5 рэцэптаў гібіскуса такога для пахудання

Задаволены

• 1. Такі гібіскус з маракуйя
• 2. Гібіскус з яблыкам
• 3. Гібіскус такі з ананасам
• 4. Гібіскус з трускаўкай
• 5. Гібіскус з капустай
• З чаго пачаць дыету

Гэтыя пяць рэцэптаў гібіскуса такія простыя ў падрыхтоўцы і з'яўляюцца выдатным выбарам для пахудання. Гібіскус з'яўляецца выдатным мочегонным сродкам, але яго смак не прыемны для большасці людзей, таму пры змешванні з іншымі садавінай, у якой мала калорый, такіх як ананас, клубніцы, яблык, маракуйя і нават капуста, гэта добры спосаб атрымаць асалоду ад усіх яго пераваг.

Садавіна, якія мы прапануем тут, вітаюцца на дыеце для пахудання, таму што яны багатыя вадой, а таксама мала калорый і тлушчаў.

1. Такі гібіскус з маракуйя

Гэты рэцэпт багаты вітамінам С, а таксама дапамагае супакоіць трывогу, што часам з'яўляецца адной з вялікіх цяжкасцей для падтрымання дыеты.

Інгрэдыенты:

• 2 пакуначкі гарбаты з гібіскуса
• 1 шклянкай кіпеню
• мякаць 3 маракуйі

Рэжым падрыхтоўкі:

Прыгатуйце гарбату з пакуначкамі і кіпенем і дайце яму астыць, а потым проста ўзбіце гэты чай з мякаццю маракуйі ў блендере. Працадзіце і падсаладзіце мёдам альбо Стевен.

Не рэкамендуецца ўжываць парашковыя сокі або канцэнтраты маракуйі, паколькі яны ўтрымліваюць рэчывы, якія перашкаджаюць пахуданню. Таксама не рэкамендуецца дадаваць цукар, нават не карычневы.

2. Гібіскус з яблыкам

Гэты рэцэпт выдатна падыходзіць для перакусу пасля абеду альбо пасля вячэры.

Інгрэдыенты:

• 100 мл халоднага гарбаты з гібіскуса
• 100 мл арганічнага яблычнага соку або 3 вычышчаных яблыка

Рэжым падрыхтоўкі:

Калі вы выбіраеце арганічны яблычны сок, які можна знайсці ў крамах здаровай ежы, проста змяшайце яго з гарбатай з гібіскуса і выпіце побач. Калі вы абралі яблыкі, проста нарэжце іх лустачкамі і ўзбіце ў блендере з гарбатай з гібіскуса і падсаладзіце мёдам або Стевен.

3. Гібіскус такі з ананасам

Гэты рэцэпт гібіскуса, такі як ананас, багаты вітамінам С, утрымлівае ўсяго 86 калорый, і яго вельмі проста зрабіць, і яго можна ўжываць на сняданак альбо ў другой палове дня альбо ў другой палове дня.

Інгрэдыенты

• 1 пакуначак гарбаты з гібіскуса
• 1 літр вады
• 75 г ананаса

Рэжым падрыхтоўкі

Пачніце з падрыхтоўкі гарбаты, паклаўшы пакуначак у гарачую ваду. Накрыйце вечкам і дайце пастаяць 10 хвілін. Затым змяшайце ананас з вадой і гарбатай у блендере і выпіце, не працаджваючы. Ідэальна не салодкі, але вы таксама можаце выкарыстоўваць Стевен, натуральны падсалодвальнік.

4. Гібіскус з трускаўкай

Гэтая сумесь вельмі смачная і мае мала калорый, пакуль яна не падсалоджана.

Інгрэдыенты:

• 1 кубак гарбаты з гібіскуса
• 1 шклянку клубнічнага соку

Рэжым падрыхтоўкі:

Змяшайце халодны чай з гібіскуса з 300 г прамытай трускаўкі без лісця і змяшайце ўсё ў блендере. Падсаладзіце па гусце Стевен або мёдам і прымайце адразу.

5. Гібіскус з капустай

Гэты рэцэпт гібіскуса, напрыклад, капусты, карысны для детоксікаціі, таму што ў капусце ёсць валакна, якія рэгулююць працу кішачніка, ачышчаючы цела, дапамагаючы пры пахуданні.

Інгрэдыенты

• 200 мл гарбаты з гібіскуса
• Чысты сок паловы цытрыны
• 1 арганічнае лісце капусты

Рэжым падрыхтоўкі

Прыгатуйце гарбату, змясціўшы 1 пакуначак у 1 шклянку кіпеню, дайце пастаяць 5 хвілін і выміце пакуначак. Затым проста ўзбіце гэты чай з цытрынавым сокам і капусным лістом у блендере. Вазьміце прэпарат адразу, не напружваючыся.

Такое трэба піць раніцай перад сняданкам, каб палегчыць дезінтоксікацію арганізма. Аднак, каб хутчэй схуднець, акрамя ўжывання такога, неабходна скласці збалансаваную дыету з невялікай колькасцю калорый і тлушчаў, якую можа паказаць дыетолаг.

З чаго пачаць дыету

Калі вы хочаце схуднець, першым крокам павінна стаць падняцца на шкалу, каб ведаць, колькі вам трэба схуднець. Даведайцеся дакладна, колькі фунтаў трэба страціць, змясціўшы дадзеныя ніжэй:

Цяпер, калі вы ведаеце, колькі кілаграмаў трэба схуднець, пачніце выдаляць з ежы ўсе прадукты, якія ўтрымліваюць цукар, такія як прысмакі, цукеркі, безалкагольныя напоі і шакалад, але сочыце за этыкеткай прадуктаў, бо многія ўтрымліваюць цукар у сваім складзе і вы не ўяўляеце, як гэта адбываецца са сняданкамі. Паглядзіце некаторыя прадукты з высокім утрыманнем цукру, пра якія вы нават не падазраеце.

Але каб не прагаладацца і ў выніку зрабіць дрэнны выбар, вам варта есці больш садавіны, агародніны, зеляніны і салат найбольш натуральным спосабам. Вымытыя, з лупінай па магчымасці і без соусаў.

Затым надыходзіць чаргу прадуктаў, багатых тлушчам, якія акрамя смажанай ежы, закусак, печыва і нават некаторых садавіны, такіх як авакада, і рыбы, напрыклад, трэскі і ласося. Глядзіце добрыя прыклады прадуктаў, поўных насычаных тлушчаў, горшых для здароўя. Каб замяніць гэтыя прадукты, вам варта выбраць нятлустыя кавалачкі мяса і аддаць перавагу ўсяму цэламу. Але добра праверыць этыкетку, калі першым інгрэдыентам з'яўляецца суцэльная мука, бо часам гэта не так.