Ці ёсць "лепшы" чай для лячэння прастудных захворванняў?

Задаволены

• 1. Цытрынавы чай
• 2. Чай з бузіны
• 3. Эхінацея гарбаты
• 4. Зялёны чай
• 5. Травяны чай з мёдам
• Іншыя хатнія сродкі
• Калі звярнуцца да ўрача
• Сутнасць

Калі вы змагаецеся з прастудай, вельмі важна назапасіцца вадкасцямі без кафеіну, якія дазваляюць вам быць увлажненной. Разумны выбар - гэта кубак гарачай гарбаты, бо ён можа супакоіць ангіну і разбурыць затораў. Акрамя таго, прыемна пацягваць гарачы напой падчас надвор'я.

Даследаванне яшчэ не ўстанавіла, што ні адзін чай можа дапамагчы ліквідаваць насмарк. Аднак мноства доказаў дазваляе сцвярджаць, што некаторыя інгрэдыенты травянога гарбаты могуць палегчыць сімптомы рэспіраторнай інфекцыі. У гэтым артыкуле разглядаюцца даследаванні некалькіх відаў гарбаты, якія вы можаце паспрабаваць у якасці хатняга лекі ад прастуды.

1. Цытрынавы чай

Пітво цытрынавага гарбаты альбо выцісканне цытрыны ў іншы від травянога гарбаты - гэта хатні сродак, якім людзі карыстаюцца на працягу дзесяцігоддзяў. Нягледзячы на ​​сваю папулярнасць, большасць доказаў, якія пацвярджаюць ужыванне цытрынавага гарбаты пры ангіне, анекдатычныя.

У той жа час лімоны - цытрусавыя, гэта значыць, што яны ўтрымліваюць вітамін С. Вітамін С - важнае пажыўнае рэчыва для вашага арганізма, калі вы змагаецеся з прастудай ці вірусам.

2. Чай з бузіны

Бузіна цёмна-фіялетавая ягада родам з Еўропы. Многія лічаць, што экстракт бузіны можа дапамагчы хутчэй аднавіцца пасля такіх інфекцый, як грып і звычайная прастуда. Некаторыя даследаванні сапраўды падтрымліваюць гэта ўжыванне бузіны.

Было ўстаноўлена, што найбольш распаўсюджаная форма бузіны, чорнай бузіны, валодае супрацьвіруснымі і антымікробнымі ўласцівасцямі. Партэр РС і інш. (2017). Агляд супрацьвірусных уласцівасцей чорнай бузіны (Бузіна чорная Л.) вырабы. DOI:
10.1002 / ptr.5782 Некалькі даследаванняў паказалі, што бузіна эфектыўная ў скарачэнні працягласці грыпу, але не існуе пэўных даследаванняў па ўжыванні гарбаты з бузіны для лячэння прастуды.

3. Эхінацея гарбаты

Эхінацея - папулярная травяністая расліна, якое паходзіць з расліны пад назвай фіялетавы вушак. Існуе шмат супярэчлівых даследаванняў пра ўплыў гарбаты эхінацеі на прастуду. Некаторыя даследаванні мяркуюць, што эхінацея стымулюе імунную актыўнасць для скарачэння бактэрыяльных інфекцый і вірусаў. Як і зялёны чай, эхінацея з высокім утрыманнем антыаксідантаў.

Невялікае даследаванне 2000 года паказала, што ўжыванне гарбаты эхінацеі можа паменшыць працягласць захворванняў верхніх дыхальных шляхоў, а таксама грыпу. Ліндэнмут GF і інш. (2000 г.). Эфектыўнасць эхінацеі зёлкавага травянога гарбаты ад цяжару і працягласці сімптомаў верхніх дыхальных шляхоў і грыпу: рандомізаванае, двайное сляпое плацебо-кантраляванае даследаванне. DOI:
10.1089 / 10755530050120691 Але па меншай меры адзін агляд паказвае, што карысць для здароўя эхінацеі яшчэ даказана.Barrett B. (2004). Лячэбныя ўласцівасці эхінацеі: клінічны агляд. DOI:
10.1078/094471103321648692

4. Зялёны чай

Зялёны чай папулярны ва ўсім свеце сваімі шматлікімі карыснымі перавагамі для здароўя. Агляд медыцынскай літаратуры па зялёным гарбаце паказвае на яго высокае ўтрыманне антыаксідантаў. С. С. Чацко і інш. (2010 г.). Карысныя эфекты зялёнага гарбаты: агляд літаратуры. DOI:
10.1186 / 1749-8546-5-13 Гэтая антыаксідантная актыўнасць дапамагае падтрымліваць ваш арганізм, калі ён падвяргаецца нападу фактараў навакольнага асяроддзя ці інвазіі. Даследчыкі прыйшлі да высновы, што зялёны чай забяспечвае імунную падтрымку і дапамагае стымуляваць здаровы метабалізм.

Што тычыцца зялёнага гарбаты і прастуды, неабходна больш даследаванняў. У той час як зялёны чай можа павысіць энергію, пакуль ваша цела змагаецца з прастудай, мы не ведаем дастаткова, каб сказаць, ці можа ён скараціць працягласць прастуды.

5. Травяны чай з мёдам

Травяныя адвары можна рабіць з сухафруктаў, спецый ці зеляніны. Травяныя адвары натуральна без кафеіну, таму яны не абязводзяць вас. Яны часта нясуць салодкі водар і заспакаяльны водар. Асабліва добры густ з натуральным падсалодвальнікам, як мёд. Рамонкавы чай і гарбата з мятай здаўна былі любімымі людзьмі, якія аднаўляліся ад катару. Памятайце, што гарбата з рамонкам не рэкамендуецца, калі вы цяжарныя.

Мёд можа дапамагчы здушыць кашаль пры насмарк. На самай справе мёд цяпер рэкамендуецца ў якасці сродку, які душыць кашаль дзецям ва ўзросце 1. Гольдман R, і інш. (2011 г.). Лячэнне кашлю і прастуды: рэкамендацыі для выхавальнікаў дзяцей і моладзі. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499 Гэта звязана з невялікім даследаваннем, якое паказала, што мёд пераўзыходзіць плацебо для дзяцей з вострымі інфекцыямі верхніх дыхальных шляхоў.Паул І.М., і інш. (2007). Уплыў мёду, декстрометорфана і адсутнасці лячэння ад начнога кашлю і якасці сну для кашлю дзяцей і іх бацькоў. DOI:
10.1001 / archpedi.161.12.1140

Увёўшы трохі мёду ў любімы травяны чай, можна аслабіць мокроту, супакоіць боль і хваравітасць і здушыць кашаль.

Іншыя хатнія сродкі

Ёсць мноства іншых хатніх сродкаў, якія можна паспрабаваць, калі вы вылечыліся ад прастуды ці ангіны.

• Захоўваць увлажненной важна для здароўя, нават калі вы не змагаецеся з прастудай. Напрасіце 8-10 шклянак вады ці іншай без кафеіну вадкасці падчас адпачынку і выздараўлення ад прастуды.
• Дабаўкі цынку могуць працаваць на зніжэнне часу, калі вы хварэеце, асабліва калі вы можаце прыняць іх на працягу 24 гадзін пасля з'яўлення сімптомаў. Goldman R, et al. (2011 г.). Лячэнне кашлю і прастуды: рэкамендацыі для выхавальнікаў дзяцей і моладзі. DOI: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499
• Лекі без рэцэпту, такія як ацэтамінафен і ібупрофен, могуць дапамагчы паменшыць галаўны боль, ныючыя суставы і сімптомы ліхаманкі ад прастуды.
• Трымайце кроплі ад кашлю або пасцілкі для горла ў руках. Яны дапамагаюць таму, што яны заклікаюць ваш рот вылучыць сліну, якая трымае ваша горла вільготным і палягчае хваравітасць.

Калі звярнуцца да ўрача

Можа прайсці некаторы час, пакуль прастуда праясніцца. Большасць прастуды выклікана вірусамі, а значыць, мала што можа прапанаваць вам лекар, акрамя лекара, які выпускаецца без рэцэпту.

Аднак, калі сімптомы прастуды захоўваюцца больш за 3 тыдні альбо вы заўважылі, што сімптомы становяцца больш цяжкімі пасля 10 дзён, плануйце звярнуцца да ўрача.

Прастуда, якая працягваецца некаторы час, можа стаць прыкметай бактэрыяльнай інфекцыі, якая патрабуе медыцынскага лячэння.

Сімптомы, якія трэба шукаць, ўключаюць:

• ціск ці боль вакол ілба
• каляровыя вылучэнні з носа (карычневыя, зялёныя або крывяністыя)
• ліхаманка 101 градуса і вышэй, якая захоўваецца больш за 24 гадзін
• потлівасць, дрыжанне або дрыжыкі
• цяжкасць з глытаннем
• глыбокі, гаўкаючы кашаль
• абцяжаранае дыханне

Сутнасць

Ніякія навуковыя даследаванні не паказваюць на адзін тып гарбаты, які трэба піць пры прастудзе. Але ўвогуле, піць травяной чай, калі вы дрэнна сябе адчуваеце, гэта добрая ідэя.

Знаходжанне абязводжаных з вялікай колькасцю без кафеіну напояў можа дапамагчы вам аднавіцца. Проста ўдыханне пары з цёплага напою ў руцэ можа дапамагчы аслабіць заторы і дапамагчы вам адчуць сябе больш адпачылым.