Як заснавальнік "The Class" Тарын Тумі застаецца падсілкоўваецца для сваіх трэніровак

Задаволены

• Практыка унікальнага ранішняга рытуалу
• Выбар лепшага паліва для трэніровак
• Выкарыстанне ежы ў якасці сыходу за сабой
• Паўтараем здаровую вячэру ў будні
• Падтрыманне аптымістычнага ззяння
• Агляд для

Калі восем гадоў таму Тарын Тумі заснавала The Class - трэніроўку, якая ўмацоўвае цела і розум, яна не ўсведамляла, наколькі гэта будзе пераўтварэннем.

"Я пачала рухацца, каб злучыць некаторыя кропкі таго, што я адчувала", - кажа Тумі, маці дваіх дзяцей. "Праз рух, музыку, супольнасць, гук і выказванне" Клас "закліканы выказаць нашу энергію, пачуцці і эмоцыі", - кажа яна. І гэта выклікала рэзананс у многіх падчас пандэміі, якія выкарыстоўваюць струменевыя трэніроўкі, каб справіцца з эмацыйным узрушэннем. (У цяперашні час вы можаце трансліраваць клас з дапамогай 14-дзённай бясплатнай пробнай версіі; падпіска каштуе 40 долараў у месяц.)

Вось як Тумі падтрымлівае сябе - і псіхічна, і фізічна.

Практыка унікальнага ранішняга рытуалу

"Кожную раніцу я прачынаюся рана і практыкую прастрацыю: я ляжу на жываце, ілбом ляжаў на зямлі, а далонямі стаўлю да столі. Затым я здаю тое, што адчуваў сябе затрыманым у маім целе. Я раблю тое ж самае" у студыі, перш чым я адкрыю клас, пакінуўшы ўсё, што адбываецца за межамі пакоя ".

Выбар лепшага паліва для трэніровак

"Я люблю звараныя ўкрутую яйкі. З'ем іх адразу або дастаю жаўток і начыню цэнтр хумусам. Яшчэ адна любімая падвячорак - рулет з марскіх водарасцяў. Я фаршыру норы авакада або гуакамоле, дадаю гарбузовыя семечкі, а то толькі пасуся».

Выкарыстанне ежы ў якасці сыходу за сабой

"Я выкарыстоўваю ежу і прыгатаванне ежы як форму самаабслугоўвання, каб збалансаваць тое, што адбываецца ўнутры. Зімой і восенню я люблю рыхтаваць булённыя пажыўныя супы з карыснымі для мяне інгрэдыентамі. Я іду па рынку фермераў. і падбярыце капусту, шпінат, каляровую капусту і карняплоды. Вясной і летам я буду змешваць агуркі з воцатам, цыбуляй і авакада, каб зрабіць круты суп ".

Паўтараем здаровую вячэру ў будні

"Я бяру кабачок для спагецці, выскрабаю яго і пяку. Я ем яго з соусам з травы канопляў з меню" Чыстка лета "або з любымі соусамі ў маёй шафе. Затым дасыпаю яго насеннем сланечніка або гарбузом. захоўвайце лішні кабачок у халадзільніку, каб гэта быў лёгкі варыянт прыёму ежы ".

Падтрыманне аптымістычнага ззяння

"Гаворка ідзе пра ўсведамленне і пра тое, як выкарыстоўваць сілу ўласнай прысутнасці, каб рухацца з грацыяй і лёгкасцю. Гэта магчымасць падлучыцца да месца радасці ў вашым сэрцы, нават калі вы ў хаосе".

Часопіс Shape, выпуск за студзень/люты 2021 г

Агляд для