднік
• кафермент Q10
• пырнік
• магнію
• рыбафлавін (вітамін B-2)

Галаўны боль ад напружання таксама можа палегчыць:

• Прыкладвайце да галавы грэлку альбо пакет з лёдам на працягу 5 - 10 хвілін некалькі разоў на дзень.
• Прымайце гарачую ванну або душ, каб паслабіць напружаныя мышцы.
• Палепшыце выправу.
• Рабіце частыя перапынкі на кампутары, каб прадухіліць перанапружанне вачэй.

Аднак гэтыя метады могуць не ўтрымліваць усе галаўныя болі ад напружання.

Прадухіленне галаўных боляў ад напружання ў будучыні

Паколькі галаўны боль напружання часта выклікаецца пэўнымі трыгерамі, вызначэнне фактараў, якія выклікаюць галаўны боль, з'яўляецца адным са спосабаў прадухіліць будучыя эпізоды.

Дзённік галаўнога болю можа дапамагчы вам вызначыць прычыну вашых галаўных боляў ад напружання.

Запішыце:

• штодзённае харчаванне
• напоі
• дзейнасці
• любыя сітуацыі, якія выклікаюць стрэс

Запісвайце кожны дзень, калі ў вас баліць галава ад напружання. Праз некалькі тыдняў ці месяцаў вы зможаце злучыцца. Напрыклад, калі ваш часопіс паказвае, што галаўны боль узнікаў у дні, калі вы елі тую ці іншую ежу, гэта можа стаць вашым трыгерам.

Перспектыва для людзей з галаўным болем ад напружання

Галаўны боль напружання часта паддаецца лячэнню і рэдка прыводзіць да якіх-небудзь пастаянных неўралагічных пашкоджанняў. І ўсё ж хранічныя галаўныя болі ад напружання могуць паўплываць на якасць вашага жыцця.

Гэтыя галаўныя болі могуць ускладніць вам удзел у фізічных нагрузках. Вы таксама можаце прапусціць дні працы ці школы. Калі гэта становіцца сур'ёзнай праблемай, парайцеся са сваім урачом.

Важна не ігнараваць сур'ёзныя сімптомы. Неадкладна звяртайцеся па медыцынскую дапамогу, калі галаўны боль пачалася раптоўна, альбо галаўны боль суправаджаецца:

• невыразная гаворка
• страта раўнавагі
• высокая тэмпература

Гэта можа сведчыць пра значна больш сур'ёзную праблему, напрыклад:

• інсульт
• пухліна
• анеўрызма

3 пазіцыі ёгі пры мігрэні