У чым розніца паміж шведскім масажам і масажам глыбокіх тканін?

Задаволены

• Агляд
• Пра шведскі масаж
• Што адбываецца падчас шведскага масажу?
• Аб масажы глыбокіх тканін
• Што адбываецца падчас глыбокага масажу тканін?
• Што рабіць перад масажам
• Пошук правільнага масажыста
• Які масаж лепш за ўсё працуе?

Агляд

Шведскі масаж і масаж глыбокіх тканін - гэта папулярныя віды масажнай тэрапіі. Хоць ёсць некаторыя агульныя рысы, яны адрозніваюцца адзін ад аднаго. Адрозненні:

• ціск
• тэхніка
• Меркаванае выкарыстанне
• вобласці накіраванасці

Вось больш падрабязную інфармацыю аб ключавых адрозненнях гэтых двух стыляў масажу, а таксама парады па выбары падыходнага для вас тэрапеўта.

Пра шведскі масаж

Шведскі масаж - адзін з найбольш часта прапанаваных метадаў масажу. Яго часам называюць класічным масажам. Методыка накіравана на садзейнічанне рэлаксацыі, вызваляючы напружанне цягліц.

Шведскі масаж больш далікатны, чым масаж глыбокіх тканін і лепш падыходзіць людзям, зацікаўленым у паслабленні і зняцці напружання.

Шведскі масаж можа аслабіць напружаныя мышцы, выкліканыя штодзённымі заняткамі, такімі як сядзенне за кампутарам ці заняткі спортам. Гэта можа быць вельмі карысна для людзей, якія ў іх напружаныя:

• ніжняй часткі спіны
• плечы
• шыя

Што адбываецца падчас шведскага масажу?

Падчас шведскага масажу тэрапеўты выкарыстоўваюць:

• размінаніе
• доўгія ўдары
• глыбокія кругавыя руху
• пасіўныя руху ў суставах

Гэтыя метады прызначаны для:

• расслабіцца
• стымулююць нервовыя канчаткі
• узмацненне крывацёку і адток лімфы

Традыцыйны шведскі масаж закранае ўсё цела. Вы пачнеце альбо на спіне, альбо на жываце, і перавярнуцца на паўдарозе.

Калі ў вас ёсць вобласць, якая выклікае асаблівую праблему, напрыклад, шчыльная шыя, вы можаце папрасіць свайго тэрапеўта правесці больш часу ў гэтай галіне. У залежнасці ад вашых пераваг, вы можаце папрасіць вашага масажыста выкарыстоўваць светлае, сярэдняе ці цвёрдае ціск.

Падчас большасці масажаў поўнага цела вы чакаеце, што вы будзеце распранацца. Ваш масажыст папросіць распрануцца для масажу, пакуль яны чакаюць на вуліцы. Ад вас залежыць, ці варта працягваць бялізну.

Ваш масажыст будзе накінуць ліст па вашым целе. Яны будуць цягнуць назад і карэктаваць яго, калі яны абіраюць дарогу. Вы будзеце ахоплены вялікую частку часу.

Ваш масажыст будзе выкарыстоўваць алей або ласьён, каб забяспечыць роўныя і доўгія палкі. Яны могуць таксама спытаць, ці маеце вы пах ароматэрапіі.

Аб масажы глыбокіх тканін

Масаж глыбокіх тканін падобны на шведскі масаж, але ён ідзе далей і прызначаны для іншай мэты.

Масаж глыбокіх тканін лепш за ўсё падыходзіць для:

• спартсмены
• бегуны
• людзі з траўмамі

Ён таксама можа працаваць для людзей з хранічнымі болевымі станамі, такімі як:

• фіброміялгія
• боль у паясніцы

Масаж глыбокіх тканін арыентуецца на ўнутраныя пласты вашага:

• мышцы
• сухажыллі
• фасцыі, альбо шчыльнай злучальнай тканіны

Масаж глыбокіх тканін выкарыстоўвае шмат такіх жа пагладжвальных і размінанічных рухаў, як і шведскі масаж, але ціск значна большы. Гэты ціск часам можа быць балючым.

Для таго, каб дасягнуць глыбокай мышачнай тканіны, тэрапеўт будзе масажаваць пласт за пластом цягліц, аказваючы ўсё большы ціск і прымяняючы спецыяльныя прыёмы пальцамі, кулакамі, а можа нават і локцямі, каб дасягнуць і расцягнуць гэтую глыбокую тканіну.

Гэты тып масажу палягчае гаенне, вызваляючы ўцягнутыя ўчасткі цягліц і тканін. Гэта можа павялічыць прыток крыві да мяккіх тканін і можа паменшыць запаленне.

Што адбываецца падчас глыбокага масажу тканін?

Перад глыбокім масажам тканін вы абмяркуеце свае праблемныя зоны са сваім тэрапеўтам. Масаж глыбокага тканіны можа быць поўным целам альбо сканцэнтраваны толькі на адной вобласці. Вы пачнеце ляжаць на спіне ці жываце і пад прасцінай. Вы самі вызначаеце ўзровень распранання.

Масаж глыбокіх тканін пачынаецца як больш традыцыйны расслабляльны масаж. Пасля таго, як мышцы разагрэюцца, ваш масажыст пачне працаваць глыбока ў вашых праблемных месцах.

У дадатак да далоняў, кончыкаў пальцаў і костак, ваш тэрапеўт можа выкарыстоўваць свае перадплеччы ці локці для павышэння ціску.

Важна быць адкрытым з вашым масажыстам пра ўзровень ціску і дыскамфорту, які вы хочаце перажыць. Гэта можа быць розным для пэўных участкаў і на працягу ўсяго масажу. Не саромейцеся мець зносіны са сваім масажыстам да і падчас масажу.

Некаторыя масажысты лічаць, што боль будзе непрадуктыўнай для працэсу і чакаюць, што вы будзеце казаць, калі болю занадта моцныя.

Вы павінны чакаць хваравітасць у дні пасля глыбокага масажу тканін. Ваш тэрапеўт можа парэкамендаваць лячэнне пры дапамозе:

• лёд
• цяпла
• расцяжэнне
• Знайдзіце патрэбнага масажыста. Шукайце тэрапеўта, які канкрэтна вызначае тып масажу, які вас цікавіць, як частка іх практыкі і перадумовы. Пры неабходнасці шукайце каго-небудзь, навучанага для лячэння канкрэтнага стану, напрыклад, спартыўных траўмаў, фіброміалгіі, артрыту ці цяжарнасці. Таксама пераканайцеся, што тэрапеўт мае ліцэнзію або сертыфікацыю ў адпаведнасці з патрабаваннямі дзяржавы.
• Пагаворыце са сваім тэрапеўтам пра любыя траўмы. Пачніце дакладна пра ступень вашых траўмаў, пра тое, як доўга яны вылечваліся і які ваш бягучы ўзровень болю.
• Пагаворыце пра ўзровень свайго камфорту. Скажыце масажысту, якія вобласці вы не хочаце дакранацца. Напрыклад, некаторым людзям нязручна, калі іх ягадзіцы масажуюцца.
• Пагаворыце пра свае мэты і чаканні. Вы проста хочаце адпачыць? Вы спрабуеце аднавіцца пасля траўмы?
• Абмяркуйце ціск. Пагаворыце са сваім тэрапеўтам пра тое, які ўзровень ціску падыходзіць вам.
• Будзьце адкрытымі. Паведаміце тэрапеўту, калі ў вас ёсць праблемы з прыватнасцю ці сферы, якія вы не жадаеце кранаць.
• Разагрэў. Па магчымасці разагрэйце мышцы, прыняўшы цёплы душ, замочыўшыся ў гарачай ванне альбо правёўшы некалькі хвілін у сауне.
• Гідрат. Піце шмат вады перад масажам.

Што рабіць перад масажам

Пошук правільнага масажыста

Перш чым забраніраваць свой шведскі масаж або масаж глыбокіх тканін, варта разгледзець некалькі рэчаў:

• Гэта разавая рэч? Гэта дапаможа вашаму тэрапеўту даведацца, калі вы робіце масаж адзін ці два разы на год ці яны з'яўляюцца часткай доўгатэрміновага плана лячэння.
• Ці маеце вы гендэрную перавагу? Некаторыя людзі адчуваюць сябе больш камфортна з масажыстам-тэрапеўтам таго ж ці іншага полу.
• Ці маеце вы настройку налад? Некаторыя масажы праходзяць у расслабляльных касметычных спа-цэнтрах, іншыя праводзяцца ў лячэбнай фізкультуры ці ў спартзале.
• Вы чыталі водгукі? Перш чым забраніраваць свой масаж, прачытайце, што іншыя людзі сказалі пра вашага патэнцыйнага тэрапеўта. Ці дапамагалі яны раней з вашым станам?

Які масаж лепш за ўсё працуе?

Шведскі і масаж глыбокіх тканін вельмі падобныя. Асноўная розніца - узровень ціску. Калі вы шукаеце адпачынку і вызвалення ад напружаных, напружаных цягліц, шведскі масаж, верагодна, падыходзіць вам.

Калі вы паправіліся пасля траўмы, глыбокі масаж тканін можа стаць карыснай часткай вашага плана лячэння.

Не саромейцеся задаваць пытанні, перш чым браніраваць масаж, і паведамляць зварот да тэрапеўта падчас масажу.