Падтрымка рассеянага склерозу

Задаволены

• Агляд
• Падтрымка сябе выхавальнікам
• Групы і інтэрнэт-рэсурсы
• Прызнанне прыкмет выгарання выхавальніка
• Падумайце зрабіць перапынак
• Заставацца расслабленым як выхавальнік
• Заставацца арганізаваным выхавальнікам
• Інфармацыя як выхавальнік
• Прафесійнае кансультаванне выхавальнікаў
• Сутнасць

Агляд

Сыход за чалавекам з рассеяным склерозам (МС) ўключае ў сябе унікальныя стрэсы і нявызначанасці. Хвароба непрадказальная, таму цяжка зразумець, што чалавеку з МС спатрэбіцца ад тыдня да наступнага: ад змены ў хаце да эмацыйнай падтрымкі.

Падтрымка сябе выхавальнікам

Адзін з першых крокаў, якія вы можаце зрабіць выхавальнікам, - захоўваць спакой і ацаніць, што вам трэба, каб падтрымаць каханага. Вам патрэбна дапамога рэгулярна? Ці вам патрэбен перыядычны перапынак ад стрэсаў і абавязкаў па догляду? Ці адчуваеце вы фінансавы ціск? Ці ёсць у вашага каханага чалавека эмацыйныя сімптомы, вы не ведаеце, як справіцца? Гэтыя пытанні распаўсюджаны па меры прагрэсу МС. Аднак выхавальнікі часта неахвотна здымаюць уласную нагрузку і клапоцяцца пра сябе.

Нацыянальнае таварыства MS разглядае гэтыя праблемы ў сваім даведніку "Сыход за каханым з пашыранымі МС: Кіраўніцтва для сям'і". Кіраўніцтва ахоплівае ўсе аспекты МС і з'яўляецца выдатным рэсурсам для выхавальнікаў.

Групы і інтэрнэт-рэсурсы

Выхавальнікі таксама маюць іншыя рэсурсы. Некалькі груп прапануюць інфармацыю аб практычна любым стане або праблеме, з якой могуць сутыкнуцца людзі з МС і іх выхавальнікі.

Нацыянальныя арганізацыі могуць дапамагчы выхавальнікам весці больш збалансаванае жыццё:

• У сетцы дзеянняў па выхавальніку размешчаны інтэрнэт-форум, на якім вы можаце злучыцца з іншымі выхавальнікамі. Гэта добры рэсурс, калі вы хочаце падзяліцца парадай, альбо калі вы адчуваеце сябе ізаляваным ці прыгнечаным і хочаце пагаварыць з іншымі, перажываючы той жа досвед.
• Альянс сямейных выхавальнікаў забяспечвае дзяржрэсурсы для выхавальнікаў, у тым ліку і перадыху.
• Нацыянальнае таварыства супраць рассеянага склерозу прымае праграму MS Navigators, дзе спецыялісты могуць дапамагчы вам падключыць вас да рэсурсаў, службаў эмацыянальнай падтрымкі і аздараўленчых стратэгій.

Некаторыя фізічныя і эмацыйныя праблемы, звязаныя з РС, наглядчыкам складана вырашыць. Для дапамогі выхавальнікам праз гэтыя арганізацыі даступныя таксама інфармацыйныя матэрыялы і паслугі.

Прызнанне прыкмет выгарання выхавальніка

Навучыцеся распазнаваць прыкметы выгарання ў сабе. Прыкметы нагадваюць класічныя сімптомы дэпрэсіі, такія як:

• эмацыянальнае і фізічнае знясіленне
• зніжэнне цікавасці да дзейнасці
• смутак
• раздражняльнасць
• праблемы са сном
• адчуванне, быццам ты на мяжы слёз

Калі вы пазнаеце любы з гэтых прыкмет ва ўласных паводзінах, патэлефануйце ў Нацыянальнае таварыства безуважлівага склерозу па тэлефоне 800-344-4867 і папрасіце пагаварыць з штурманам.

Падумайце зрабіць перапынак

Усё ў парадку, каб зрабіць перапынкі і папрасіць дапамогі. І ў гэтым няма абсалютна ніякай патрэбы. У рэшце рэшт, вы робіце сваю каханую службу, дазваляючы сабе занадта моцна напружвацца. Час адпачынку не з'яўляецца прыкметай няўдачы або слабасці.

Складзіце спіс членаў сям'і і сяброў, якія прапаноўвалі дапамагчы ў мінулым, і не саромейцеся тэлефанаваць ім, калі вам трэба зрабіць перапынак. Калі гэта магчыма, вы можаце правесці сямейныя сустрэчы, каб развіць адказнасць і пераканацца, што ўсе выконваюць сваю ролю.

Калі нікога з вашай сям'і ці групы сяброў няма, вы можаце ўзяць прафесійную дапамогу на перапынак для часовага догляду падчас адпачынку і падзарадкі. Вы можаце знайсці мясцовую кампанію па догляду за домам, якая прапануе такую ​​паслугу за асобную плату.

Кампаніяцыйныя паслугі могуць быць прадастаўлены мясцовымі грамадзянскімі групамі, такімі як Дэпартамент па справах ветэранаў ЗША, цэрквы і іншыя грамадскія арганізацыі. Таксама звярніцеся за дапамогай да дзяржаўных, гарадскіх або акруговых устаноў сацыяльнай службы.

Заставацца расслабленым як выхавальнік

Рэгулярная практыка медытацыі можа зрабіць вас расслабленым і абгрунтаваным на працягу дня. Метады, якія дапамогуць вам быць спакойным і заставацца ў разгубленым стане ў напружаны час, ўключаюць:

• практыкаванні
• музычная тэрапія
• Тэрапія хатніх жывёл
• масаж
• малітва
• ёга
• ароматэрапія

Фізічныя практыкаванні і ёга асабліва добрыя для ўмацавання ўласнага здароўя і зніжэння стрэсу.

У дадатак да гэтых метадаў, важна пераканацца, што вы высыпаецеся і ўжываеце здаровае харчаванне з высокім утрыманнем садавіны, гародніны, клятчаткі і нятлустых крыніц бялку.

Заставацца арганізаваным выхавальнікам

Прытрымліваючыся арганізацыі, вы зможаце звесці стрэс да мінімуму і вызваліць больш часу, каб займацца любімай справай.

Спачатку гэта можа здацца грувасткім, але знаходжанне над інфармацыяй і клопатам каханага можа дапамагчы вам упарадкаваць сустрэчы і планы лячэння. Гэта зэканоміць вам каштоўны час у канчатковым рахунку.

Вось некалькі спосабаў быць арганізаваным, пакуль вы клапоціцеся пра каханага чалавека з МС:

• Вядзіце часопіс, каб адсочваць іх:
  • сімптомы
  • пабочныя эфекты лекі
  • спажыванне ежы і вады / харчаванне
  • апаражненне кішачніка
  • змены настрою
  • кагнітыўныя змены
  • Ёсць прававыя дакументы, каб вы маглі прыняць рашэнні па ахове здароўя для каханага.
  • Выкарыстоўвайце каляндар (пісьмовы альбо анлайн), каб прызначыць сустрэчы і сачыць, калі даваць лекі.
  • Запішыце нумары важных кантактаў і трымайце іх побач з тэлефонам.

Інфармацыя як выхавальнік

Ад вас не чакаецца ведаць кожную дробязь пра МС, але чым больш вы ведаеце пра сімптомы, пабочныя эфекты і варыянты лячэння, тым хутчэй вы зможаце атрымаць неабходную вам дапамогу.

Лепшы спосаб быць у курсе - чытаць інфармацыйныя брашуры. Папытаеце лекара вашага каханага, ці ёсць літаратура, якую вы можаце чытаць, альбо надзейныя рэсурсы ў Інтэрнэце. Даведайцеся пра клінічныя выпрабаванні ў гэтым раёне. Прыходзьце гатовыя з пытаннямі, каб спытаць лекара пры наступным візіце.

Ведаючы больш пра хваробу каханага, вы можаце адчуваць сябе больш упэўнена і кантраляваць уласнае жыццё. Гэта таксама дазволіць вам лягчэй адаптавацца да змяненняў у схеме лячэння вашага каханага.

Прафесійнае кансультаванне выхавальнікаў

І апошняе, але не менш важнае, не саромейцеся шукаць прафесійную тэрапію для ўласнага псіхічнага здароўя. Не сорамна бачыць кансультанта ці іншага спецыяліста па псіхічным здароўі, каб пагаварыць пра сваё эмацыянальнае самаадчуванне.

Калі вы адчуваеце асаблівую дэпрэсію ці трывогу, вам могуць спатрэбіцца лекі, якія дапамогуць вам палепшыцца. Яшчэ раз не сорамна прымаць лекі для псіхічнага здароўя.

Вы можаце звярнуцца да лекара за накіраваннем да псіхіятра, тэрапеўта ці іншага спецыяліста па псіхічным здароўі. Ваша страхаванне можа ахопліваць такія віды паслуг.

Калі вы не можаце дазволіць сабе прафесійную дапамогу, знайдзіце надзейнага сябра альбо анлайн-групу падтрымкі, дзе вы зможаце адкрыта абмеркаваць свае эмоцыі. Вы таксама можаце пачаць дзённік, каб запісаць свае пачуцці і расчараванні. Часта вентыляцыя на паперы можа быць надзвычай тэрапеўтычнай.

Сутнасць

Штодзённае зношванне выхавальніка сапраўды можа сапсаваць. Ніколі не адчувайце сябе вінаватым у перапынку і не звяртайцеся па дапамогу, калі аказваеце дапамогу чалавеку з МС. Прымаючы меры па зніжэнні стрэсу і клопаце аб уласных фізічных і эмацыйных патрэбах, вам будзе лягчэй паклапаціцца пра каханага.