8 травяных гарбат, якія дапамогуць паменшыць ўздуцце жывата

Задаволены

• 1. Мята перачная
• 2. Меліса
• 3. Палын
• 4. Імбір
• 5. Фенхель
• 6. Корань гарычкі
• 7. Рамонак
• 8. Корань дзягіля
• Сутнасць

Калі жывот часам адчувае сябе азызлым і нязручным, вы не самотныя. Уздуцце жывата пакутуе ад 20-30% людзей ().

Шмат фактараў можа выклікаць уздуцце жывата, у тым ліку непераноснасць ежы, назапашванне газаў у кішачніку, незбалансаванасць кішачных бактэрый, язва, завала і паразітарныя інфекцыі (,,,).

Традыцыйна для зняцця ўздуцці жывата людзі выкарыстоўвалі прыродныя сродкі, у тым ліку травяныя гарбаты. Папярэднія даследаванні паказваюць, што некалькі фітачаёў могуць палегчыць гэты дыскамфортны стан ().

Вось 8 фітачаёў, якія дапамагаюць паменшыць ўздуцце жывата.

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

1. Мята перачная

У традыцыйнай медыцыне мята перачная (Mentha piperita) шырока прызнана тым, што дапамагае супакоіць праблемы з страваваннем. Ён мае прахалодны, асвяжальны густ (,).

Даследаванні ў прабірках і на жывёл паказваюць, што раслінныя злучэнні, якія называюцца флавоноіды, якія змяшчаюцца ў мяце, могуць інгібіраваць актыўнасць гладкіх клетак. Гэта клеткі імуннай сістэмы, якіх шмат у кішачніку і часам спрыяюць уздуццю жывата (,).

Даследаванні на жывёл таксама паказваюць, што перачная мята расслабляе кішачнік, што можа зняць кішачныя спазмы, а таксама ўздуцце жывата і боль, якія могуць іх суправаджаць ().

Акрамя таго, капсулы алею мяты перачнай могуць палегчыць боль у жываце, уздуцце жывата і іншыя сімптомы стрававання ().

Чай з перачнай мятай не быў выпрабаваны на ўздуцце жывата. Аднак адно даследаванне паказала, што ў адной пакуначку гарбаты ў шэсць разоў больш алею мяты перачнай, чым у порцыі капсул лісця мяты перачнай. Такім чынам, мятная гарбата можа быць вельмі магутнай ().

Вы можаце купіць мятную гарбату з адным інгрэдыентам альбо знайсці яе ў чайных сумесях, распрацаваных для камфорту ў страўніку.

Каб прыгатаваць гарбату, дадайце 1 сталовую лыжку (1,5 грама) высушаных лісця мяты перачнай, 1 пакуначак гарбаты альбо 3 сталовыя лыжкі (17 грам) свежых лісця мяты перачнай на 1 шклянку (240 мл) кіпячонай вады. Дайце настаяцца 10 хвілін, перш чым працадзіць.

Рэзюмэ Даследаванні ў прабірках, на жывёл і на людзях паказваюць, што флавоноіды і алей у мяце перачнай могуць палегчыць ўздуцце жывата. Такім чынам, мятная гарбата можа мець падобныя эфекты.

2. Меліса

Меліса (Меліса лекавая) чай мае цытрынавы водар і водар - разам з ноткамі мяты, бо расліна ўваходзіць у сямейства мяты.

Еўрапейскае агенцтва па леках адзначае, што чай з мелісы можа палегчыць лёгкія праблемы з страваваннем, уключаючы ўздуцце жывата і газаў, на аснове яго традыцыйнага ўжывання (11,).

Меліса з'яўляецца ключавым інгрэдыентам Iberogast, вадкай дабаўкі для стрававання, якая змяшчае дзевяць розных раслінных экстрактаў і даступная ў Паўночнай Амерыцы, Еўропе і іншых рэгіёнах, а таксама ў Інтэрнэце.

Паводле дадзеных некалькіх даследаванняў на людзях, гэты прадукт можа паменшыць боль у жываце, завалы і іншыя сімптомы стрававання.

Аднак меліса ці яе гарбата не былі правераны ў адзіночку на ўздзеянне на праблемы стрававання ў людзей. Неабходныя дадатковыя даследаванні.

Для падрыхтоўкі гарбаты настойвайце 1 сталовую лыжку (3 грама) высушаных лісця мелісы - альбо 1 пакуначак гарбаты - у 1 шклянцы (240 мл) кіпячонай вады на працягу 10 хвілін.

Рэзюмэ Традыцыйна чай з мелісы выкарыстоўваюць пры ўздуцці жывата і газаў. Меліса таксама з'яўляецца адной з дзевяці траў у вадкай дабаўцы, паказанай эфектыўнасцю пры праблемах з страваваннем. Для пацверджання карысці кішачніка неабходныя чалавечыя даследаванні гарбаты з мелісы.

3. Палын

Палын (Artemisia absinthium) - гэта ліставая зялёная трава, якая вырабляе горкі чай. Гэта набыты густ, але вы можаце змякчыць густ цытрынавым сокам і мёдам.

Дзякуючы сваёй горычы, палын часам выкарыстоўваецца пры страўнікавай горкай. Гэта дадаткі з горкіх траў і спецый, якія могуць дапамагчы страваванню ().

Даследаванні, праведзеныя на людзях, паказваюць, што 1-грамовыя капсулы высушанай палыну могуць прадухіліць парушэнне стрававання альбо дыскамфорт у верхняй частцы жывата. Гэтая трава спрыяе вылучэнню стрававальных сокаў, што можа дапамагчы аптымізаваць здаровае страваванне і паменшыць ўздуцце жывата ().

Даследаванні на жывёл і прабірках паведамляюць, што палын таксама можа знішчаць паразітаў, што можа быць вінаватым у ўздуцці жывата ().

Аднак сам гарбату з палыну не правяраў на ўздзеянне ўздуцці жывата. Неабходныя дадатковыя даследаванні.

Для падрыхтоўкі гарбаты выкарыстоўвайце 1 чайную лыжку (1,5 грама) высушанай травы на шклянку (240 мл) кіпячонай вады, вытрымліваючы 5 хвілін.

Характэрна, што палын нельга ўжываць падчас цяжарнасці, бо ён утрымлівае туён, злучэнне, якое можа выклікаць скарачэнне маткі ().

Рэзюмэ Чай з палыну можа стымуляваць вылучэнне стрававальных сокаў, што можа палегчыць ўздуцце жывата і праблемы з страваваннем. Тым не менш, патрэбныя чалавечыя даследаванні.

4. Імбір

Імбірны чай робіцца з тоўстых каранёў Zingiber officinale расліна і выкарыстоўваецца пры хваробах страўніка са старажытных часоў ().

Даследаванні, праведзеныя на людзях, паказваюць, што прыём 1, 5 грама імбірных капсул штодня ў падзеленых дозах можа палегчыць млоснасць ().

Акрамя таго, імбірныя дабаўкі могуць паскорыць апаражненне страўніка, палегчыць засмучэнне стрававання і паменшыць кішачныя спазмы, уздуцце жывата і газаў (,).

Характэрна, што гэтыя даследаванні праводзіліся з вадкімі экстрактамі або капсуламі, а не з гарбатай. У той час як неабходныя дадатковыя даследаванні, карысныя злучэнні імбіра, такія як гінгеролы, таксама прысутнічаюць у яго гарбаце ().

Для падрыхтоўкі гарбаты выкарыстоўвайце 1 / 4–1 / 2 чайнай лыжкі (0,5‒1,0 грама) грубага парашка, высушанага кораня імбіра (альбо 1 пакецік гарбаты) на шклянку (240 мл) кіпячонай вады. Круты на працягу 5 хвілін.

Акрамя таго, выкарыстоўвайце 1 сталовую лыжку (6 грам) свежага, нарэзанага лустачкамі імбіра на шклянку (240 мл) вады і кіпяціце 10 хвілін, пасля чаго працадзіце.

Імбірны чай мае рэзкі густ, які вы можаце змякчыць мёдам і лімонам.

Рэзюмэ Даследаванні паказваюць, што імбірныя дабаўкі могуць палегчыць млоснасць, уздуцце жывата і газаўтварэнне. Імбірны чай можа прапанаваць аналагічныя перавагі, але неабходныя даследаванні чалавека.

5. Фенхель

Насенне кропу (Foeniculum vulgare) выкарыстоўваюцца для падрыхтоўкі гарбаты і густу, падобнага на саладкакорань.

Фенхель традыцыйна выкарыстоўваецца пры засмучэннях стрававання, уключаючы болі ў жываце, уздуцце жывата, газаўтварэнне і завалы ().

У пацукоў лячэнне экстрактам кропу дапамагала абараніць ад язваў. Прафілактыка язваў можа знізіць рызыку ўздуцці жывата (,).

Завала з'яўляецца яшчэ адным фактарам, які спрыяе ўздуццю жывата. Такім чынам, палягчэнне млявага кішачніка - адзін з патэнцыйных наступстваў для здароўя фенхеля - таксама можа дазволіць уздуцце жывата ().

Калі жыхары дамоў састарэлых з хранічным завалай выпівалі па 1 порцыі травяной гарбатнай сумесі, прыгатаванай з насеннем фенхеля, за 28 дзён у іх было ў 4 разы больш апаражнення кішачніка, чым у тых, хто піў плацебо ().

Тым не менш, каб пацвердзіць яго стрававальную карысць, патрэбныя толькі даследаванні гарбаты з кропу.

Калі вы не хочаце выкарыстоўваць гарбатныя пакуначкі, вы можаце купіць насенне кропу і раздушыць іх да гарбаты. Адмерайце 1-2 чайныя лыжкі (2-3 грама) насення на шклянку (240 мл) кіпячонай вады. Круты на працягу 10-15 хвілін.

Рэзюмэ Папярэднія дадзеныя сведчаць аб тым, што чай з фенхеля можа абараніць ад фактараў, якія павышаюць рызыку ўздуцці жывата, уключаючы завалы і язву. Для пацверджання гэтых эфектаў неабходныя даследаванні гарбаты з кропу.

6. Корань гарычкі

Корань гарычкі паходзіць ад Gentiana lutea расліна, якое нясе жоўтыя кветкі і мае тоўстыя карані.

Першапачаткова гарбата можа мець салодкі густ, але горкі густ варта. Некаторыя аддаюць перавагу яго змешваць з рамонкавым гарбатай і мёдам.

Традыцыя кораня гарычкі выкарыстоўваецца ў лекавых сродках і травяных гарбатах, распрацаваных для паляпшэння ўздуцці жывата, газаў і іншых праблем з страваваннем ().

Акрамя таго, экстракт кораня гарычкі выкарыстоўваецца пры страўнікавай горкай. Гарычка ўтрымлівае горкія раслінныя злучэнні - у тым ліку ірыдоіды і флавоноіды -, якія стымулююць вылучэнне стрававальных сокаў і жоўці, дапамагаючы расшчапляць ежу, што можа палегчыць ўздуцце жывата (,,).

Тым не менш, гарбата не была выпрабавана на людзях - і не рэкамендуецца, калі ў вас язва, бо яна можа павялічыць кіслотнасць страўніка. Такім чынам, неабходныя дадатковыя даследаванні ().

Для падрыхтоўкі гарбаты выкарыстоўвайце 1/2 чайнай лыжкі (1-2 грама) сухога кораня гарычкі на шклянку (240 мл) кіпячонай вады. Круты на працягу 10 хвілін.

Рэзюмэ Корань гарычкі змяшчае горкія раслінныя злучэнні, якія могуць падтрымліваць добрае страваванне і здымаць ўздуцце жывата і газаў. Для пацверджання гэтых пераваг неабходныя даследаванні на людзях.

7. Рамонак

Рамонак (Chamomillae romanae) - член сям'і маргарыткавых. Маленькія белыя кветкі травы падобныя на мініяцюрныя рамонкі.

У традыцыйнай медыцыне рамонак выкарыстоўваецца для лячэння нястраўнасці, газаў, дыярэі, млоснасці, ваніт і язваў (,).

Даследаванні на жывёл і прабірках паказваюць, што рамонак можа прадухіліць Helicobacter pylori бактэрыяльныя інфекцыі, якія з'яўляюцца прычынай язвы страўніка і звязаны з уздуццем жывата (,).

Рамонак таксама з'яўляецца адной з траў у вадкай дадатку Иберогаст, якая, як было паказана, дапамагае паменшыць боль у жываце і язву (,).

Тым не менш, чалавечыя даследаванні рамонкавага гарбаты неабходныя, каб пацвердзіць яго перавагі ў страваванні.

Кветкі рамонка ўтрымліваюць найбольш карысныя кампаненты, у тым ліку флавоноіды. Агледзіце сухі чай, каб пераканацца, што ён зроблены з галовак кветак, а не з лісця і сцеблаў (,).

Каб прыгатаваць гэты прыемны, злёгку салодкі чай, заліце ​​1 шклянкай (240 мл) кіпячонай вады 1 сталовую лыжку (2-3 грама) сушанай рамонкі (альбо 1 пакуначак гарбаты) і настойвайце 10 хвілін.

Рэзюмэ У традыцыйнай медыцыне рамонак выкарыстоўваецца пры парушэнні стрававання, газаў і млоснасці. Папярэднія даследаванні паказваюць, што трава можа змагацца з язвай і болем у жываце, але неабходныя даследаванні на людзях.

8. Корань дзягіля

Гэты чай рыхтуецца з каранёў Анжаліка архангеліка расліна, член сямейства салеравых. Трава мае горкі густ, але на смак лепш, калі яе напоіць гарбатай з мелісы.

Экстракт кораня дзягіля выкарыстоўваецца ў иберогасте і іншых раслінных стрававальных прадуктах. Горкія кампаненты травы могуць стымуляваць стрававальныя сокі для садзейнічання здароваму страваванню ().

Акрамя таго, даследаванні на жывёл і прабірках адзначаюць, што корань дзягіля можа палегчыць завала, што з'яўляецца вінаватым у ўздуцці жывата (,).

У цэлым, неабходна больш даследаванняў чалавека з гэтым коранем.

Некаторыя крыніцы сцвярджаюць, што корань дзягіля нельга выкарыстоўваць падчас цяжарнасці, бо недастаткова інфармацыі пра яго бяспеку. Вы заўсёды павінны пракансультавацца з урачом перад ужываннем любой травы падчас цяжарнасці альбо падчас груднога гадавання, каб забяспечыць належны догляд ().

Тыповая порцыя гарбаты з дзягіля - 1 гарбатная лыжка (2,5 грама) сухога кораня на шклянку (240 мл) кіпячонай вады. Круты на працягу 5 хвілін.

Рэзюмэ Корань дзягіля змяшчае горкія злучэнні, якія могуць стымуляваць вылучэнне стрававальных сокаў. Даследаванні на людзях неабходныя, каб пацвердзіць, ці мае гарбата супраць ўздуцці жывата.

Сутнасць

Традыцыйная медыцына мяркуе, што некалькі фітачаёў могуць паменшыць ўздуцце жывата і палегчыць засмучэнне стрававання.

Напрыклад, мята перачная, меліса і палын выкарыстоўваюцца ў стрававальных прадуктах, якія паказалі папярэднюю карысць супраць уздуцці жывата. Тым не менш, чалавечыя даследаванні патрэбны на асобных гарбатах.

Тым не менш, травяны чай - гэта простае натуральнае сродак, якое вы можаце паспрабаваць пры ўздуцці жывата і іншых праблемах з страваваннем.