Вазьміце на сябе кантроль над анкілазіруючымі болямі ад спондыліту

Задаволены

• Вазьміце пад кантроль боль ад AS пры дапамозе лекаў
• Іншыя спосабы ўзяць пад кантроль
• 1. Расцяжка на працягу дня
• 2. Практыкуйце добрую выправу
• 3. Схуднець
• 4. Паспрабуйце гідратэрапію
• 5. Ужывайце цеплавую і халодную тэрапію
• 6. Выкарыстоўвайце артатэхніку пры болях у назе
• 7. Падумайце пра дадатковыя метады лячэння
• Барацьба супраць болю пры АС

Боль пры анкілазіруючым спондыліце (АС) часта характарызуецца як рэзкая, страляючыя альбо пякучая. Калянасць таксама звычайны, нязручны сімптом, які суправаджае яго. Незалежна ад таго, якую боль у вас адчувае, вы можаце прыняць меры, каб дапамагчы трымаць яго пад кантролем.

Вазьміце пад кантроль боль ад AS пры дапамозе лекаў

Ёсць лекі па рэцэпце і без рэцэпту, якія дапамагаюць зняць боль і скаванасць артэрыяльных адчуванняў. AS з'яўляецца запаленчым станам. Такім чынам, першая лінія абароны - гэта часта несцероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС), такія як напроксен (Aleve) або ібупрофен (Motrin IB, Advil). НПВС даступныя ў аптэцы альбо па рэцэпце.

Калі НПВП не дапамогуць вашаму болю ці выклікаюць страўнікава-кішачныя крывацёкі ці іншыя негатыўныя пабочныя эфекты, лекар можа прызначыць блокатор фактару некрозу пухліны (ФНП). Гэтыя лекі блакуюць бялок, які выклікае запаленне. Некаторыя блокаторы ФНП складаюць адалімумаб (Humira), этанерцепт (Enbrel) і инфликсимаб (Remicade).

Занадта вялікая колькасць у арганізме цітокіна, названага інтэрлейкінам 17 (IL-17), выклікае хранічнае запаленне. Інгібітары ІЛ-17 блакуюць гэта рэчыва. Амерыканскае ўпраўленне па харчаванні і леках ухваліла інгібітар ІЛ-17 секукінумаб (Косентыкс) для лячэння АС.

Наркатычныя абязбольвальныя прэпараты могуць быць прызначаны пры моцнай болю пры АС, якая не адказвае на іншыя метады лячэння.

Пры выкарыстанні любога абязбольвальнага прэпарата прымайце яго па інструкцыі, каб пазбегнуць болю. Калі вы чакаеце, пакуль у вас моцныя болі, магчыма, вы не атрымаеце неабходнага дапамогі.

Іншыя спосабы ўзяць пад кантроль

Большасць медыцынскіх работнікаў згодныя з тым, што заставацца актыўным - гэта самае галоўнае, што вы можаце зрабіць, каб узяць пад кантроль боль пры АС. Штодзённая доза практыкаванняў з невялікім уздзеяннем, такіх як плаванне, ёга або пілатэс, захоўвае вашыя суставы вадкасцю і дапамагае палегчыць боль і скаванасць. Гэта таксама дапамагае падтрымліваць здаровую вагу і карысна для здароўя ў цэлым. Іншыя крокі, якія вы можаце прыняць для барацьбы з болем як:

1. Расцяжка на працягу дня

Расцяжэнне карысна для зняцця напружаных цягліц. Гэта таксама дапамагае выцягнуць мышцы і захаваць іх гнуткімі. Пры правільным выкананні расцяжка паляпшае выправу і падтрымлівае ваш пазваночнік супярэчлівым. Добры час для расцяжэння - гэта любы час, калі вы спалі ці сядзелі працяглы час.

2. Практыкуйце добрую выправу

Добрая выправа дапамагае знізіць напружанне цягліц пазваночніка і спіны. Для людзей, якія сутыкаюцца са зрашчэннем пазваночніка з-за АС, паслядоўна практыкуючы добрую выправу, можа азначаць розніцу паміж пазваночнікам, які зрастаецца прамым альбо выгнутым. Вось некалькі саветаў для дасягнення добрай паставы:

• Сядзьце на цвёрдыя крэслы з прамой спіной замест мяккіх крэслаў і канап.
• Падтрымлівайце сваё месца на патрэбнай вышыні, працуючы за пісьмовым сталом.
• Выкарыстоўвайце паяснічную апору падушкі.
• Абмяжуйце колькасць падушак, на якіх вы спіце, і спіце максімальна роўна.
• Зрабіце перапынкі на працягу дня, каб расцягнуцца, зрабіць сцены на сцяне ці ляжаць роўна на падлозе.

3. Схуднець

Лішнія кілаграмы надаюць лішнія кілаграмы суставам. Гэта можа выклікаць боль і, у некаторых выпадках, пераломы.

Калі вы маеце лішнюю вагу, зрабіце інвентар сваіх харчовых звычак, каб даведацца, дзе можна палепшыць. Выбірайце дыету з нізкім утрыманнем нездаровых тлушчаў і цукру, а таксама з высокім утрыманнем абалоніны, суцэльнага збожжа і нятлустага бялку. Абмежаваць прысмакі, смажаныя стравы і апрацаваныя прадукты. Пераканайцеся, што вы пастаянна трэніруецеся.

Калі вам патрэбна дапамога ў пахуданні, пракансультуйцеся з урачом або зарэгістраваным дыетолагам.

4. Паспрабуйце гідратэрапію

Гідратэрапія - гэта проста заняткі спортам у басейне цёплай вады. Вада дапамагае супакоіць суставы і мышцы і дазваляе займацца спортам, не змагаючыся з гравітацыяй. Па дадзеных Нацыянальнага спондыліту пры анкілазіруючых захворваннях, пры занятках у вадзе глыбокай таліяй вы ўзважваеце палову таго, што вы важаце з вады. Вада таксама аказвае мяккую ўстойлівасць, каб дапамагчы вам сабраць сілу і цягавітасць.

Гідратэрапія праводзіцца пад наглядам фізіятэрапеўта. Часта гэта зручны і расслабляльны тып практыкаванняў для людзей, якія моцна адчуваюць боль у галіне AS. Калі ваш лекар лічыць, што вы кандыдат на гідратэрапію, ён можа парэкамендаваць вам фізіятэрапеўта.

5. Ужывайце цеплавую і халодную тэрапію

Як тэрапія, так і холад можа дапамагчы зняць сімптомы АС. Па словах Фонду артрыту, цяпло добрае для зняцця скаванасці і заспакаення стомленых, напружаных цягліц. Паспрабуйце цёплую ванну, альбо вырабіце на балючае месца сухую ці вільготную накрытую грэлку або бутэльку з гарачай вадой.

Для вострай або моцнай болю, прастуда можа стаць лепшым варыянтам. Холад памяншае прыток крыві і запаленне, каб дапамагчы тупым болю. Гэта таксама супакойвае нервовыя канчаткі. Халодная ўпакоўка з гелем або замарожаны мяшок з гароднінай з маразільнай камеры добра падыходзяць для прастуды.

Не выкарыстоўвайце тэрапію цяплом ці холадам больш за 20 хвілін.

6. Выкарыстоўвайце артатэхніку пры болях у назе

З AS, вялікая ўвага надаецца спіне. Але таксама важныя ногі. Падэшвенны фасцыіт, запаленне падэшвеннай фасцыі, з'яўляецца частай прычынай моцных боляў. Падэшвенная фасцыя - звязка, якая праходзіць паміж вашай пяткай і пальцамі ног.

Апоры для аркі, вядомыя як артапедыя, могуць дапамагчы выраўнаваць ногі і раўнамерна размеркаваць вагу. Ваш лекар можа таксама прызначыць начны лубок, каб расцягнуць ногі падчас сну. Артапедыя можа дапамагчы іншым праблемам ступні, характэрным для АС, такіх як спазмы, кіпцюры ног і ахілесавы тэндыніт.

7. Падумайце пра дадатковыя метады лячэння

Іглаўколванне з'яўляецца дадатковым лячэннем болю. Тэрапія ўключае ўвядзенне іголак у пэўныя, ўяўныя лініі на скуры, вядомыя як мерыдыяны. Іглаўколванне можа дапамагчы вашаму арганізму вызваліць натуральныя эндарфіны, каб палегчыць боль. Іншыя дадатковыя метады лячэння, якія могуць зняць боль, - гэта ароматэрапія, уважлівасць і медытацыя.

Барацьба супраць болю пры АС

Як боль можа выклікаць розныя эмоцыі: ад расчаравання да бездапаможнасці. Важна кантраляваць боль. Лекі неабходныя некаторым людзям. Зменаў ладу жыцця і натуральных метадаў лячэння можа быць дастаткова для іншых. Дзе б вы ні патрапілі на спектр лячэння, гэта дазваляе прыняць меры па кантролі болю. Гэта напамін пра тое, што вы нясеце адказнасць, а не боль.