Даследаванне паказвае, што палова жанчын не ведае асноўных фактаў аб нараджэнні дзіцяці

Задаволены

• Агляд для

Нават калі вы не плануеце зацяжарыць у бліжэйшы час, вы можаце падумаць пра тое, каб даведацца крыху больш аб навуцы нараджэння дзіцяці. Новыя даследаванні паказваюць, што ашаламляльнай колькасці жанчын рэпрадуктыўнага ўзросту ўсё яшчэ трэба ведаць асновы рэпрадуктыўнага здароўя. Даследаванне, апублікаванае ў нумары ад 27 студзеня Фертыльнасць і стэрыльнасць выявілі, што каля 50 працэнтаў жанчын рэпрадуктыўнага ўзросту ніколі не абмяркоўвалі сваё рэпрадуктыўнае здароўе з які лечыць лекарам і каля 30 працэнтаў наведвалі іх рэпрадуктыўнага здароўя радзей, чым адзін раз у год або ніколі.

Даследаванне было праведзена навукоўцамі з Ельскай школы медыцыны і заснавана на ананімным інтэрнэт-апытанні, праведзеным у сакавіку 2013 года сярод 1000 жанчын ва ўзросце ад 18 да 40 гадоў, якія прадстаўляюць усе этнічныя і геаграфічныя рэгіёны ЗША. Даследаванне ўключае наступныя асноўныя высновы аб разуменне жанчын аб фертыльнасці і цяжарнасці:

-40 працэнтаў апытаных жанчын рэпрадуктыўнага ўзросту выказалі заклапочанасць сваёй здольнасцю да зачацця.

-Палова не ведалі, што полівітаміны з фалійнай кіслатой рэкамендуюцца жанчынам рэпрадуктыўнага ўзросту для прадухілення прыроджаных дэфектаў.

-Больш за 25 працэнтаў не ведалі пра негатыўныя наступствы інфекцый, якія перадаюцца палавым шляхам, атлусцення, курэння або нерэгулярных менструацый на фертыльнасць.

-Пятая частка не ведала пра негатыўны ўплыў старэння на рэпрадуктыўны поспех, у тым ліку пра павелічэнне колькасці выкідкаў, храмасомных анамаліях і павелічэнне часу да зачацця.

-Палова рэспандэнтаў мяркуе, што сэкс больш за адзін раз у дзень павялічыць шанцы на зачацце.

-Больш за траціну жанчын лічылі, што пэўныя сэксуальныя пазіцыі і прыўзняцце таза могуць павялічыць шанцы на зачацце.

-Толькі 10% жанчын ведалі, што палавы акт павінен адбывацца да авуляцыі, а не пасля, каб палепшыць шанцы на зачацце.

Паколькі ўсё больш жанчын адкладаюць цяжарнасць на больш позняе жыццё, важна рана даведацца факты, каб ваша цела было гатова да нараджэння дзіцяці, калі вы нарэшце рабіць вырашыце, што хочаце. "Падрыхтоўка да сябе зараз дапамагае вам хутчэй зацяжарыць, працягнуць здаровую цяжарнасць і палегчыць роды, а таксама робіць вас больш здаровым чалавекам у цэлым",-кажа доктар медыцынскіх навук Шэрыл Рос, урач-гінеколаг Цэнтра здароўя Сэнт-Джон. "Самае галоўнае, што вы можаце зрабіць для сябе і будучых дзяцей - гэта быць самым здаровым цяпер." Так што, калі вы думаеце, што хочаце мець дзіцяці ў нейкі момант - праз дзевяць месяцаў ці праз 10 гадоў - у нашых экспертаў ёсць некалькі важных парад, якія дапамогуць вам падрыхтаваць арганізм да дзіцяці.

Калі вы хочаце дзіцяці ... прама зараз

Запішыцеся на прыём да гінеколага да нараджэння дзіцяці. Калі вы цяжарныя, вы не толькі вырасцеце ўнутры сябе цэлым чалавекам, але і павялічыце аб'ём крыві ўдвая, вырасце дадатковы орган і вашыя гармоны ўзляцяць да самага высокага ўзроўню, які яны калі -небудзь будуць у вашым жыцці . Гэта патрабуе вялікай падрыхтоўкі, як фізічнай, так і псіхічнай. Пагаворыце са сваім доктарам аб вашай гісторыі хваробы, калі вам патрэбныя пэўныя генетычныя аналізы або аналізы крыві, перш чым спрабаваць зацяжарыць. Вы таксама павінны пагаварыць пра любыя лекі, якія вы можаце прымаць, напрыклад, антыдэпрэсанты, так як некаторыя з іх небяспечныя для прыёму падчас цяжарнасці, і вам трэба павольна адвыкаць ад іх.

Зніміце таблеткі за тры -чатыры месяцы да спробы. "Вельмі важна ведаць і разумець свой менструальны цыкл", - кажа Рос. Вы павінны навучыцца вызначыць, калі ў вас авуляцыя, на аснове слізістай шыйкі маткі, тэмпературы цела і часу; працягласць вашага цыклу; і што для вас "нармальны" цыкл. Яна рэкамендуе прыкладанне Maybe Baby, каб дапамагчы вам адсочваць усю гэтую статыстыку, асабліва калі вы выбіраеце час палавога акту, каб максымізаваць свае шанцы зацяжарыць.

Знайдзі сяброў мамы. «Развівайце сетку іншых маці падчас цяжарнасці і за яе межамі для падтрымкі, няні і сяброўства», - кажа Данін Фрудж, доктар медыцынскіх навук, эксперт па жаночым ахове здароўя і намеснік медыцынскага дырэктара ў Pritikin.

Вазьміце свайго чалавека на борт. Новыя даследаванні паказваюць, што здароўе мужчыны можа паўплываць на якасць яго спермы і здароўе свайго дзіцяці. "Яму трэба харчавацца здарова і адмовіцца ад курэння, асабліва травы", - кажа Рос і дадае, што марыхуана ўплывае як на рухомасць, так і на якасць мужчынскай спермы. [Твітайце гэты факт!]

Праверце ўзровень цукру ў крыві. Многія жанчыны пачынаюць цяжарнасць з рэзістэнтнасцю да інсуліну (да дыябету), а затым развіваюцца падчас цяжарнасці. Гэта можа прывесці да ўскладненняў пры родах, больш высокай рызыкі экстранных родаў і кесарава сячэння, працяглай шпіталізацыі і больш высокай рызыкі развіцця дыябету і нават хвароб сэрца ў маладым узросце. Такім чынам, калі вашы аналізы крыві паказваюць высокі ўзровень глюкозы ў крыві, калі ў вас ужо быў дыягнаставаны цукровы дыябет або пераддыябет, або калі ў вашай сям'і назіраецца гестационный дыябет, пагаворыце са сваім лекарам аб тым, як бяспечна ўзяць яго пад кантроль.

Стрэс менш. Калі вы спрабуеце зацяжарыць, але гэта не адбываецца адразу, лёгка перажыць стрэс ... што можа яшчэ больш перашкодзіць вашым шанцам выбіць. У даследаванні 2011 года, апублікаваным у Часопіс урадлівасці і стэрыльнасці, даследчыкі выявілі, што калі жанчына ў большым стрэсе, яе верагоднасць зацяжарыць у гэты месяц "значна зніжаецца". Але калі жанчыны паменшылі стрэс у сваім жыцці, іх фертыльнасць вярнулася да нармальнага ўзроўню, чаканага для іх ўзросту. "Сапраўднае бясплоддзе сустракаецца адносна рэдка, і дзівіць толькі каля 10 працэнтаў жанчын", - кажа Рос. "Большасці жанчын патрабуецца ад трох да шасці месяцаў, каб зацяжарыць". Але калі вы знізілі стрэс і спрабуеце больш за паўгода без поспеху, Рос кажа звярнуцца да ўрача.

Калі вы хочаце дзіцяці... у бліжэйшыя 5-10 гадоў

Дапоўніце свае стравы. Рос рэкамендуе сваім пацыентам міжземнаморскую дыету, таму што яе акцэнт на суцэльным збожжы, рыбе, гародніне і здаровых тлушчах, напрыклад, у арэхах і аліўкавым алеі, даюць вашаму арганізму ўсе пажыўныя будаўнічыя блокі, неабходныя для вырошчвання здаровага дзіцяці і захавання Мама ў форме "топ-топ". Даследаванні паказалі, што міжземнаморская дыета зніжае рызыку сардэчнага прыступу, інсульту і дыябету, а таксама карэлюе з большай працягласцю жыцця. Даследаванне 2013 года паказала, што жанчыны, якія ўжываюць у ежу шмат амега-3 тоўстых кіслот, такіх як рыба, нараджаюць дзяцей з больш высокім IQ і меншым рызыкай гіперактыўнасці.

Выкарыстоўвайце полівітаміны. У той час як эксперты кажуць, што вы павінны паспрабаваць атрымаць усе пажыўныя рэчывы са здаровай дыеты, вы павінны разгледзець некалькі дабавак, калі вы спрабуеце зацяжарыць. «Фалійная кіслата, якая змяшчаецца ў суцэльным збожжы і гародніне, з'яўляецца адным з найбольш важных пажыўных рэчываў для жанчын у іх дзетародным узросце», - кажа Алан Парк, доктар медыцынскіх навук, акушэр з бальніцы Добрага Самараніна ў Лос-Анджэлесе. Мінерал можа дапамагчы прадухіліць дэфекты нервовай трубкі, такія як хрыбетнік у развіваюцца плёне. Прымайце 800 мкг штодня або 400 мкг, калі вы прытрымліваецеся міжземнаморскай дыеты, кажа Рос. Яна таксама рэкамендуе сваім пацыентам 500 мг рыбінага тлушчу і 2000 мг вітаміна D3. Вітамін D неабходны і мамам, і немаўлятам, бо ён гуляе важную ролю ў падтрымцы імуннай сістэмы. А калі вы яшчэ гэтага не зрабілі, вам варта кінуць паліць і абмежаваць ужыванне алкаголю адной порцыяй у дзень.

Звярніце дадатковую ўвагу на свае прэсы. "Асноўная сіла паляпшае здароўе цяжарнасці, дапамагаючы падтрымліваць вагу дзіцяці і падтрымліваць суставы і звязкі ў роўным стане, а таксама можа прывесці да больш хуткіх і лёгкіх родаў", - кажа Рос. А жанчыны, якія пачынаюць з моцнымі цягліцамі стрыжня, ​​як правіла, хутчэй вылечваюцца ад дыястыса - падзелу паміж вашым брушным прэсам, якое адбываецца прыкладна ў 50 працэнтаў жанчын падчас цяжарнасці - што прыводзіць да больш плоскага жывоціка пасля нараджэння дзіцяці. Паколькі вы не павінны працаваць над цягліцамі прэса пасля першага трыместра, зараз важна нарасціць гэтую сілу. Рос рэкамендуе пілатэс або ёгу раз ці два на тыдзень. [Напішыце гэты савет!]

Павялічце вашыя кардыё. Цяжарнасць стварае велізарную нагрузку на ўсе вашы органы. Вашы ныркі і печань павінны фільтраваць удвая большы аб'ём крыві, і вашы лёгкія цяпер дыхаюць на дваіх, нягледзячы на ​​тое, што яны ўсё больш здушваюцца, калі дзіця расце і падштурхоўвае вашу дыяфрагму ўверх. Але сапраўдная рызыка для вашага сэрца. "Цяжарнасць цяпер лічыцца першым жаночым стрэс -тэстам жанчыны", - кажа Фружэ. «І калі падчас цяжарнасці ў яе ўзнікне высокае крывяны ціск, высокі ўзровень халестэрыну або атлусценне, то яна сама падвяргаецца высокай рызыцы развіцця сардэчных захворванняў у будучыні і ёй спатрэбіцца дадатковы кантроль сэрца да канца жыцця». Рос прапануе займацца пяць разоў на тыдзень па 45-60 хвілін адначасова, выконваючы сумесь кардыё і сілавых трэніровак.

Захоўвайце сваё палавое жыццё здаровым. Хоць рэгулярныя гінекалагічныя агляды-добрая парада для ўсіх, Рос кажа, што яны асабліва важныя для жанчын, якія разглядаюць магчымасць нараджэння дзяцей. У дадатак да штогадовага абследавання, важна кожны раз, калі ў вас ёсць новы палавы партнёр, наведваць гінеколага, каб праверыць наяўнасць ВРЗ, якія могуць пашкодзіць фертыльнасць або перанесціся дзіцяці.

Не чакайце занадта доўга. Многія жанчыны мяркуюць, што змогуць зацяжарыць у любы момант. На самай справе, фертыльнасць жанчыны дасягае піка ў яе пачатку 20 гадоў і пачынае зніжацца каля 27 гадоў. «Мы бачым, як 46-гадовыя нараджаюць двайнят, і гэта крыху ўводзіць у зман», - кажа Рос. "У вас ёсць акно фертыльнасці, якое заканчваецца каля 40 гадоў, і пасля гэтага працэнт выкідкаў перавышае 50 працэнтаў". Фюдж папярэджвае, што лячэнне фертыльнасці - гэта не чароўная куля, за якую іх прыдумваюць: "Асабліва, калі вы думаеце, што хочаце мець больш аднаго дзіцяці, будзьце асцярожныя, разлічвайце на лячэнне фертыльнасці, таму што нават з самымі сучаснымі медыцыны няма ніякіх гарантый ". Для жанчын старэйшыя за 30 гадоў экстракарпаральнае апладненне (ЭКА) працуе толькі прыкладна ў 30 працэнтах выпадкаў, а калі вам больш за 40 гадоў, гэта колькасць зніжаецца прыкладна да 11 працэнтаў.

Агляд для