10 парад для размовы з дзецьмі пра дэпрэсію

Задаволены

• 1. Атрымайце першае становішча
• 2. Зрабіце размову адпаведнай узросту
• 3. Ведайце сваю аўдыторыю
• 4. Будзь сумленным
• 5. Сачыце за сямейным распарадкам
• 6. Супакойце іх страхі
• 7. Хай яны ўбіраюць навіны
• 8. Падзяліцеся стратэгіяй лячэння
• 9. Ёсць план рэзервовага капіявання
• 10. Папытаеце дапамогі

Вы адчуваеце, што ваш свет зачыняецца, і ўсё, што вы хочаце зрабіць, - гэта адысці ў свой пакой. Аднак вашы дзеці не разумеюць, што ў вас псіхічнае захворванне і вам патрэбны час. Усё, што яны бачаць, - гэта бацька, які дзейнічае па-іншаму, пстрыкае на іх больш, чым звычайна, і больш не хоча гуляць з імі.

Дзецям часам цяжка зразумець дэпрэсію. Абмеркаваць гэта з дзецьмі можа быць складанай працай. Але выхад вашага стану на волю - удумлівым, чулым і адпаведным узросту спосабам - можа зрабіць вашым дзецям лягчэй справіцца ў наступны раз, калі з'явіцца эпізод.

Вось 10 парад, як паразмаўляць з дзецьмі пра дэпрэсію.

1. Атрымайце першае становішча

Толькі пасля таго, як вы прынялі меры па разуменню і лячэнні свайго стану, вы можаце растлумачыць гэта сваім дзецям. Калі вы яшчэ не бачылі псіхолага, псіхіятра ці тэрапеўта, падумайце аб гэтым. Размова з тэрапеўтам можа дапамагчы вам даведацца, што можа спрыяць вашай дэпрэсіі. Таксама пагаворыце са сваім лекарам пра пачатак комплекснага плана лячэння. Тады вы можаце сказаць сваім дзецям, што вы ўжо робіце захады, каб палепшыць сябе.

2. Зрабіце размову адпаведнай узросту

Растлумачыць, што такое дэпрэсія для маленькага дзіцяці, можа быць складана, але гэта не немагчыма. Тое, як вы падыходзіце да тэмы, павінна грунтавацца на стадыі развіцця вашага дзіцяці.

З зусім маленькімі дзецьмі размаўляйце на простай мове і на прыкладах апісвайце, як вы сябе адчуваеце. Напрыклад, вы можаце сказаць: «Вы ведаеце, як вам стала вельмі сумна, калі ваша сяброўка не запрасіла вас на вечарыну? Ну, часам матулі так сумна, і гэта адчуванне працягваецца некалькі дзён. Вось чаму я, магчыма, не ўсміхаюся шмат ці хачу гуляць ".

Да таго часу, калі дзеці пойдуць у сярэднюю школу, вы можаце пачаць уводзіць такія паняцці, як дэпрэсія і трывога, не занадта падрабязна расказваючы пра свае штодзённыя бітвы і прыманыя лекі. Аднак рэкамендуйце дзецям задаваць пытанні пра ўсё, што яны не разумеюць да канца.

Размаўляючы з дзецьмі сярэдняга школьнага ўзросту, вы можаце быць прасцей. Скажыце, што часам вы падаеце ў дэпрэсію ці турбуецеся, і апішыце, як гэта вас адчувае. Вы таксама можаце больш падрабязна даведацца пра свой план лячэння.

3. Ведайце сваю аўдыторыю

Як дзеці ўспрымаюць інфармацыю, адрозніваецца. Некаторыя дзеці вучацца больш эфектыўна падчас гульні. Некаторыя вучацца лепш за ўсё з дапамогай наглядных дапаможнікаў ці пастановак. Іншым зручней весці прамую дыскусію, не адцягваючы ўвагі. Прыстасуйце падыход, які вы выкарыстоўваеце, да таго, што найбольш адпавядае магчымасцям і перавагам вашага дзіцяці. Гэта можа значна змяніць іх здольнасць зразумець вашу дэпрэсію.

4. Будзь сумленным

Не заўсёды лёгка паразмаўляць пра ўласнае псіхічнае здароўе - асабліва са сваімі дзецьмі. І ўсё ж прыкрыццё праўды можа мець для вас непрыемныя наступствы. Калі дзеці не ведаюць вашай поўнай гісторыі, яны часам самі запаўняюць дзіркі. Іх версія вашай сітуацыі можа быць значна больш страшнай, чым рэальнасць.

Добра гаварыць дзецям, калі вы не ведаеце адказу на іх пытанні. Прымальна таксама сказаць, што за ноч вы не паправіцеся. У спробах стаць здаровымі ў вас могуць быць узлёты і падзенні. Паспрабуйце быць з імі як мага больш адкрытымі.

5. Сачыце за сямейным распарадкам

Падчас дэпрэсіўных эпізодаў вам можа апынуцца немагчымым прытрымлівацца свайго звычайнага графіка. Але зрабіце ўсё, каб сям'я была ў звычайным рэжыме. Маленькія дзеці могуць адчуваць, што нешта не так. Размяшчэнне рэжыму можа кампенсаваць дысбаланс і перашкодзіць вашым дзецям адчуваць ваша неспакой. Плануйце звычайныя прыёмы ежы, дзе вы ўсе збіраецеся за сталом, каб пагаварыць, і вылучыце час для сямейных заняткаў, такіх як прагляд фільмаў або гульня ў настольныя гульні.

6. Супакойце іх страхі

Кожны раз, калі дзеці сутыкаюцца з хваробай - фізічнай ці псіхічнай - для іх нармальна спалохацца. Яны могуць спытаць: «Ці паправішся?» Ці «Ці памрэш?» Запэўніце іх, што дэпрэсія не смяротная, і пры правільным лячэнні вы павінны пачаць адчуваць сябе лепш. Таксама дайце зразумець дзецям, што яны ні ў якім разе не вінаватыя ў тым, што вы адчуваеце.

7. Хай яны ўбіраюць навіны

Калі дзеці атрымліваюць нечаканыя і засмучальныя навіны, ім патрэбны час, каб апрацаваць іх. Дайце ім час падумаць пра тое, што вы ім сказалі.

Пасля таго, як у іх будзе некалькі гадзін ці дзён з інфармацыяй, яны, верагодна, вернуцца да вас з пытаннямі. Калі ў іх спачатку няма чаго сказаць, і вы не атрымалі ад іх паведамленняў на працягу некалькіх дзён, звярніцеся да іх, каб пераканацца, што ў іх усё ў парадку.

8. Падзяліцеся стратэгіяй лячэння

Дзецям бывае цяжка зразумець такую ​​хваробу, як дэпрэсія, як дэпрэсія. Паведаміце сваім дзецям, што вы звяртаецеся да лекара і атрымліваеце лячэнне. Калі ў вас яшчэ няма плана лячэння, запэўніце іх, што вы збіраецеся стварыць яго пры дапамозе лекара. Веданне таго, што вы робіце канкрэтныя крокі па барацьбе з дэпрэсіяй, супакоіць іх.

9. Ёсць план рэзервовага капіявання

Бываюць выпадкі, калі вы не настройваецеся на выхаванне. Раскажыце сваім дзецям, як вы паведаміце ім, калі прыйдзе эпізод. Пакажыце кагосьці на палубе, напрыклад, вашага мужа, дзядулю ці суседа.

10. Папытаеце дапамогі

Не ведаеце, як пагаварыць з дзецьмі пра дэпрэсію? Папытаеце вашага псіхолага ці сямейнага тэрапеўта дапамагчы вам пачаць размову.

Калі вашы дзеці адчуваюць праблемы з дэпрэсіяй, запішыцеся на прыём да дзіцячага псіхолага. Або парайцеся з надзейным настаўнікам ці іх педыятрам.